Wirbelsäulengymnastik 2in1
Bewegungsmangel, Hektik, Stress und langes Sitzen sind die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, unter denen bereits 70 % der Erwachsenen leiden. Die Kombination aus Bewegung, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann unseren Rücken wieder "in Schwung" bringen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie ein leichtes allgemeines Bewegungstraining. Durch funktionsgerechte Bewegung und angemessene Entspannung verringern wir unsere Rückenbeschwerden und gewinnen Lebensqualität zurück. Mitmachen kann jeder, der nicht an einer akuten Erkrankung der Wirbelsäule leidet. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung, dient aber der Vorbeugung. Im Zweifelsfall bitte mit dem Hausarzt Rücksprache nehmen.
Nur als Online-Kurs buchbar
Material
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung
Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Theraband, Rubberband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen
Kurstermine 16
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- 1
- Mittwoch, 23. September 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
1 Mittwoch • 23. September 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 2
- Mittwoch, 30. September 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
2 Mittwoch • 30. September 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 3
- Mittwoch, 07. Oktober 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
3 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 4
- Mittwoch, 14. Oktober 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
4 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 5
- Mittwoch, 21. Oktober 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
5 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 6
- Mittwoch, 28. Oktober 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
6 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 7
- Mittwoch, 11. November 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
7 Mittwoch • 11. November 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 8
- Mittwoch, 18. November 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
8 Mittwoch • 18. November 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 9
- Mittwoch, 25. November 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
9 Mittwoch • 25. November 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 10
- Mittwoch, 02. Dezember 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
10 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 11
- Mittwoch, 09. Dezember 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
11 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 12
- Mittwoch, 16. Dezember 2026
- 09:20 – 10:20 Uhr
12 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 13
- Mittwoch, 13. Januar 2027
- 09:20 – 10:20 Uhr
13 Mittwoch • 13. Januar 2027 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 14
- Mittwoch, 20. Januar 2027
- 09:20 – 10:20 Uhr
14 Mittwoch • 20. Januar 2027 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 15
- Mittwoch, 27. Januar 2027
- 09:20 – 10:20 Uhr
15 Mittwoch • 27. Januar 2027 • 09:20 – 10:20 Uhr -
- 16
- Mittwoch, 03. Februar 2027
- 09:20 – 10:20 Uhr
16 Mittwoch • 03. Februar 2027 • 09:20 – 10:20 Uhr
Wirbelsäulengymnastik 2in1
Bewegungsmangel, Hektik, Stress und langes Sitzen sind die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, unter denen bereits 70 % der Erwachsenen leiden. Die Kombination aus Bewegung, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen kann unseren Rücken wieder "in Schwung" bringen. Dazu gehören gezielte Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie ein leichtes allgemeines Bewegungstraining. Durch funktionsgerechte Bewegung und angemessene Entspannung verringern wir unsere Rückenbeschwerden und gewinnen Lebensqualität zurück. Mitmachen kann jeder, der nicht an einer akuten Erkrankung der Wirbelsäule leidet. Der Kurs ersetzt keine krankengymnastische Behandlung, dient aber der Vorbeugung. Im Zweifelsfall bitte mit dem Hausarzt Rücksprache nehmen.
Nur als Online-Kurs buchbar
Material
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportbekleidung
Bei Online-Teilnahme bitte zusätzlich bereithalten: Gymnastikmatte, Theraband, Rubberband, Hanteln alternativ gefüllte Flaschen
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Gebühr120,00 €ermäßigte Gebühr90,00 €ab 7 Pers.: 90,00 €
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StartMi. 23.09.2026
09:20 UhrEndeMi. 03.02.2027
10:20 Uhr -
Veranstalter:
vhs SüdOst
Dozent*in:
Livia Plenk
