Rückentraining - sanft und effektiv

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Zusätzliche Entspannungsübungen lockern die Muskulatur und wirken gegen Spannungsschmerzen. Informationen rund um den Haltungs- und Bewegungsapparat und kleine Übungen für den Alltag runden diesen Kurs ab.

Für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben (keine akuten Störungen), Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Dieser Kurs findet Hybrid statt. Das heißt, Sie können sowohl von zu Hause, als auch in der Volkshochschule teilnehmen - ganz nach persönlichem Wohlbefinden und Wunsch.

Sollte Präsenzunterricht nicht stattfinden können, geht es online weiter.

Wir helfen gerne auch bei technischen Fragen.

Melden Sie sich bei uns unter 089/6145140

Material

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Hybridkurs. Das heißt, dass ein Teil der Teilnehmer*innen vor Ort, der andere Teil von zu Hause aus am Kurs teilnimmt.

Kurstermine 15

Ort / Raum
- 1
- Freitag, 09. Oktober 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
1 Freitag • 09. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 2
- Freitag, 16. Oktober 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
2 Freitag • 16. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 3
- Freitag, 23. Oktober 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
3 Freitag • 23. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 4
- Freitag, 30. Oktober 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
4 Freitag • 30. Oktober 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 5
- Freitag, 13. November 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
5 Freitag • 13. November 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 6
- Freitag, 20. November 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
6 Freitag • 20. November 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 7
- Freitag, 27. November 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
7 Freitag • 27. November 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 8
- Freitag, 04. Dezember 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
8 Freitag • 04. Dezember 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 9
- Freitag, 11. Dezember 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
9 Freitag • 11. Dezember 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 10
- Freitag, 18. Dezember 2026
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
10 Freitag • 18. Dezember 2026 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 11
- Freitag, 15. Januar 2027
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
11 Freitag • 15. Januar 2027 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 12
- Freitag, 22. Januar 2027
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
12 Freitag • 22. Januar 2027 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 13
- Freitag, 29. Januar 2027
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
13 Freitag • 29. Januar 2027 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 14
- Freitag, 05. Februar 2027
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
14 Freitag • 05. Februar 2027 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1
- 15
- Freitag, 19. Februar 2027
- 18:45 – 19:45 Uhr
- 1.1
15 Freitag • 19. Februar 2027 • 18:45 – 19:45 Uhr 1.1