Referentin: Hannah Otto, Ärztin und Epidemiologin mit Schwerpunkt auf Prävention und Planetary Health, Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit e.V. (KLUG) Eine Anmeldung über die Volkshochschule ist erforderlich. Die Klimakrise ist nicht nur eine ökologische Bedrohung, sondern stellt auch eine immense Herausforderung für die menschliche Gesundheit dar. Dieser Vortrag beleuchtet die weitreichenden gesundheitlichen Folgen des Klimawandels – von Extremwetterereignissen bis hin zur Zunahme von Infektionskrankheiten. Gleichzeitig eröffnen klimapolitische Maßnahmen zahlreiche Chancen: Durch sogenannte Co-Benefits wie eine pflanzenbasierte Ernährung oder mehr muskelbasierte Bewegung lassen sich sowohl das Klima als auch die Gesundheit positiv beeinflussen. Ein besonderer Fokus liegt zudem auf dem Hitzeschutz, da steigende Temperaturen insbesondere für vulnerable Bevölkerungsgruppen erhebliche Risiken bergen. Es handelt sich um eine Veranstaltung der AOK Bayern – Direktion Ingolstadt in Kooperation mit dem Gesundheitsamt der Stadt Ingolstadt sowie mit freundlicher Unterstützung der Volkshochschule Ingolstadt.

Im Webinar erfährst du:♦ Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist♦ Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst♦ Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen Wenn du dabei sein möchtest und von dem wertvollen Wissen von der erfahrenen Diätassistentin Annkatrin Seidler profitieren möchtest, dann melde dich hier kostenfrei zum Webinar an.

In diesem Webinar erfährst du praxisnah und verständlich:●bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht geboten ist●was du unbedingt beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst – undwie du Schritt für Schritt vorgehen kannst●welche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen könnenProfitiere vom wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  ● wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht  ● welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt  ● einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen  ● leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag  Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.In diesem Workshop lernst du:●wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht●welche pfl anzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt●einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen●leckere Kombinationen für mehr Energie im AlltagPerfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Unser moderner Lebensstil ist einer der Hauptgründe für zahlreiche Erkrankungen wie Gefäßverkalkungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Adipositas, Osteoporose, Gicht, Diabetes mellitus Typ 2 und einige Krebsarten. Sie werden in diesem Kurs anschaulich und interaktiv verstehen lernen, wieso unsere Lebens- und Ernährungsweise manchmal schädlich für uns sind und was man konkret tun kann, um sich bestmöglich vor dadurch bedingten Erkrankungen zu schützen. Sie lernen die häufigsten Zivilisationskrankheiten kennen und erfahren Wissenswertes über Nährstoffe und deren Funktionen und Lebensmittelqualität. Schützende Eigenschaften von pflanzlichen Nahrungsmitteln sowie Risikofaktoren tierischer Nahrungsmittel werden aufgezeigt.

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt?In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.Dieser Workshop ist für dich, wenn du: - Endlich einen Plan für deine Ernährung haben möchtest- lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen- wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können- Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennenDas erwartet dich:● wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen Gerichten● eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause● deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst●inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe●die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin Annkatrin Seidler zu stellenDas Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Das Ziel des Körpertrainings ist: Die Knochendichte zu erhalten, das Herz-Kreislaufsystem zu stabilisieren sowie zu verbessern. Mit einem dynamischen sowie isometrischen Muskeltraining schulen Sie die Ausdauerleistung der Muskulatur. Die Dehnungen wirken der verkürzten Muskulatur entgegen. Mit Entspannungsübungen lassen wir die Stunde ausklingen. Die Musik während der Übungen beschwingt uns und unterstützt die Bewegungen.

In diesem Workshop fi ndest du heraus:●warum wir so gerne zu Zucker greifen●wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst●gesunde und leckere Alternativen●Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzierenFür alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheitverbessern möchten ohne zu verzichten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Die Stunde beginnt mit einem Cardioteil zu flotter Musik mit einfachen Schrittfolgen, Tempowechseln und Koordinationsübungen. Das anschließende Ganzkörperworkout mit verschiedenen Kleingeräten gibt uns Kraft und Stabilität und fördert den Stoffwechsel. Venengymnastik, Dehnungsübungen und Faszientraining runden die Stunde ab.

Wie schaffen es manche Menschen, sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern? In herausfordernden Situationen brauchen wir vor allem psychische Widerstandskraft. Sie hilft uns gelassen und souverän zu sein, mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen und dabei mental stark und zuversichtlich zu bleiben. Dieser Vortrag zeigt Ihnen Schutzfaktoren und wie es uns möglich ist, diese zu erlernen, zu stärken und zu trainieren.

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck! In diesem Workshop erfährst du:● wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht● welche Getränke dich optimal unterstützen● wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck● wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werdenIdeal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck!In diesem Workshop erfährst du:●wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht●welche Getränke dich optimal unterstützen●wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck●wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werdenIdeal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Die Faszien durchziehen den gesamten Körper als kollagenes Bindegewebe und umhüllen die inneren Organe und Muskeln. Verklebungen der Faszien können oftmals die Ursache von Schmerzzuständen und Verspannungen sein. Das Faszientraining mit der Rolle kann Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe lösen und die Durchblutung steigern. Wir verbinden das Training mit Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Die 5 Elemente Ernährungslehre basiert auf der Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Nahrungsmittel werden hier den Elementen zugeordnet und nach Geschmack und Thermik eingeteilt.  Neben der Erläuterung der Grundlagen erhalten Sie viele Alltagstipps zur Umsetzung.Sie erhalten nach dem Vortrag eine kurze Zusammenfassung.Zwei starke Partner, AOK Bayern und vhs Landkreis Neu-Ulm e.V. bieten Ihnen mit der „Aktion Gesundheit“ ein attraktives und informatives Programm. Die Angebote sind gekennzeichnet mit dem nebenstehenden Logo. Bei gekennzeichneten Angeboten ist der Eintritt für AOK-Bayern Mitglieder frei. Profitieren Sie noch weiter mit den Bonusprogrammen der AOK Bayern über folgendem Link.Bitte senden Sie uns nach Ihrer Anmeldung eine Kopie Ihrer Gesundheitskarte per Mail an info@vhs-neu-ulm.deAnsprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Sobald Kinder ihre eigene Mobilität entdecken, machen sie sich auf den Weg, ihre Umwelt zu erkunden und im wahrsten Sinne zu ergreifen. Diese Neugier und der Bewegungsdrang sind wichtige Elemente in der Entwicklung eines Menschen. Aber dieser Weg ist von vielen Gefahren umgeben, welche die Gesundheit der noch unerfahrenen Kinder nachhaltig gefährden können. Möbel, Treppen, Fenster, Balkone, elektrische Geräte, heiße Flüssigkeiten, Planschbecken, um nur einige zu nennen, stellen eine große Herausforderung dar. Wir wollen in einem Vortrag auf die Gefahren hinweisen und Tipps und Ideen vermitteln, wie diese bestmöglich zu vermeiden sind, ohne das Kind in seinem Erfahrungswillen einzuschränken. Eine Anmeldung ist erforderlich. Der Vortrag findet online statt. Der Link wird Ihnen 1-2 Tage vor Kursbeginn zugeschickt. Die Anmeldung ist bis 12:30 Uhr am 06.10.26 telefonisch möglich

Wer kennt sie nicht, die tiefe Sehnsucht nach innerer Ruhe? Oft ist es die Neigung zum Grübeln, die da zum Gegenspieler wird. Doch einem Gedankenkarussell sind wir nicht hilflos ausgeliefert! Ein Verstehen dessen, was auf neurologischer Ebene zum Grübeln führt sowie ein Wissen um Techniken, die die Überfülle an Gedanken regulieren können, weisen Wege in den Ausstieg. 

Autismus ist ein weit verbreitetes, aber oft missverstandenes Thema. Dieser Kurs bietet eine verständliche und einfühlsame Einführung in das Autismus-Spektrum und richtet sich an alle, die mehr darüber erfahren möchten – sei es aus persönlichem Interesse, beruflichem Umfeld oder dem Wunsch, Menschen mit Autismus besser zu verstehen.Ganz ohne Fachkenntnisse werden grundlegende Konzepte erklärt, praxisnahe Beispiele aus dem Alltag vorgestellt und die besonderen Stärken und Herausforderungen von Menschen im Autismus-Spektrum beleuchtet.

Wir kombinieren Elemente aus dem Yoga mit fließenden Bewegungen, federnden Impulsen und der myofaszialen Selbstmassage mit der Rolle und diversen anderen Tools, um verklebtes Bindegewebe zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und Schmerzen vorzubeugen. Das Ausrollen fördert die Elastizität und Durchblutung der Muskulatur und macht den Körper geschmeidig. Die sanften Bewegungen des Yoga in Verbindung mit tiefer Atmung aktivieren den Parasympathikus und beruhigen das Nervensystem. Du hast Lust, die BlackRoll® als Trainingsgerät kennen zu lernen? Oder du hast vielleicht schon eine Rolle, bist Dir aber nicht sicher, wie du sie nutzen kannst? Dann ist dieser Faszien Kurs genau das Richtige für dich.

Dauerstress, ständige Erreichbarkeit und digitale Reizüberflutung bringen viele Menschen an ihre Grenzen. In diesem Onlinekurs lernen Teilnehmende, ihr Nervensystem besser zu verstehen, Stress frühzeitig zu erkennen und mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge sowie Entspannungstechniken mehr innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Meditationen, sanfte Körperübungen und praxisnahe Impulse unterstützen den Alltag. Die Zertifizierung als Präventionskurs nach § 20 SGB V ist beantragt. Bitte halten Sie vorab Rücksprache mit der vhs und Ihrer Krankenkasse.

Dauerstress, ständige Erreichbarkeit und digitale Reizüberflutung bringen viele Menschen an ihre Grenzen. In diesem zertifizierten Onlinekurs lernen die Teilnehmenden, ihr Nervensystem besser zu verstehen, Stress frühzeitig zu erkennen und mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge sowie wirksamen Entspannungstechniken wieder mehr innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Der Kurs verbindet Meditationen, sanfte Körperübungen und praxisnahe Impulse für den Alltag.

Zucker ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken – doch oft versteckt er sich dort, wo wir ihn gar nicht vermuten. In diesem Vortrag erfahren Sie, in welchen Lebensmitteln besonders viel Zucker steckt, welche unterschiedlichen Zuckerarten es gibt und wie unser Körper Zucker eigentlich verarbeitet. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps für eine zuckerreduzierte Ernährung im Alltag. Freuen Sie sich auf überraschende Aha-Momente und hilfreiche Impulse für einen bewussteren Umgang mit Zucker!

Zucker ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken – oft versteckt er sich jedoch in vielen Lebensmitteln. Im Vortrag erfahren Sie, wo besonders viel Zucker enthalten ist, wie der Körper ihn verarbeitet und welche Zuckerarten es gibt. Zudem erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum im Alltag einfach reduzieren können.

Aktiv sein in der Schwangerschaft ist genauso wichtig wie die bedarfsgerechte Ernährung. Bei einem normalen Schwangerschaftsverlauf ist Bewegung wünschenswert und bringt viele Vorteile für Mutter und Baby. Welche Bewegungsarten empfehlenswert sind und wie Frau mehr Bewegung in den Alltag bringen kann, zeigen wir Ihnen anhand von praktischen Übungen. Genauere Informationen und den Zugangslink erhalten Sie ca. 1 - 2 Tage vor dem Seminar per Mail. Ein Angebot des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Deggendorf-Straubing. Wir geben Ihre Online-Anmeldung gerne weiter oder Sie melden sich direkt unter 09421 8006-0 an.

Sie bekommen einen Einblick in darmgesunde Ernährung: Sie erfahren, wie Sie durch bewusstes Essen Ihre Darmgesundheit verbessern können. Welche Lebensmittel sind gut für Ihren Darm, wie können Sie Ihre Verdauung unterstützen und welche Rolle spielt eine ausgewogene Ernährung für Ihre Gesundheit? Dazu gibt es praktische Tipps und darmgesunde Kostproben. Egal ob Sie bereits Probleme mit Ihrer Verdauung haben oder einfach präventiv etwas für Ihre Darmgesundheit tun möchten, dieser Vortrag bietet Ihnen wertvolles Wissen und konkrete Handlungsempfehlungen für den Alltag.

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt?In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.Dieser Workshop ist für dich, wenn du: - Endlich einen Plan für deine Ernährung haben möchtest- lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen- wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können- Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennenDas erwartet dich:● wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen Gerichten● eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause● deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst●inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe●die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin Annkatrin Seidler zu stellenDas Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Egal ob in den Wechseljahren, mit fortschreitendem Alter oder auf Reisen. Wenn die Verdauung ins Stottern gerät, leidet meist auch die Lebensqualität. Zwickt es im Darm oder bläst sich der Unterbauch auf, ist das nicht nur unangenehm, sondern lässt die Stimmung sinken. Kein Wunder: Darm und Gehirn sind über Nerven, besonders den Vagusnerv miteinander verbunden. Diese Verbindung nennt man die Darm-Hirn-Achse. Wie auf einer mehrspurigen Autobahn laufen Informationen nach oben und unten. Mit der Zahl 30 kommt die Verdauung wieder in Schwung und die Darm-Hirn-Kommunikation verläuft harmonisch. Es gibt viele Tipps und Strategien zu: - Mehr Ballaststoffe in den Alltag integrieren - Viele verschiedene Pflanzen pro Woche essen - Die individuelle Trinkmenge - Optimales Kauen für eine bessere Verdauung - Das richtige Maß an Bewegung

Stress, innere Unruhe und ständige Anspannung gehören für viele Menschen zum Alltag. Doch unser Körper verfügt über erstaunliche Möglichkeiten, wieder zur Ruhe zu finden – wenn wir wissen, wie. In diesem Vortrag erfahren Sie auf verständliche und alltagsnahe Weise, wie unser Nervensystem auf Belastung reagiert und wie wir selbst aktiv Einfluss darauf nehmen können. Ein besonderer Blick gilt dabei dem Vagusnerv – einer Art „Ruhenerv”, der eine wichtige Rolle für Entspannung und inneres Wohlbefinden spielt. Sie lernen einfache Methoden kennen, die helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität im Alltag zu erleben. Die Inhalte verbinden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen, die Sie direkt in Ihren Alltag mitnehmen können. Das erwartet Sie: • Grundwissen darüber, wie Stress im Körper entsteht und wirkt • Die Rolle des Vagusnervs für Ruhe und innere Sicherheit • Einfache Übungen zur Selbstregulation – für zwischendurch und zu Hause • Ein besseres Verständnis der eigenen Stressreaktionen Für den Vortrag sind keine Vorkenntnisse nötig. Er richtet sich an alle, die „Stress-Lass-Nach- Impulse“ für Ihren Alltag suchen. 

Viele Menschen erleben ihren Alltag als dicht, fordernd und oft auch überfordernd. Zwischen Verpflichtungen, Gedanken und ständiger Erreichbarkeit bleibt kaum Raum zum Durchatmen – innere Ruhe wird zur Ausnahme.Dieser Online-Kurs zur Stressbewältigung und Entspannung bietet einen sanften und alltagstauglichen Einstieg in mehr Gelassenheit.An drei aufeinander aufbauenden Terminen lernen Sie:•    einfache Entspannungsübungen (z. B. Atem- und Körperübungen) •    praktische Methoden der Achtsamkeit im Alltag •    grundlegendes Wissen zu Stress und Nervensystem Der Kurs verbindet angeleitete Praxis mit kurzen Impulsen und richtet sich an alle, die:•    sich häufig gestresst fühlen •    Entspannung bewusst erlernen möchten •    mehr Ruhe und Balance in ihren Alltag bringen wollen Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.Laptop mit Kamera, Mikrofon, bequeme Kleidung, ggf. Yogamatte

Online-Vortrag Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag von einem Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt.

Longevity ist mehr als nur Anti-Aging – es ist eine neue Lebensphilosophie. Erfahre, wie jeder von uns durch gesunde Ernährung, gezielten Einsatz von Mikronährstoffen und bewusste Entscheidungen Einfluss auf die eigene Lebensspanne und -qualität nehmen kann. Ein Blick in die Zukunft der Gesundheit – und in die Verantwortung, die wir heute für uns tragen.  

Longevity ist mehr als nur Anti-Aging – es ist eine neue Lebensphilosophie. Erfahre, wie jeder von uns durch gesunde Ernährung, gezielten Einsatz von Mikronährstoffen und bewusste Entscheidungen Einfluss auf die eigene Lebensspanne und -qualität nehmen kann. Ein Blick in die Zukunft der Gesundheit – und in die Verantwortung, die wir heute für uns tragen. Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.

Im Webinar erfährst du: - Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist - Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst - Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen?

Im Webinar erfährst du:♦ Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist♦ Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst♦ Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen Wenn du dabei sein möchtest und von dem wertvollen Wissen von der erfahrenen Diätassistentin Annkatrin Seidler profitieren möchtest, dann melde dich hier kostenfrei zum Webinar an.

In diesem Webinar erfährst du praxisnah und verständlich:●bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht geboten ist●was du unbedingt beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst – undwie du Schritt für Schritt vorgehen kannst●welche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen könnenProfitiere vom wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Gegen das Altern können wir nichts tun, aber gegen die Vergesslichkeit. Unser Gehirn ist zum Lernen ausgelegt und um aktiv zu bleiben, braucht es u.a. Bewegung, Sauerstoff und Wasser. Und mit der richtigen Ernährung ist die Versorgung von Nährstoffen gewährleistet. Das Gehirn wird aktiv geschützt, das Denkvermögen verbessert, damit wir lange vital und fit bleiben können. Wer das Richtige isst, hat deutlich bessere Chancen, lange geistig leistungsfähig zu bleiben. Erfahren Sie auch, welchen Einfluss guter Schlaf hat und welche täglichen Aktivitäten uns unterstützen.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  ● wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht  ● welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt  ● einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen  ● leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag  Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.In diesem Workshop lernst du:●wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht●welche pfl anzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt●einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen●leckere Kombinationen für mehr Energie im AlltagPerfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

In der heutigen Zeit sind wir einer ganzen Menge an Reizen z.B. Soziale Medien, Fernsehen, Internet etc. ausgesetzt, noch dazu steigen die Anforderungen im Beruf, Familie und Alltag an. Unser Kopf ist voll von Gedanken, positiver als auch negativer. Wo bleibt da noch Zeit für die Selbstfürsorge und Zeit, um Aufzutanken und zur Regeneration? Sie suchen, nach einer Möglichkeit sich klarer abzugrenzen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Abgrenzung den ersten Schritt zur Stressbewältigung ebnen kann. Sie bekommen Ideen, souverän „Nein“ zu sagen und Möglichkeiten, das Gedankenkarussell zu stoppen. Untermalt wird dieser Vortrag mit passenden Entspannungsübungen.

Essen hat oft mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun. Emotionen können beeinflussen was, wann und wie viel wir essen. Ziel des Vortrags ist es, dieses emotionale Essen besser zu verstehen und bei sich selbst zu erkennen. Ebenso werden erste Impulse gegeben, wie negative Emotionen die Macht über das Essverhalten wieder verlieren können. Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.