Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) 2in1

Eine aufgerichtete Haltung, die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Becken geben dem Beckenboden Spannkraft und Stabilität. So kombinieren wir in diesem Kurs Kräftigungs- und Lockerungsübungen für den Rücken mit einem Bauch- und Beckenbodentraining. Die erlernten Übungen lassen sich leicht im Alltag anwenden.

Nur als Online-Kurs buchbar

Material

Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen

Kurstermine 19

- 1
- Donnerstag, 09. Oktober 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
1 Donnerstag • 09. Oktober 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 2
- Donnerstag, 16. Oktober 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
2 Donnerstag • 16. Oktober 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 3
- Donnerstag, 23. Oktober 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
3 Donnerstag • 23. Oktober 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 4
- Donnerstag, 30. Oktober 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
4 Donnerstag • 30. Oktober 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 5
- Donnerstag, 06. November 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
5 Donnerstag • 06. November 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 6
- Donnerstag, 13. November 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
6 Donnerstag • 13. November 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 7
- Donnerstag, 20. November 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
7 Donnerstag • 20. November 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 8
- Donnerstag, 27. November 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
8 Donnerstag • 27. November 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 9
- Donnerstag, 04. Dezember 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
9 Donnerstag • 04. Dezember 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 10
- Donnerstag, 11. Dezember 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
10 Donnerstag • 11. Dezember 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
10 vergangene Termine
- 11
- Donnerstag, 18. Dezember 2025
- 11:00 – 12:00 Uhr
11 Donnerstag • 18. Dezember 2025 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 12
- Donnerstag, 08. Januar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
12 Donnerstag • 08. Januar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 13
- Donnerstag, 15. Januar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
13 Donnerstag • 15. Januar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 14
- Donnerstag, 22. Januar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
14 Donnerstag • 22. Januar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 15
- Donnerstag, 29. Januar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
15 Donnerstag • 29. Januar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 16
- Donnerstag, 05. Februar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
16 Donnerstag • 05. Februar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 17
- Donnerstag, 12. Februar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
17 Donnerstag • 12. Februar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 18
- Donnerstag, 19. Februar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
18 Donnerstag • 19. Februar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr
- 19
- Donnerstag, 26. Februar 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
19 Donnerstag • 26. Februar 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr

Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) 2in1

Nur als Online-Kurs buchbar

Material

Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen

Gebühr

106,00 €

ermäßigte Gebühr

79,50 €
Kursnummer: 252-36564
Start
Do. 09.10.2025
11:00 Uhr

Ende
Do. 26.02.2026
12:00 Uhr

19 Termine / 12.67 Ustd.

Dozent*in:

Natasa Novak

Veranstalter:
vhs SüdOst