Online-Kurs: 4-Wochen-Kurs "Gelassener und entspannter im Alltag"
Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein. Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Besser für Dich sorgen? Dann bist Du hier GENAU richtig. Du lernst in verschiedenen Übungen, mit Stress besser umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu entspannen, mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden. Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur Reflexion. Keine Vorkenntnisse nötig.
Einzeltermine: Dienstags, 06., 13., 20. und 27. Oktober (10.30 - 12.30 Uhr) + Follow Up am Dienstag, den 17.11. (10.30 - 12 Uhr)
Inhalte:
● Grundlagen der Achtsamkeit
● Atem- und Körperübungen
● Umgang mit Gedanken & Gefühlen
● Stressmanagement
● Selbstfürsorge & Alltagsintegration
● Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga, Dankbarkeitsübung
●Tägliche Heimübung (ca. 20-30 Min.) empfohlen.
Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.
Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen!
Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein.
Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM www.vhs-augsburg.de/download-service
Material
Begleitmaterial, MP3-Übungsdateien für das Üben zuhause
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 06. Oktober 2026
- 10:30 – 12:30 Uhr
- vhs.online
1 Dienstag • 06. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr vhs.online -
- 2
- Dienstag, 13. Oktober 2026
- 10:30 – 12:30 Uhr
- vhs.online
2 Dienstag • 13. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr vhs.online -
- 3
- Dienstag, 20. Oktober 2026
- 10:30 – 12:30 Uhr
- vhs.online
3 Dienstag • 20. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr vhs.online -
- 4
- Dienstag, 27. Oktober 2026
- 10:30 – 12:30 Uhr
- vhs.online
4 Dienstag • 27. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr vhs.online -
- 5
- Dienstag, 17. November 2026
- 10:30 – 12:00 Uhr
- vhs.online
5 Dienstag • 17. November 2026 • 10:30 – 12:00 Uhr vhs.online
Online-Kurs: 4-Wochen-Kurs "Gelassener und entspannter im Alltag"
Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein. Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Besser für Dich sorgen? Dann bist Du hier GENAU richtig. Du lernst in verschiedenen Übungen, mit Stress besser umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu entspannen, mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden. Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur Reflexion. Keine Vorkenntnisse nötig.
Einzeltermine: Dienstags, 06., 13., 20. und 27. Oktober (10.30 - 12.30 Uhr) + Follow Up am Dienstag, den 17.11. (10.30 - 12 Uhr)
Inhalte:
● Grundlagen der Achtsamkeit
● Atem- und Körperübungen
● Umgang mit Gedanken & Gefühlen
● Stressmanagement
● Selbstfürsorge & Alltagsintegration
● Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga, Dankbarkeitsübung
●Tägliche Heimübung (ca. 20-30 Min.) empfohlen.
Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website.
Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen!
Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein.
Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM www.vhs-augsburg.de/download-service
Material
Begleitmaterial, MP3-Übungsdateien für das Üben zuhause
-
Gebühr165,00 €
-
StartDi. 06.10.2026
10:30 UhrEndeDi. 17.11.2026
12:30 Uhr -
Veranstalter:
vhs Augsburg
