Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) 2in1
Eine aufgerichtete Haltung, die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Becken geben dem Beckenboden Spannkraft und Stabilität. So kombinieren wir in diesem Kurs Kräftigungs- und Lockerungsübungen für den Rücken mit einem Bauch- und Beckenbodentraining. Die erlernten Übungen lassen sich leicht im Alltag anwenden.
Nur als Online-Kurs buchbar
Material
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränk
Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen
Kurstermine 19
-
-
- 1
- Donnerstag, 08. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
1 Donnerstag • 08. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 2
- Donnerstag, 15. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
2 Donnerstag • 15. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 3
- Donnerstag, 22. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
3 Donnerstag • 22. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 4
- Donnerstag, 29. Oktober 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
4 Donnerstag • 29. Oktober 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 5
- Donnerstag, 05. November 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
5 Donnerstag • 05. November 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 6
- Donnerstag, 12. November 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
6 Donnerstag • 12. November 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 7
- Donnerstag, 19. November 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
7 Donnerstag • 19. November 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 8
- Donnerstag, 26. November 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
8 Donnerstag • 26. November 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 9
- Donnerstag, 03. Dezember 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
9 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 10
- Donnerstag, 10. Dezember 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
10 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 11
- Donnerstag, 17. Dezember 2026
- 11:00 – 12:00 Uhr
11 Donnerstag • 17. Dezember 2026 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 12
- Donnerstag, 07. Januar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
12 Donnerstag • 07. Januar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 13
- Donnerstag, 14. Januar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
13 Donnerstag • 14. Januar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 14
- Donnerstag, 21. Januar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
14 Donnerstag • 21. Januar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 15
- Donnerstag, 28. Januar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
15 Donnerstag • 28. Januar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 16
- Donnerstag, 04. Februar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
16 Donnerstag • 04. Februar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 17
- Donnerstag, 11. Februar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
17 Donnerstag • 11. Februar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 18
- Donnerstag, 18. Februar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
18 Donnerstag • 18. Februar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr -
- 19
- Donnerstag, 25. Februar 2027
- 11:00 – 12:00 Uhr
19 Donnerstag • 25. Februar 2027 • 11:00 – 12:00 Uhr
Wirbelsäulen-, Beckenboden- und Bauchtraining (inkl. Ferien) 2in1
Eine aufgerichtete Haltung, die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Becken geben dem Beckenboden Spannkraft und Stabilität. So kombinieren wir in diesem Kurs Kräftigungs- und Lockerungsübungen für den Rücken mit einem Bauch- und Beckenbodentraining. Die erlernten Übungen lassen sich leicht im Alltag anwenden.
Nur als Online-Kurs buchbar
Material
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung, Getränk
Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Redondo-Ball, Theraband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen
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Gebühr106,00 €ermäßigte Gebühr79,50 €
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StartDo. 08.10.2026
11:00 UhrEndeDo. 25.02.2027
12:00 Uhr -
Veranstalter:
vhs SüdOst
Dozent*in:
Natasa Novak
