Älter werden ist unvermeidlich - wie wir älter werden, können wir jedoch aktiv mitgestalten. In diesem Kurs erfährst du, wie du deine Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude langfristig stärken kannst. Gemeinsam werfen wir einen ganzheitlichen Blick auf die Faktoren, die gesundes Altern beeinflussen: eine optimale Nährstoffversorgung, ein stärkendes Mindset und die Fähigkeit, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Du lernst, warum unsere Zellen, unser Gehirn und unser Nervensystem mit zunehmendem Alter besondere Unterstützung benötigen und wie du deinen Körper dabei auf natürliche Weise begleiten kannst. Gleichzeitig beschäftigen wir uns mit der Kraft unserer Gedanken und Überzeugungen – denn wie wir über das Älterwerden denken, beeinflusst maßgeblich, wie wir es erleben.

Egal ob in den Wechseljahren, mit fortschreitendem Alter oder auf Reisen. Wenn die Verdauung ins Stottern gerät, leidet meist auch die Lebensqualität. Zwickt es im Darm oder bläst sich der Unterbauch auf, ist das nicht nur unangenehm, sondern lässt die Stimmung sinken. Kein Wunder: Darm und Gehirn sind über Nerven, besonders den Vagusnerv miteinander verbunden. Diese Verbindung nennt man die Darm-Hirn-Achse. Wie auf einer mehrspurigen Autobahn laufen Informationen nach oben und unten. Mit der Zahl 30 kommt die Verdauung wieder in Schwung und die Darm-Hirn-Kommunikation verläuft harmonisch. Es gibt viele Tipps und Strategien zu: - Mehr Ballaststoffe in den Alltag integrieren - Viele verschiedene Pflanzen pro Woche essen - Die individuelle Trinkmenge - Optimales Kauen für eine bessere Verdauung - Das richtige Maß an Bewegung

Du bekommst Einblicke, warum Diäten oft scheitern und welche unbewussten emotionalen Muster dahinterstecken. Mit sanften Methoden lernst du, dein Essverhalten zu verstehen und neue, stimmige Alternativen zu entwickeln. Mit einer Meditation verankern wir Ruhe in deinem Nervensystem. Yessica Abel ist ärztlich geprüfte Fastenleiterin, zertifizierter Ernährungscoach und ausgebildeter Mastercoach.

Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren zu, ohne an ihrem Ernährungs- oder Sportverhalten etwas geändert zu haben. Meist sammeln sich die neuen Pfunde am Bauch. Hungern oder einseitige Diäten sind jetzt sehr schlechte Ideen, weil dadurch Muskelmasse abgebaut wird. Werden unsere Muskeln immer schwächer, kriegen wir das im Alter zu spüren. Nur starke Muskeln und gesunde Knochen können uns später zum Beispiel vor Stürzen bewahren. Wer in den Wechseljahren nachhaltig Gewicht verlieren möchte, sollte die Antworten auf folgende Fragen kennen: - Aus welchen Gründen kommt es zu einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren? - Warum ausgerechnet am Bauch? - Wie ordne ich meine Körpermaße ein und wann ist ein Wert im kritischen Bereich? - Wie integriere ich mehr Ballaststoffe und Probiotika in meine Ernährung, damit der Bauch wieder flacher wird? - Welche Proteinmenge ist die richtige für mich? - Wo lauern versteckte Zuckerfallen, die mir das Abnehmen erschweren? - Warum sind Essenspausen beim Gewicht verlieren so hilfreich? - Wie integriere ich eine gesündere Ernährung und mehr Sport in den Familienalltag?