Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.In diesem Workshop lernst du:●wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht●welche pfl anzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt●einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen●leckere Kombinationen für mehr Energie im AlltagPerfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Unser Konzept für Sie:Der Workshop vermittelt fundiertes ernährungsphysiologisches Grundwissen zur Proteinversorgung, das weit über sportliche Anwendungsfälle hinausreicht: Das befähigt Sie, Ihre Ernährung eigenständig und bedarfsgerecht anzupassen.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Inhalte:•    Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?•    Asanas, Pranayama, Mudras und Meditation für alle drei Schwangerschaftsphasen•    Vorbereitung auf die Geburt und Schmerzreduktion unter der Geburt•    Einführung in Postnatal Yoga und wann damit begonnen werden kann•    Umgang mit Schmerzen, Krämpfen und häufigen Beschwerden in der SchwangerschaftZiele:•    Förderung einer natürlichen Geburt•    Reduzierung von Geburtsschmerzen•    Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen, geschwollene Knöchel)•    Innere Ruhe und Angstbewältigung•    Aufbau einer tiefen Verbindung zum ungeborenen KindUnser Konzept für Sie:Die Übungen werden gezielt an die jeweilige Schwangerschaftsphase angepasst und behutsam gesteigert: Das ermöglicht Ihnen ein sicheres, auf Ihren Körper abgestimmtes Training während der gesamten Schwangerschaft.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  wieviel Eiweiß dein Körper wirklich braucht.welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt.einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen.leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag kennen.Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Für alle, die im Beruf (viel und schnell, mit und ohne KI) schreiben müssen und mehr Sicherheit erlangen wollen. In diesem Kurs an 5 Abenden schreiben und formulieren wir gemeinsam formelle und halb formelle Texte nach Ihrer Auswahl und nach Ihrem Schreibanlass. Wir üben Textbausteine und Wortschatz, wiederholen grammatische Strukturen und erweitern unsere Kenntnisse in der formalen Korrespondenz. Die Auswahl von Schreibanlässen und Textsorten sowohl aus dem Arbeitsalltag (mit Kolleg*innen und Kundenkontakten) als auch aus Situationen im privaten Bereich (Behörden, Vermieter, Versicherungen, Vereine etc) besprechen wir zu Beginn des Kurses nach Bedarf der Teilnehmenden. Typische Textsorten und Anlässe können von Ihnen gerne mitgebracht werden. Mögliche Kursinhalte zur Auswahl nach Bedarf und Wahl in der Gruppe: Einladungen, Korrespondenz zu Verhandlungen, Beschwerden, Entschuldigungen, Feedback und Umfragen Berichte, Protokolle, Angebote und Aufträge, Verträge und Kündigung, Bewerbung Anfragen, Dankschreiben, Arbeitsanweisungen, Anleitungen, besondere Anlässe (Gratulation und Kondolenz) Der Kurs findet online und live mit Ihrer Dozentin in einem Videokonferenz-Tool statt. Zusätzlich werden für Sie auf der Lernplattform der Münchner Volkshochschule Materialien und Übungen zum Lernen bereitgestellt. Für alle Fragen rund um das Kursprogramm stehen wir Ihnen gerne in der online-Beratung zur Verfügung - www.mvhs.de/deutsch-beratung Unter www.mvhs.de/deutsch-einstufung können Sie sich online kostenfrei einstufen.

"Altersarmut ist weiblich!", "Eine zusätzliche private Vorsorge ist unerlässlich!" Diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen - aber welche sind wirklich vertrauenswürdig? Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist.

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, halten unbewusst die Luft an, knirschen mit den Zähnen oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können lernen, gezielt muskuläre Spannungen "loszulassen", um Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können.

Altersarmut ist weiblich! Diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen - aber welche sind wirklich vertrauenswürdig? Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist. Dr. Sabrina Volk , Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Freien Universität Berlin.

Arbeit bestimmt unseren Alltag, unseren Lebensrhythmus und oft auch unser Selbstverständnis. Doch was „Arbeit“ bedeutet, hat sich im Laufe der Geschichte grundlegend verändert: Von der antiken Abwertung körperlicher Tätigkeit über den Arbeitsethos der Industrialisierung bis hin zu „New Work“ und digitaler Plattformökonomie. Heute stehen wir erneut vor einem Umbruch – durch Automatisierung, KI und neue Modelle von Erwerbsarbeit. Die Veranstaltung nimmt Arbeit aus philosophischer, historischer und gesellschaftlicher Perspektive in den Blick. Wir fragen: Warum arbeiten wir eigentlich? Was macht Arbeit sinnvoll – und wann wird sie zur Belastung? Welche Vorstellungen von Arbeit prägen uns, und welche Alternativen sind denkbar? Gemeinsam analysieren wir Texte, tauschen Erfahrungen aus und entwerfen Szenarien für die „Arbeit der Zukunft“. Die Veranstaltung bietet Raum, die eigene Arbeitsbiografie zu reflektieren und neue Perspektiven auf ein Thema zu gewinnen, das uns alle betrifft.

“Altersarmut ist weiblich!”, “Eine zusätzliche private Vorsorge ist unerlässlich!” Diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen - aber welche sind wirklich vertrauenswürdig? Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist.

„Altersarmut ist weiblich“, „Eine zusätzliche private Vorsorge ist unerlässlich“ – diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen immer mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen – aber welche sind wirklich vertrauenswürdig? Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist. Die Veranstaltung ist Teil der Reihe „Finance Goes Digital – Mein Geld in der digitalen Welt“ und wird durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) finanziell gefördert.

Sie arbeiten bisher mit Microsoft Word, Excel oder PowerPoint und möchten sich nach Alternativen umsehen? In diesem Kurs lernen Sie die kostenlose Office-Suite LibreOffice kennen – praxisnah, verständlich und direkt anwendbar. Angesichts aktueller gesellschaftlicher und politischer Diskussionen über digitale Souveränität, Datenschutz und die Abhängigkeit von großen Software-Anbietern wächst das Interesse an freien, offenen Lösungen. LibreOffice ist ein Open-Source-Programm, das weltweit von einer unabhängigen Community entwickelt wird und ohne Lizenzkosten genutzt werden kann. Es steht für Transparenz, Datenkontrolle und digitale Selbstbestimmung. Im Kurs erhalten Sie einen strukturierten Überblick über: Writer als Alternative zu Word Calc als Alternative zu Excel Impress als Alternative zu PowerPoint Dateiformate und Kompatibilität Unterschiede und Gemeinsamkeiten zu Microsoft Office Praktische Tipps für den Umstieg im Alltag Der Kurs richtet sich an Anwender*innen mit grundlegenden Office-Kenntnissen, die neugierig auf neue Wege sind – ob aus Kostengründen, aus Interesse an freier Software oder im Sinne digitaler Unabhängigkeit. Ziel ist es, Ihnen Sicherheit im Umgang mit LibreOffice zu vermitteln und einen entspannten Übergang zu ermöglichen.

Sie arbeiten bisher mit Microsoft Word, Excel oder PowerPoint und möchten sich nach Alternativen umsehen? In diesem Kurs lernen Sie die kostenlose Office-Suite LibreOffice kennen – praxisnah, verständlich und direkt anwendbar. Angesichts aktueller gesellschaftlicher und politischer Diskussionen über digitale Souveränität, Datenschutz und die Abhängigkeit von großen Software-Anbietern wächst das Interesse an freien, offenen Lösungen. LibreOffice ist ein Open-Source-Programm, das weltweit von einer unabhängigen Community entwickelt wird und ohne Lizenzkosten genutzt werden kann. Es steht für Transparenz, Datenkontrolle und digitale Selbstbestimmung. Im Kurs erhalten Sie einen strukturierten Überblick über: Writer als Alternative zu Word Calc als Alternative zu Excel Impress als Alternative zu PowerPoint Dateiformate und Kompatibilität Unterschiede und Gemeinsamkeiten zu Microsoft Office Praktische Tipps für den Umstieg im Alltag Der Kurs richtet sich an Anwender*innen mit grundlegenden Office-Kenntnissen, die neugierig auf neue Wege sind – ob aus Kostengründen, aus Interesse an freier Software oder im Sinne digitaler Unabhängigkeit. Ziel ist es, Ihnen Sicherheit im Umgang mit LibreOffice zu vermitteln und einen entspannten Übergang zu ermöglichen. Kursleitung: Susanne Ludwig Den Link zur Teilnahme über Zoom erhalten Sie rechtzeitig vor Kursstart per E-Mail.

Anmeldung erforderlich!Warum in Aktien investieren? Welche Grundlagen sollte man kennen? Welche Chancen und Risiken gibt es? Was ist bei der Analyse, Strategien und Risikomanagement zu beachten? Danach können Sie die Anlageform besser einschätzen und erste praktische Schritte angehen.Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.Der Kurs findet online statt. Den Link zur Teilnahme erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. 

Ein effektives Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen Übungen in nur 30 Minuten zur Verbesserung Deiner Fitness und für mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.Du brauchst: Eine Matte, Handtuch, Getränk, stabile Internetverbindung, SportkleidungHinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme.Kein Kurs am 09.02.2027!Der Kurs bietet ein effektives, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das in kompakten 30 Minuten zur Verbesserung der allgemeinen Fitness beiträgt. Lernziele sind der Aufbau von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit sowie das Kennenlernen vielseitiger Übungsformen für ein ausgewogenes Training. Im Vordergrund stehen körperlich-motorische Lerneffekte, die sich positiv auf Fitness, Körperhaltung und Belastbarkeit im Alltag auswirken.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Stephanie Lutrelli statt.Neben klassischen Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, runden spezielle Übungen aus dem funktional Training dieses Training ab und machen es so besonders effektiv. Weniger Rückenbeschwerden, mehr Kraft und Stabilität sowohl in der Rücken- als auch in der Bauchmuskulatur sind das Ziel. Eine starke Mitte für einen starken Alltag!Bitte mitbringen: Eine Matte, Handtuch, Getränk, stabile Internetverbindung, SportkleidungHinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme. Bitte beachten Sie, dass es sich um einen Hybrid-Kurs handelt.Unser Konzept für Sie:Der Kurs vermittelt neben den praktischen Übungen auch grundlegendes Wissen zu rückengerechtem Verhalten im Alltag: Das befähigt Sie, Belastungen frühzeitig zu erkennen und gezielt gegenzusteuern.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Arbeit bestimmt unseren Alltag, unseren Lebensrhythmus und oft auch unser Selbstverständnis. Doch was „Arbeit“ bedeutet, hat sich im Laufe der Geschichte grundlegend verändert: Von der antiken Abwertung körperlicher Tätigkeit über den Arbeitsethos der Industrialisierung bis hin zu „New Work“ und digitaler Plattformökonomie. Heute stehen wir erneut vor einem Umbruch – durch Automatisierung, KI und neue Modelle von Erwerbsarbeit.Der Kurs nimmt Arbeit aus philosophischer, historischer und gesellschaftlicher Perspektive in den Blick. Wir fragen: Warum arbeiten wir eigentlich? Was macht Arbeit sinnvoll – und wann wird sie zur Belastung? Welche Vorstellungen von Arbeit prägen uns, und welche Alternativen sind denkbar?Gemeinsam analysieren wir Texte, tauschen Erfahrungen aus und entwerfen Szenarien für die „Arbeit der Zukunft“. Der Kurs bietet Raum, die eigene Arbeitsbiografie zu reflektieren und neue Perspektiven auf ein Thema zu gewinnen, das uns alle betrifft.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

"Altersarmut ist weiblich!" Diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen - aber welche sind wirklich vertrauenswürdig?Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist.Dr. Sabrina Volk Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Freien Universität BerlinDie Veranstaltung ist Teil der Reihe „Finance Goes Digital – Mein Geld in der digitalen Welt“ und wird finanziell vom Bayerischen Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) gefördert.

“Altersarmut ist weiblich!” Diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen - aber welche sind wirklich vertrauenswürdig?Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist.Die Veranstaltung ist Teil der Reihe „Finance Goes Digital – Mein Geld in der digitalen Welt“ und wird finanziell vom Bayerischen Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) gefördert.Die Veranstaltung ist kostenlos, aber mit Anmeldung. Die Veranstaltung findet live über Slido statt. Sie müssen nichts herunterladen. Den Zugangslink erhalten Sie kurz vor der Veranstaltung.

Professionelle Filmbearbeitung und Videoschnitt erfordern strukturierte Workflows, präzises Schneiden und gezielte visuelle sowie akustische Anpassungen. ShotCut ermöglicht ein exaktes Editieren bzw. Trimmen von Video- und Audiospuren, Farbanpassungen sowie Übergänge und Effekte. Eine konsequente Sequenzierung und der gezielte Einsatz von Keyframes sichern einen flüssigen Schnitt, klare Dramaturgie und visuelle Wirkung – ideal für Social Media (Instagram & Co.), aber auch für YouTube, Präsentationen und Kurz- bzw. Erklärfilme.ShotCut ist eine plattformübergreifende, kostenlose Open-Source-Lösung für professionellen Videoschnitt. Die Software unterstützt alle gängigen Video-, Audio- und Bildformate, Multi-Track-Editing, Filter und Maskierungen. ShotCut erlaubt produktive Video-Workflows vom Rohschnitt bis hin zur finalen Ausgabe (Multi-Track-Editing) in hoher Qualität und lässt sich durchgängig intuitiv in der vorausgehenden Postproduktion, etwa im Rahmen eines Social Media Marketing (SMM), nutzen.Highlights:• Graphical User Interface (GUI) und Funktionen im Detail • Präzises Schneiden und Anordnen von Video- und Audio-Spuren • Filter, Übergänge und Effektsteuerung für visuelle & akustische Dramaturgie • Farbanpassungen (Colorgrading), Keyframes und Maskierungstechniken • Praxisprojekt: Erstellung eines Reels – vom Rohschnitt bis zur finalen Ausgabe ShotCut ist plattformübergreifend verfügbar (Windows, macOS, Linux) und kann kostenlos heruntergeladen, genutzt und sofort im eigenen Projekt getestet werden. Der Download erfolgt über: https://www.shotcut.org/.In Zusammenarbeit mit vhsDigitalKooperation. Für das Webinar gibt es eine Durchführungsgarantie.

„Altersarmut ist weiblich!“, „Eine zusätzliche private Vorsorge ist unerlässlich!“ Diese Aussagen sind den meisten Frauen bekannt, aber häufig fehlt es am nötigen Wissen oder die gefühlten Barrieren sind zu groß, um die eigenen finanziellen Fragestellungen anzugehen. Hinzu kommen mehr oder minder seriöse Angebote, die Hilfe versprechen – aber welche sind wirklich vertrauenswürdig? Welche geschlechtsspezifischen finanziellen Herausforderungen es für Frauen gibt, wie Sie diesen begegnen können und wie Sie seriöse Angebote identifizieren, soll Inhalt dieses Vortrags sein. Hierbei spielt es keine Rolle, ob Sie schon erste Erfahrungen gemacht haben oder ob der Finanz-Dschungel noch völliges Neuland für Sie ist.   Dr. Sabrina Volk Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Freien Universität Berlin   Die Veranstaltung ist Teil der Reihe „Finance Goes Digital – Mein Geld in der digitalen Welt“ und wird finanziell vom Bayerischen Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) gefördert.  

Lösen Sie sich von der reinen Abbildung und bringen Sie sich selbst noch mehr ein. Die Stadt und unsere Umgebung sind im ständigen Wandel, aber was wir sind und was wir sehen ist auch durch unsere Erinnerung und unsere Erfahrung geprägt - personal maps. Verbinden Sie doch beides zu einem neuen Blickwinkel und neuen interessanten Zeichnungen. Wege und Ziele werden zur eigenen Landkarte. Drinnen und draußen, groß und klein, vom alten Rabattmarkenheft bis zum früheren Schulweg, Sie können alles verarbeiten zu einem eigenständigen Werk.Materialliste: Bleistifte in verschiedenen Härtegraden, weißes Papier, Buntstifte oder Markerwww.ganzenmiller.de

Seit Jahrzehnten beschäftige ich mich mit dem Kosmos – vom Blick durchs Teleskop bis zu den großen Fragen des Menschen. Unser Wissen reicht heute vom Kleinsten bis zu den fernsten Galaxien. Doch was bedeutet das für unser Leben? Ein Abend zwischen Erfahrung, Wissenschaft und gemeinsamem Nachdenken. Teilnahme vor Ort oder online möglich. Diese Veranstaltung wird als Hybridveranstaltung (Online und Präsenz parallel) durchgeführt. Das bedeutet, dass Sie entweder online (weitere Informationen unten) oder vor Ort teilnehmen können. Bei der Anmeldung gehen wir grundsätzlich davon aus, dass Sie vor Ort teilnehmen. Falls Sie die Veranstaltung online besuchen wollen, bitten wir Sie, sich nach der Anmeldung unter der Emailadresse vhs@vhs-gilching.de zu melden. Die Online-Veranstaltung wird über das Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wir melden uns bei Ihnen und verschicken rechtzeitig den Link und eine Anleitung.

Frau Frank überträgt hier ihren Präsenzkurs via Zoom. So können Sie ganz bequem von zu Hause aus am Kurs teilnehmen. Möchten Sie straffere und glattere Haut bekommen? Und dazu Ihre Muskulatur bis in die Tiefe stärken? Dann ist das Xco-Training genau das Richtige für Sie. Das Bindegewebe und die tiefliegenden Muskelgruppen werden bei Xco gestrafft, trainiert und zur Produktion von neuen jungen Gewebezellen zur Unterstützung des Bindegewebes angeregt. Xco ist ein sehr gelenkschonendes und doch intensives Training! Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

EIN MALKURS FÜR ACRYL, ÖL, ALCYD, PASTELL, ÖLPASTELL, FARBSTIFTE, ETC, ETC Ein Online–Coaching mit Ernst A. Lüttringhaus In diesem Kurs malen SIE individuell Ihre eigenen Bilder, mit den von Ihnen ausgewählten Materialien, in ihrer Technik und auf ihre Art, mit Hilfestellung durch einen langjährig erfahrenen vielseitigen Künstler. Sie können für sich neue Materialien und Techniken ausprobieren und bei allem soviel individuelle Hilfe, Anleitung und Tipps bekommen, wie Sie wünschen! Somit bietet dieser Kurs eine ausgewogene Kombination aus fachlicher Anleitung, künstlerischer Freiheit und reflektiertem Lernen. Anfänger und Neulinge können mit fachlicher Hilfestellung ihre ersten Mal-Erfahrungen sammeln und erhalten erste Einblicke in die Welt des bildnerischen Gestaltens. Fortgeschrittene können vorhandene Kenntnisse vertiefen und ganz Neue erlangen. Vorteile des Online-Coaching: Sie malen oder gestalten künstlerisch in Ihrer gewohnten Umgebung und können sich dabei mit einem erfahrenen Künstler austauschen und beraten. Sie haben alle Ihre Mal-Utensilien zur Hand ohne deren Transport. Sie bleiben zu Hause, sparen sich Wege, Zeit und Wetter. Ablauf des online-Kurses: Es gibt wöchentlich einen Chat über JitsiMeet in einer Kleingruppe. Sie senden jeweils Ihre Arbeit per WhatsApp oder Signal und sehen und besprechen ihre Arbeit nebst eventuellen Vorschlägen im Chat auf Ihrem PC, Laptop oder Tablet. Bei Bedarf geht auch manuelles Anleiten und Zeigen per Tisch-Kamera. Zwischen den Kurstagen kann jede/r Teilnehmer*in nach Handy-Voranmeldung, individuelle Beratung- und Klärung von Fragen per Handy oder PC erhalten. Für den Chat per JitsiMeet muss NICHTS installiert und keine Email-Adresse angegeben werden. Alle Gruppen-Aktivitäten, sowohl Messenger als auch Chat, sind End-zu-End-verschlüsselt. Um gut und effektiv arbeiten zu können, teilt der der Dozent die Teilnehmende zueinander passend in verschiedene Gruppen auf: Neulinge und leicht Fortgeschrittene jeweils dienstags ab 19:00 Uhr sehr erfahrene Fortgeschrittene jeweils donnerstags ab 19:00 Uhr Schüler und Jugendliche jeweils sonntags ab 11:30 Uhr oder nach Absprache.

In diesem Vortrag stellen wir die Plastik-Problematik in den größeren Rahmen der Nachhaltigkeit, präsentieren die wichtigsten Aspekte zu Plastik, und zeigen beispielhaft Wege aus der Wegwerfgesellschaft auf. Dabei wird erkennbar, wie dringend, aber auch wie machbar, eine Änderung unseres Lebensstils ist, in dem wir mit weniger Plastik gesünder leben. Zielgruppe: Alle Interessierten ab 16 Jahren Referentin: Dr. Maiken Winter, Verbraucherzentrale Bayern e.V.

In diesem Vortrag stellen wir die Plastik-Problematik in den größeren Rahmen der Nachhaltigkeit, präsentieren die wichtigsten Aspekte zu Plastik, und zeigen beispielhaft Wege aus der Wegwerfgesellschaft auf.   Dabei wird erkennbar, wie dringend, aber auch wie machbar, eine Änderung unseres Lebensstils ist, in dem wir mit weniger Plastik gesünder leben. In Zusammenarbeit mit der Verbraucherzentrale Bayern e.V..

Mental Load beschreibt die oft unsichtbare Denk-, Planungs- und Organisationsarbeit im Familienalltag, die häufig ungleich verteilt ist und Stress verursacht. In diesem Onlinevortrag erfahren Sie, wie Mental Load entsteht, welche Stressverstärker wirken und wie Equal Care gelingen kann. Mit einfachen Atem- und Körperübungen lernen Sie außerdem Sofort-Strategien für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Entlastung im Alltag. Bitte beachten Sie: Bei Online-Vorträgen können wir keine Teilnahme-Bestätigungen ausstellen.

Für sehr motivierte Wiedereinsteiger:innen! Für alle, die schon ein bisschen mehr können und jetzt sicherer sprechen möchten. Sie kennen die Gegenwartsformen der Verben, haben erste Erfahrungen mit dem passato prossimo, können über die Zukunft sprechen und wissen, was “il mio, la tua, i suoi” bedeutet? Perfetto! Themen: sich verabreden und Vorschläge machen, Wünsche äußern (condizionale presente) und i riflessivi Lehrbuch: Materialien der Kursleitung

Are you out of practice and wish you had more opportunity to have casual English conversation? Would you like to improve your vocabulary, grammar and practice your spoken English? Then this is your course! Led by your native British Language Coach Hannah, you will talk about current news, have interesting debates and explore new vocabulary whilst having a good time! Invitation to be sent to you via email. Lehrbuch: Materialien der Kursleitung

Der Vortrag zeigt die historischen Ursachen, die zur Entstehung der jüdischen Diaspora in der Antike führten. Er thematisiert das jüdische Leben im Alten Orient, im hellenistischen Kulturraum und im Römischen Reich. Wie kam es zu stereotypen Bilder über „die“ Juden, ihre Kultur und monotheistische Religion? Warum blieben diese so wirkmächtig?

Die Vorträge spannen einen historischen Bogen von der Antike bis hin zu modernen Formen des Antisemitismus seit dem 19. Jahrhundert. Vortrag 1: Das Bild der Juden in der Antike – Entstehung der Diaspora Geschichte des Antisemitismus Die Vorträge spannen einen historischen Bogen von der Antike bis hin zu modernen Formen des Antisemitismus seit dem 19. Jahrhundert. Im Mittelpunkt stehen die gesellschaftlichen Deutungsmuster, politische Debatten und ihre langfristigen Wirkungen bis in die Gegenwart. Der Vortrag thematisiert das jüdische Leben im Alten Orient, im hellenistischen Kulturraum und im Römischen Reich. Wie kam es zu stereotypen Bilder über „die“ Juden, ihre Kultur und monotheistische Religion? Warum blieben diese so wirkmächtig? Weitere Vorträge: Vortrag 2: Judenfeindlichkeit in Mittelalter und Neuzeit – zwischen religiöser Ausgrenzung und sozialer Funktion Vortrag 3: Judenfeindlichkeit seit dem 19. Jahrhundert – Emanzipationsdiskussion und Rassismus

Mental Load beschreibt die oft unsichtbare Denk-, Planungs- und Organisationsarbeit im Familienalltag, die häufig ungleich verteilt ist und Stress verursacht. In diesem Onlinevortrag erfährst du, wie Mental Load entsteht, welche Stressverstärker wirken und wie Equal Care gelingen kann. Mit einfachen Atem- und Körperübungen lernst du außerdem Sofort-Strategien für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Entlastung im Alltag. Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.

Was will oder muss noch aufgearbeitet werden mit der Elterngeneration? Um dieses schwere Thema besser zugänglich zu machen, schauen wir uns in diesem Kurs systemische Herangehensweisen und Techniken an, die unterstützend wirken bei der Konfrontation mit dem Abschied. Ich gebe dir Techniken mit an die Hand für deine Selbstreflexion, um ins Gespräch zu kommen und diesen Prozess gut gestalten zu können.

### In diesem Kurs lernen Sie **verschiedene Chatbots** und **generative KI-Software** kennen, darunter: - ChatGPT - Copilot - sowie weitere Alternativen Der Kursleiter zeigt Ihnen nicht nur die Funktionen, sondern auch **typische Einsatzmöglichkeiten**, **Grenzen** und **aktuelle Entwicklungen**. ### Sie erfahren: - wie man Texte und Bilder erstellt - Eingaben („Prompts“) formuliert - die KI gezielt für Alltag, Kreativität oder Arbeitsaufgaben nutzt In einem separaten Workshop-Training lernen wir anhand praktischen Beispielen die Anwendung ChatGPT vertieft kennen. ### Warum ist der Kurs sinnvoll? Sie verstehen die **Funktionsweise** moderner Chatbots, erkennen deren **Potenzial** und **Grenzen** und können die Tools **gezielt** für Aufgaben, Kreativität und Alltagshilfen einsetzen. ### Zielgruppe: Für alle geeignet, die verstehen möchten, wie Chatbots wie ChatGPT funktionieren und wie sie diese im Alltag sinnvoll einsetzen können. ### Kursleitung: Matthias Weller ist seit 2012 VHS-Dozent und unterstützt mit Leidenschaft bei IT-Themen wie Virtueller Unterricht, IT-Sicherheit und Mobile Endgeräte. Beruflich führte er u.a. als Trainingsmanager auch Online-Trainings durch, bildete sich in Cybersecurity, digitale Erwachsenenbildung und Digital Leadership weiter und beendete die Weiterbildung zum Digitalisierungsmanager und Social Media Manager. Danach folgten noch Lehrgänge zum Digitalen Gesundheitsbotschafter und Senioren-Medienmentor. ### Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Umgang mit Computer oder Smartphone sind ausreichend. ### Gut zu wissen: Bitte legen Sie Ihr Smartphone bereit - dies ist zwar nicht notwendig, aber hilfreich, wenn Sie integrierte QR-Codes scannen möchten. --- ### Kursformat: Online per Zoom X **Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom X statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen: - **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ - **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon** - dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht - alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind - die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können ***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.*** Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

In diesem Vortrag stellen wir die Plastik-Problematik in den größeren Rahmen der Nachhaltigkeit, präsentieren die wichtigsten Aspekte zu Plastik, und zeigen beispielhaft Wege aus der Wegwerfgesellschaft auf. Dabei wird erkennbar, wie dringend, aber auch wie machbar, eine Änderung unseres Lebensstils ist, in dem wir mit weniger Plastik gesünder leben.

Referent: Martin SchneiderGeschichte des Antisemitismus Die Vorträge spannen einen historischen Bogen von der Antike bis hin zu modernen Formen des Antisemitismus seit dem 19. Jahrhundert. Im Mittelpunkt stehen die gesellschaftlichen Deutungsmuster, politische Debatten und ihre langfristigen Wirkungen bis in die Gegenwart. Der Vortrag thematisiert das jüdische Leben im Alten Orient, im hellenistischen Kulturraum und im Römischen Reich. Wie kam es zu stereotypen Bilder über „die“ Juden, ihre Kultur und monotheistische Religion? Warum blieben diese so wirkmächtig? Der Kurs findet online statt. Den Link zur Teilnahme erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail. 

Kostenfreies Online Seminar: live im Internet vom eigenen PC.In diesem Vortrag stellen wir die Plastik-Problematik in den größeren Rahmen der Nachhaltigkeit, präsentieren die wichtigsten Aspekte zu Plastik, und zeigen beispielhaft Wege aus der Wegwerfgesellschaft auf. Dabei wird erkennbar, wie dringend, aber auch wie machbar, eine Änderung unseres Lebensstils ist, in dem wir mit weniger Plastik gesünder leben.Zielgruppe: Alle Interessierten ab 16 JahrenReferentin: Dr. Maiken Winter, Verbraucherzentrale Bayern e.V.Wie funktioniert das Online Seminar?Melden Sie sich bei der vhs als Teilnehmerin/Teilnehmer an und Sie erhalten rechtzeitig vor der Veranstaltung einen Link und alle weiteren Informationen per E-Mail zugesandt. Mit dem Link können Sie das Seminar im Internet besuchen. Sie brauchen keine technischen Vorkenntnisse, ein Internetanschluss genügt und Sie nehmen „live“ von zu Hause an Ihrem gebuchten Kurs teil.Wir empfehlen Ihnen für die Teilnahme am Online-Vortrag, den aktuellen Firefox oder Chrome Browser zu verwenden. Andere Browser und veraltete Versionen unterstützen die Software nur eingeschränkt. Bei Teilnahme über ein älteres iPad oder iPhone werden Sie zu einem Live-Stream umgeleitet, um den Vortrag per Video und Ton mitverfolgen zu können.

In diesem Vortrag stellen wir die Plastik-Problematik in den größeren Rahmen der Nachhaltigkeit, präsentieren die wichtigsten Aspekte zu Plastik, und zeigen beispielhaft Wege aus der Wegwerfgesellschaft auf. Dabei wird erkennbar, wie dringend, aber auch wie machbar, eine Änderung unseres Lebensstils ist, in dem wir mit weniger Plastik gesünder leben. Zielgruppe: Alle Interessierten ab 16 Jahren 

Lehrwerk: Grammatik aktiv B2/C1, Cornelsen Verlag, ISBN 978-3-06-122965-8. Weiterführung des Kurses MM4156. In diesem Kurs gewinnen Sie mehr Sicherheit im richtigen Gebrauch der deutschen Grammatik. Alle wichtigen Themen (z. B. Verbformen und ihre Anwendung, Nomen-Verb-Verbindungen, Satzbau, Präpositionen...) werden vorgestellt und in vielen Übungen angewendet, so dass Sie sprachlich im Alltag und im Beruf immer besser automatisch richtig und somit erfolgreich agieren und problemlos von den Kommunikationspartnern verstanden werden.