Gegenüber Fetten bestehen viele Vorurteile. So gelten Fette als unappetitlich und ungesund. Doch dieser Ruf wird ihnen nicht gerecht. Mit der richtigen Fettauswahl kann viel für die Gesundheit getan werden. Besonders „gute“ Öle spielen eine unverzichtbare Rolle in den vielfältigen Prozessen des Stoffwechsels. Aber welche Öle eignen sich zum Erhitzen – und welche besser nur für die kalte Küche? Warum sind naturbelassene Öle so bedeutsam für unser Wohlbefinden? In diesem Vortrag erhalten Sie spannende Einblicke und hilfreiche Informationen rund um das Thema Öle und Fette. Kursleitung: Dr. Celia König Ausführende vhs: vhs Herrenberg
Stress ist nicht gleich Stress. Eine biologische Stressreaktion ist für uns erstmal überlebensnotwendig. Wir können uns und unseren Körper dabei unterstützen, wieder besser mit den alltäglichen oder besonderen Herausforderungen unseres Lebens umzugehen und damit langfristig gesund zu bleiben.
Es gibt viele Tabus in unserer Gesellschaft. Scham ist eines davon. Wir alle kennen Scham. Wir alle mögen sie nicht. Ihr Einfluss auf unser Leben kann gewaltig sein. Der Vortrag sensibilisiert für die Allgegenwärtigkeit und Macht der Scham. Er geht der Frage nach, wie es gelingen kann, der Scham immer wieder Räume der Würde entgegenzusetzen. Übungen zum achtsamen Umgang mit Scham, Schuld sowie zur Praxis der Selbstvergebung runden den Vortrag ab.
Warum vergeuden wir so viel Zeit damit, unsere Schwächen auszumerzen, statt uns auf unsere Stärken zu fokussieren? Während der Anspruch, perfekt sein zu wollen, uns oft ausbremst und ins Zögern bringt, liegt der wahre Schlüssel zu Erfolg und Zufriedenheit in dem, was wir wirklich gut können. Dieser Vortrag lädt Dich ein, den Blick auf Deine Stärken zu richten: Was macht Dich einzigartig? Warum ist es so wichtig, Deine besten Seiten bewusst einzusetzen? Und wie kannst Du dadurch nicht nur Deine Ziele erreichen, sondern auch mit mehr Leichtigkeit und Selbstbewusstsein durchs Leben gehen? Freu Dich auf inspirierende Impulse und Denkanstöße - inklusive Handout mit Zusammenfassungen, Übungen und praktischen Tipps -, um Deine Stärken besser in den Mittelpunkt zu rücken. Das Handout gibt es im Vortrag als PDF zum Herunterladen. Hinweis: Die Zugangsdaten für den Online-Kurs erhältst du einige Tage vor Kursbeginn von uns per E-Mail.
Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie... und zwar fest im Griff? Das kann passieren und schließt quälende Gedanken meist mit ein. Sich selbst führen, bedeutet Gedanken, Gefühle und Reaktionsimpulse gekonnt zu regulieren. Der Vortrag zeigt auf, wie achtsame Selbstführung gelingen kann.
Guter Schlaf ist kein Zufall! Entdecke, wie du abends leichter zur Ruhe kommst, erholsam durchschläfst und morgens frisch startest. Erfahre Spannendes über die Bedeutung des Schlafs für deine Gesundheit, seine Phasen und was im Gehirn dabei geschieht. Praktische Tipps helfen dir, deinen Schlaf gezielt zu verbessern. Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.
In diesem Vortrag beleuchten wir die Hintergründe von Burnout und anderen psychischen Überlastungen. Sie erfahren, welche Ursachen diesen Erkrankungen zugrunde liegen und wie Sie gezielt präventiv gegensteuern können. Zudem lernen Sie alltagstaugliche Strategien kennen, um Ihre Resilienz – die seelische Widerstandskraft – zu stärken. Die Dozentin bringt ihre wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Klettertherapie sowie ihre Erfahrung als Dozentin für klinische Psychologie ein und ist verhaltenstherapeutisch in eigener Praxis tätig. Ziel ist es, Ihnen konkrete Ansätze mitzugeben, die Sie langfristig mental gesund halten.
Erfahre, wie du toxische Gedanken identifizieren, dich davon befreien und mentale Stärke aufbauen kannst. Lerne praktische Techniken, um negative Denkmuster zu überwinden und positive Perspektiven zu entwickeln. Entdecke Wege zu innerer Ruhe und einem erfüllten Leben durch gezieltes mentales Entgiften. DerKurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.
Künstliche Intelligenz ist längst im Alltag angekommen – doch wie können wir sie sinnvoll und einfach nutzen? In diesem Kurs lernen Sie praxisnah, wie KI-Tools wie ChatGPT, Canva oder Sprachassistenten dabei helfen können, den Alltag effizienter, kreativer und entspannter zu gestalten – ob im Haushalt, im Ehrenamt oder im Büro. Schritt für Schritt erkunden wir verschiedene Anwendungen, beantworten individuelle Fragen und üben gemeinsam, wie Sie KI sicher und gewinnbringend einsetzen können – ganz ohne Vorkenntnisse.Hinweis: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12
Es gibt Bereiche in unserem Leben, die sind uns so nah, dass wir sie kaum je in den Blick nehmen. Der Umgang mit sich selbst gehört dazu. Wir leben unbedacht aus alten, meist unreflektierten Verhaltensmustern heraus, mit weitreichenden Folgen für unsere Lebensqualität. Der Vortrag nimmt diese besondere Beziehung im Leben in den Blick, reflektiert sie und bietet Selbstmitgefühl als erprobte Alternative im Umgang an. Selbstmitgefühl verweichlicht? Nein! Es stärkt.
Motivation fühlt sich oft an wie eine Welle: mal trägt sie uns, mal ist sie scheinbar verschwunden. In diesem Kurs lernen Sie, Ihr Leben eher zu „surfen“ als zu „kämpfen“ – mit Zielen, die zu Ihnen passen, statt zusätzlichem Druck. Sie entdecken spielerische Methoden, kleine Schritte und alltagstaugliche Rituale, die Sie in Bewegung bringen, auch an schwierigen Tagen. So entsteht eine Form von Motivation, die nicht wehtut: freundlich, nachhaltig und im Einklang mit Ihrem Leben.Hinweis: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12
In diesem Kurs entwickeln Sie eine individuelle Dokumentation Ihrer Bedürfnisse, Vorlieben und Gewohnheiten, um Ihre Lebensqualität auch bei Pflegebedürftigkeit zu wahren. Über eine strukturierte Methode erstellen Sie eine wertvolle Grundlage für Pflegeanbieter, die es ermöglicht, Ihre persönlichen Wünsche und Gewohnheiten im Pflegealltag zu berücksichtigen – ohne zusätzlichen Aufwand. Der Kurs geht über Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung hinaus und fokussiert auf das, was Sie ausmacht, damit Ihre Lebensqualität und Individualität bestmöglich erhalten bleiben.
Um herauszufinden, ob dieser Kurs das Richtige für Dich ist, stelle Dir bitte ganz offen und ehrlich die folgenden Fragen: Weißt Du gerade nicht mehr, wer Du bist oder was Du wirklich willst? Ist in den letzten Wochen oder Monaten etwas Einschlägiges passiert, das Dein Leben extrem verändert hat? Ist eines Deiner Ziele, oder einer Deiner Träume vor Kurzem wie eine Seifenblase geplatzt? Findest Du nach einem Rückschlag einfach nicht mehr zurück ins Leben? Wenn Du mindestens eine dieser Fragen mit JA beantwortet hast oder Dich damit identifizieren kannst, dann könnte dieser Kurs genau das Richtige für Dich sein. Was bekommst Du: Klarheit: kompakte Zusammenfassung von Erkenntnissen, Methoden und Tipps, erspart Dir jahrelange Recherche. Struktur: ein klarer Lernpfad, der Mindset, Stressbewältigung, Zielklärung und Motivation sinnvoll verknüpft. Fachliche Tiefe: Ausarbeitung mit einer Psychologin sorgt für fundierte Inhalte statt oberflächlicher Tipps. Langfristige Wirksamkeit: Fokus auf nachhaltige Strategien, nicht nur kurzfristige Erleichterung. Praxisnähe: praxisnahe Übungen, die Du sofort anwenden kannst. Zeitersparnis: Lernerfolg in wenigen Wochen statt jahrelangem Ausprobieren.
Im Beruf und im Privatleben werden hohe Anforderungen gestellt: Beste Ergebnisse werden unter immer schnelleren Veränderungen erwartet. Oft sind Schlafprobleme, Leistungsminderung und Rückenschmerzen die Folge. Lernen Sie die medizinischen Zusammenhänge von Körper und Geist kennen und erfahren Sie, was Resilienz - Ihre psychische Widerstandsfähigkeit - bedeutet und wie diese gestärkt werden kann. Im Vortrag werden die sieben Schlüssel für mehr psychische Widerstandsfähigkeit und Formen der individuellen Erschließung neuer Kraftquellen aufgezeigt.
Alkohol ist allgegenwärtig – als Genussmittel, Entspannungshelfer oder soziales Bindeglied. Doch wie stark beeinflusst er tatsächlich unser Denken, Fühlen und Handeln? Die Fachstelle Suchtprävention des Gesundheitsamtes Nürnberger Land zeigt im Rahmen der »Aktionswoche Alkohol«, was aktuelle Forschung über die Wirkung und Risiken von Alkohol weiß, warum »maßvoller Konsum« so individuell ist und wie bewusste Entscheidungen gelingen können. Nach dem Vortrag gibt es Raum für Fragen und Diskussion – offen, informativ und ohne Tabus.
Im Alltag ist oft viel los – Termine, Verpflichtungen, To-do-Listen – und schnell hat man das Gefühl, nur noch zu funktionieren. In diesem Kurs entdecken Sie, wie Sie Ihren Alltag spielerischer gestalten können, ohne dafür alles umzukrempeln. Mit einfachen Übungen, kleinen Perspektivwechseln und alltagstauglichen „Freude-Ritualen“ lernen Sie, mehr Leichtigkeit, Humor und Gelassenheit in Ihren Tag zu holen. So wird aus Pflichtprogramm nach und nach ein Leben, das sich wieder mehr nach Ihnen anfühlt.Hinweis: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12
Positive Psychologie kann durch wissenschaftliche Studien belegen, welchen Einfluss wir auf unser Leben nehmen können, um zufriedener und glücklicher zu sein. Du erhältst Einblick in wissenschaftliche Konzepte. In Übungen für den Alltag kannst du erste Erfahrungen sammeln. Der regelmäßige Einsatz dieser Übungen kann dein Wohlbefinden verbessern. Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.
Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel –weißt du wirklich, was in den Lebensmitteln steckt? In diesem Vortrag erfährst du, wie Zusatzstoffe wirken, welche Risiken sie bergen können und wie Sie durch bewusste Einkäufe und eine einfache Orientierung zu einem natürlicheren und gesünderen Essverhalten finden können. Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.
ADHS-Diagnosen bei Kindern haben in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen. „Verwächst" sich ADHS im Erwachsenenalter? Aktuell geht man davon aus, dass ca. 2-4% der Erwachsenen von ADHS betroffen sind. Wie kann man selbst erkennen, ob man - vielleicht ungeahnt - von ADHS betroffen ist? Vortrag mit Informationen zu ADHS bei Erwachsenen: Diagnostik, Abgrenzung zu anderen Krankheiten, Therapiemöglichkeiten etc. Der Kurs findet in Kooperation mit der VHS Südost statt.