Online-Kurs: Finde deine innere Ruhe - Dein Weg zu mehr Gelassenheit!

Stress gehört für viele zum Alltag – doch das muss nicht so bleiben! In meinem 6-wöchigen Online-Entspannungskurs lernst du verschiedene bewährte kognitive und praktische Techniken kennen, um Stress zu reduzieren und deine persönliche Balance zu finden.

Was erwartet dich?

1. Kognitive Strategien zur Stressbewältigung und Reflexion deiner eigenen Stressmuster

2. Praktische Entspannungstechniken wie Achtsamkeit, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung & Meditation

3. Dein persönliches Workbook mit allen Inhalten und Übungen zur Vertiefung und personalisierten Stressreduktionstechniken

Starte jetzt deine Reise zu mehr Gelassenheit! Melde dich an und entdecke, welche Methode am besten zu dir passt. Für den Kurs brauchst du lediglich einen ruhigen Ort, an dem du dich entspannt hinlegen kannst und angenehme Kleidung deiner Wahl, sodass du dich wohlfühlst.

Die Online-Kurse finden mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Bitte geben Sie bei einer telefonischen Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an, damit wir Ihnen den Zoom-Zugangslink zusenden können. Bitte den Link speichern bzw. die Mail nicht löschen!

Wählen Sie sich bitte 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein.

Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM

https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.

Material

Mobiles Endgerät WLAN-fähig (Audio und Kamera verfügbar); Workbook; Schreibmaterialien; angenehme/ruhige Umgebung; bequeme Kleidung

Kurstermine 6

Ort / Raum
- 1
- Mittwoch, 18. März 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
1 Mittwoch • 18. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online
- 2
- Mittwoch, 25. März 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
2 Mittwoch • 25. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online
- 3
- Mittwoch, 15. April 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
3 Mittwoch • 15. April 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online
- 4
- Mittwoch, 22. April 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
4 Mittwoch • 22. April 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online
- 5
- Mittwoch, 29. April 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
5 Mittwoch • 29. April 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online
- 6
- Mittwoch, 06. Mai 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
6 Mittwoch • 06. Mai 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online