Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) 2in1

Eine aufgerichtete Haltung, die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Becken geben dem Beckenboden Spannkraft und Stabilität. So kombinieren wir in diesem Kurs Kräftigungs- und Lockerungsübungen für den Rücken mit einem Bauch- und Beckenbodentraining. Die erlernten Übungen lassen sich leicht im Alltag anwenden.

Nur als Online-Kurs buchbar

Material

Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen

Kurstermine 20

- 1
- Montag, 05. Oktober 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
1 Montag • 05. Oktober 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 2
- Montag, 12. Oktober 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
2 Montag • 12. Oktober 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 3
- Montag, 19. Oktober 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
3 Montag • 19. Oktober 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 4
- Montag, 26. Oktober 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
4 Montag • 26. Oktober 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 5
- Montag, 02. November 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
5 Montag • 02. November 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 6
- Montag, 09. November 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
6 Montag • 09. November 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 7
- Montag, 16. November 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
7 Montag • 16. November 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 8
- Montag, 23. November 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
8 Montag • 23. November 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 9
- Montag, 30. November 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
9 Montag • 30. November 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 10
- Montag, 07. Dezember 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
10 Montag • 07. Dezember 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 11
- Montag, 14. Dezember 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
11 Montag • 14. Dezember 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 12
- Montag, 21. Dezember 2026
- 10:25 – 11:25 Uhr
12 Montag • 21. Dezember 2026 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 13
- Montag, 04. Januar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
13 Montag • 04. Januar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 14
- Montag, 11. Januar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
14 Montag • 11. Januar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 15
- Montag, 18. Januar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
15 Montag • 18. Januar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 16
- Montag, 25. Januar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
16 Montag • 25. Januar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 17
- Montag, 01. Februar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
17 Montag • 01. Februar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 18
- Montag, 08. Februar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
18 Montag • 08. Februar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 19
- Montag, 15. Februar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
19 Montag • 15. Februar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr
- 20
- Montag, 22. Februar 2027
- 10:25 – 11:25 Uhr
20 Montag • 22. Februar 2027 • 10:25 – 11:25 Uhr

Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) 2in1

Nur als Online-Kurs buchbar

Material

Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränk

Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen

Gebühr

112,00 €

ermäßigte Gebühr

84,00 €
Kursnummer: 262-36561
Start
Mo. 05.10.2026
10:25 Uhr

Ende
Mo. 22.02.2027
11:25 Uhr

20 Termine / 13.33 Ustd.

Dozent*in:

Natasa Novak

Veranstalter:
vhs SüdOst