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Entspannung / Stressbewältigung

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Hatha-Yoga - digital & flexibel
Mo. 26.02.2024 00:00

Kursnummer 241-4106
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Veranstalter: vhs Marktheidenfeld
Gebühr: 64,00
für 4 Wochen
Dozent*in: Bettina Raisch
Schutzschild Resilienz - stark und immun gegen das Schicksal
Selbstlernangebot

Kursnummer 241-4191
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Veranstalter: vhs Marktheidenfeld
Gebühr: 98,00
Hatha-Yoga Mix, Einsteiger - flexibel und online
Mo. 26.02.2024 07:00

Yoga

Online Yoga jeden Tag! Probieren Sie verschiedene Arten von Yoga im Laufe des Semesters aus. Einstieg jederzeit möglich, es wird auf Englisch unterrichtet. Die online Stunde findet 1 x wöchentlich, wahlweise statt am: Mo. 19:00-20:00 Yin Hatha Mix Di. 19:00-20:00 Yin Relaxation Yoga  Mi. 19:00-20:00 Hatha Yoga  Do. 06:30-07:30 Vinyasa flow Fri. 18:00-19:00 Hatha Yoga So. 10:00-11:00 Patanjali Yoga  The classes by the native Indian teacher are conducted in English. Sie benötigen: Sportkleidung, eine rutschfeste Matte, Laptop mit Lautsprechern, gute Internetverbindung.

Kursnummer 241-46000
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Veranstalter: vhs Olm (im Osten des Landkreises München)
Gebühr: 199,00
Waldbaden zur Stressreduktion
Selbstlernangebot

Kursnummer 241-4151
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Veranstalter: vhs Marktheidenfeld
Gebühr: 98,00
Präventives, aktives Rücken- und Ausdauertraining Für Frauen und Männer
Mo. 26.02.2024 10:15
Für Frauen und Männer

Zur Kräftigung und Entspannung für eine ausgeglichene Spannung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Kräftigungs- und Entspannungsübungen finden in einem gleichmäßigen Wechsel statt. Balanceübungen zentrieren, stärken und stabilisieren die Körpermitte.

Kursnummer 14115h
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 84,00
@ Yoga Vinyasa Flow zum Kennenlernen
Mo. 26.02.2024 16:00

In diesem Kurs mit 2 Terminen haben Sie die Möglichkeit, den Online-Yogakurs mit der Kursleitung Verena Schützinger kennenzulernen. Wenn Sie weiter teilnehmen möchten, melden Sie sich für den Folgekurs an, der am 18.03. beginnt (241.30102.04MAM).Vinyasa Flow ist ein fließender dynamischer Hatha-Yoga-Stil, bei dem Atem und Bewegung so synchronisiert werden, dass man weich und dynamisch von einer Asana in die nächste gleitet. Dabei wird besonders die Wirbelsäule aktiviert und Rückenproblemen vorgebeugt. Die meditativen Flows haben einen vitalisierenden Effekt und beruhigen den Geist, wobei der ganze Körper gedehnt und gekräftigt wird.

Kursnummer 241.30102.03MAM
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Veranstalter: vhs Verbund Stadt Land Bruck
Gebühr: Kursgebühr: 13,00 €
Schützinger Verena
Power-Yoga für Jugendliche Ab 12 Jahren
Mo. 26.02.2024 16:30
Ab 12 Jahren

Auch Models und Filmstars tun es: Sie schwören schon seit Jahren auf die ausgleichende Wirkung von Yoga für Körper und Geist. Speziell Power-Yoga für Jugendliche hilft einen Ausgleich zum stressigen Schulalltag zu finden, Haltungsschäden vorzubeugen oder entgegenzuwirken und die Konzentration zu fördern. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Decke

Kursnummer K9005h
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 19,00
Yoga
Mo. 26.02.2024 18:00

„Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt!“ ~ Ernst Ferstl Du hast Lust auf Yoga? Du möchtest dir diese Zeit für dich nehmen? Dann starte das neue Jahr mit einem festen „Date“ mit dir auf deiner Yogamatte! Im Yoga geht es genau darum, sich bewusst die Zeit für sich zu nehmen. Du wirst in diesen Yoga Klassen deinen Körper kräftigen, dehnen und dich so in alle Richtungen ausrichten und aufrichten. Die Stunden sind auf einem open Level Niveau aufgebaut, sodass sportliche Anfänger*innen wie auch fortgeschrittene Yogis*inis in ihrer Variante üben können. Indem Atem und Bewegung miteinander verbunden werden entsteht ein Flow, durch den du deine Körperhaltung verbessern kannst und besonders dein Körperbewusstsein stärkst. Es geht darum, eine Balance zu schaffen zwischen den dynamischen, fließenden, kraftvollen Yoga Asanas und dem Gefühl von Entspannung und Ruhe. So kannst du dir einen Ausgleich zum oft stressigen Alltag schaffen, dich aber auch in kraftvollen Bewegungen dehnen und stärken. Ich freue mich, dich bald auf der Yogamatte zu sehen!

Kursnummer EDG06-5
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Veranstalter: vhs Haßberge
Gebühr: 7,00
Dozent*in: Marie Gründel
Yoga als Quelle von Kraft, Beweglichkeit und Ruhe
Mo. 26.02.2024 18:30

Durch verschiedene Asanas (Körperhaltungen) kräftigen und dehnen wir die Muskulatur. Wir mobilisieren Wirbelsäule und Gelenke. Mit zusätzlichen federnden und schwingenden Übungen stimulieren wir die elastischen Bestandteile der Zellen. Yoga ist Achtsamkeit, Yoga ist Meditation in Bewegung. Der Atem, koordiniert mit den Haltungen, spielt eine wichtige Rolle. Körper und Geist finden in einen Einklang. Genaue Ansagen machen dies auch zu Hause möglich. Eine Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Das ewige Gedankenkarussell kommt zur Ruhe.

Kursnummer G0032f Online
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Veranstalter: vhs Günzburg
Gebühr: Kursgebühr: 120,00 €
Eber Susann
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 26.02.2024 19:15

Der israelische Physiker Moshé Feldenkrais schuf hunderte Bewegungslektionen und arbeitete mit Schmerzkranken, Menschen mit Behinderungen, Sportlern und Künstlern. Viele schätzen die Methode auch als effektive Selbsthilfe bei Rückenschmerzen. Jeder lernt gemäß seiner Persönlichkeit und seines Körpers. Mündliche Anleitungen helfen, uns in Ruhe und in Bewegung zu spüren. Es wird nicht vor- und nachgemacht, sondern jeder spürt, was angenehm und leicht machbar ist und wieviel mehr man von sich nutzen kann. Wir üben in liegenden, sitzenden oder stehenden Positionen und ihren fließenden Übergängen. Sie beginnen mit einfachen und kleinen Bewegungen, die komplexer werden und nach und nach „den ganzen Menschen“ einbeziehen. Die Übungen in den Stunden können nur vorgestellt oder kaum sichtbar sein, aber auch sehr dynamisch. Jeder kann innerhalb der individuellen Grenzen seinen Bewegungsspielraum erkennen, erweitern und seine Koordination verbessern. Feldenkrais ist somit ein sanfter Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlempfinden für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte tragen Sie bequeme und warme Kleidung (Zwiebellook) und bringen eine Decke und ein Handtuch mit.

Kursnummer E6401
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Veranstalter: vhs Würmtal
Gebühr: 130,00
Hatha Yoga Mittelstufe
Mo. 26.02.2024 19:15
Mittelstufe

Sie lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen) und Flows (Bewegungsabläufe), und Ihren Atem bewusst zu spüren. Entdecken Sie die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Die Übungen sind für jedermann und jederfrau erlernbar und entsprechend der persönlichen Befindlichkeiten und Bedürfnisse nachvollziehbar. Hatha Yoga ist für jedes Alter geeignet. Die Yoga-Übungen verhelfen zu: •Entspannung •Energie •Ruhe und besserem Schlaf •Körperlicher Fitness •Verbesserter Beweglichkeit •Geistiger Wachheit •Konzentration •Achtsamkeit Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Kursnummer 12508h
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 143,00
Hatha Yoga Sanftes Üben
Mo. 26.02.2024 20:00
Sanftes Üben

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewußtsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Kursnummer 241-36312
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 143,00
Hatha Yoga Mittleres Üben
Di. 27.02.2024 17:00
Mittleres Üben

Bewusstes, kraftvolles, dynamisches oder sanftes Ausführen der Asanas (Körperhaltungen) im Stehen, Sitzen und Liegen. Atemübungen, kurze Meditationseinheiten und Impulse aus der Yogaphilosophie runden die Stunde ab. Hier können Sie Ihre Yoga-Übungspraxis vertiefen.

Kursnummer 241-36328
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 156,50
Yoga sanft und bewusst - Anfänger und Geübte
Di. 27.02.2024 18:00

Yoga ist ein sehr altes Übungssystem zur Entwicklung der ganzen Persönlichkeit. Yoga fördert Ihr Körperbewusstsein, Ihr Konzentrationsvermögen, verhilft Ihnen zu emotionaler Ausgeglichenheit und zu einer positiven Lebenseinstellung. Durch sanfte, präzise Körperübungen trainieren Sie Kraft, Flexibilität und Stabilität. Verspannungen und Stress bauen Sie ab. Die Atemübungen tragen dazu bei, Ihren Stoffwechsel, Kreislauf und Energiehaushalt zu harmonisieren. Die Entspannungstechniken stärken Ihr Immunsystem und helfen Ihnen, Ihre Kraftquelle zu finden. Yoga wurde 2016 in das Bundesweite Verzeichnis des Immateriellen Kulturerbes aufgenommen. Bitte bereithalten: bequeme Kleidung, warme Socken, großes Handtuch, Decke, Matte. Der Kurs findet ausschließlich Online über Zoom statt. Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Weitergabe Ihrer E-Mail-Adresse für die Versendung des Einladungslinks zu.

Kursnummer U422-Z
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Veranstalter: Bad Aibling
Gebühr: 105,00
Mit Qigong zu Ruhe und Gelassenheit für Anfänger und Geübte
Di. 27.02.2024 18:20

Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Anfänger und Geübte.

Kursnummer E6302
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Veranstalter: vhs Würmtal
Gebühr: 91,00
Progressive Muskelentspannung (PME) am Feierabend
Di. 27.02.2024 19:00

Fühlst Du Dich oft erschöpft nach einem langen Arbeitstag? Dann lade ich Dich herzlich zu diesem Entspannungskurs ein. An vier Abenden werden wir gemeinsam die Progressive Muskelentspannung Schritt für Schritt erlernen. Es ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und ein tiefes und nachhaltiges Gefühl der Entspannung zu erreichen. Das Beste daran ist, dass der Kurs online über Zoom stattfindet. Du kannst also ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen und nach dem Kurs in einen gemütlichen Feierabend übergehen. Bitte achte auf einen ruhigen Übungsort und leichte, lockere Kleidung. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhältst Du eine E-Mail mit Deinen Zugangsdaten. Bei der Anmeldung bitte daher unbedingt eine E-Mailadresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigst Du einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Kursnummer 53154A-on
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Veranstalter: vhs Würzburg
Gebühr: 36,00
Dozent*in: Sandra Zöller
Sanftes Yoga am Abend
Di. 27.02.2024 19:10

Diese Yogakurzeinheit am Abend - als Synthese von bewusster Atmung und Bewegung - ist der perfekte Ausgleich zum Alltag - auf körperlicher und geistiger Ebene. Zugleich bietet sie die beste Voraussetzung für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Die gewählten Bewegungsabläufe bieten Mobilisation, Kräftigung sowie Entspannung und sind für Jede/n (auch ganz ohne Vorkenntnisse) geeignet.

Kursnummer 241-36308
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 57,00
Dozent*in: Bettina Heß
Yoga mixed styles - M.Y.T. - online@
Di. 27.02.2024 19:45

Hatha-Yoga kombiniert mit Übungen aus fernöstlichen Bewegungslehren. Der Kurs basiert auf dem Sonnengruß und weiteren Asanas aus dem Hatha-Yoga. Die Synchronisation von Atmung und Bewegung soll das "zur Ruhe kommen" unterstützen. Ergänzt wird die Stunde durch Elemente aus fernöstlichen Traditionen (z.B. Zen, Tai Chi, Qi Gong). Ziel der Kurses ist es, vom Alltag los zu lassen, sowie den Körper zu mobilisieren und auf allen Ebenen zu stärken. Grundkenntnisse in Yoga sind von Vorteil. Hybrid, d.h. Sie können in Präsenz oder Online teilnehmen, bitte bei der Anmeldung angeben.

Kursnummer 241G295V
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Veranstalter: vhs Gröbenzell
Gebühr: 85,00
Yoga für Schwangere Ab der frühen Schwangerschaft bis zur Geburt
Mi. 28.02.2024 18:00
Ab der frühen Schwangerschaft bis zur Geburt

Sie finden Raum, sich zu entspannen, sich zu sammeln, zu bewegen und bewusst eine Verbindung zum Baby aufzubauen. Durch spezielle, achtsame Körperübungen werden die belasteten Organe aktiviert, die Wirbelsäule, Bänder und Sehnen gedehnt und gestärkt. Durch geburtsvorbereitende Atem- und Entspannungstechniken sowie Meditation und Singen stärken wir Körper und Geist, um gelassen in die Geburt zu gehen. Es sind keine Yogakenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke bereithalten.

Kursnummer Z3035A-WEB
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Veranstalter: vhs München Nord
Gebühr: 65,00
Dozent*in: Manuela Faki
2in1: Hatha Yoga Sanftes Üben
Mi. 28.02.2024 18:15
Sanftes Üben

Einfache Körperhaltungen (Asanas) werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Atemübungen und Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen, mehr Körperbewußtsein zu entwickeln und unsere Energie wieder aufzuladen.

Kursnummer 241-36316
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Veranstalter: vhs SüdOst
Gebühr: 105,00
Dozent*in: Sarah Mara
Hatha Yoga Mittelstufe
Mi. 28.02.2024 18:45
Mittelstufe

Sie lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen) und Flows (Bewegungsabläufe), und Ihren Atem bewusst zu spüren. Entdecken Sie die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Die Übungen sind für jedermann und jederfrau erlernbar und entsprechend der persönlichen Befindlichkeiten und Bedürfnisse nachvollziehbar. Hatha Yoga ist für jedes Alter geeignet. Die Yoga-Übungen verhelfen zu: •Entspannung •Energie •Ruhe und besserem Schlaf •Körperlicher Fitness •Verbesserter Beweglichkeit •Geistiger Wachheit •Konzentration •Achtsamkeit Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Kursnummer 12520h
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 143,00
Bewusstheit durch Bewegung - Feldenkrais Anfänger
Mi. 28.02.2024 19:00
Anfänger

Durch einfache, sanfte, langsame Bewegungen, die mit Aufmerksamkeit beobachtet werden, lernen wir neue Bewegungs- und Verhaltensmöglichkeiten kennen. Gleichzeitig lösen sich chronische Muskelverspannungen. Zwischen verschiedenen erlernten Bewegungs- und Verhaltensmöglichkeiten wählen zu können, gibt ein Gefühl von Freiheit. Oft geschieht es, dass Teilnehmer:innen unverzüglich eine Besserung ihrer Atmung und Haltung erleben und sich insgesamt - körperlich, seelisch und geistig - wohler fühlen. Bitte benötigen: Matte, bequeme warme Kleidung und Decke

Kursnummer 12107o
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 106,00
Dozent*in: Gabriele Blasy
Feldenkrais
Mi. 28.02.2024 19:00

Das Mittel für Lernerfahrungen in der Feldenkrais-Methode ist Bewegung. Sie werden verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was wir tatsächlich tun. Die ständige Verknüpfung zwischen Denken, Fühlen und Handeln wird konkret erfahrbar, es entsteht Bewusstheit durch Bewegung. Eine zweckmäßigere Koordination und ein reicheres Bewegungsrepertoire führen zu weniger einseitiger Haltung und eröffnen die Freiheit der Wahl. Den Kurs können Sie in normaler, warmer, bequemer Kleidung mitmachen. Bitte eine Decke als Kopfunterlage mitbringen. Der Kurs findet live online über das Tool webex statt, Sie erhalten zeitnah einen Einladungslink von der Dozentin.

Kursnummer 241-42103W
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Veranstalter: vhs Grafing
Gebühr: 80,00
Anmeldeschluss am Tag vor Veranstaltungsbeginn.
Dozent*in: Susanne Olfs
Yin Yang Yoga
Mi. 28.02.2024 20:15

In diesem Kurs werden die klassischen YANG / Hatha-Yogaübungen mit YIN Yoga Elementen und einer Tiefenentspannung kombiniert. Die Asanas werden langsam ausgeführt, teilweise auch statisch passiv gedehnt - vor allem am Boden länger gehalten, um auch tiefere Schichten des Bindegewebes zu erreichen. Durch die Verbindung zum Atem können Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Kursnummer 12622h
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 103,00
Yin Yoga
Mi. 28.02.2024 20:30

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Übungsform kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und einen Ausgleich zum heutigen Lebensstil. Benötigt werden: eine Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Yogagurt und für die Endentspannung eine Decke und ein Kissen

Kursnummer E6219
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Veranstalter: vhs Würmtal
Gebühr: 165,00
Dozent*in: Karola Kaiser
Entspannt in den Feierabend - Autogenes Training für Einsteiger
Do. 29.02.2024 18:00

Suchen Sie Ruhe und Erholung im Alltag? Wollen Sie etwas für sich tun? Probieren Sie es aus! In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Autogenen Trainings und entspannen mit Imaginationsreisen. Sie erwerben ein wertvolles Werkzeug für Ihre Gesundheit, das Sie jederzeit in Ihrem Alltag anwenden können. Einfache Übungen zur Achtsamkeit und zum Umgang mit Stress sowie Impulse zur Resilienz runden den Kurs ab. Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.

Kursnummer 241-4441
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Veranstalter: vhs Wasserburg
Gebühr: 95,00
Dozent*in: Julia Raithel
Qi Gong am Abend
Do. 29.02.2024 18:30

Übungen aus dem Qi Gong regen den Kreislauf an und vertiefen den Atem. Sie dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Krank machende Bewegungsmuster und Fehlhaltungen werden durch den Übungsprozess bewusst gemacht und können dann verändert werden. Die Übungen dienen der Harmonisierung unserer körperlich-seelischen Kräfte und der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.

Kursnummer 241-42213W
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Veranstalter: vhs Grafing
Gebühr: 135,00
Anmeldeschluss am Tag vor Veranstaltungsbeginn.
Dozent*in: Helen Barkhaus
Power Yoga Mittelstufe
Do. 29.02.2024 19:45
Mittelstufe

Beim Ashtanga Vinyasa Yoga in der Tradition von Sri K. Patthabi Jois werden Asanas in fester Reihenfolge mit dynamischen Übergängen praktiziert. Zusammen mit einer speziellen Atemtechnik (Ujjayi-Atem) wird daraus eine tiefgreifende Körperarbeit, die Flexibilität, Kraft und Konzentration in Einklang bringt. Etwas Kondition ist von Vorteil. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken

Kursnummer 12636h
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Veranstalter: vhs Haar
Gebühr: 143,00
Dozent*in: Rozsa Hornyak
Autogenes Training
Do. 29.02.2024 20:15

Im Autogenen Training lernen Sie, durch konzentrative Entspannungsübungen auf innere geistige und körperliche Spannungen positiv Einfluss zu nehmen. Die Anwendung der Übungen im Alltag kann bewirken, dass Sie alltägliche Anforderungen und Belastungen besser bewältigen. Wer Autogenes Training gelernt hat, kann jederzeit abschalten, umschalten, ruhig sein und bleiben, Stresseinwirkung abfangen und das vegetative Nervensystem beeinflussen. Durch innere Unruhe und durch Anspannung entstandene Beschwerden können sich lösen. Autogenes Training bedeutet stetiges Wachsen, das auf Dauer Schweres leicht macht und neuen Lebensmut schenkt. Der Kurs findet live online über das Tool webex statt, Sie erhalten zeitnah einen Einladungslink von der Dozentin.

Kursnummer 241-42127W
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Veranstalter: vhs Grafing
Gebühr: 80,00
Anmeldeschluss am Tag vor Veranstaltungsbeginn.
Dozent*in: Helen Barkhaus
-Kurs: Yoga-Pilates-Mix für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen
Fr. 01.03.2024 10:00
für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen

Ein Training für Körper und Seele, das die Methoden Yoga und Pilates harmonisch miteinander verbindet. Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden. Die Kombination der ruhigen, fließenden Bewegungen aus dem Yoga und den rückenstärkenden, körperstraffenden, die Tiefenmuskulatur ansprechenden Übungen nach Josef Pilates, bietet genau die richtige Balance zwischen Aktivität und Entspannung. Haltung, Atemtechnik, Flexibilität, Koordinationsvermögen und Ausdauer werden bewusst trainiert. Das Ergebnis sind lange, schlanke, straffe Muskeln, sowie eine aufrechtere Körperhaltung, eine natürliche Ausstrahlung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Kursnummer 42070
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Veranstalter: vhs Fürth
Gebühr: 86,00
Workshop Hatha Yoga - Schwerpunkt Schulter und Schultergürtel
Der Workshop findet online statt. Der Link hierzu kommt 15 Minuten vor Kursbeginn. Am Vorabend wird ...

In diesem Kurs wird auf die Anatomie, Aktivierung des Schultergürtels und Kräftigung der Muskulatur eingegangen, Verspannungen im Schulter/Nackenbereich werden gelöst. Der Workshop findet online statt. Der Link hierzu kommt 15 Minuten vor Kursbeginn. Am Vorabend wird ein Infoblatt zum Thema per E-Mail verschickt.

Kursnummer 241-4690
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Veranstalter: vhs Marktheidenfeld
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Bettina Raisch
Workshop für Faszien-Rollmassage (online)
So. 03.03.2024 18:00

"Entdecken Sie die Welt der Faszien-Rollmassage: Online-Workshop für ein gutes und geschmeidiges Körpergefühl"! Das Rollen hilft, fasziale Verklebungen von Kopf bis Fuß aufzulösen und Ablagerungen der verschlackten Faszien mal wieder richtig auszuwalzen, damit sie vom Körper abtransportiert werden. Bei regelmäßiger Anwendung der Faszien-Rollmassage kann aus dem verworrenen Faszien-Knäuel wieder ein ordentliches Faszien-Gitter entstehen. Ganz nebenbei wird durch Faszienrollen auch das Bindegewebe gestrafft und u. U. können sogar lästige Lipödeme verschwinden. Wir bearbeiten alle Bereiche unseres Körpers gemeinsam in Echtzeit. Damit ist die Grundlage geschaffen, regelmäßig selbstständig zuhause diese Übungen durchführen zu können In diesem online-Workshop wird die Faszienrollmassage mit Hilfe des Rollen-Sets von Liebscher & Bracht (siehe Foto) erklärt.  Alternative Rollen: bitte nur aus Material, das auf Druck nachgibt. Alternative Bälle: Franklin-Bälle (siehe Foto), Tennisbälle mit wenig Luft Benötigt werden: Faszien-Rollset, Gymnastikmatte, mind. 1 L Getränk (Wasser, Tee, Iso-Getränk) & eng anliegende dehnbare Kleidung (damit beim Rollen der Stoff keine Falten bildet) Dieser Kurs findet online statt. Die Zugangsdaten erhalten Sie nach Anmeldung kurz vor Kursstart. Bitte registrieren Sie sich bei zoom und legen sich einen kostenfreien Account an, dies macht die Teilnahme für Sie leichter. Wichtige Hinweise: Mit der Anmeldung erklären Sie sich einverstanden, dass Ihre E-Mail-Adresse an die Dozentin weitergegeben wird, damit Informationen, die den Kurs betreffen, Sie direkt und zeitnah per E-Mail erreichen. Zu Beginn des Kurses sollten Kamera und Mikrofon eingeschaltet sein, um eine vertrauensvolle Umgebung für alle Teilnehmer/innen herzustellen.

Kursnummer 24F 1053 H
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Veranstalter: vhs Zirndorf & Stein
Gebühr: 12,00
Dozent*in: Birgit Hofmann
Effektive Wege aus der täglichen Stressfalle - ein Onlinekurs
Mo. 04.03.2024 00:00

Entspannung und Körpererfahrung

Dieser Onlinekurs ist für Sie 24/7 für 8 Wochen zugänglich (Einstieg jederzeit möglich) und basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Sie erlernen die Grundlagen der Achtsamkeit sowie Techniken zur Entspannung. Der 8 Wochen-Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet über 80 Videos, Audios, Informations- und Arbeitsblätter. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 8 Wochen à 90 Minuten ausgelegt. Die Kursplattform "Coachy" ist ein deutscher Anbieter, so dass Sie hier datenschutzkonform (gemäß DSGVO) agieren können.

Kursnummer I41110
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Veranstalter: vhs Regensburg
Gebühr: 104,00
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) positiv geprüft und kann von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse.
Yoga
Mo. 04.03.2024 18:00

„Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt!“ ~ Ernst Ferstl Du hast Lust auf Yoga? Du möchtest dir diese Zeit für dich nehmen? Dann starte das neue Jahr mit einem festen „Date“ mit dir auf deiner Yogamatte! Im Yoga geht es genau darum, sich bewusst die Zeit für sich zu nehmen. Du wirst in diesen Yoga Klassen deinen Körper kräftigen, dehnen und dich so in alle Richtungen ausrichten und aufrichten. Die Stunden sind auf einem open Level Niveau aufgebaut, sodass sportliche Anfänger*innen wie auch fortgeschrittene Yogis*inis in ihrer Variante üben können. Indem Atem und Bewegung miteinander verbunden werden entsteht ein Flow, durch den du deine Körperhaltung verbessern kannst und besonders dein Körperbewusstsein stärkst. Es geht darum, eine Balance zu schaffen zwischen den dynamischen, fließenden, kraftvollen Yoga Asanas und dem Gefühl von Entspannung und Ruhe. So kannst du dir einen Ausgleich zum oft stressigen Alltag schaffen, dich aber auch in kraftvollen Bewegungen dehnen und stärken. Ich freue mich, dich bald auf der Yogamatte zu sehen!

Kursnummer EDG06-6
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Veranstalter: vhs Haßberge
Gebühr: 7,00
Dozent*in: Marie Gründel
Yoga
Mo. 04.03.2024 18:30

Yoga ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das uns hilft, unser körperliches Wohlbefinden zu steigern und seelisches Gleichgewicht zu finden. Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen schulen die Körperwahrnehmung und wirken oft positiv auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und das Nervensystem. Die Übungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Der Kurs findet live online über das Tool webex statt, Sie erhalten zeitnah einen Einladungslink von der Dozentin.

Kursnummer 241-42090W
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Veranstalter: vhs Grafing
Gebühr: 108,00
Anmeldeschluss am Tag vor Veranstaltungsbeginn.
Dozent*in: Anita Berger
Programme in English: Yin Yang Yoga
Mo. 04.03.2024 19:00

Yin Yang Yoga combines flowing Vinyasa Yoga with calm Yin Yoga. The Yang part involves intensive practice. The movements are guided by the breath, they strengthen the muscles and stimulate the metabolism. The postures of the Yin part are held for a few minutes with the attention turned inward. This particularly addresses the facial tissue and gently relieves tension. The interplay of Yin and Yang balances body and mind. For participants with and without yoga experience.

Kursnummer S352795
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 83,00
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 04.03.2024 19:30

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Kursnummer S354098
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 123,00
Qigong für Anfänger
Mo. 04.03.2024 19:30

Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Auch für Anfänger*innen geeignet

Kursnummer 241-26488
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Veranstalter: vhs Taufkirchen
Gebühr: 69,00
Vinyasa Flow Yoga
Di. 05.03.2024 07:15

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Kursnummer S352742
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 80,00
Entspannt und Achtsam in die Frühlingszeit
Di. 05.03.2024 09:00

Dieser Kurs besteht aus vier Abenden. Sie können hier verschiedene Entspannungsübungen (Body-Scan, Elemente des Autogenen Trainings, Elemente der Progressiven Muskelentspannung, Traumreise) kennenlernen und für sich nutzbar machen. Ihre Körperwahrnehmung wird bewusster, kreisende Gedanken können zur Ruhe kommen und Ihre Seele bekommt Raum zur Entfaltung. Durch die Entspannungstechniken können Sie eine tiefe Verbindung zu Ihrem Körper aufnehmen. Lernen Sie sich selbst kennen und lieben. Achtung! Dieser Kurs hat einen Folgekurs! VH43012W Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Kursnummer XF43010W
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Veranstalter: vhs Augsburg
Gebühr: 30,50
Dozent*in: Claudia Graßl
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24.02.24 06:13:39