Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem Schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf und weniger Stress im Alltag.
Dein Beckenboden ist das Zentrum Deiner Kraft. Wenn er lebendig und flexibel ist, verbessert sich Deine Haltung, Dein Atem fließt freier, und Du spürst mehr Stabilität von innen heraus. Ein lebendiger Beckenboden kann sich zudem positiv auf Dein Wohlbefinden, Deine Lebensenergie und Deine Sexualität auswirken. Mit sanften, achtsamen Bewegungen nach der Feldenkrais-Methode lernst Du, Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und loszulassen. Du entdeckst, wie er mit Deiner Atmung, Wirbelsäule und Aufrichtung verbunden ist – für mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Für Frauen und Männer. Auch während der Schwangerschaft und zur Rückbildung geeignet. Petra Sossau ist lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin, mehr Infos unter www.feldenkrais-sossau.de
Der Orientalische Tanz ist ein sinnlicher und vielseitiger Tanz. Allein oder in der Gruppe, mit oder ohne Bauch, egal welchen Alters bietet er durch seine zahlreichen Facetten sehr viel Raum für tänzerische Entfaltung. Tanzen spricht Körper, Geist und Seele an. Neue Erfahrungen schulen unsere Körperwahrnehmung und dies bei viel Spaß und netten Begegnungen. Die Neurowissenschaft sagt: „Bewegung ist Nahrung fürs Gehirn“. Tanzen vereint Bewegung, Rhythmus und Musik. Wir lernen neue Schrittfolgen und Drehungen und fördern dabei unsere Konzentration und Koordination. Tanzen regt die Bildung neuer Nervenzellen bis ins hohe Alter an, wir lernen also ein ganzes Leben lang. Teilnehmende, die sich für diesen Kurs interessieren, sollten mindestens drei Jahre Erfahrung im Orientalischen Tanz mitbringen. Auf Wunsch bietet die Kursleiterin den Kurs hybrid an, sodass Teilnehmende auch von zu Hause dabei sein können.
Im Webinar erfährst du: - Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist - Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst - Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen?
Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem stressigen Monday ein Happy Monday wird.
Leidest Du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass Deine Ernährung das Ganze noch verstärkt? In diesem Workshop lernst Du, wie Du Deine Ernährung gezielt an Deinen Zyklus anpassen kannst, um Dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen. Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du: - endlich einen klaren Plan für Deine Ernährung haben möchtest - lernen willst, wie Du Deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen - wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können - Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennen Das erwartet Dich: - wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung - mit alltagstauglichen Gerichten - eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause - deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst
Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn Du Gewicht verlieren möchtest solltest Du diesem Thema unbedingt Deine Aufmerksamkeit schenken. In diesem Workshop lernst Du: - wie viel Eiweiß Dein Körper wirklich braucht - welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt - einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen - leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.
Mit sanften Mobilisationsübungen, aktivierenden Kräftigungselementen und einem kurzen Entspannungsimpuls bringst Du Körper und Geist wieder in Balance – ganz ohne Umziehen oder Geräte. Ideal fürs Büro, Homeoffice oder unterwegs. Nutze Deine Mittagspause für Deine Gesundheit.
Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck! In diesem Workshop erfährst Du: - wie viel Flüssigkeit Dein Körper wirklich braucht - welche Getränke Dich optimal unterstützen - wie Du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck - wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.
Du ernährst Dich gerade "irgendwie", wünschst Dir jedoch, dass aus "irgendwie gesund, abwechslungsreich und lecker" wird? Ohne großen Mehraufwand, mit kleinen Änderungen und einfachen Upgrades? Wenn Du gerne zu nährstoffreich, abwechslungsreich, lecker und gesund umschwenken möchtest, dann bist Du bei uns genau richtig. In diesem Workshop lernst Du, wie Du Deine Lieblingsgerichte aufpimpen kannst, sodass sie richtig gesund werden, wie Du schlemmen kannst, ohne schlechtes Gewissen und wie Du für Dich einen Weg findest, dauerhaft Deiner Gesundheit die richtigen Nährstoffe zu geben. Bist Du bereit, Dein Essen so richtig schön aufzupimpen?