Verspannungen im Nacken? Stress, der nicht loslässt? Dieser Grundlagenkurs nutzt die sanften Helix-Spiralbewegungen des Tai Chi für modernes Gesundheitstraining. Lernen Sie, wie Sie Körperstabilität, Beweglichkeit und mentale Klarheit nachhaltig aufbauen - perfekt als intelligenter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und Verspannungen gelöst, Stress wird reduziert durch bewusste Atmung. Helix-Spiralbewegungen sorgen für eine nachhaltige Gesundheit. Anders als lineare Bewegungen aktivieren Spiralen sanft die gesamte Muskelkette – von der Tiefenmuskulatur bis zur Faszienstruktur. Sie lösen Blockaden, verbessern die Durchblutung und schaffen ein harmonisches Zusammenspiel von Kraft und Entspannung. Dieser Kurs ist für Einsteigerinnen und Einsteiger, Menschen mit Bürojob und alle, die präventiv in ihre Gesundheit investieren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs. Es sind bis zu 100% Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.

Ständig verspannt? Mental unter Strom? Dieser Anfängerkurs nutzt Bewegungsprinzipien aus der chinesischen Kampfkunst für modernes Gesundheitstraining. Lernen Sie, wie Sie Körperstabilität, Beweglichkeit und mentale Klarheit nachhaltig aufbauen - perfekt als intelligenter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Die Vorteile sind Stressregulation und mentale Balance, bessere Körperhaltung und Beweglichkeit im Alltag, mentale Klarheit und ein Taijoflow-Körperbewusstsein. Die charakteristischen Helix-Spiralbewegungen des Chen-Stils schaffen ein harmonisches Zusammenspiel von Atmung, Körperbewegung und Bewusstsein. Sie verstehen besser, wie Ihr Körper funktioniert und wie Sie ihn nutzen. Zusätzlich erhalten Sie einen Einblick in Tai Chi als Kampfkunst. Dieser Kurs ist für Einsteigerinnen und Einsteiger, Menschen mit Bürojob und alle, die präventiv in ihre Gesundheit investieren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs. Es sind bis zu 90% Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst du:Wieviel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht.Welche Getränke dich optimal unterstützen.  Wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck.  Wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden.  Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  wieviel Eiweiß dein Körper wirklich braucht.welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt.einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen.leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag kennen.Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Du ernährst dich gerade "irgendwie", wünschst dir jedoch, dass aus "irgendwie" "gesund,  abwechslungsreich und lecker" wird - ohne großen Mehraufwand, mit kleinen  Änderungen und einfachen Upgrades?   Wenn du gerne zu nährstoffreich, abwechslungsreich, lecker und gesund umschwenken  möchtest, dann bist du bei uns genau richtig. In diesem Workshop lernst du, wie du deine Lieblingsgerichte aufpimpen kannst, sodass  sie richtig gesund werden, wie du schlemmen kannst ohne schlechtes Gewissen und  wie du für dich einen Weg findest, dauerhaft deiner Gesundheit die richtigen Nährstoffe  zu geben.Bist du bereit, dein Essen so richtig schön aufzupimpen?

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast  das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt?  In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus  anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.  Dieser Workshop ist für dich, wenn du: endlich einen klaren Plan für deine Ernährung haben möchtest.lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit  hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen.wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in  den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können.  Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen  kennen.Das erwartet dich:  Wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen  GerichtenEine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für Zuhause  Dein eigener, fertig ausgefüllter Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst  Inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe  Die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin Annkatrin Seidler zu stellen.

Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und  seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am  Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday  wird.  

25 Minuten Dehn- und Streckübungen mit Atemtechniken & Progressiver MuskelentspannungStarten Sie den Tag mit mehr Beweglichkeit oder gönnen Sie sich eine entspannende Pause im Büro! In nur 25 Minuten kombinieren wir achtsames Dehnen und Strecken mit gezielten Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Progressive Muskelentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.Perfekt für den Morgen zu Hause oder zwischendurch im Alltag – für mehr Beweglichkeit, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden durch achtsames Dehnen und Strecken!

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine  Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu  nehmen und den Kopf vor dem Schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf  und weniger Stress im Alltag.

In diesem Workshop findest du heraus:  Warum wir so gerne zu Zucker greifen. Wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst.  Welche gesunden und leckeren Alternativen es gibt.  Welche Strategien helfen können, deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren  Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit  verbessern möchten ohne zu verzichten. 

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst du:Wieviel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht.Welche Getränke dich optimal unterstützen.  Wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck.  Wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden.  Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.