Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren zu, ohne an ihrem Ernährungs- oder Sportverhalten etwas geändert zu haben. Meist sammeln sich die neuen Pfunde am
Bauch. Hungern oder einseitige Diäten sind jetzt sehr schlechte Ideen, weil dadurch Muskelmasse abgebaut wird. Werden unsere Muskeln immer schwächer, kriegen wir
das im Alter zu spüren. Nur starke Muskeln und gesunde Knochen können uns später zum Beispiel vor Stürzen bewahren.
Wer in den Wechseljahren nachhaltig Gewicht verlieren möchte, sollte die Antworten auf folgende Fragen kennen:
- Aus welchen Gründen kommt es zu einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren?
- Warum ausgerechnet am Bauch?
- Wie ordne ich meine Körpermaße ein und wann ist ein Wert im kritischen Bereich?
- Wie integriere ich mehr Ballaststoffe und Probiotika in meine Ernährung, damit der Bauch wieder flacher wird?
- Welche Proteinmenge ist die richtige für mich?
- Wo lauern versteckte Zuckerfallen, die mir das Abnehmen erschweren?
- Warum sind Essenspausen beim Gewicht verlieren so hilfreich?
- Wie integriere ich eine gesündere Ernährung und mehr Sport in den Familienalltag?