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Entspannung / Stressbewältigung

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@ Qigong am Abend
Mo. 24.06.2024 20:00

Qigong ist ein über 3000 Jahre altes chinesisches Übungssystem zur Gesunderhaltung sowie Pflege und Stärkung der Lebenskraft. Es werden Übungs- und Bewegungsfolgen aus dem Qigong sowie einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf durchgeführt. Es beinhaltet eine Vielzahl von Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen, die ausgleichend auf den ganzen Körper wirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Die Bewegungen werden langsam und harmonisch fließend ausgeführt. Sie sind hervorragend geeignet, um Funktionseinschränkungen der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates, körperliche Erschöpfungszustände und geistige Abgespanntheit sowie stressbedingte Erkrankungen zu lindern. 

Kursnummer 241.30108.06MAM
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Veranstalter: vhs Verbund Stadt Land Bruck
Gebühr: Kursgebühr: 57,00 €
Seifried Christine
Progressive Muskelentspannung (n. Jacobson) für jedes Alter
Di. 25.06.2024 19:30

Sehr viele Menschen jeden Alters stehen unter dauernder ANspannung n haben sich so daran gewöhnt, dass sie gar nicht mehr wissen und spüren, wie sich ENTspannung und „sich locker machen“ geht und anfühlt. Hier kann die PME sehr gut helfen, Stress und Überbelastung überhaupt wahrzunehmen, zu reduzieren und Symptomen, wie Zähneknirschen, Schmerzen uvm. entgegenzuwirken. Basierend auf An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen verbessert sich die Körperwahrnehmung und die Erfahrung des „Loslassens“. So kann auch das Nervensystem positiv beeinflusst werden. Durch die aktive „Mitarbeit“ wird ins körpereigene Selbstheilungssystem investiert. Bei Fragen und für Informationen bitte persönlich an die Kursleiterin wenden. Dieser Kurs findet in Kooperation mit der vhs Aichach-Friedberg statt.

Kursnummer 241-G-192
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Veranstalter: vhs Schrobenhausen
Gebühr: 49,00
Dozent*in: Brigitte Drieling
Yoga für Schwangere
Di. 25.06.2024 19:45

Dieser Yogakurs soll werdende Mütter bestmöglich durch ihre Schwangerschaft begleiten und physisch wie psychisch auf die Geburt vorbereiten. Die Körper-, Atem- und Meditationsübungen schulen die Körperwahrnehmung, machen den Körper geschmeidig und schenken innere Ruhe. Der regelmäßige Besuch der Yogastunden kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern und vorbeugen. Teilnahme erst ab SSW 13 empfohlen.

Kursnummer S352855
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 43,00
Dozent*in: Yvonne Aigner
Fitness-Yoga
Do. 27.06.2024 18:45

Eine dynamische, kräftigende Yogastunde, die den gesamten Organismus trainiert. Atemtechniken und Entspannungsübungen begleiten die Yogastunde und fördern die Lösung von Verspannungen im Körper.

Kursnummer 241-42062W
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Veranstalter: vhs Grafing
Gebühr: 37,53
Anmeldeschluss am Tag vor Veranstaltungsbeginn.
Dozent*in: Ingrid Petermaier
Progressive Muskelentspannung zum Kennenlernen
Sa. 29.06.2024 14:00

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson beruht auf dem Prinzip wechselweiser Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Finden Sie heraus, ob diese Entspannungsmethode für Sie geeignet ist.

Kursnummer S351412
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 22,00
Dozent*in: Dr. Sandra Hensel
Effektive Wege aus der täglichen Stressfalle - online
Mo. 01.07.2024 00:00

Endlich stressfrei - ein zertifizierter Online-Kurs Sie entscheiden wann und wo - unabhängig von Zeit und Ort. Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben mit dazu. Es gibt gesunden Stress - der sogenannte Eustress -, der zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit führen kann. Doch Stress kann auch krank machen: chronisch gestresste Menschen laufen Gefahr, eine Burnout-Symptomatik zu entwickeln. Für wen ist der Kurs geeignet? Alle, die - ihren Stresslevel senken möchten und Stress reduzieren wollen, - Möglichkeiten zur Entspannung erfahren, erleben und erlernen wollen, - die eigene Belastungsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern wollen, - körperlichen, psychischen und situativen Stressbelastungen entgegenwirken wollen, - aktiv Maßnahmen zum Stressabbau einleiten wollen, - ihre Stresstoleranzschwelle anheben möchten für eine gute Work-Life-Balance, - aus der Problemorientierung in die Lösungsorientierung wechseln wollen. Wenn Sie sich hier wiederfinden, dann ist unser Präventionskurs zur Stressbewältigung und Entspannung genau das Richtige für Sie. Dieser Online-Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, welche sich als äußerst wirksam zur Stressbewältigung erwiesen haben. Zusätzlich erlernen Sie die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung. Der Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet über 80 Videos, Informationsblätter und Arbeitsblätter zur Vertiefung der Thematik. Unterstützt wird das komplette Paket mit Audios aus den Bereichen Progressive Muskelentspannung, Fantasiereise, Meditation und Autogenes Training. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 8 Wochen ausgelegt. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Quality Think Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stresstrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen Martina Knaack Gesundheitsmanagerin (B.Sc.), Stresstrainerin, systemische Beraterin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen

Kursnummer T3108
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Veranstalter: vhs Traunreut
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gesundheitsmanagerin (B.Sc) Martina Knaack
Raus aus der negativen Schlafspirale – ein Onlinekurs (Beginn jederzeit möglich)
Mo. 01.07.2024 00:00
(Beginn jederzeit möglich)

Foto Resilienz einfügen gesund gefördert

Wir merken erst dann, wie wichtig guter Schlaf ist, wenn er uns fehlt. Sie starten automatisch schlechter in den Tag, wenn Ihr Körper zu wenig Schlaf bekommt. Sie sind schneller überfordert und reagieren gereizter. Ihr Körper ist gestresst. Wer schlecht schläft, hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Sie können Ihre normalen Leistungen auf der Arbeit, in der Familie oder beim Training nicht zu 100 % abrufen. Neue Dinge zu lernen und zu behalten, fällt Ihnen schwerer. Zu viele Menschen nehmen ihre unzureichende Nachtruhe als gegeben hin oder versuchen, mit Schlafmitteln selbst dagegen anzugehen – oft ohne dauerhaften Erfolg oder mit nur noch stärker werdenden Schlafproblemen. Denn für Schlafstörungen gibt es viele unterschiedliche Ursachen. Deshalb gilt es, diesen auf die Spur zu kommen. Unser Online-Schlafpräventionskurs hilft Ihnen, ohne irgendwelche Medikamente der falschen Versprechungen wieder zu einem gesunden Schlaf zu finden. Nach einem erholsamen Schlaf starten Sie motiviert und energiereich in den neuen Tag. Der Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos und Arbeitsblättern zur Vertiefung der Thematik. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn. (Sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden). Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo und wo Sie den Kurs durchlaufen. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Quality Think: Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Schlaftrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen Martina Knaack Gesundheitsmanagerin (B.Sc.), Stresstrainerin, systemische Beraterin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen

Kursnummer T3110
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Veranstalter: vhs Traunreut
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gesundheitsmanagerin (B.Sc) Martina Knaack
Schutzschild Resilienz - stark und immun gegen das Schicksal - online (Beginn jederzeit möglich)
Mo. 01.07.2024 00:00
(Beginn jederzeit möglich)

Foto Resilienz einfügen gesund gefördert

Die Herausforderungen des täglichen Lebens verlangen uns viel Stärke und Kraft ab. Aber immer wieder gibt es doch Menschen, die mit solchen Widrigkeiten des Lebens gut umgehen können. Dann wiederum auch andere, die stark mit dem Schicksal hadern. Warum gibt es so unterschiedliche Menschen? Die Menschen, die unerschütterlich im Leben stehen, verfügen über eine seelische Widerstandskraft, die sogenannte Resilienz. Durch sie kann uns auch der stärkste Sturm des Lebens nichts anhaben. Und nun zur guten Nachricht. Resilienz kann trainiert und gestärkt werden, sodass man trotz stressigen Zeiten und großen Belastungen gesund und widerstandsfähig bleibt! Vieles, was man dafür tun muss, ist einfach und lässt sich sehr gut im turbulenten Alltag umsetzen. Wenn Sie sich hier wiederfinden, dann ist unser Präventionskurs zur Stärkung Ihrer Resilienz genau das Richtige für Sie. Der Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos und Arbeitsblätter zur Vertiefung der Thematik. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 10 Wochen ausgelegt. Sie entscheiden wann und wo - unabhängig von Zeit und Ort. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stresstrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen. Martina Knaack Gesundheitsmanagerin (B.Sc.), Stresstrainerin, systemische Beraterin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen.

Kursnummer T3109
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Veranstalter: vhs Traunreut
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gesundheitsmanagerin (B.Sc) Martina Knaack
Waldbaden - ein Online-Kurs zur Stressreduktion (Beginn jederzeit möglich)
Mo. 01.07.2024 00:00
(Beginn jederzeit möglich)

Foto Resilienz einfügen gesund gefördert

Schwerpunkt unseres Kurses ist "Shinrin Yoku" wörtlich übersetzt „Waldbaden“. Vereinfacht ausgedrückt geht man beim Shinrin Yoku achtsam im Wald spazieren, langsam, in aller Ruhe. Die Idee kommt aus Japan und wird dort in der Präventionsmedizin angewandt. Eine japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Unser Kurs beinhaltet zahlreiche Achtsamkeitsübungen, die in der Natur speziell im Wald angewendet werden können. Außerdem beschäftigt sich der Kurs mit folgenden Themen: Stressoren, Stressreduktion, Achtsamkeit, positives Denken, lösungsorientiertes Denken und Genusstraining. Zusätzlich beinhaltet er noch verschiedene Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Phantasiereisen usw. Unser Online-Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn. (Sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden). Unser Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos, Audios, Workbook. Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo Sie den Kurs durchlaufen. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Quality Think: Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen sowie zertifizierte Waldbademeisterin.

Kursnummer T3111
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Veranstalter: vhs Traunreut
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gesundheitsmanagerin (B.Sc) Martina Knaack
YOGA move - re-energize Angepasst an den Könnensstand der TeilnehmerInnen
Do. 04.07.2024 18:00
Angepasst an den Könnensstand der TeilnehmerInnen

YOGA move ist eine einfach umsetzbare und effektive Trainingsmethode, indem auf bewusste Art und Weise Körper und Geist stimuliert werden. Die Yogastellungen (Asanas) werden in einem Bewegungsfluss synchron mit der Atmung ausgeführt. Dadurch entsteht eine Dynamik, die gleichzeitig alle unsere Sinne und motorischen Fähigkeiten fordert und verbessert.

Kursnummer 12782h
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 27,00
Dozent*in: Roswitha de Souza
NEU! YinYoga + YogaNidra Präsenz und Online
Sa. 06.07.2024 00:00
Präsenz und Online

YinYoga bietet den Gegenpol zu allen Yoga-/Sportarten, die mit Kraft und Muskelspannung ausgeführt werden. Durch längeres Halten der Positionen ohne Anspannung und gleichzeitigem Dehnen können die tieferen Körperschichten erreicht werden. Ruhig, fast meditativ üben wir „Dehnen-Loslassen-Entspannen“. YinYoga ist für jeden Menschen geeignet, da durch unterstützende Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke usw. immer individuell geübt werden kann. Balance von Körper, Geist und Seele vertiefen wir anschließend bei Yoga Nidra, dem Schlaf der Yogis…eine Gelegenheit in tiefe Entspannung zu gleiten. Bei Fragen und für weitere Informationen bitte Kontakt zur Kursleiterin aufnehmen! Dieser Kurs findet in Kooperation mit der vhs Aichach-Friedberg statt. Der Kurs findet in Präsenz und Online statt

Kursnummer 241-G-213
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Veranstalter: vhs Schrobenhausen
Gebühr: 35,00
Dozent*in: Brigitte Drieling
Workshop: Einführung in die Meditation
So. 07.07.2024 17:00

Meditation kann helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du wolltest schon immer damit starten? Dann bist Du in diesem Workshop genau richtig, denn meditieren können alle lernen. Du lernst einfache Meditationstechniken, um erste Erfahrungen zu sammeln. In einem kurzen Theorieteil erfährst Du außerdem, was im Körper passiert, wenn Du meditierst. Der Workshop findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit Deinen Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 53126C-on
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Veranstalter: vhs Würzburg
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Sina Heß
Hatha-Yoga - digital & flexibel
Mo. 15.07.2024 00:00

Besonders in dieser außergewöhnlichen Zeit ist es wichtig, sich körperlich und geistig fit zu halten! Hatha Yoga gibt unserem Körper Kraft sowie Beweglichkeit und hilft uns, mit mehr Gelassenheit und Ruhe den Alltag zu meistern. Dieser Kurs ist für Ungeübte sowie Fortgeschrittene geeignet. Durch die Live Übertragung ist eine individuelle Führung und Korrektur der Yogalehrerin möglich. Der Kurs zeichnet sich besonders durch seine Flexibilität aus, da man während des 8-wöchigen Buchungszeitraums bis zu 4x die Woche teilnehmen kann. Montags um 18.30 Uhr, dienstags um 19.30 Uhr, donnerstags um 19.00 Uhr und freitags um 18.00 Uhr findet der 90- minütige Unterricht statt. Man bekommt je eine halbe Stunde zuvor per E-Mail einen Link, mit welchem man nach einmaliger Installierung von Zoom problemlos beitreten kann.

Kursnummer 241-41063
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Veranstalter: vhs Marktheidenfeld
Gebühr: 128,00
für 8 Wochen
Dozent*in: Bettina Raisch
Sanftes Yoga
Mo. 15.07.2024 20:00

Nach einer Anfangsentspannung folgen sanfte Asanas aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Übungen aus dem Yin-Yoga für mehr Beweglichkeit des Körpers und Elastizität der Faszien. In Kombination mit der richtigen Atemtechnik wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt. Die Schlussentspannung vertieft die positive Wirkung der Übungen. Zum Mitüben zuhause brauchen Sie eine Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.Der Kurs findet online statt, d. h., Sie brauchen ein internetfähiges Gerät. Mit der Anmeldung erteilen Sie uns die Erlaubnis, der Kursleiterin Ihre E-Mail-Adresse weiterzugeben. Sie werden dann per E-Mail zur Veranstaltung eingeladen.

Kursnummer 241N3239O
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Veranstalter: vhs Neufahrn-Hallbergmoos
Gebühr: 10,00 €
Hölzl Andrea
Workshop Hatha Yoga - Schwerpunkt Wirbelsäule, Meru Danda - Träger des Lebens
Sa. 20.07.2024 09:30

An diesem Termin geht es um Hüft- und Kniegelenke: Die Hüftgelenke sind starken Belastungen ausgesetzt. Wir wollen sie reinigen, nähren und schmieren und fördern dadurch deren Beweglichkeit. Positive Auswirkungen auf den Bandapparat der Hüften, das Ileo-Sakral-Gelenk sowie auf die Kniegelenke bleiben nicht aus. Außerdem erfahren Sie vieles über die anatomischen Zusammenhänge der verschiedenen Gelenke. Der Workshop findet online statt. Der Link hierzu kommt 15 Minuten vor Kursbeginn. Am Vorabend wird ein Infoblatt zum Thema per E-Mail verschickt.​

Kursnummer 241-4693
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Veranstalter: vhs Marktheidenfeld
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Bettina Raisch
Restorative Yoga: Komm zur Ruhe und sammle neue Kraft
So. 21.07.2024 16:00

Die ruhigen Übungen aus dem Restorative und Yin Yoga ermöglichen eine tiefe Entspannung, die wunderbar regenerierend wirkt. Wir kommen achtsam in die verschiedenen Yoga-Haltungen hinein, die überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert werden. Sie können sich behutsam so einrichten, wie es zu Ihrer aktuellen Verfassung passt. Während wir einige Minuten in den Haltungen verweilen, werden wir von Kissen, Decken und anderen Hilfsmitteln unterstützt. So können ein tiefes Loslassen und angenehme Dehnungen erfahren werden. Ausklingen lassen wir den Workshop mit Yoga Nidra, einer Tiefenentspannung für Körper und Geist. Menschen mit und ohne Vorkenntnisse sind herzlich willkommen. Bitte halten Sie Decken, Kissen, Handtücher, Blöcke (oder dicke Bücher) und einen Gurt oder Schal bereit. Der Kurs findet mit Zoom statt. Ihre Zugangsdaten erhalten Sie vor Kursbeginn von uns.

Kursnummer 241-26432O
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Veranstalter: vhs Taufkirchen
Gebühr: 14,00
Dozent*in: Isabel Blitz
Yin Yoga - sanftes Faszientraining
Do. 25.07.2024 20:00

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer S355290
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 51,00
Dozent*in: Eva-Maria Kegelmann
Feldenkrais-Methode
Mo. 29.07.2024 10:00

Bei dieser Methode gibt es für jedes Gelenk und jede Muskelgruppe gezielte Übungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden können. Sie bieten oft Entlastung, wirken Schmerzen und Verspannungen entgegen und führen schnell zu einer Steigerung der Flexibilität, besserer Körperhaltung und mehr Wohlbefinden. Die Feldenkrais-Übungen sind für jeden geeignet. Frau Irene Rovan hat Unterrichtsberechtigung für Feldenkrais Kurse "Bewusstheit durch Bewegung", der gesamte Ausbildungsprozess ist noch nicht abgeschlossen.

Kursnummer 241-37206
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 50,00
Dozent*in: Irene Rovan
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 29.07.2024 19:30

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Kursnummer S355406
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 58,00
Dozent*in: Herbert Hollesch
Faszien-Yoga
Mi. 31.07.2024 09:30

Sie interessieren sich für Faszien-Yoga, weil Sie Verspannungen und Schmerzen lösen wollen? Der Zustand unserer Faszien wirkt sich nämlich sehr stark auf unsere Beweglichkeit, das Allgemeinbefinden und Schmerzen aus. Bewegungsmangel, Fehlbelastungen und Stress verhärten die Faszien und schränken die Beweglichkeit ein. Faszien verlieren an ihrer Geschmeidigkeit und können Schmerzen verursachen. Diese Faszien-Yoga-Stunde verbindet effektives Faszien-Training mit Yoga und hilft beweglicher und geschmeidiger zu werden, sowie Verspannungen und Schmerzen zu lösen. Eine verbesserte Körperwahrnehmung und ein besseres Zusammenspiel der Muskeln und Faszien senkt das Verletzungsrisiko im Alltag und Sport. Daher ist diese Stunde auch für Sportler zur Verletzung-Prävention und Regeneration geeignet.  In diesem Kurs arbeiten wir mit einer Standard-Faszienrolle und einem kleinem Faszien-Ball. Bitte beachten Sie: Diese Stunde ist kein Yin-Yoga.

Kursnummer 241-37399
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 27,00
Dozent*in: Gordana Dlesk
Somatik und Qigong
Mi. 31.07.2024 13:00

Hui-Chun-Gong, die geheime Verjüngungsmethode der chinesischen Kaiser, besteht aus Atem - und Bewegungsübungen, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen. Die sensomotorischen Übungen bewirken eine bessere Wahrnehmung und Entspannung der Muskeln.

Kursnummer 241-37210
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 53,00
Dozent*in: Leokadia Wiesenberg
Achtsamkeit-Workshop
Mi. 31.07.2024 19:00

In unserem schnelllebigen Alltag ist es oft eine Herausforderung, zur Ruhe zu kommen und den Moment zu genießen. Unser Workshop zur Achtsamkeit bietet Ihnen die Gelegenheit, durch gezielte Übungen die Kunst der Achtsamkeit zu erlernen und direkt anzuwenden. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Achtsamkeit praktisch erleben und ihre persönlichen Erfahrungen vertiefen möchten. Ohne lange theoretische Einführungen konzentrieren wir uns auf verschiedene Achtsamkeitspraktiken, die Ihnen helfen, im Hier und Jetzt zu leben und mehr Gelassenheit zu finden. - bewusste Sinneswahrnehmungen üben und das Feingefühl aktivieren - Bodyscan - den Körper bis in die kleinsten Winkel wahrnehmen - Achtsamkeitsübungen,  - Atemübungen - Atmen und den Weg in die innere Stabilität finden - wie entspanne ich mich am Schnellsten - kleine und effektive Übungen für den Alltag - Stresssituationen entschärfen mit Achtsamkeit - Liebevolles Selbstannehmen üben - dem Leistungsdruck entkommen durch Achtsamkeit - den Moment im Hier und Jetzt genießen und komplett entspannen

Kursnummer 241-26480
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Veranstalter: vhs Taufkirchen
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Christine Kouni
Natürlich atmen – mit der Buteyko-Methode Übungskurs
Mi. 31.07.2024 19:00
Übungskurs

Der Atem ist ein Spiegel für alles was in uns geschieht, denn jeder Zustand indem wir uns befinden hat seine eigene Atmung. Lernen Sie Ihren Atem gezielt einzusetzen. Er beruhigt Sie bei Aufregung und schenkt Energie bei Müdigkeit. Auch chronische Probleme, wie Asthma oder Erschöpfung, lassen sich mit der Kraft des Atems lindern. Geübt werden Atemtechniken der Buteyko-Methode, die Sie leicht in den Alltag integrieren können.

Kursnummer S355151
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 22,00
Dozent*in: Christl Kupferschmidt
@ Yoga Vinyasa Flow - am Nachmittag
Mo. 05.08.2024 16:00

Vinyasa Flow ist ein fließender dynamischer Hatha-Yoga-Stil, bei dem Atem und Bewegung so synchronisiert werden, dass man weich und dynamisch von einer Asana in die nächste gleitet. Dabei wird besonders die Wirbelsäule aktiviert und Rückenproblemen vorgebeugt. Die meditativen Flows haben einen vitalisierenden Effekt und beruhigen den Geist, wobei der ganze Körper gedehnt und gekräftigt wird.

Kursnummer 241.30102.07MAM
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Veranstalter: vhs Verbund Stadt Land Bruck
Gebühr: Kursgebühr: 33,00 €
Schützinger Verena
Vinyasa-Yoga Flow für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo. 05.08.2024 19:30

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Stil, der sich durch eine körperbetonte und fordernde Yogapraxis auszeichnet. Mit dem Fokus auf eine präzise Ausführung werden verschiedene Körperpositionen in immer neuen Variationen aneinandergereiht, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Bewegung und Atmung werden zu einem fließenden Erlebnis verbunden.

Kursnummer 241-37323
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 25,00
Dozent*in: Gordana Dlesk
Yoga Nidra - sanfte Körperübungen und Tiefenentspannung
Mi. 07.08.2024 18:00

Yoga Nidra ist eine Meditationsmethode, die in Rückenlage durchgeführt wird, auch bekannt als der "schlaflose Schlaf". Die verbale Anleitung kann einen Bewusstseinszustand zwischen Wachen und Schlafen erzeugen, der zu einer tiefen körperlichen Entspannung führt, während der Geist wach bleibt. Wir beginnen mit sanften Körper- und Atemübungen zur Vorbereitung auf die nachfolgende Yoga Nidra-Praxis. Für alle, die sich mehr Ruhe, Entspannung und Balance im Alltag wünschen.

Kursnummer S355294
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 74,00
Dozent*in: Dr. Jana Marjam Edelmann
Hatha-Yoga am Sonntagmorgen
So. 11.08.2024 10:00

Eine ruhige Yogapraxis, mit dem Fokus auf Regeneration, lässt Sie entspannt in Ihren freien Tag starten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Kursnummer S355243
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 51,00
Dozent*in: Eva-Maria Kegelmann
Gesichtsyoga - online
Di. 03.09.2024 18:30

Beim Gesichtsyoga werden alle 50 Gesichtsmuskeln trainiert und gezielt aktiviert. Erlernen Sie kräftigende Übungen, die voranschreitenden Gewebeveränderungen im Gesicht und faltenerzeugenden Gewohnheiten wie dem "Stirnrunzeln" entgegenwirken. Auch Schmerzen und Verspannungen im Kiefer-, Kopf- und Nackenbereich können Linderung erfahren. Die Kombination aus wohltuenden Massagen und Gesichtstraining kann ideal genutzt werden, um entspannt in den Tag zu starten oder diesen mit Wohlbefinden ausklingen zu lassen.

Kursnummer I49420
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Veranstalter: vhs Regensburg
Gebühr: 10,00
Dozent*in: Cornelia Müller
Qigong
Mi. 04.09.2024 18:30

Qigong dient als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin der Gesunderhaltung und Prävention. Sanft fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung, achtsamen Entspannungs- und Vorstellungsbildern harmonisieren und kräftigen das Nervensystem und können so zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Qigong Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. Besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich, jedoch sollte die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben vorhanden sein. Geübt werden Grundprinzipien des Qigong: das Öffnen und Schließen, Steigen und Sinken, Verdichten und Weiten mithilfe von vorgestellten Bildern und anhand einfacher Qigong-Formen. Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Kursnummer S355362
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 29,00
Dozent*in: Monika Brabec
Yoga: Endless Summer
Mo. 23.09.2024 18:00

Die Yoga-Sitzungen werden aufgezeichnet und den Teilehmenden zur Verfügung gestellt.

Kursnummer FDG07
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Veranstalter: vhs Haßberge
Gebühr: 25,00
Dozent*in: Marie Gründel
Qi Gong - Lebensenergie & Freude am Leben
Di. 24.09.2024 09:30

Qigong ist eine Säule der traditionell chinesischen Medizin und dient der Gesunderhaltung und Prävention. Durch Klopfübungen, Massagen und leichte Qigong-Übungen sollen der Fluss unserer Lebensenergie “Qi” im Körper aktiviert und Blockaden gelöst werden. Wir lernen das “Qi” zu spüren. Die Teilnahme ist altersunabhängig und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen möglich. Alles was körperlich nicht ausgeführt werden kann, kann in der Vorstellung mitgemacht werden. Die Übungen können im Sitzen wie im Stehen ausgeführt werden und wunderbar in den Alltag integriert werden. Bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. Decke bitte mitbringen.

Kursnummer 242ON301q01
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Veranstalter: vhs Augsburger Land
Gebühr: Preis: 26,30 € (gültig bis 6 Teilnehmende) Preis: 24,20 € (gültig ab 7 Teilnehmenden)
von Guilleaume Irene
Qi Gong & Akupressur zur Stärkung der Sehkraft
Sa. 28.09.2024 16:00

Die im Kurs erlernten Übungen haben ihren Ursprung in der traditionell chinesischen Medizin und sollen der Förderung und Stärkung der Sehkraft dienen. Leichte Qi Gongübungen sowie die Stimulierung von augenstärkenden Akupressur-Punkten und verschiedene Augenübungen sollen den Fluss unserer Lebensenergie “Qi” fördern und harmonisieren, speziell auch für die Augen. Die Teilnahme ist altersunabhängig und für Menschen mit körperlichen Einschränkungen möglich. Alles was körperlich nicht ausgeführt werden kann, kann in der Vorstellung mit gemacht werden. Die Übungen können im Sitzen wie im Stehen ausgeführt und wunderbar in den Alltag integriert werden. Vorkenntnisse sind nicht nötig.Der Kurs ist geeignet für Menschen mit: Kurzsichtigkeit (Myopie = Achsenkurzsichtigkeit oder echte Kurzsichtigkeit und diePseudokurzsichtigkeit), Weitsichtigkeit (Hyperopie), grauer Star, grüner Star (Glaukom),Schielen, Alterssichtigkeit, trockene Augen (Sicca-Syndrom), oder als Prävention sowie zur allgemeinenStärkung der Sehkraft.Bitte beachten Sie:Bei akut entzündlichen Prozessen des Auges sowie bei Netzhautablösung und altersabhängiger Makula-Degeneration ist eine Teilnahme am Kurs nicht möglich. Skript: 2,- € für eine PDF-Datei ist in der Kursgebühr enthalten.

Kursnummer 242ON301o01
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Veranstalter: vhs Augsburger Land
Gebühr: Preis: 10,50 € (gültig bis 6 Teilnehmende) Preis: 9,70 € (gültig ab 7 Teilnehmenden) Skript: 2,00 €
von Guilleaume Irene
Beckenboden-Yoga-Pilates (auch für Schwangere)
Mo. 04.11.2024 09:45

Der Kurs bietet die optimale Kombination aus Yoga- und Pilatesübungen, um Sie fitter für Ihren Alltag zu machen. Pilates trainiert Ihre Bauchmuskulatur und Ihren Beckenboden (besserer Halt der inneren Organe, weniger Rückenbeschwerden) und leichte Dehnübungen helfen Ihnen dabei, Verspannungen zu lösen oder diesen vorzubeugen. Außerdem schulen Sie durch einige Yogaasanas Ihr Gleichgewicht und verbessern Ihre Beweglichkeit. Eine Meditation, die Stressanfälligkeit reduzieren kann und Ihnen innere Ruhe verleiht, rundet die Einheit ab. Der Kurs ist auch für Schwangere (nach Absprache mit dem Arzt) und nach der Geburt geeignet (nach der gynäkologischen Nachuntersuchung).

Kursnummer 242-G09SE
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Veranstalter: vhs Straubing-Bogen
Gebühr: 44,00
Dozent*in: Daniela Linz-Falgenhauer
Yoga: Kraftvolles Yoga gegen Herbstblues
Mo. 04.11.2024 18:00

Die Yoga-Sitzungen werden aufgezeichnet und den Teilehmenden zur Verfügung gestellt.

Kursnummer FDG08
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Veranstalter: vhs Haßberge
Gebühr: 25,00
Dozent*in: Marie Gründel
Qi Gong - Lebensenergie & Freude am Leben
Di. 05.11.2024 09:30

Qigong ist eine Säule der traditionell chinesischen Medizin und dient der Gesunderhaltung und Prävention. Durch Klopfübungen, Massagen und leichte Qigong-Übungen sollen der Fluss unserer Lebensenergie “Qi” im Körper aktiviert und Blockaden gelöst werden. Wir lernen das “Qi” zu spüren. Die Teilnahme ist altersunabhängig und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen möglich. Alles was körperlich nicht ausgeführt werden kann, kann in der Vorstellung mitgemacht werden. Die Übungen können im Sitzen wie im Stehen ausgeführt werden und wunderbar in den Alltag integriert werden. Bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. Decke bitte mitbringen.

Kursnummer 242ON301q02
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Veranstalter: vhs Augsburger Land
Gebühr: Preis: 31,60 € (gültig bis 6 Teilnehmende) Preis: 29,00 € (gültig ab 7 Teilnehmenden)
von Guilleaume Irene
Indian Balance®
Mi. 06.11.2024 18:00

Indian Balance® nach Christian de May kombiniert indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien mit moderner Bewegungslehre. Es ist ein ganzheitliches Body-Mind-Soul-Programm für alle Altersgruppen mit dem Ziel, Körper und Geist achtsam in Harmonie zu bringen, ganz nach dem Motto "Den Körper bewegen, während die Seele ausruht". Die begleitende indianische Musik fördert Konzentration, Motivation und Stressabbau.

Kursnummer 242ON301i01
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Veranstalter: vhs Augsburger Land
Gebühr: Preis: 31,60 € (gültig bis 6 Teilnehmende) Preis: 29,00 € (gültig ab 7 Teilnehmenden)
Bier Doris
Dynamische Entspannung mit Yogaelementen ONLINE
Do. 09.01.2025 16:45

Stress und alltägliche Reizüberflutung nehmen ständig zu und schaden unserer Gesundheit. Mit dynamischen und entspannenden Körper- und Atemübungen lernen wir bewusstes Loslassen. Verschiedene Elemente aus dem Yoga verbessern unsere Beweglichkeit, Kraft und Vitalität. Durch die dynamische Entspannung mit Yoga-Elementen stärken wir Herz, Kreislauf und Atmung und lernen so effektiv, Stress-Symptome abzubauen. Für jedes Alter und jedes Fitnessniveau geeignet.

Kursnummer 242ON301k01
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Veranstalter: vhs Augsburger Land
Gebühr: Preis: 19,80 € (gültig bis 6 Teilnehmende) Preis: 18,10 € (gültig ab 7 Teilnehmenden)
Hartl Sonja
Hatha-Yoga
Di. 01.04.2025 19:30

Durch Yoga verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und bringen Körper und Geist in Einklang. Im Zusammenspiel von Konzentration, Körperübung, Atemtechnik und Entspannung stellen Sie ein inneres Gleichgewicht her und nehmen Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit mit in den Alltag. Dieser Kurs kann sowohl online auch als in Präsenz besucht werden.

Kursnummer 251-G09LE
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Veranstalter: vhs Straubing-Bogen
Gebühr: 144,00
Dozent*in: Tanja Rudorfer
Waldbaden - ein Online-Kurs zur Stressreduktion (Beginn jederzeit möglich)
Do. 30.05.2999 23:00
(Beginn jederzeit möglich)

Foto Resilienz einfügen gesund gefördert

Schwerpunkt unseres Kurses ist "Shinrin Yoku" wörtlich übersetzt „Waldbaden“. Vereinfacht ausgedrückt geht man beim Shinrin Yoku achtsam im Wald spazieren, langsam, in aller Ruhe. Die Idee kommt aus Japan und wird dort in der Präventionsmedizin angewandt. Eine japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Unser Kurs beinhaltet zahlreiche Achtsamkeitsübungen, die in der Natur speziell im Wald angewendet werden können. Außerdem beschäftigt sich der Kurs mit folgenden Themen: Stressoren, Stressreduktion, Achtsamkeit, positives Denken, lösungsorientiertes Denken und Genusstraining. Zusätzlich beinhaltet er noch verschiedene Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Phantasiereisen usw. Unser Online-Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn. (Sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden). Unser Kurs findet komplett Online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos, Audios, Workbook. Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo Sie den Kurs durchlaufen. Durch das Videostreaming-Verfahren sindalle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Quality Think: Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen sowie zertifizierte Waldbademeisterin.

Kursnummer S3006
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Veranstalter: vhs Traunreut
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gesundheitsmanagerin (B.Sc) Martina Knaack
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22.06.24 17:08:31