Der Abend richtet sich an Eltern, die ihre Rollen zwischen Familie, Beruf und dem Selbst als Belastung empfinden. Im Tandem mit einer gesundeten Mama, gibt die Kursleitung Impulse zum Verstehen, Würdigen und Erleichtern der eigenen Situation an die Hand. Eine Kooperation der Familienstützpunkte mit der vhs Regensburger Land e.V. und dem Gesundheitsamt Regensburg

Gesunder Schlaf macht uns leistungsfähig. Aber was, wenn genau der durch Stress bei der Arbeit gestört wird? Wenn der Kopf nicht abschalten kann, obwohl der Körper müde ist? Wir sprechen über die enge Verbindung zwischen Schlaf, psychischer Gesundheit und dem, was tagsüber in Büros, Teams und Führungsetagen passiert. Und darüber, wie Unternehmen heute Gesundheit nicht nur fördern, sondern leben sollten. Der Vortrag findet online über Zoom statt. Eine Anmeldung ist bis 12.00 Uhr am Veranstaltungstag möglich.

Warum kommen manche Menschen gestärkt aus Krisen heraus – und andere nicht? Die Antwort liegt nicht im Charakter oder im Glück. Resilienz ist eine Fähigkeit – und sie lässt sich trainieren. In jedem Alter. In diesem Online-Vortrag nehmen wir uns einen Abend Zeit für eine der wichtigsten Fragen des Lebens: Wie bleibe ich stabil, wenn das Leben wackelt? Wie finde ich nach schwierigen Phasen zurück zu mir – und vielleicht sogar gestärkt heraus? Sie erfahren, was Resilienz aus wissenschaftlicher Sicht bedeutet, welche Rolle das Nervensystem und unsere Gedankenmuster dabei spielen, und welche einfachen, alltagstauglichen Strategien tatsächlich wirken. Keine Theorie um der Theorie willen – sondern konkrete Impulse, die Sie noch am selben Abend mitnehmen können. Dieser Vortrag richtet sich an alle, die spüren, dass das Leben manchmal mehr fordert als man geben möchte – und die bereit sind, etwas daran zu ändern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Lust auf mehr? Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, sich für den vertiefenden Resilienz-Workshop anzumelden. Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Unser moderner Lebensstil ist einer der Hauptgründe für zahlreiche Erkrankungen wie Gefäßverkalkungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Adipositas, Osteoporose, Gicht, Diabetes mellitus Typ 2 und einige Krebsarten. Sie werden in diesem Kurs anschaulich und interaktiv verstehen lernen, wieso unsere Lebens- und Ernährungsweise manchmal schädlich für uns sind und was man konkret tun kann, um sich bestmöglich vor dadurch bedingten Erkrankungen zu schützen. Sie lernen die häufigsten Zivilisationskrankheiten kennen und erfahren Wissenswertes über Nährstoffe und deren Funktionen und Lebensmittelqualität. Schützende Eigenschaften von pflanzlichen Nahrungsmitteln sowie Risikofaktoren tierischer Nahrungsmittel werden aufgezeigt.

Lasst uns an diesem Abend einen kulinarischen Ausflug in ein ganz besonderes Land machen. In ein Land mit beliebten Gerichten wie leckere Ramen, aromatische Okonomiyaki und würzige Miso-Kreationen. Freut euch auf ein spannendes Menü inklusive Erläuterungen zu den jeweiligen Speisen, Gewürzen und natürlich der gemeinsamen Zubereitung. Im Kurs werden Fragen zur Lebensmittelkunde und Landeskunde thematisiert. Schon einmal dabei gewesen? Kein Problem. Das Kursthema bleibt gleich – die Gerichte wechseln. Bitte geben Sie eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien bei Ihrer Anmeldung zum Kochkurs an. Die Gebühr beträgt pro Person 24,- Euro, bei jeder weiteren Person aus dem selben Haushalt werden 10,- Euro zusätzlich berechnet. Bitte geben Sie dies bei der Anmeldung an. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Bitte melden Sie sich online oder telefonisch zum Kurs an, die Zugangsdaten zum virtuellen Kursraum erhalten Sie kurz vor Kursstart per Mail. Zur erfolgreichen Teilnahme sind grundlegende Computerkenntnisse, ein Laptop/PC (inkl. Kamera/Mikrofon) sowie eine stabile Internetverbindung erforderlich.

Many women experience the time of hormonal transition with symptoms such as sleep disturbances, hot flashes, mood swings, or fatigue. In this talk, you will learn what happens in the body during perimenopause and menopause, and how holistic approaches from naturopathy, lifestyle habits, and nutrition can help restore balance and well-being during this phase of life.

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt?In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.Dieser Workshop ist für dich, wenn du: - Endlich einen Plan für deine Ernährung haben möchtest- lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen- wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können- Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennenDas erwartet dich:● wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen Gerichten● eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause● deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst●inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe●die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin Annkatrin Seidler zu stellenDas Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Unter fachkundiger Begleitung erstellen Sie im Workshop selbstständig einen individuellen Ernährungsplan, den Sie direkt im Anschluss umsetzen können: Das stärkt Ihre Kompetenz, künftig eigenständig auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einzugehen.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Leidest Du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass Deine Ernährung das Ganze noch verstärkt? In diesem Workshop lernst Du, wie Du Deine Ernährung gezielt an Deinen Zyklus anpassen kannst, um Dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen. Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du: - endlich einen klaren Plan für Deine Ernährung haben möchtest   - lernen willst, wie Du Deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen - wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können - Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennen Das erwartet Dich: - wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung - mit alltagstauglichen Gerichten - eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause - deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst

Damit wir fit und gesund bleiben ist eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung nötig. Fehlt es dem Körper an einem Vitamin oder sogar mehreren Vitaminen, spricht man von einem Vitaminmangel. Die Beschwerden und Symptome können dabei sehr unterschiedlich aussehen. In meinem Vortrag gehe ich nicht nur auf die sehr wichtigen und lebensnotwendigen positiven Eigenschaften ein, sondern beleuchte vor allem auch mögliche Symptome und Funktionsdefizite bei dem Auftreten von o.g. Vitaminmängeln. Vitamine sind für unseren Stoffwechsel, die Organe und eine optimale Zellfunktion, ein gut funktionierendes Immunsystem und die Vermeidung chronischer Beschwerden sehr wichtig. Es werden effektive Wege aufgezeigt, einen Vitaminmangel zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern, um sich wieder vital und fit zu fühlen.

Erschöpft, aber funktionierend. Den meisten geht es irgendwann so: Man macht weiter, weil es weitergehen muss – und merkt dabei nicht, wie still die innere Reserve schwindet. Burnout kommt selten plötzlich. Er kündigt sich an – in kleinen Signalen, die wir im Alltag zu leicht überhören. Dieser Online-Vortrag lädt Sie ein, genauer hinzuschauen: auf sich selbst, auf Ihre Energie, auf das, was Sie wirklich brauchen. Sie erfahren, wie Burnout entsteht und welche Phasen er durchläuft, welche Warnsignale häufig übersehen werden, was Ihr Nervensystem Ihnen sagt – und wie Sie wieder in Balance kommen. Ohne dramatische Veränderungen, ohne schlechtes Gewissen. Mit kleinen, wirkungsvollen Schritten zurück zu sich. Dieser Abend ist kein Krisenmanagement – er ist Prävention. Für alle, die merken, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, und die rechtzeitig etwas tun möchten. Ganz ohne Vorwissen, ganz ohne Druck. Möchten Sie tiefer einsteigen? Im Resilienz-Workshop erarbeiten Sie konkrete persönliche Strategien für mehr Stabilität und Lebensqualität. Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Viele Menschen schlafen schlecht, obwohl sie eigentlich müde sind. Häufig spielen Gewohnheiten, Gedanken oder innere Anspannung dabei eine wichtige Rolle. In diesem Workshop lernen Sie zentrale Faktoren kennen, die guten Schlaf fördern oder behindern und entwickeln kleine Veränderungen für Ihren Alltag.

Dauerstress verursacht viele gesundheitliche Probleme, bis hin zu Depressionen oder sogar Burnout. Um dauerhaft gesund und leistungsfähig zu bleiben ist deshalb entsprechendes Wissen von Vorteil. Beim Vortrag erhalten Sie erste Impulse, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich wieder erholen können. Starten Sie jetzt – übernehmen Sie selbst Verantwortung für Ihre Gesundheit! Bitte beachten Sie, dass die mitgeteilten Anregungen keinesfalls die Betreuung durch Ihren Arzt oder Ihre Ärztin ersetzen!

Beim Face-Yoga werden alle 50 Gesichtsmuskeln trainiert und gezielt reaktiviert. Erlernen Sie kräftigende Übungen, die voranschreitenden Gewebeveränderungen im Gesicht und faltenerzeugenden Gewohnheiten wie dem "Stirnrunzeln" entgegenwirken. Auch Schmerzen und Verspannungen im Kiefer-, Kopf- und Nackenbereich können Linderung erfahren. Die Kombination aus wohltuenden Massagen und Gesichtstraining kann ideal genutzt werden, um entspannt in den Tag zu starten oder diesen mit Wohlbefinden ausklingen zu lassen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/service/download-service Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.

Gute Kommunikation ist mehr als nur reden. Sie entscheidet darüber, wie wohl wir uns im Kontakt mit anderen fühlen - ob im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis. Doch wie oft reden wir aneinander vorbei? Wie schnell entstehen Missverständnisse, Frust oder Rückzug? In diesem Workshop lernst Du drei einfache und wirkungsvolle Kommunikationstools aus der Positiven Psychologie kennen, die sofort im Alltag anwendbar sind. Mit anschaulichen Beispielen, kleinen Übungen und einer großen Portion Leichtigkeit bekommst Du Impulse, wie Du Gespräche klarer, wertschätzender und gelassener führen kannst. Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail. Kurs inkl. einer kleinen Pause von 15 min. Pause.

Sie sehnen sich nach der Ruhe und Kraft des Waldes, aber Ihr Alltag lässt keine ausgedehnten Spaziergänge zu? Kein Problem! Mit unserem Waldbaden-Onlinekurs holen Sie sich die heilsame Wirkung des Waldes direkt in Ihr Zuhause. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine Liste mit Waldgegenständen, die Sie bei Ihrem nächsten Spaziergang sammeln können - wie Moos, Zapfen oder Blätter. Im Zoom-Meeting lernen Sie, wie Sie diese nutzen können, um Ihre Sinne zu schärfen, tiefe Entspannung zu erleben und ganz bei Ihnen anzukommen. Nutzen Sie die Kraft der Natur und gönnen Sie sich eine kleine Wald-Auszeit - egal, wo Sie sind.

Inhalte:•    Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?•    Asanas zur Stärkung von Beckenbodenmuskulatur, Core und Wirbelsäule•    Pranayama (Atemübungen) zur Beruhigung und Stressbewältigung•    Mudras und Meditation gegen postpartale Depression und Angstzustände•    Wiedergewinnung von Energie und körperlichem Wohlbefinden nach der GeburtZiele:•    Senkung des Risikos einer postpartalen Depression•    Abbau von Muskelverspannungen•    Steigerung der Energie•    Innere Ruhe und Angstbewältigung•    Reduzierung von Reizbarkeit•    Kraftaufbau•    Entlastung durch das Tragen und Stillen des BabysDie Übungen werden gezielt an die körperlichen und emotionalen Herausforderungen der Zeit nach der Geburt angepasst und behutsam gesteigert: Das ermöglicht Ihnen einen sicheren, individuellen Wiedereinstieg in Ihrem eigenen Tempo.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Ob Fake News, „alternative Fakten“ oder gezielte Manipulation – der Umgang mit Wahrheit ist heute umkämpfter denn je. Politische Strategien, digitale Medienlogiken und psychologische Mechanismen tragen dazu bei, dass Unsicherheit wächst und Vertrauen schwindet. Doch der Streit um Wahrheit ist kein neues Phänomen: Schon in der Antike wurde die Macht der Rhetorik erkannt und die in ihre lauernde Gefahr der Täuschung für das gesellschaftliche Miteinander ausgemacht.Im Kurs gehen wir der Frage nach, wie Wahrheiten konstruiert werden, warum wir bestimmten Erzählungen Glauben schenken – und wie wir uns besser gegen Desinformation wappnen können. Philosophische und historische Perspektiven treffen dabei auf aktuelle Beispiele aus Medien und Politik. Ziel ist es, sowohl die großen Muster hinter der „Post-Truth“-Debatte zu verstehen als auch praktische Strategien für den Alltag zu entwickeln.Der Kurs versteht sich als Raum für kritische Reflexion, gemeinsames Üben von Medienkompetenz und Diskussion über die Bedingungen von Vertrauen in einer komplexen Welt.Keine Vorkenntnisse erforderlich.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag eines Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.

Online-Vortrag Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag von einem Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt.

Alle Vitalfunktionen unseres Körpers – wie Stoffwechsel, Atmung, Herz-Kreislaufsystem, Verdauung, Hormonsystem und Immunsystem – werden täglich durch das zentrale und das autonome Nervensystem gesteuert und reguliert. Entscheidend ist dabei das harmonische Zusammenspiel von Gehirn und Herz. Unser Herz spiegelt, wie es Körper, Geist und Seele geht. Dieses Gleichgewicht kann jedoch durch äußere Einflüsse wie Umweltbelastungen, Stress oder Nährstoffmangel, aber auch durch innere Faktoren, wie negative Emotionen und Gedanken, gestört werden. Bereits im alten China galt ein variabler Herzschlag als Zeichen für Gesundheit. Heute bestätigen zahlreiche medizinische Studien: Ein gesundes Herz schlägt unregelmäßig! Der Vortrag dient ausschließlich der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Viele gesundheitliche Risiken, die mit der rasch voranschreitenden **ökologischen Krise** hierzulande verbunden sind, sind bereits gut bekannt - etwa **Hitze und Extremwetterereignisse**. **Neue Gefahren** entstehen jedoch oft subtiler. Das Infektionsrisiko steigt - nicht nur durch tropische Erreger wie das West-Nil-Virus, sondern auch durch in Deutschland bereits bekannte Erreger wie Vibrionen oder FSME. Gleichzeitig nimmt die Wahrscheinlichkeit weiterer **Pandemien** zu. Sie erhalten einen Überblick über den **aktuellen** Stand von **Klimawandel** und **Artensterben** und erfahren, welche Infektionskrankheiten besonders relevant sind sowie welche **Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten** es gibt. ### Referentin Dr. med. Sonja-Marie Micudaj - Fachärztin für Allgemeinmedizin - Niedergelassene Hausärztin in Ladbergen - Aktive bei KLUG (Dt. Allianz Klimawandel und Gesundheit e.V.) und Health for Future --- ### Kursformat: Online per Zoom X **Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom X statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen: - **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ - **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon** - dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht - alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind - die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können ***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.*** Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: ### Unsere vhs-Durchführungsgarantie für Ihre Planungssicherheit! **Dieser Kurs wird unabhängig von der Teilnehmerzahl durchgeführt, ausgenommen ist gem. AGB ein Ausfall des Kursleiters aus Gründen die nicht in der Risikosphäre der vhs liegen (wie z.B. Krankheit), die eine Kursdurchführung wie ausgeschrieben leider unmöglich machen.** ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Der SSS-Schein ist als Segelschein für küstennahe Seegewässer empfohlen (alle Meere bis 30 sm und Ost- und Nordsee, Mittelmeer, Schwarzes Meer). Voraussetzung ist der Sportbootführerschein See (SBF See) und 1000 sm in verantwortlicher Position (gefahren nach SBF See) bzw. nach Erlangung des SKS 700 sm. Die Live-Online-Kurse gliedern sich in vier separat buchbare Bausteine entsprechend der einzelnen Prüfungsteile: SSS Navigation, SSS Seemannschaft, SSS Schifffahrtsrecht und SSS Wetter. Die Prüfungsteile können einzeln abgelegt werden. Unterrichtsmaterialien: Für den SSS sind Unterrichtsmaterialien, insbesondere für die Navigation Seekarte Ü2656, SSS Begleitheft, Int1 (Abkürzungsverzeichnis) sowie Kursbesteck nötig. Bitte online bestellen! Das Live-Onlineangebot findet in Kooperation mit der Segel- und Motorsportschule: ABC-Wassersport statt. Die Praxisausbildung wird u.a. auch von der vhs-Vaterstetten in Slowenien/Kroatien angeboten - hier geht es zu den SSS-Ausbildungstörns Die Anmeldegebühr wird von der VHS abgebucht, der Restbetrag wird von ABC-Wassersport in Rechnung gestellt. Kursgebühr insgesamt: 129,00 EUR (davon 12,90 vhs-Anmeldegebühr)

In dem Grundkurs geht es um grundlegende Begriffe, die Atmosphäre und dem Wetter mit seinen messbaren Werten wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftdruck, Taupunkt, Niederschlag und Bewölkung. Wir beschäftigen uns mit Wolkenklassifikation, Gewitter, Nebel, der atmosphärischen Zirkulation und betrachten die Entstehung eines Tiefs von unterschiedlichen Wetterlagen und Druckgebilden und Fronten. Der Aufbaukurs widmet sich den Themenbereichen Druckgebiete, Großwetterlage, regionalen Windsysteme, Seegang, Wellen und Wetterberichten. Das Live-Onlineangebot findet in Kooperation mit der Segel- und Motorsportschule: ABC-Wassersport statt. Die Anmeldegebühr wird von der VHS abgebucht, der Restbetrag wird von ABC-Wassersport in Rechnung gestellt. Kursgebühr insgesamt: 69,00 EUR (davon 6,90 vhs-Anmeldegebühr)

Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist, in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.

Sicherheit kann man lernen – digital und einfach! Dieser Kurs vermittelt Kindern, wie sie sich effektiv vor Übergriffen, Gewalt und Mobbing im Alltag schützen können, ohne typische Fehler zu machen. Ziel ist es, dass Kinder lernen, auch in schwierigen Situationen richtig zu reagieren und sich sicherer zu fühlen, wenn sie allein unterwegs sind. In leicht verständlichen und praxisnahen Lektionen werden wichtige Verhaltensweisen in Gefahrensituationen mit Gleichaltrigen oder fremden Erwachsenen vermittelt. Alle Inhalte sind kindgerecht aufbereitet, interaktiv gestaltet und machen das Lernen spielerisch und motivierend. Nach Abschluss des Kurses verfügen die Kinder über grundlegendes Wissen für einen sicheren Alltag und erhalten ein Teilnahmezertifikat sowie ergänzende Eltern-Tipps als Download. Der KidsSafe®-Onlinekurs ist ein aufgezeichnetes Format, das flexibel genutzt werden kann und für vier Wochen ab Starttermin uneingeschränkt zur Verfügung steht. Lernen ist dabei im eigenen Tempo möglich und kann beliebig oft wiederholt werden.

Im Laufe des Lebens nehmen Festigkeit und Stabilität der Knochen ab, das Risiko für Osteoporose steigt. Mit einer ausgewogenen, calciumreichen Ernährung und gezielter Bewegung können Sie jedoch etwas dagegen tun! Was genau es zu beachten gilt, welche Lebensmittel eine besondere Rolle spielen und wie eine „knochenstarke“ Ernährung ganz leicht im Alltag gelingt, das erfahren Sie in diesem Angebot.Anmeldung bis 3 Tage zuvor.Der Link wird Ihnen ca. 1 Tag vor dem Termin zugeschickt  

Plätzchenbacken nach Omas Lieblingsrezepten! Wir machen uns an die beliebtesten klassischen Weihnachtsrezepte von früher, die wir auf vollwertige Weise backen, schlemmen und unsere Plätzchendosen füllen. Freut euch auf altbewährte saftige Lebkuchenkreationen, zarte Mandelstangen, schokoladige Nougattaler und gefüllte Plätzchen. Bitte geben Sie eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien bei Ihrer Anmeldung zum Kochkurs an. Die Gebühr beträgt pro Person 24,- Euro, bei jeder weiteren Person aus dem selben Haushalt werden 10,- Euro zusätzlich berechnet. Bitte geben Sie dies bei der Anmeldung an. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Bitte melden Sie sich online oder telefonisch zum Kurs an, die Zugangsdaten zum virtuellen Kursraum erhalten Sie kurz vor Kursstart per Mail. Zur erfolgreichen Teilnahme sind grundlegende Computerkenntnisse, ein Laptop/PC (inkl. Kamera/Mikrofon) sowie eine stabile Internetverbindung erforderlich.

Künstliche Intelligenz (KI) revolutioniert die Medizin: von präziser Bildanalyse bis hin zu personalisierten Therapien oder Patienten-Apps. Wo stehen wir 2026, welche Chancen eröffnet KI und welche Herausforderungen wie Datenschutz oder Ethik müssen wir meistern? Dieser Vortrag zeigt aktuelle Innovationen, blickt in die Zukunft und lädt zur offenen Diskussion ein.

In diesem VHS-Kurs tauchen wir ein in die Welt des indischen traditionellen Yoga und erkunden die transformative Kraft der PMA-Serie. Diese Übungsfolge ist ein Eckpfeiler des yogischen Übens und bietet außergewöhnliche Vorteile für Körper und Geist. Sie dient als wertvolles Instrument zur yogischen Bewältigung verschiedener Krankheiten oder körperlicher Unregelmäßigkeiten und trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei.  Die Pawanmuktāsanas, ein bedeutender Beitrag der Lehre von Swami Satyananda, bilden die solide Grundlage für die Perfektion yogischer Asanas. Sie verbessern das Verständnis von Asanas und Yoga und erweitern das Bewusstsein für Körperbewegungen und ihre feinstofflichen Wirkungen auf verschiedenen Ebenen des Seins.  Als vorbereitende Übungen machen sie den Körper mit allen Gelenken “bereit” und entspannen die Muskeln.  Die Serie ist für alle geeignet, unabhängig von Erfahrung, Alter oder Gesundheitszustand.  Man sollte diese Übungen nicht unterschätzen oder nur gelegentlich ausführen, nur weil sie einfach, langsam und angenehm sind. Im Sanskrit leiten sich diese Übungen von sukshma vyayāma ab, was feinstoffliche Übungen bedeutet. Das Wort “pawan” bedeutet Wind oder Prana (die kosmische Energie), “mukta” bedeutet lösen oder befreien, und “asana” bedeutet Haltung. Pawan Mukta Asana bedeutet daher, dass diese Gruppe von Asanas Blockaden im Körper löst, die einen freien Energiefluss in Körper und Geist behindern. Regelmäßiges Üben der Pawanmuktāsanas löst diese Blockaden auf und beugt neuen vor. So fördert es die ganzheitliche Gesundheit und reguliert und stabilisiert den Energiefluss im gesamten Körper. Die darauf folgende geführte Meditation bildet die perfekte Ergänzung: Während Pawanmuktasana spürbare körperliche Entlastung bringt, führt die Meditation zu tief empfundener mentaler Klarheit und Stille. So stehen beide Elemente gleichwertig nebeneinander und bieten eine ganzheitliche Auszeit für Körper und Geist. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Warum chronischer Schmerz mehr ist als ein Symptom In Deutschland leiden etwa 8 bis 7 Millionen Menschen – also fast jeder Zehnte – unter chronischen Schmerzen. Rund 5 Millionen Betroffene haben dabei schwere chronische Schmerzen mit einem dringenden Behandlungsbedarf. Die Ursachen chronischer Schmerzen sind vielfältig. Natürlich spielen körperliche Erkrankungen eine wichtige Rolle. Doch ebenso entscheidend sind psychische und soziale Faktoren. Schmerzen entstehen und bestehen oft nicht nur im Körper, sondern betreffen den ganzen Menschen. Deshalb sprechen Schmerztherapeutinnen und Schmerztherapeuten heute von einem biopsychosozialen Krankheitsmodell. Dieses Modell geht davon aus, dass Körper, Seele und Lebensumstände untrennbar miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Diese Komplexität muss sich auch in der Behandlung chronischer Schmerzen widerspiegeln. Eine rein medikamentöse Therapie reicht in vielen Fällen nicht aus. Das Algesiologikum ist eine Einrichtung, die diesem ganzheitlichen Ansatz folgt. Dort werden körperliche, psychische und soziale Aspekte gleichermaßen in der Diagnostik und Therapie berücksichtigt. Ziel ist es, chronischen Schmerz besser zu verstehen und Mut zu machen, dass es Wege gibt, trotz Schmerzen Lebensqualität zu gewinnen. Das Konzept und die Behandlungsmöglichkeiten des Algesiologikum sollen in dem Vortrag dargestellt werden.

In dem Grundkurs geht es um grundlegende Begriffe, die Atmosphäre und dem Wetter mit seinen messbaren Werten wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftdruck, Taupunkt, Niederschlag und Bewölkung. Wir beschäftigen uns mit Wolkenklassifikation, Gewitter, Nebel, der atmosphärischen Zirkulation und betrachten die Entstehung eines Tiefs von unterschiedlichen Wetterlagen und Druckgebilden und Fronten. Der Aufbaukurs widmet sich den Themenbereichen Druckgebiete, Großwetterlage, regionalen Windsysteme, Seegang, Wellen und Wetterberichten. Das Live-Onlineangebot findet in Kooperation mit der Segel- und Motorsportschule: ABC-Wassersport statt. Die Anmeldegebühr wird von der VHS abgebucht, der Restbetrag wird von ABC-Wassersport in Rechnung gestellt. Kursgebühr insgesamt: 69,00 EUR (davon 6,90 vhs-Anmeldegebühr)

Spielen begleitet uns von Kindesbeinen an: Spiele machen Spaß, trainieren individuelle Fertigkeiten und unterstützen die kindliche Entwicklung. Allerdings kann, besonders im Bereich des Glücksspiels, Spielverhalten entgleisen und sich zu einer Krankheit entwickeln. Wie stellen sich das Krankheitsbild und die Auswirkungen dar, und welche Hilfsangebote für Betroffene und Angehörige gibt es? In Kooperation mit der Bayerischen Akademie für Sucht- und Gesundheitsfragen - Landesstelle Glücksspielsucht

In diesem Workshop findest du heraus:●warum wir so gerne zu Zucker greifen●wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst●gesunde und leckere Alternativen●Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzierenFür alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit verbessern möchten ohne zu verzichten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Der Workshop vermittelt fundiertes ernährungsphysiologisches Hintergrundwissen als Basis für nachhaltige Verhaltensänderung: Das befähigt Sie, Ihren Zuckerkonsum langfristig eigenständig zu steuern statt kurzfristig zu verzichten.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

In diesem Workshop findest du heraus, ●warum wir so gerne zu Zucker greifen ●wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst ●gesunde und leckere Alternativen ●Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit verbessern möchten ohne zu verzichten.

Dieser Kurs ist der ultimative Leitfaden wie Ihr Kind lernt, sich effektiv vor Übergriffen, Gewalt & Mobbing im Alltag zu schützen, ohne dabei die typischen Fehler zu machen, damit Sie ruhig und entspannt bleiben können, wenn Ihr Kind allein unterwegs ist. Das einzigartige Kursprogramm bietet Ihrem Kind das nötige Wissen und die Fähigkeit, damit es im Notfall optimal geschützt ist. Mit einfachen und praxisnahen Lektionen lernt Ihr Kind, in Gefahrensituationen mit Gleichaltrigen oder einem fremden Erwachsenen stets richtig zu reagieren. Im Kurs wird Ihrem Kind jede Übung ganz genau gezeigt und erklärt. Alle Inhalte sind leicht verständlich und schnell & einfach umsetzbar. Und das Üben macht auch noch jede Menge Spaß! Nachdem Ihr Kind den Kurs durchlaufen hat, verfügt es über die wichtigsten Grundlagen für einen sicheren Alltag. Ebenso stehen ein Teilnahme-Zertifikat sowie wichtige Eltern-Tipps als Download bereit. Der KidsSafe®-Onlinekurs ist ein fertig aufgezeichnetes Format, bei dem Ihr Kind nicht nur zuschaut, sondern interaktiv mitmacht! Er ist so konzipiert, dass viele Fragen schon durch den Inhalt beantwortet werden. Der Kurs steht Ihnen ab Starttermin 4 Wochen lang uneingeschränkt zur Verfügung und kann beliebig oft genutzt werden! Sie sind völlig frei in Ihrer zeitlichen Einteilung und Ihr Kind kann in seinem ganz eigenen Tempo lernen und vorankommen!

Im Webinar erfährst du:♦ Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist♦ Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst♦ Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen Wenn du dabei sein möchtest und von dem wertvollen Wissen von der erfahrenen Diätassistentin Annkatrin Seidler profitieren möchtest, dann melde dich hier kostenfrei zum Webinar an.

In diesem Webinar erfährst du praxisnah und verständlich:●bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht geboten ist●was du unbedingt beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst – undwie du Schritt für Schritt vorgehen kannst●welche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen könnenProfitiere vom wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Wir sind es gewohnt auf Dinge zu schauen, die sich in einem kurzen Abstand zu uns befinden - so wie PC, Smartphone, Papier oder Menschen, die direkt vor uns sind. Die Augenmuskeln werden in ein Gewohnheitsmuster gebracht, in dem sie sich für diese Arbeit anspannen. In diesem Workshop werden Sie erleben, wie Sie die Spannung um Ihre Augen lösen und somit auch Erleichterung für Ihren Nacken und Kiefer erleben. Dieser Workshop richtet sich an alle neugierigen Menschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Feldenkrais-Kurs ist es wesentlich, dass es weder zu Dehnung, Druck noch Schmerzen kommt, da diese Empfindungen das Lernen unterbrechen und den Körper in eine Abwehrhaltung bringen können. Die Bewegungen sollten stets sanft und angenehm sein, sodass der Körper neue Muster entdecken kann, ohne in Stress zu geraten. Schmerzfreiheit und Komfort stehen im Vordergrund, da nur so das Nervensystem offen für Veränderungen bleibt und nachhaltiges Lernen möglich wird. Bei physischen oder mentalen Bedenken empfiehlt es sich, vorab ärztlichen Rat einzuholen, um sicherzugehen, dass der Workshop für Sie geeignet ist.

Wie viel soll ich jetzt essen? Wie sieht eine gesunde Gewichtsentwicklung aus? Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel? Kann ich mich vegetarisch oder vegan ernähren? Welche Lebensmittel sollte ich vermeiden? Vor und während der Schwangerschaft treten viele Fragen bei der werdenden Mutter auf. Unterschiedliche, teils widersprüchliche, oft gut gemeinte Ratschläge verunsichern zusätzlich. Antworten auf diese und weitere wichtige Fragen hinsichtlich einer ausgewogenen Ernährung und eines gesundheitsförderlichen Lebensstils vor und während der Schwangerschaft erhalten Sie in dieser Veranstaltung. Genauere Informationen und den Zugangslink erhalten Sie ca. 1 - 2 Tage vor dem Seminar per Mail. Ein Angebot des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Deggendorf-Straubing. Wir geben Ihre Online-Anmeldung gerne weiter oder Sie melden sich direkt unter 09421 8006-0 an.

Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel – wissen Sie wirklich, was in Ihren Lebensmitteln steckt? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Zusatzstoffe wirken, welche Risiken sie bergen können und wie Sie durch bewusste Einkäufe und eine einfache Orientierung zu einem natürlicheren und gesünderen Essverhalten finden können.