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2in1: Pilates und Faszientraining
(inkl. Ferien)

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Bei allen Übungen werden die tiefe Bauch-, Rücken- und die Beckenbodenmuskulatur aktiviert. Eine spezielle Abfolge von Anspannung und Mobilisation stärkt dabei Muskulatur und Gelenke. Mit der Kombination aus einfachen, kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung straffen Sie alle Muskelpartien und entwickeln ein besseres Körpergefühl.
Faszien sind bindegewebsartige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Bei einseitiger oder wenig Bewegung können diese Strukturen verhärten und verkleben. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Folgen sind u.a. Verspannungen und Rückenschmerzen.
Hier wird Pilates mit Fascial-Fitness-Übungen variiert, um neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren.

Material

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen

Kurstermine 21

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 02. Oktober 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    1 Mittwoch 02. Oktober 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 2
    • Mittwoch, 09. Oktober 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    2 Mittwoch 09. Oktober 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 3
    • Mittwoch, 16. Oktober 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    3 Mittwoch 16. Oktober 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 4
    • Mittwoch, 23. Oktober 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    4 Mittwoch 23. Oktober 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 5
    • Mittwoch, 30. Oktober 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    5 Mittwoch 30. Oktober 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 6
    • Mittwoch, 06. November 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    6 Mittwoch 06. November 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 7
    • Mittwoch, 13. November 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    7 Mittwoch 13. November 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 8
    • Mittwoch, 20. November 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    8 Mittwoch 20. November 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 9
    • Mittwoch, 27. November 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    9 Mittwoch 27. November 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 10
    • Mittwoch, 04. Dezember 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    10 Mittwoch 04. Dezember 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 11
    • Mittwoch, 11. Dezember 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    11 Mittwoch 11. Dezember 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 12
    • Mittwoch, 18. Dezember 2024
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    12 Mittwoch 18. Dezember 2024 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
  • 12 vergangene Termine
    • 13
    • Mittwoch, 08. Januar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    13 Mittwoch 08. Januar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 14
    • Mittwoch, 15. Januar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    14 Mittwoch 15. Januar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 15
    • Mittwoch, 22. Januar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    15 Mittwoch 22. Januar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 16
    • Mittwoch, 29. Januar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    16 Mittwoch 29. Januar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 17
    • Mittwoch, 05. Februar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    17 Mittwoch 05. Februar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 18
    • Mittwoch, 12. Februar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    18 Mittwoch 12. Februar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 19
    • Mittwoch, 19. Februar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    19 Mittwoch 19. Februar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 20
    • Mittwoch, 26. Februar 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    20 Mittwoch 26. Februar 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen
    • 21
    • Mittwoch, 05. März 2025
    • 09:15 – 10:15 Uhr
    • Im Internet von überall aus teilnehmen
    21 Mittwoch 05. März 2025 09:15 – 10:15 Uhr Im Internet von überall aus teilnehmen

2in1: Pilates und Faszientraining
(inkl. Ferien)

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Bei allen Übungen werden die tiefe Bauch-, Rücken- und die Beckenbodenmuskulatur aktiviert. Eine spezielle Abfolge von Anspannung und Mobilisation stärkt dabei Muskulatur und Gelenke. Mit der Kombination aus einfachen, kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung straffen Sie alle Muskelpartien und entwickeln ein besseres Körpergefühl.
Faszien sind bindegewebsartige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Bei einseitiger oder wenig Bewegung können diese Strukturen verhärten und verkleben. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Folgen sind u.a. Verspannungen und Rückenschmerzen.
Hier wird Pilates mit Fascial-Fitness-Übungen variiert, um neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren.

Material

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen

  • Gebühr
    118,00 €
    ermäßigte Gebühr
    88,50 €
  • Kursnummer: 242-36485
  • Start
    Mi. 02.10.2024
    09:15 Uhr
    Ende
    Mi. 05.03.2025
    10:15 Uhr
  • 21 Termine / 14 Ustd.
    Dozent*in:
    Natasa Novak
    Veranstalter: vhs SüdOst
08.01.25 01:08:28
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