In diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Bringen Sie ihren Bauch in nur 30 Minuten in Form und kräftigen Sie die Körpermitte! Für eine ausgleichende Rumpfstabilisierung wird eine Kombination mit dem Kurs 36502 empfohlen.

In diesem Kurs nutzen wir regelmäßig verschiedene KI-Tools wie Chatbots, Bildgeneratoren und KI-gestützte Übersetzer, um den Unterricht abwechslungsreich und aktuell zu gestalten. Sie erfahren außerdem, wie Sie KI-Tools auch zwischen den Kursstunden gezielt zum Üben und Wiederholen einsetzen können, um das Gelernte nachhaltig zu festigen. Sie brauchen keine Vorkenntnisse in der Nutzung von künstlicher Intelligenz. Die Teilnahme an den KI-Angeboten ist freiwillig und keine Voraussetzung für den Kursbesuch. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Jetzt kommt die Sprache in Fluss! Sie erlernen und trainieren das selbstständige Kommunizieren und erweitern Ihre Sprachbasis. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.

Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf die Körpermitte. Durch eine spezielle Abfolge von Anspannung und Mobilisation werden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Die kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung und voller Konzentration auf die Bewegung straffen den gesamten Körper und verbessern die Haltung.

Topaktuelle Power-Workflows: Microsoft Outlook wird durch Microsoft 365 Copilot um KI‑gestützte Funktionen zur Organisation und Bearbeitung von E‑Mails, Terminen und Aufgaben erweitert. Copilot unterstützt dabei, umfangreiche E‑Mail‑Verläufe zusammenzufassen, relevante Inhalte hervorzuheben und Entwürfe für Antworten strukturiert vorzubereiten. So lassen sich Informationsflüsse schneller erfassen und Kommunikationsaufgaben gezielter bearbeiten. Im Rahmen eines optimierten Büromanagements hilft Copilot in Outlook, Prioritäten sichtbar zu machen und Routineaufgaben zu reduzieren. Antworten können adressatengerecht formuliert, Tonalität angepasst und nächste Schritte aus laufenden Konversationen abgeleitet werden. Die KI fungiert dabei als organisatorische Assistenz, während inhaltliche Entscheidungen und Verantwortung weiterhin beim Nutzer verbleiben. Level 1 bis 2* Highlights: • KI‑gestützte Zusammenfassungen von E‑Mail‑Threads • Unterstützung bei der Formulierung und Überarbeitung von Antworten • Priorisierung und Strukturierung eingehender Kommunikation • Ableitung von Aufgaben und Folgeschritten aus E‑Mails • Integration in Microsoft Outlook und Microsoft 365 Einordnung: Microsoft 365 Copilot erweitert Outlook um eine intelligente Organisations‑ und Assistenzebene für den Arbeitsalltag. Der nachhaltige Nutzen entsteht dort, wo KI‑Unterstützung bewusst zur Strukturierung von Kommunikation eingesetzt und fachlich kontrolliert genutzt wird. Jetzt auf KI-Kurs gehen. Methoden: Strukturierte Präsentation zentraler Inhalte, moderierte Diskussion, angeleitete Reflexions‑ und Transferphasen sowie interaktive Übungen im Sinne von „Reflection in Action!“. vhsShortCuts – Inspiration for Work. __________ *Lernlevels: Level 1: Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorwissen (Essentials) Level 2: Anwenderinnen und Anwender mit Basiskenntnissen (Intermediate) Level 3: Adressatenkreis mit einschlägiger Arbeitsroutine (Masterclass) Als Videokonferenzsoftware wird eine datenschutzkonforme ZOOM-Lizenz eingesetzt, die eine Lernumgebung mit zahlreichen Optionen zur Interaktion garantiert. Für Interessentinnen und Interessenten, die bisher noch nicht mit ZOOM gearbeitet haben, besteht zu jeder Zeit – dies unter der Internetadresse https://zoom.us/test – die Möglichkeit eines direkten Zugriffs auf die ZOOM-Testumgebung. Die parallele Mitarbeit wird durch den Einsatz eines zweiten Monitors oder auch Endgeräts, etwa eines Tablet-Computers, für die ZOOM-Übertragung deutlich vereinfacht.

Starten Sie frisch in den Tag mit Französisch! Es geht um vielfältige Situationen des Alltags! Sie üben konkrete Dialoge und erwerben eine alltagstaugliche Sprachbasis. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Es geht um vielfältige Situationen des Alltags! Sie üben konkrete Dialoge und erwerben eine alltagstaugliche Sprachbasis. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Sie erwerben die wichtigsten Grundlagen, üben das erste Kommunizieren und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Natürlich mit Schwung und Spaß! Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Sie möchten Ihre Englischkenntnisse vertiefen und in entspannter Atmosphäre ins Gespräch kommen? In diesem Konversationskurs ohne Lehrbuch üben wir das freie Sprechen, erweitern unseren Wortschatz und wiederholen gezielt einzelne Grammatikpunkte, mit abwechslungsreichen Materialien und Themen aus dem Alltag. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Hier beginnt das Lernen einer neuen Sprache! Sie erwerben die wichtigsten Grundlagen, üben das erste Kommunizieren und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Natürlich mit Schwung und Spaß!

Jetzt kommt die Sprache in Fluss! Sie erlernen und trainieren das selbstständige Kommunizieren und erweitern Ihre Sprachbasis. Wir beenden Lektion 2 und setzen mit Lektion 3 fort. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Sie haben das Niveau B1 gerade abgeschlossen und möchten die Inhalte festigen? Wir frischen die Inhalte aus B1 auf und wiederholen bei Bedarf Grammatik und Wortschatz. Dabei führen wir Gespräche auf geeignetem Niveau. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.

Sie haben schon Grundkenntnisse der Sprache, möchten aber gezielt das Sprechen üben? Abwechslungsreiche Themen bieten uns viele Möglichkeiten für lebendige Gespräche. Wir erweitern den Wortschatz und die Grammatik und wiederholen und festigen bei Bedarf das bereits Gelernte. Wir legen Wert auf ein ruhiges und entspanntes Lernklima. Wir nehmen uns genug Zeit, die Inhalte zu wiederholen, damit sich neue Wörter und Strukturen in aller Ruhe einprägen können. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Sie haben gute Grundkenntnisse der englischen Sprache, nur das Sprechen könnte flüssiger sein? Wir sprechen über verschiedene interessante Themen und lernen clevere Kommunikationsstrategien, damit Sie schnell Sicherheit und Selbstvertrauen für das erfolgreiche Sprechen auf Englisch gewinnen. Bei Bedarf wiederholen wir die wichtigsten grammatischen Themen. Material wird im Kurs ausgegeben. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Este curso, centrado en mejorar las habilidades de conversación, utiliza un libro de texto como base. Exploraremos textos actuales para fomentar la expresión oral y actividades variadas que incluyen gramática y juegos para un aprendizaje dinámico. Cada clase será variada y atractiva, manteniendo siempre la práctica del habla en situaciones reales. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

In this course, we will focus on practising and improving your English speaking skills in a relaxed and friendly atmosphere. Our discussions will be based on current events and articles from various sources. Important points of grammar will be reviewed if necessary. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

In unserem Onlinekurs 2in1 romanische Sprachen Italienisch/Spanisch lernen Sie spielerisch die Grundlagen beider Sprachen: vom Alltagswortschatz über einfache Gespräche bis zu typischen Redewendungen. In dieser Informationsveranstaltung stellt Ihnen unsere Kursleiterin den Aufbau und den Ablauf des Kurses vor und Sie können Ihre Fragen stellen. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon).

Sie erwerben die wichtigsten Grundlagen, üben das erste Kommunizieren und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Natürlich mit Schwung und Spaß! Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Der Kurs findet online per Video-Konferenz statt. Di 18.00-21.00 Uhr und Do 19.30-21.00 Uhr Einfache Kommunikation im Alltag und Beruf / Simple Communication for Everyday Life and Work In diesem Onlinekurs vertiefen Sie Ihre Deutschkenntnisse und erweitern Ihre Fähigkeiten für Alltag und Beruf. Sie üben einfache Gespräche, Hörverstehen, kurze Texte und wichtige Redemittel für typische Situationen, z. B. Einkaufen, Arbeit oder Wohnen. Ziel ist, selbstbewusst in Alltagssituationen zu kommunizieren und sprachliche Sicherheit zu gewinnen. In this online course, you will build on your existing German knowledge and develop practical skills for everyday life and work. You will practice simple conversations, listening comprehension, short texts, and essential phrases for common situations, e.g., shopping, work, or daily life. The course helps you communicate confidently and gain more security in real-life situations. Technische Erfordernisse sind: Computer oder Tablet und Smartphone

Sie erwerben die wichtigsten Grundlagen, üben das erste Kommunizieren und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Natürlich mit Schwung und Spaß! Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Wie werden Kinder innerlich stark? Die Dozentin zeigt, wie sichere Bindung die Basis für Urvertrauen und Resilienz bildet. Sie erhalten verständliche Einblicke und konkrete Tipps, um ihr Kind im Alltag emotional zu stärken, Selbstvertrauen aufzubauen und Sicherheit zu vermitteln, für ein gesundes, widerstandsfähiges Aufwachsen. Für Online-Vorträge können leider keine Teilnahme-Bestätigungen ausgestellt werden.

Wiederholen und vertiefen Sie die Inhalte aus A2, um gut auf das Weiterlernen auf B1-Niveau gerüstet zu sein. Dabei führen wir abwechslungsreiche Gespräche, um das Sprechen gezielt zu üben. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Es geht um vielfältige Situationen des Alltags! Sie üben konkrete Dialoge und erwerben eine alltagstaugliche Sprachbasis. Neben dem Erwerb neuer Inhalte aus A2 wiederholen wir regelmäßig die wichtigsten grammatischen Aspekte, Vokabular und Redemittel aus A1 und A2, um diese zu festigen. Wir legen Wert auf ein ruhiges und entspanntes Lernklima und nehmen uns genug Zeit, die Inhalte zu wiederholen, damit sich neue Wörter und Strukturen in aller Ruhe einprägen können. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Aufmerksamkeitsstark: Instagram zählt zu den weltweit meistgenutzten sozialen Netzwerken und ist konsequent auf visuelle Inhalte wie Fotos und Videos ausgerichtet. Dadurch eignet sich die Plattform in besonderem Maße für aufmerksamkeitsstarkes Social Media Marketing (SMM). Für kleine und mittlere Unternehmen (KMU) stellt Instagram eine vergleichsweise ressourcenschonende Alternative zu klassischen Kommunikationsmitteln dar, mit der Reichweite, Markenpräsenz und Kundenbindung systematisch aufgebaut werden können. Der nachhaltige Erfolg eines Instagram‑Auftritts basiert nicht auf Einzelmaßnahmen, sondern auf einer klaren Strategie. Dazu zählen die Analyse relevanter Kanäle und Trends, ein konsistentes visuelles Erscheinungsbild sowie ein kundenzentrierter Ansatz, der Bedürfnisse und Nutzungskontexte berücksichtigt. Erst durch die Verbindung von Inhalt, Format und Timing entsteht eine belastbare Grundlage für den professionellen Einsatz von Instagram im Business‑Umfeld. Level 1 bis 2* Highlights: • Grundlagen und Prinzipien des Social Media Marketings • Instagram‑Funktionen im Detail (Posts, Stories, Reels, Live) • Entwicklung markt‑ und markengerechter Inhalte • Live‑Publishing und Interaktion mit der Community • Best‑Practice‑Analyse erfolgreicher Business‑Accounts Einordnung: Instagram ist ein zentrales Instrument moderner Unternehmenskommunikation, da es visuelle Markenführung, Reichweitenaufbau und direkte Interaktion in einem Kanal vereint. Insbesondere im Social Media Marketing von KMU ermöglicht die Plattform eine strategische sowie datenbasierte Ansprache von Zielgruppen. Methoden: Strukturierte Präsentation zentraler Inhalte, moderierte Diskussion, angeleitete Reflexions‑ und Transferphasen sowie interaktive Übungen im Sinne von „Reflection in Action!“. vhsShortCuts – Inspiration for Work. __________ *Lernlevels: Level 1: Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorwissen (Essentials) Level 2: Anwenderinnen und Anwender mit Basiskenntnissen (Intermediate) Level 3: Adressatenkreis mit einschlägiger Arbeitsroutine (Masterclass) Als Videokonferenzsoftware wird eine datenschutzkonforme ZOOM-Lizenz eingesetzt, die eine Lernumgebung mit zahlreichen Optionen zur Interaktion garantiert. Für Interessentinnen und Interessenten, die bisher noch nicht mit ZOOM gearbeitet haben, besteht zu jeder Zeit – dies unter der Internetadresse https://zoom.us/test – die Möglichkeit eines direkten Zugriffs auf die ZOOM-Testumgebung. Die parallele Mitarbeit wird durch den Einsatz eines zweiten Monitors oder auch Endgeräts, etwa eines Tablet-Computers, für die ZOOM-Übertragung deutlich vereinfacht.

Wir frischen die Inhalte aus B1 auf und wiederholen bei Bedarf Grammatik und Wortschatz. Dabei führen wir Gespräche auf geeignetem Niveau. Für Teilnehmende mit guten Kenntnissen aus B1. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.

Die sensomotorischen Übungen lassen uns die Muskeln besser wahrnehmen und helfen so bei der Entspannung. Hui-Chun-Gong, die geheime Verjüngungsmethode der chinesischen Kaiser, besteht aus Atem- und Bewegungsübungen. Ihr Ziel ist es, Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen und zu erhalten.

Jetzt kommt die Sprache in Fluss! Sie erlernen und trainieren das selbstständige Kommunizieren und erweitern Ihre Sprachbasis. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Jetzt kommt die Sprache in Fluss! Sie erlernen und trainieren das selbstständige Kommunizieren und erweitern Ihre Sprachbasis. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Es geht um vielfältige Situationen des Alltags! Sie üben konkrete Dialoge und erwerben eine alltagstaugliche Sprachbasis. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung für eine persönliche Einstufung.

Sie erwerben die wichtigsten Grundlagen, üben das erste Kommunizieren und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Natürlich mit Schwung und Spaß! Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon)

Auf dem Niveau A1 lernen Sie die wichtigsten Grundlagen der Sprache und der Schrift, üben das Kommunizieren in Alltagssituationen und erhalten einen Einblick in die Landeskultur. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Bewegung war für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. In den Gruppenstunden werden Sie verbal durch Bewegungsabläufe hindurchgeführt, die ein bewusstes Wahrnehmen dessen ermöglichen, was Sie tatsächlich tun. Ursache von Problemen sind oft einseitige und eingeschränkte Muster, die sich auch im Selbstbild widerspiegeln. In den Lektionen, die sich an der menschlichen Bewegungsentwicklung und an alltäglichen Bewegungsabläufen orientieren, erkunden Sie Ihre Gewohnheiten und erweitern ihr Bewegungsrepertoire. Mit mehr Achtsamkeit über Ihr eigenes Tun entsteht neue Freude an der Beweglichkeit, Ihre Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen können gelöst werden.

Eines der mysteriösesten und bekanntesten Bauwerke der frühen Menschheitsgeschichte ist das Megalith-Bauwerk Stonehenge in England. Vom 18. September 2026 bis zum 29. August 2027 präsentiert die Archäologische Staatssammlung mit der Ausstellung „STONEHENGE. Uralte Geheimnisse, neue Entdeckungen“ moderne Forschungserkenntnisse zum weltberühmten Steinkreis! Kurator Dr. Heiner Schwarzberg führt Sie virtuell durch die Sonderschau mit vielen originalen Funden. Gemeinsam entdecken Sie die Entwicklung der Anlage und die Menschen dahinter, die diese vor über 5000 Jahren geschaffen und genutzt haben. Heiner Schwarzberg ist ein deutscher Prähistorischer Archäologe. Er leitet die Abteilung Vorgeschichte an der Archäologischen Staatssammlung in München. In Kooperation mit der Archäologischen Staatssammlung und der Staatlichen Museumsagentur Bayern und im Rahmen des Projektes „Digitaler Besuch - Staatliche Museen Bayern" auf vhs.wissen live.

Vous pouvez et aimez parler de thèmes différents, cependant parfois les mots vous manquent et vous hésitez sur quelques points de grammaire ? Venez rejoindre ce cours où nous aimons discuter de thèmes variés, tout en enrichissant le vocabulaire, en renforçant l’expression et la grammaire en langue française. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Stay informed while improving your English! This course uses real news articles, podcasts, and video clips from international sources to build vocabulary, boost listening and reading skills, and spark engaging conversations. Perfect for curious minds who want to connect language learning with real-world topics. You’ll learn to summarize, express opinions, and discuss current events in clear, confident English — all while gaining insight into the world around you. Level B2 required. Voraussetzung: Webcam. Empfohlen: Headset mit Lautsprecher/Mikrofon (z.B. Handykopfhörer mit Mikrofon) Bitte nutzen Sie auch unsere Sprachberatung und den Einstufungstest für eine persönliche Einstufung.

Eine Kombination aus (hoch)-intensivem Herz-Kreislauf-Training und dynamischen Kräftigungsübungen im Stand und auf der Matte. Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Körpers stehen im Vordergrund. Dieses Workout verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig viel Spaß.

Eine Kombination aus (hoch)-intensivem Herz-Kreislauf-Training und dynamischen Kräftigungsübungen im Stand und auf der Matte. Fettverbrennung, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Körpers stehen im Vordergrund. Dieses Workout verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig viel Spaß.

In diesem Kurs verbinden sich BBP-Training und sanfte Pilates-Elemente. Nach einer mobilisierenden Aufwärmphase werden Bauch-, Po-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur gezielt gekräftigt. Kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung verbessern Kraft, Haltung und Beweglichkeit. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

In diesem Kurs verbinden sich BBP-Training und sanfte Pilates-Elemente. Nach einer mobilisierenden Aufwärmphase werden Bauch-, Po-, Rücken- und Oberschenkelmuskulatur gezielt gekräftigt. Kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung verbessern Kraft, Haltung und Beweglichkeit. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Stabilates ist ein Trainingsprogramm mit dem Balance Pad oder einem anderen instabilen Untergrund, das auf Pilates aufbaut. Auch bei diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining geht es um Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung. Im Stehen ist es eine Herausforderung an die Balance, im Liegen und Sitzen ermöglicht das Balance Pad eine vergrößerte Hebelwirkung und intensiviert so die Übungen.