Online-Workshop: Richtig abnehmen
Der individuelle 4-Wochen Ernährungsplan
Diäten scheitern oft – doch warum? In diesem Kurs wird vermittelt, wie eine nachhaltige und gesunde Gewichtsabnahme ohne Verbote oder Kalorienzählen möglich ist. Statt starrer Regeln stehen praxisnahes Wissen und die Erstellung eines individuellen 4-Wochen-Ernährungsplans im Mittelpunkt.
Modul 1: Die größten Abnehm-Mythen entlarvt!
Warum führen Diäten häufig nur kurzfristig zum Erfolg?
Der glykämische Index und seine Auswirkungen auf Blutzucker und Heißhunger
Süßhunger: Ursachen und Strategien zur Kontrolle
Warum sind alle Nährstoffe wichtig?
Sind Light-Produkte wirklich sinnvoll?
Spätes Essen und Gewichtszunahme – Mythos oder Wahrheit?
Intervallfasten, Keto, Low-Carb – welche Methode funktioniert langfristig?
Nach diesem Modul sind die wichtigsten Ernährungsirrtümer erkannt, und es stehen praxisnahe Strategien zur nachhaltigen Ernährungsumstellung zur Verfügung.
Modul 2: Standortbestimmung und individuelle Berechnungen
Berechnung des persönlichen Kaloriendefizits sowie des Grund- und Leistungsumsatzes
Einführung in eine fertige Excel-Tabelle mit Rezepten und Nährwerten
Anwendung der Tabelle zur Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
Modul 3: Erstellung eines persönlichen Ernährungsplans
Entwicklung eines 4-Wochen-Plans mit alltagstauglichen Rezepten
Vorstellung neuer Quellen für gesunde Rezepte zur langfristigen Ernährungsoptimierung
Modul 4: Feinschliff & Umsetzung
Langfristige Strategien zur Gewichtskontrolle
Integration gesunder Ernährung in den Alltag
Auswahl gesunder Alternativen im Restaurant
Material
Stabile Internetverbindung; Gewichtswaage; Maßband
Kurstermine 4
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 05. Mai 2025
- 17:30 – 19:45 Uhr
- vhs.online
1 Montag • 05. Mai 2025 • 17:30 – 19:45 Uhr vhs.online -
- 2
- Montag, 12. Mai 2025
- 17:30 – 19:45 Uhr
- vhs.online
2 Montag • 12. Mai 2025 • 17:30 – 19:45 Uhr vhs.online -
- 3
- Montag, 19. Mai 2025
- 17:30 – 19:45 Uhr
- vhs.online
3 Montag • 19. Mai 2025 • 17:30 – 19:45 Uhr vhs.online -
- 4
- Montag, 26. Mai 2025
- 17:30 – 19:45 Uhr
- vhs.online
4 Montag • 26. Mai 2025 • 17:30 – 19:45 Uhr vhs.online
Online-Workshop: Richtig abnehmen
Der individuelle 4-Wochen Ernährungsplan
Diäten scheitern oft – doch warum? In diesem Kurs wird vermittelt, wie eine nachhaltige und gesunde Gewichtsabnahme ohne Verbote oder Kalorienzählen möglich ist. Statt starrer Regeln stehen praxisnahes Wissen und die Erstellung eines individuellen 4-Wochen-Ernährungsplans im Mittelpunkt.
Modul 1: Die größten Abnehm-Mythen entlarvt!
Warum führen Diäten häufig nur kurzfristig zum Erfolg?
Der glykämische Index und seine Auswirkungen auf Blutzucker und Heißhunger
Süßhunger: Ursachen und Strategien zur Kontrolle
Warum sind alle Nährstoffe wichtig?
Sind Light-Produkte wirklich sinnvoll?
Spätes Essen und Gewichtszunahme – Mythos oder Wahrheit?
Intervallfasten, Keto, Low-Carb – welche Methode funktioniert langfristig?
Nach diesem Modul sind die wichtigsten Ernährungsirrtümer erkannt, und es stehen praxisnahe Strategien zur nachhaltigen Ernährungsumstellung zur Verfügung.
Modul 2: Standortbestimmung und individuelle Berechnungen
Berechnung des persönlichen Kaloriendefizits sowie des Grund- und Leistungsumsatzes
Einführung in eine fertige Excel-Tabelle mit Rezepten und Nährwerten
Anwendung der Tabelle zur Erstellung eines individuellen Ernährungsplans
Modul 3: Erstellung eines persönlichen Ernährungsplans
Entwicklung eines 4-Wochen-Plans mit alltagstauglichen Rezepten
Vorstellung neuer Quellen für gesunde Rezepte zur langfristigen Ernährungsoptimierung
Modul 4: Feinschliff & Umsetzung
Langfristige Strategien zur Gewichtskontrolle
Integration gesunder Ernährung in den Alltag
Auswahl gesunder Alternativen im Restaurant
Material
Stabile Internetverbindung; Gewichtswaage; Maßband
-
Gebühr45,00 €
- Kursnummer: YF40010W
-
StartMo. 05.05.2025
17:30 UhrEndeMo. 26.05.2025
19:45 Uhr
vhs Augsburg
