Gesundheit, Entspannung und Fitness

Hula-Hoop - das Spaß-Workout für die Körpermitte. Bauch, Taille und Rücken werden durch den Hoop gestärkt. Schwung für Schwung erlernen Sie den spielerischen Umgang mit Ihrem Hula-Hoop-Reifen. Fester Bestandteil ist hier der Bereich Tanz (Salsa, Cha Cha oder Point Schritte), Bauch Hooping bis hin zu musikalischem Tanz-Flow zum Ende der Stunde. Schritt für Schritt wird in diesem Anfängerkurs die Basis aufgebaut, damit Sie innerhalb kurzer Zeit Hoop Dance umsetzen können.

Lebensart - Nahrung und Genuss

Für alle, die gerne tiefer in die Welt der Torten- und Törtchendekoration eintauchen möchten. Gemeinsam tauchen wir in die Tiefen der Kuvertüre und des Temperierens ein. Nach diesem Kurs werden Sie sich viel sicherer in der oft komplizierten Schokoladenwelt bewegen. Wir stellen u.a. Schokokugeln und Schokoschriften her. Lass Sie uns eine schokoladige Zeit verbringen. Das Rezept und die Materialliste erhalten Sie vor Kursbeginn von der Kursleiterin.

Stärke deine Resilienz, um in emotionalen Stresssituationen gelassener zu reagieren. Die gezielte Aktivierung deiner inneren Ressourcen Sicherheit, Stolz, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Freude durch eine Gedankenreise lässt dich in herausfordernden Situationen achtsamer und bewusster agieren. In dieser Emotionssession erhältst du einen Einblick, wie deine Emotionen mit Stress zusammenhängen und welche Möglichkeit es gibt, die unangenehmen Emotionen nachhaltig zu lösen.

Kinderernährung

Die Phase, in der bei Ihrem Kind Milch- durch Breimahlzeiten ersetzt werden, steht bevor. Wie Sie den Übergang von der Milch zur Beikost Schritt für Schritt gestalten können, ist Inhalt dieser Veranstaltung. Sie erhalten nicht nur Informationen zur klassischen Brei-Beikost, sondern auch Hinweise zu aktuellen Trends (z. B. Baby-led weaning) sowie hilfreiche Anregungen für die Praxis. Mit Unterstützung des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Ingolstadt.

Im zweiten Lebenshalbjahr steigt der Energie- und Nährstoffbedarf Ihres Kindes. Muttermilch bzw. Säuglingsmilchnahrung als alleinige Ernährung reicht nicht mehr aus. Dann ist die Zeit reif für den ersten Brei. Fachgesellschaften empfehlen eine schrittweise Einführung der Breie. In dieser Veranstaltung erhalten Sie Informationen zur empfohlenen Zusammensetzung der Breie und zum gängigen Ablauf der Beikosteinführung. Praktische Tipps, wie die Umstellung von Milch auf Beikost gut gelingen kann, runden die Veranstaltung ab. Mit Unterstützung des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Ingolstadt.

Die B(r)eikost-Zeit neigt sich dem Ende entgegen und das Interesse Ihres Kindes, am Familientisch mitzuessen, wächst. In dieser Veranstaltung erfahren Sie, durch welche Mahlzeiten die Breie ersetzt werden können, welche Lebensmittel sich gut eignen und auf welche Sie am Anfang noch verzichten sollten. Außerdem lernen Sie die Ernährungspyramide als hilfreiches und praxistaugliches Modell kennen. Damit der Übergang entspannt gelingen kann, ist es wichtig, das natürliche Essverhalten Ihres Kindes zu kennen und zu fördern. Informationen und Tipps hierzu runden die Veranstaltung ab. Mit Unterstützung des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Ingolstadt.

Neben einzelnen Asanas und Atemtechniken widmen wir uns in diesem Kurs auch Vinjasas. Vinjasas sind fließende Bewegungsabläufe, die mit dem Atem verbunden sind. Die Yogapraxis wird achtsamer und entspannter. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Yogakurs.

In diesem Kurs backen wir gemeinsam drei verschiedene, köstliche Plätzchensorten: - Sablés: Französische Butterkekse mit einem Rand aus Vanillezucker. - Neros: Herrliche Schoko-Nougat-Taler, die auf der Zunge zergehen. - Kaffeener: Köstliche Kaffee-Plätzchen mit weißer Schokolade. Sie lernen, worauf es bei den verschiedenen Teigen und deren Herstellung ankommt. Das Rezept und die Materialliste erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von der Kursleiterin.

Satt – versorgt – glücklich: So lautet das Motto in der Kleinkindernährung. Aber wie erreiche ich das am Familientisch? Was kann und wie viel sollte mein Kind essen? Wie sieht eine abwechslungsreiche Ernährung aus? Diese Veranstaltung gibt einen Überblick über die aktuellen Ernährungsempfehlungen für Kleinkinder. Geeignete Lebensmittel und Mengen für Ihr Kind werden anhand der Ernährungspyramide anschaulich dargestellt. Außerdem erhalten Sie viele praxisrelevante Anregungen dazu, wie Ihr Kind entspannt ein gesundes Essverhalten entwickeln kann. Mit Unterstützung des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Ingolstadt.

Lifestyle - Entspannung - Bewegung

Apple Watch, Garmin oder doch lieber der Oura Ring? Wearables (Fitnesstracker) erfreuen sich schon länger großer Beliebtheit. Doch welches Gerät ist für den individuellen Lifestyle und Sport der Beste? In diesem Vortrag zeige ich Ihnen die Vorteile und Schwachstellen der bekanntesten Fitnesstracker auf und wie diese in den Alltag integriert werden können bzw. welches Gerät zum individuellen Lifestyle passt.

Gesunde Ernährung und ein gutes Essverhalten sind wichtige Elemente für lebenslange Gesundheit und Wohlbefinden. Die Basis eines genussvollen, gesunden Essverhaltens wird bereits in den ersten Lebensjahren gelegt. In dieser Veranstaltung erhalten Sie Informationen zum natürlichen Essverhalten Ihres Kindes und zu wichtigen frühkindlichen Erfahrungen beim Essen, die ein Leben lang prägen. Praktische Tipps zum Umgang mit herausfordernden Situationen am Familientisch runden diese Veranstaltung ab. Mit Unterstützung des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Ingolstadt.

Wir stellen einen essbaren Adventskranz aus Lebkuchen her. In diesem Kurs lernen Sie, einen leckeren Lebkuchenteig herzustellen. Der Teig muss allerdings vor dem Kurs vorbereitet werden, da er über Nacht ruhen muss. Sie erhalten von mir Schablonen zum Ausdrucken, damit wir den wunderschönen Kranz gemeinsam ganz einfach erstellen können. Das Rezept und die Materialliste erhalten Sie vor Kursbeginn von der Kursleiterin.

In diesem Kurs kreieren wir zusammen bezaubernde Chocolate Bombs und lassen unserer Kreativität freien Lauf. Wir lernen, wie man Schokolade richtig temperiert und in Halbkugelformen gießt. Danach füllen und dekorieren wir die Kugeln mit Marshmallows, Kakaopulver und vielen weiteren Leckereien nach unserem Geschmack. Diese süßen Schokoladenbomben sind nicht nur ein absoluter Hingucker, sondern auch ein tolles Geschenk für Ihre Liebsten. Das Rezept und die Materialliste erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von der Kursleiterin.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu - Zeit zu reflektieren: Was möchtest du im alten Jahr belassen und was darf mit ins Neue genommen werden? Nimm dir diese wertvolle Stunde Auszeit in der Adventszeit! Mach es dir bequem, schließ die Augen und lass dich auf eine angeleitete Meditation mitnehmen. Entspannen, genießen und die Gedanken fließen lassen. Im Anschluss ist noch Zeit, die gewonnenen Erkenntnisse schriftlich festzuhalten und sich auszutauschen. Ich freue mich darauf, das Jahr gemeinsam mit dir zu beschließen!

Ernährung

Was ist Basenfasten? Was bringt es? Wie ist der Ablauf? Hier können Sie erfahren, wie praktisch und einfach diese Art des Fastens ist.

Möchtest du das neue Jahr mit Klarheit, Energie und Zuversicht beginnen? Diese geführte Jahresanfangsmeditation bietet dir die perfekte Gelegenheit, das alte Jahr bewusst abzuschließen und gestärkt sowie inspiriert ins neue Jahr zu starten. Gemeinsam visualisieren wir deine Wünsche und Ziele für das kommende Jahr. Finde deinen inneren Mut und wecke die Vorfreude auf die neuen Möglichkeiten und Abenteuer, die das neue Jahr für dich bereithält. Lade dich mit positiver Energie auf und fühle die Zuversicht, die dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Stärkende Affirmationen werden in deinem Bewusstsein verankert, um dich auf deinem Weg zu unterstützen. Ich freue mich mit dir gemeinsam ins neue Jahr zu starten!

Gesellschaft Persönlichkeitsentwicklung

Inwiefern ist die menschliche Psyche fähig, fair und gerecht zu handeln? Für den römischen Kaiser Markus Aurelius war Bildung vor allem Selbstbetrachtung bzw. Persönlichkeitsentwicklung. Diese ist Voraussetzung, um wirklich ethisch gut zu handeln. Nachhaltigkeit und soziale Gerechtigkeit sind allgegenwärtige Themen. Daher behandeln wir in diesem Kurs die 17 Ziele der Vereinten Nationen aus philosophisch-ethischer und aus tiefenpsychologischer Sicht. Wie kann man Nachhaltigkeit tatsächlich umsetzen, bei sich selbst und in der Gesellschaft? Freuen Sie sich auf eine interdisziplinäre Vortragsreihe mit besonderem Unterhaltungswert.

Tauchen Sie ein in die Welt der feinen Desserts und lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie eine unglaublich leckere Tarte zubereiten. Wir stellen gemeinsam einen knusprigen Mürbeteig, luftige Windbeutel aus Brandmasse, eine verführerische Himbeer-Trüffel-Masse und eine samtige Vanillecreme her. Ich werde Ihnen Schritt für Schritt zeigen, wie alle Komponenten perfekt zusammengesetzt werden und wie Sie die Himbeeren in die Windbeutel integrieren. Zum krönenden Abschluss dekorieren wir unsere Tarte mit einer Schokoladenschicht – sei es Vollmilch- oder weiße Schokolade – und veredeln sie mit Rosenblüten. Natürlich haben Sie auch die Freiheit, Ihre Tarte nach Belieben zu verschönern! Falls Sie keine Himbeeren mögen, können Sie alternativ Erdbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren oder sogar Mango verwenden. Das Rezept und die Materialliste erhalten Sie vor Kursbeginn von der Kursleiterin.

Stärke deine Resilienz, um in emotionalen Stresssituationen gelassener zu reagieren. Die gezielte Aktivierung deiner inneren Ressourcen Sicherheit, Stolz, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Freude durch eine Gedankenreise lässt dich in herausfordernden Situationen achtsamer und bewusster agieren. In dieser Emotionssession erhältst du einen Einblick, wie deine Emotionen mit Stress zusammenhängen und welche Möglichkeit es gibt, die unangenehmen Emotionen nachhaltig zu lösen.

In diesem Kurs legst du den Grundstein für Klarheit auf deinem ganz eigenen, authentischen Lebensweg. Denn wir können nur die Dinge in unserem Leben verändern, über die wir uns bewusst sind und bei denen wir bereit sind, ehrlich hinzuschauen. Dabei geht es nicht um gut oder schlecht, richtig oder falsch, sondern einzig und allein um die Frage: Ist das das Leben, das ich leben möchte? In diesem 3-Teile-Workshop lernst du Methoden aus der Persönlichkeitsentwicklung sowie dem Coaching kennen, wie z. B. das Lebensrad, Meditation oder die Transformation deiner Glaubenssätze, die du langfristig eigenständig für deine Entwicklung nutzen kannst.

Entdecken Sie die Welt des Tiramisus: Zwei köstliche Varianten selbst gemacht. In diesem Kurs tauchen Sie ein in die verführerische Welt des Tiramisus und lernen, zwei unterschiedliche und leckere Varianten dieses Klassikers zuzubereiten. Gemeinsam werden wir auch unsere eigenen Löffelbiskuits backen, um das Tiramisus perfekt abzurunden. Das Rezept und die Materialliste erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn von der Kursleiterin. .

Die Gedankenschleifen werden immer länger, der Kopf kreist und zerdenkt alles 5x, ohne (zufriedenstellendes) Ergebnis. Du kennst diese Momente auch? Hochsensible Menschen neigen durch ihre intensive Wahrnehmung und tiefe Reizverarbeitung besonders dazu. Warum genau das so ist und mögliche Wege, dies zu ändern, schauen wir uns an diesem Abend gemeinsam an. Denn die Fähigkeit aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, Luft zu holen und Pause zu machen ist nicht nur erleichternd - Sie ist eine geniale und wichtige Ressource, um langfristig ein gesundes und ausgeglichenes Leben führen zu können!

Kennst du den Satz „Du bist einfach viel zu SENSIBEL“ nur zu gut? Dann gehörst du möglicherweise zu den 10-15% der hochsensiblen Menschen. Aber was ist das eigentlich genau? Was für spezielle Herausforderungen bringt die HS mit sich? Wie kannst du sie in den Alltag integrieren, sodass sie dir als Stärke dient? Ein Abend für mehr Klarheit, der informiert, aufklärt und hilfreiche Tipps mitgibt.

Bist du eine Person, die sich häufig für die Bedürfnisse anderer zurückstellt? Zeit die Fürsorge auch mal dir selbst Teil werden zu lassen! Lerne in diesem Workshop, wie du dein Wohlbefinden fördern und nachhaltig gut & achtsam für dich sorgen kannst. Denn nur wenn es dir gut geht, kannst du auch langfristig gesund für dich & deine Liebsten da sein! Mit dabei ein mehrseitiges Workbook, Achtsamkeitsübungen, Elemente aus dem Stressmanagement, erste konkrete Tipps für die Integration in den Alltag, sowie eine angeleitete Selbstfürsorge Meditation zum Mitmachen und entspannen.