Wirbelsäulengymnastik und Spiralstabilisation

Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Richard Simsek ist ein Bewegungsprogramm, das die Mittellinie unseres Körpers, die Wirbelsäule, ausgleichen und nach oben strecken kann. Dieser Effekt ermöglicht eine Regeneration der belasteten Bandscheiben im Hals-, Brust und Lendenbereich und sorgt für eine Stabilisierung verschiedener Muskelketten. Dadurch kann eine Verbesserung der Bewegungskoordination, Kräftigung geschwächter Muskeln, Dehnung verkürzter Muskeln, Lösen von Verspannungen und ein besserer Stand, erreicht werden. Diese Methode kann präventiv vor Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen und Haltungsschwächen schützen. Wir kombinieren dieses Training mit Elementen aus der Wirbelsäulengymnastik.
Wir arbeiten mithilfe eines speziellen elastischen Seiles, mit dem wir Muskelketten aktivieren und kräftigen. Ein Seil kann zum Üben zuhause bei der Dozentin zum Selbstkostenpreis von 25,00 € erworben werden.
Der Kurs ist geeignet für alle Altersklassen.

Material

bequeme Kleidung, warme Socken (wir trainieren ohne Schuhe), eigene Matte

Kurstermine 13

Ort / Raum
- 1
- Donnerstag, 09. Oktober 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
1 Donnerstag • 09. Oktober 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 2
- Donnerstag, 16. Oktober 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
2 Donnerstag • 16. Oktober 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 3
- Donnerstag, 23. Oktober 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
3 Donnerstag • 23. Oktober 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 4
- Donnerstag, 30. Oktober 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
4 Donnerstag • 30. Oktober 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 5
- Donnerstag, 13. November 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
5 Donnerstag • 13. November 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 6
- Donnerstag, 20. November 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
6 Donnerstag • 20. November 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 7
- Donnerstag, 27. November 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
7 Donnerstag • 27. November 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
7 vergangene Termine
- 8
- Donnerstag, 18. Dezember 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
8 Donnerstag • 18. Dezember 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 9
- Donnerstag, 08. Januar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
9 Donnerstag • 08. Januar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 10
- Donnerstag, 15. Januar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
10 Donnerstag • 15. Januar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 11
- Donnerstag, 22. Januar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
11 Donnerstag • 22. Januar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 12
- Donnerstag, 29. Januar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
12 Donnerstag • 29. Januar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
- 13
- Donnerstag, 05. Februar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG
13 Donnerstag • 05. Februar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Hort, Pappelstr. 4, Gymnastikraum, UG

Wirbelsäulengymnastik und Spiralstabilisation

Material

bequeme Kleidung, warme Socken (wir trainieren ohne Schuhe), eigene Matte

Gebühr

90,00 €

ermäßigte Gebühr

67,50 €

Achtung: Es sind leider keine Präsenz-Plätze mehr frei. Eine Anmeldung auf die Warteliste ist möglich.
Kursnummer: 252-26530
Start
Do. 09.10.2025
18:00 Uhr

Ende
Do. 26.02.2026
19:00 Uhr

13 Termine / 10 Ustd.

Dozent*in:

Andrea Wenig

Veranstalter:
vhs Taufkirchen