Online-Kurs: Vertiefungskurs Entspannung: Klarheit gewinnen - Gelassenheit stärken
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Stressbewältigung vertiefen und neue Impulse für ein entspannteres Leben gewinnen möchten. Jede Einheit kombiniert fundierte Wissensvermittlung mit einer praktischen Entspannungstechnik – für Kopf und Körper im Einklang.
Was erwartet Sie:
• Kognitive Impulse: Einführung in psychologische Modelle wie in den Akzeptanz- und Commitment-Ansatz, Gedankenstopp und das Teufelskreis-Modell
• Reflexion & Austausch: Arbeitsblätter und individuelle Zielklärung
• Entspannungstechniken: Fantasiereisen, Achtsamkeit, Yoga, PMR, Body-Scan und Autogenes Training
• Strukturierter Ablauf: Jede Einheit beginnt mit einem theoretischen Input und endet mit einer angeleiteten Entspannungsübung
• Tool-Box für den Alltag: Entwicklung persönlicher Strategien zur Stressbewältigung und emotionalen Selbstregulation
Ziel des Kurses:
Die Teilnehmenden lernen, ihre individuellen Stressmuster zu erkennen, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und wirksame Entspannungstechniken nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
Die Online-Kurse finden mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Bitte geben Sie bei einer telefonischen Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an, damit wir Ihnen den Zoom-Zugangslink zusenden können. Bitte den Link speichern bzw. die Mail nicht löschen!
Wählen Sie sich bitte 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein.
Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM
https://www.vhs-augsburg.de/download-service
Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
Material
Mobiles Endgerät WLAN-fähig (Audio und Kamera verfügbar); Workbook; Schreibmaterialien; angenehme/ruhige Umgebung; bequeme Kleidung
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 10. Juni 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
1 Mittwoch • 10. Juni 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online -
- 2
- Mittwoch, 17. Juni 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
2 Mittwoch • 17. Juni 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online -
- 3
- Mittwoch, 24. Juni 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
3 Mittwoch • 24. Juni 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online -
- 4
- Mittwoch, 01. Juli 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
4 Mittwoch • 01. Juli 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online -
- 5
- Mittwoch, 08. Juli 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
5 Mittwoch • 08. Juli 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online -
- 6
- Mittwoch, 15. Juli 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- vhs.online
6 Mittwoch • 15. Juli 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr vhs.online
Online-Kurs: Vertiefungskurs Entspannung: Klarheit gewinnen - Gelassenheit stärken
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Stressbewältigung vertiefen und neue Impulse für ein entspannteres Leben gewinnen möchten. Jede Einheit kombiniert fundierte Wissensvermittlung mit einer praktischen Entspannungstechnik – für Kopf und Körper im Einklang.
Was erwartet Sie:
• Kognitive Impulse: Einführung in psychologische Modelle wie in den Akzeptanz- und Commitment-Ansatz, Gedankenstopp und das Teufelskreis-Modell
• Reflexion & Austausch: Arbeitsblätter und individuelle Zielklärung
• Entspannungstechniken: Fantasiereisen, Achtsamkeit, Yoga, PMR, Body-Scan und Autogenes Training
• Strukturierter Ablauf: Jede Einheit beginnt mit einem theoretischen Input und endet mit einer angeleiteten Entspannungsübung
• Tool-Box für den Alltag: Entwicklung persönlicher Strategien zur Stressbewältigung und emotionalen Selbstregulation
Ziel des Kurses:
Die Teilnehmenden lernen, ihre individuellen Stressmuster zu erkennen, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und wirksame Entspannungstechniken nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
Die Online-Kurse finden mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Bitte geben Sie bei einer telefonischen Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an, damit wir Ihnen den Zoom-Zugangslink zusenden können. Bitte den Link speichern bzw. die Mail nicht löschen!
Wählen Sie sich bitte 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein.
Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM
https://www.vhs-augsburg.de/download-service
Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
Material
Mobiles Endgerät WLAN-fähig (Audio und Kamera verfügbar); Workbook; Schreibmaterialien; angenehme/ruhige Umgebung; bequeme Kleidung
-
Gebühr53,00 €
-
StartMi. 10.06.2026
18:00 UhrEndeMi. 15.07.2026
19:00 Uhr -
Veranstalter:
vhs Augsburg
