Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine  Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu  nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf  und weniger Stress im Alltag.  

In diesem Workshop findest du heraus:  ● warum wir so gerne zu Zucker greifen  ● wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst  ● gesunde und leckere Alternativen  ● Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren  Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit  verbessern möchten ohne zu verzichten. 

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst du:  ● wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht  ● welche Getränke dich optimal unterstützen  ● wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck  ● wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden  Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.   

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  ● wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht  ● welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt  ● einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen  ● leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag   Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Du ernährst dich gerade "irgendwie", wünschst dir jedoch, dass aus "irgendwie gesund,  abwechslungsreich und lecker" wird? Ohne großen Mehraufwand, mit kleinen  Änderungen und einfachen Upgrades?   Wenn du gerne zu nährstoffreich, abwechslungsreich, lecker und gesund umschwenken  möchtest, dann bist du bei uns genau richtig.   In diesem Workshop lernst du, wie du deine Lieblingsgerichte aufpimpen kannst, sodass  sie richtig gesund werden, wie du schlemmen kannst, ohne schlechtes Gewissen und  wie du für dich einen Weg findest, dauerhaft deiner Gesundheit die richtigen Nährstoffe  zu geben.   Bist du bereit, dein Essen so richtig schön aufzupimpen? 

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast  das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt?  In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus  anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.  Dieser Workshop ist für dich, wenn du:  ● endlich einen klaren Plan für deine Ernährung haben möchtest  ● lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit  hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen  ● wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in  den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können  ● Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen  kennenDas erwartet dich:  ● wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen  Gerichten  ● eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause  ● deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst  ● inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe  ● die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin  Annkatrin Seidler zu stellen

Kursbeschreibung Happy Monday Entspannung:   Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und  seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am  Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday  wird.  

25 Minuten Dehn- und Streckübungen mit Atemtechniken & Progressiver MuskelentspannungStarten Sie den Tag mit mehr Beweglichkeit oder gönnen Sie sich eine entspannende Pause im Büro! In nur 25 Minuten kombinieren wir achtsames Dehnen und Strecken mit gezielten Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Progressive Muskelentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.Perfekt für den Morgen zu Hause oder zwischendurch im Alltag – für mehr Beweglichkeit, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden durch achtsames Dehnen und Strecken!

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine  Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu  nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf  und weniger Stress im Alltag. 

In diesem Workshop findest du heraus:  ● warum wir so gerne zu Zucker greifen  ● wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst  ● gesunde und leckere Alternativen  ● Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren  Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit  verbessern möchten ohne zu verzichten. 

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst du:  ● wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht  ● welche Getränke dich optimal unterstützen  ● wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck  ● wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden  Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.