Wirbelsäulengymnastik 2in1
Bewegungsmangel, Hektik, Stress und langes Sitzen sind die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, unter denen bereits 70 % der Erwachsenen leiden. Die Kombination aus Bewegung, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann unseren Rücken wieder "in Schwung" bringen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie ein leichtes allgemeines Bewegungstraining. Durch funktionsgerechte Bewegung und angemessene Entspannung verringern wir unsere Rückenbeschwerden und gewinnen Lebensqualität zurück. Mitmachen kann jeder, der nicht an einer akuten Erkrankung der Wirbelsäule leidet. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung, dient aber der Vorbeugung. Im Zweifelsfall bitte mit dem Hausarzt Rücksprache nehmen.
Nur als Online-Kurs buchbar
Material
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung
Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Theraband, Rubberband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen
Kurstermine 16
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- 1
- Mittwoch, 24. September 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
1 Mittwoch • 24. September 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 2
- Mittwoch, 01. Oktober 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
2 Mittwoch • 01. Oktober 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 3
- Mittwoch, 08. Oktober 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
3 Mittwoch • 08. Oktober 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 4
- Mittwoch, 15. Oktober 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
4 Mittwoch • 15. Oktober 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 5
- Mittwoch, 22. Oktober 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
5 Mittwoch • 22. Oktober 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 6
- Mittwoch, 29. Oktober 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
6 Mittwoch • 29. Oktober 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 7
- Mittwoch, 12. November 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
7 Mittwoch • 12. November 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 8
- Mittwoch, 19. November 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
8 Mittwoch • 19. November 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 9
- Mittwoch, 26. November 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
9 Mittwoch • 26. November 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 10
- Mittwoch, 03. Dezember 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
10 Mittwoch • 03. Dezember 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 11
- Mittwoch, 10. Dezember 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
11 Mittwoch • 10. Dezember 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr - 11 vergangene Termine
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- 12
- Mittwoch, 17. Dezember 2025
- 09:20 – 10:20 Uhr
12 Mittwoch • 17. Dezember 2025 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 13
- Mittwoch, 07. Januar 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
13 Mittwoch • 07. Januar 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 14
- Mittwoch, 14. Januar 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
14 Mittwoch • 14. Januar 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 15
- Mittwoch, 21. Januar 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
15 Mittwoch • 21. Januar 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 16
- Mittwoch, 28. Januar 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
16 Mittwoch • 28. Januar 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr
Wirbelsäulengymnastik 2in1
Bewegungsmangel, Hektik, Stress und langes Sitzen sind die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, unter denen bereits 70 % der Erwachsenen leiden. Die Kombination aus Bewegung, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann unseren Rücken wieder "in Schwung" bringen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie ein leichtes allgemeines Bewegungstraining. Durch funktionsgerechte Bewegung und angemessene Entspannung verringern wir unsere Rückenbeschwerden und gewinnen Lebensqualität zurück. Mitmachen kann jeder, der nicht an einer akuten Erkrankung der Wirbelsäule leidet. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung, dient aber der Vorbeugung. Im Zweifelsfall bitte mit dem Hausarzt Rücksprache nehmen.
Nur als Online-Kurs buchbar
Material
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung
Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Theraband, Rubberband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen
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Gebühr90,00 €ermäßigte Gebühr67,50 €
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StartMi. 24.09.2025
09:20 UhrEndeMi. 28.01.2026
10:20 Uhr -
Veranstalter:
vhs SüdOst
Dozent*in:
Livia Plenk
