Seit mehr als 25 Jahren betreut Uwe Köhlinger als diplomierter Ernährungsberater und Personaltrainer Breiten- und Leistungssportler in Sachen Ernährung und Training. Dabei hat er sich auf die Zielgruppe Frauen spezialisiert, deren Besonderheiten beim Abnehmen aufgrund hormoneller, physiologischer und mentaler Aspekte bei den Mainstream-Diäten der Fitness- und Gesundheitsindustrie selten Berücksichtigung fi nden. In diesem Vortrag zeigt Uwe Köhlinger konkrete Strategien für ein nachhaltiges Gewichtsmanagement auf, damit Sie in Zukunft von Heißhungerattacken, Hormonentgleisungen und dem Jojo- Effekt verschont bleiben! Gleichzeitig räumt er auch mit gängigen Fitness- und Gesundheitsmythen rund um Training und Ernährung auf! Teilnehmende benötigen eine stabile Internetverbindung und Computer/Laptop/Tablet. Wann? Donnerstag 15.01.26 von 19:30-21.00 Uhr

Seit mehr als 25 Jahren betreut Uwe Köhlinger als diplomierter Ernährungsberater und Personaltrainer Breiten- und Leistungssportler in Sachen Ernährung und Training. In diesem Vortrag zeigt Uwe Köhlinger konkrete Strategien für ein ganzheitliches Muskelaufbautraining auf. Gesunde und kräftige Muskeln verbessern nicht nur die Leistung, sie schützen den Körper auch vor Verletzungen. Eine starke Muskulatur spielt für unseren Körper eine wichtige Rolle und wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf unseren Organismus aus. Sie entlastet die Gelenke, stärkt Herz und Knochen, steigert unsere Leistungsfähigkeit und kurbelt den Stoffwechsel an. Gleichzeitig reduziert sich durch eine hohe Muskelmasse der Körperfettanteil, wodurch sich beispielsweise auch das Risiko verringert, frühzeitig einen Herzinfarkt zu erleiden. Beim Krafttraining gibt es allerdings Grundlegendes zu beachten. Wie lange dauert es, bis sich Muskeln aufbauen? Was fördert den Muskelaufbau am besten? Welche Trainingsmethoden sind effektiv? Welche Rolle spielt die Ernährung dabei? Und welchen Anteil spielt die Regeneration dabei? Neugierig? Dann sei dabei und erfahre mehr von dem Profi! Teilnehmende benötigen eine stabile Internetverbindung und Computer/Laptop/Tablet. Wann? Donnerstag 21.01.26 -> 19.30-21.00 Uhr

T’ai Chi Ch’uan ist eine Bewegungskunst, die von alters her der Erhaltung der Gesundheit, der Selbstverteidigung und der Stärkung des körperlichen und geistigen Gleichgewicht dient. Sie beruht auf dem Yin-Yang-Prinzip. Die bekannteste Übung ist die Form (3 Teile), ein längerer Bewegungsablauf, der langsam, entspannt und fließend ausgeführt wird. Dieser vorgegebene Bewegungsablauf trainiert die Konzentration und ist in der Weise gestaltet, dass sich im Einklang mit der Atmung eine natürliche, ausgewogene Bewegung ergibt. Die Teilnahme erfordert keinerlei Begabung und ist für Menschen jeden Alters möglich. Wir üben in bequemer Kleidung, mit Socken oder Gymnastikschuhen. An folgenden Tagen wird geübt: 27.2., 20./27.3., 10./17/24.4., 10./17./24.7.2026 mit Vorbehalt (möglicher Ersatztermin: 31.7.26) Kurzform Korrektur / Langform Teil 2 lernen In diesem Kurs werden wir kleine Teile der Form vertiefen. Wir beginnen mit einfachen Dehn- und Atemübungen. Durch wiederholtes Üben kleiner Formabschnitte werden die Einzelbewegungen ausgearbeitet und vertieft. Neben der Form üben wir die Achtsamkeit, mit und ohne Partner. Für diesen Kurs werden Kenntnisse der Kurzform vorausgesetzt. Der Kurs findet auch online statt.

Seit mehr als 25 Jahren betreut Uwe Köhlinger als diplomierter Ernährungsberater und Personaltrainer Breiten- und Leistungssportler in Sachen Ernährung und Training. Dabei hat er sich auf die Zielgruppe Frauen spezialisiert, deren Besonderheiten beim Abnehmen aufgrund hormoneller, physiologischer und mentaler Aspekte bei den Mainstream-Diäten der Fitness- und Gesundheitsindustrie selten Berücksichtigung fi nden. In diesem Vortrag zeigt Uwe Köhlinger konkrete Strategien für ein nachhaltiges Gewichtsmanagement auf, damit Sie in Zukunft von Heißhungerattacken, Hormonentgleisungen und dem Jojo- Effekt verschont bleiben! Gleichzeitig räumt er auch mit gängigen Fitness- und Gesundheitsmythen rund um Training und Ernährung auf! Teilnehmende benötigen eine stabile Internetverbindung und Computer/Laptop/Tablet. Wann? Donnerstag 13.03.25 von 19:30-21.00 Uhr

Seit mehr als 25 Jahren betreut Uwe Köhlinger als diplomierter Ernährungsberater und Personaltrainer Breiten- und Leistungssportler in Sachen Ernährung und Training. In diesem Vortrag zeigt Uwe Köhlinger konkrete Strategien für ein ganzheitliches Muskelaufbautraining auf. Gesunde und kräftige Muskeln verbessern nicht nur die Leistung, sie schützen den Körper auch vor Verletzungen. Eine starke Muskulatur spielt für unseren Körper eine wichtige Rolle und wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf unseren Organismus aus. Sie entlastet die Gelenke, stärkt Herz und Knochen, steigert unsere Leistungsfähigkeit und kurbelt den Stoffwechsel an. Gleichzeitig reduziert sich durch eine hohe Muskelmasse der Körperfettanteil, wodurch sich beispielsweise auch das Risiko verringert, frühzeitig einen Herzinfarkt zu erleiden. Beim Krafttraining gibt es allerdings Grundlegendes zu beachten. Wie lange dauert es, bis sich Muskeln aufbauen? Was fördert den Muskelaufbau am besten? Welche Trainingsmethoden sind effektiv? Welche Rolle spielt die Ernährung dabei? Und welchen Anteil spielt die Regeneration dabei? Neugierig? Dann sei dabei und erfahre mehr von dem Profi! Teilnehmende benötigen eine stabile Internetverbindung und Computer/Laptop/Tablet. Wann? Donnerstag 10.04.25 -> 19.30-21.00 Uhr

Die Geburt eines Kindes ist ein wundervolles Ereignis – und gleichzeitig eine große Herausforderung für die Partnerschaft. Zwischen Windeln, Kita-Planung und durchwachten Nächten bleibt oft wenig Zeit für Zweisamkeit. Doch wie können Eltern ihre Beziehung stärken und bewahren, während sie gemeinsam für ihre Kinder da sind? In diesem 90-minütigen Seminar erwartet Sie ein Impulsvortrag (ca. 20 Minuten) mit praxisnahen Anregungen zu folgenden Themen: Typische Herausforderungen für die Partnerschaft nach der Geburt eines Kindes Kommunikation und gegenseitiges Verständnis stärken Kleine Rituale für mehr Nähe im Alltag Umgang mit unterschiedlichen Erziehungsstilen Im Anschluss gibt es Raum für Fragen, Austausch und Diskussion, um individuelle Erfahrungen zu teilen und praktische Impulse für den eigenen Alltag mitzunehmen. Das Seminar richtet sich an Eltern (werdend oder bereits mit Kindern), die ihre Partnerschaft bewusst gestalten und stärken möchten. Elternteile, die ohne ihren Partner/ihre Partnerin kommen möchten, sind herzlich eingeladen. Frau Sing ist Systemische Beraterin (DGSF), erfahrene Paarberaterin in eigener Praxis und Dozentin am Münchner Institut für Systemische Weiterbildung (MISW). Sie verfügt über langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Paaren. Der Workshop findet online via ZOOM statt.

In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit für dich. Du erfährst zunächst eine leicht verständliche Einführung in die Theorie der Hypnose: Was geschieht im Gehirn und im Körper während einer Trance? Welche Mythen gibt es – und was stimmt wirklich? Darauf aufbauend lernst Du Schritt für Schritt eine Selbsthypnose-Technik, die Du jederzeit im Alltag einsetzen kannst – zur Entspannung, zur Stressregulation oder zur inneren Fokussierung. Im praktischen Teil hast Du die Möglichkeit, die Methode direkt selbst zu erproben. Du wirst dabei sanft angeleitet und findest so deinen ganz persönlichen Weg in die Selbsthypnose. Zum Abschluss erhältst Du ein Give-away: eine auditive Anleitung als Download, mit der Du die Technik zu Hause wiederholen und vertiefen kannst. So nimmst Du nicht nur eine besondere Erfahrung, sondern auch ein wertvolles Werkzeug für deine individuelle Auszeit im Alltag mit.  

Verständnis, Emotionsregulation in der Kommunikation, Strategien für eine gesunde Familienkultur. Der entspannte Elternleitfaden für ein starkes Miteinander in der Familie. Kinder hören oft nicht das, was Eltern sagen, sondern das, was sie leben. Umgekehrt hören Eltern oft nur das Verhalten des Kindes, nicht dessen Bedürfnis dahinter. In diesem Seminar lernen Sie anhand wissenschaftlicher Kommunikationsmodelle anschaulich und praxisnah, wie gegenseitiges Gehörtwerden funktioniert: Kinder verstehen, was Eltern wollen – Eltern erkennen, was Kinder wirklich brauchen. Wir lernen die Wirkung von Sprache, legen die Basis für Reprogrammierung. Wir lernen, wie wir Familienwerte und respektvollen Umgang aktiv gestalten. Wir betrachten die Entwicklungsphasen des Gehirns und erfahren, wie schwierige Phasen neurobiologisch begründet sind – und wie Eltern durch Kenntnis so konstruktiv lernen zu begleiten. Wir analysieren Kommunikationsmodelle, Kommunikationsmuster und Konfliktmuster und erfahren so, wie wir uns selbst und die Anderen besser erkennen und erreichen können. Wir lernen neues Vertrauen in uns selbst durch Handlungsalternativen und Strategien zur Emotionsregulation. Für alle, die nicht länger in alten Drehbüchern leben wollen und zu mehr Gelassenheit und guten Beziehungen finden wollen.

Seit mehr als 25 Jahren betreut Uwe Köhlinger als diplomierter Ernährungsberater und Personaltrainer Breiten- und Leistungssportler in Sachen Ernährung und Training. Dabei hat er sich auf die Zielgruppe Frauen spezialisiert, deren Besonderheiten beim Abnehmen aufgrund hormoneller, physiologischer und mentaler Aspekte bei den Mainstream-Diäten der Fitness- und Gesundheitsindustrie selten Berücksichtigung fi nden. In diesem Vortrag zeigt Uwe Köhlinger konkrete Strategien für ein nachhaltiges Gewichtsmanagement auf, damit Sie in Zukunft von Heißhungerattacken, Hormonentgleisungen und dem Jojo- Effekt verschont bleiben! Gleichzeitig räumt er auch mit gängigen Fitness- und Gesundheitsmythen rund um Training und Ernährung auf! Teilnehmende benötigen eine stabile Internetverbindung und Computer/Laptop/Tablet. Wann? Donnerstag 13.03.25 von 19:30-21.00 Uhr

Wir begegnen Informationsflut in Literatur und social media - ADHS ist omnipräsent, und doch ist man als Eltern oft allein mit den Herausforderungen des Alltags. Was ist richtig, was falsch an Erkenntnissen und Orientierung? Wie fördere ich mein Kind richtig in seiner individuellen Persönlichkeit? Was ist der Stand in Wissenschaft wirklich, was kann ich als Elternteil effizient wirklich tun und unterstützen? Was braucht mein Kind, wie gestalte ich den Alltag für uns einfach und harmonisch? Wie können Kinder und Jugendliche leichter lernen und wie überwinden sie ihren Schweinehund wirklich? Methoden, Strategien aus der Praxis und viel Wissen aus der Neurobiologie und Neurochemie helfen uns das individuell Richtige für unser Kind zu finden und anzuwenden. Den Umgang im Alltag, mit Schule, Aufgabenbewältigung, Sozialisierung gut schaffen- und vor allem - Verlust von Selbstbewusstsein vorzubeugen und die Kinderpsyche zu entlasten - sind unsere Schwerpunkte. Viele Praxisimpulse für die Veränderung Ihres Lebens mit ADHS in der Familie von Expertin Monica Schade, selbst betroffen und Mama eines Sohnes mit ADHS Stufe 3. Gehirnforschung, Potenzialentfaltung, Impulskontrolle, Konzentrationsteigerung, positive Kommunikation und Therapiemodule für den Alltag stehen im Fokus dieses Seminars. Am 16.04.26 tauchen wir in einem kostenlosen Auftakt ca. 20 Minuten in die Themen ein, die uns im Seminar erwarten. Die finale Buchung muss bis 4 Werktage vor den Terminen stattfinden. Der Link zum Auftakt wird im Vorfeld zeitnah versendet.

Seit mehr als 25 Jahren betreut Uwe Köhlinger als diplomierter Ernährungsberater und Personaltrainer Breiten- und Leistungssportler in Sachen Ernährung und Training. In diesem Vortrag zeigt Uwe Köhlinger konkrete Strategien für ein ganzheitliches Muskelaufbautraining auf. Gesunde und kräftige Muskeln verbessern nicht nur die Leistung, sie schützen den Körper auch vor Verletzungen. Eine starke Muskulatur spielt für unseren Körper eine wichtige Rolle und wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf unseren Organismus aus. Sie entlastet die Gelenke, stärkt Herz und Knochen, steigert unsere Leistungsfähigkeit und kurbelt den Stoffwechsel an. Gleichzeitig reduziert sich durch eine hohe Muskelmasse der Körperfettanteil, wodurch sich beispielsweise auch das Risiko verringert, frühzeitig einen Herzinfarkt zu erleiden. Beim Krafttraining gibt es allerdings Grundlegendes zu beachten. Wie lange dauert es, bis sich Muskeln aufbauen? Was fördert den Muskelaufbau am besten? Welche Trainingsmethoden sind effektiv? Welche Rolle spielt die Ernährung dabei? Und welchen Anteil spielt die Regeneration dabei? Neugierig? Dann sei dabei und erfahre mehr von dem Profi! Teilnehmende benötigen eine stabile Internetverbindung und Computer/Laptop/Tablet. Wann? Donnerstag 21.01.26 -> 19.30-21.00 Uhr

In diesem Seminar lernen Eltern, Erzieher*innen und pädagogisch Interessierte, wie sie Kinder zu einer starken, selbstbewussten und resilienten Persönlichkeit entwickeln können. Wir lernen individuelle Einzigartigkeit und Stärken durch "Strength Profiling" zu erkennen, Kindern dadurch Flügel für ihr Leben zu geben und ein gesundes, positives Mindset zu entwickeln. Zentrale Inhalte des Seminars sind: Die Förderung der individuellen Persönlichkeitsentwicklung Die Erstellung eines persönlichen Stärkenprofils Die Förderung von Reflexionsfähigkeit & Resilienz Ein positives Mindset Ziel ist es, Kinder ganzheitlich zu stärken, ihre Potenziale sichtbar zu machen und ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie sowohl heute als auch in ihrer Zukunft kraftvoll unterstützen.