Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungsmethode, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit werden Beweglichkeit, innere Ruhe und Wohlbefinden gefördert. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters und setzt keine besonderen Vorkenntnisse voraus.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Schuhe oder SockenAnsprechpartnerin: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12
Autogenes Training für Fortgeschrittene ist eine hocheffiziente Entspannungsmethode. Auf der Basis der grundlegenden Autosuggestion wird Erlerntes vertieft und verfestigt. Eine gute Option, um den Umgang mit Stress zu verbessern und die eigene Gesundheit zu stärken.
Im Hatha-Yoga werden die Yogaübungen bewusst mit unseren Atemzügen verbunden und die einzelnen Haltungen (Asanas) über mehrere Atemzüge hinweg gehalten. Die Praxis ist ruhig, kraftvoll und stärkt das eigene Körpergefühl. Dieser Kurs eignet sich vor allem für Neueinsteiger oder nach längerer Trainingspause, richtet sich aber grundsätzlich an alle Yogainteressierten!Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung und bei Bedarf gerne auch ein Getränk, am besten ohne Kohlensäure. Bitte beachten Sie, dass es sich um einen Hybrid-Kurs handelt. Vorkenntnisse: keineUnser Konzept für Sie:In aufeinander abgestimmten Übungsfolgen erlernen Sie Schritt für Schritt eine eigenständige Yogapraxis für Körper und Atmung: Das ermöglicht Ihnen, die Übungen künftig selbstständig in Ihren Alltag zu integrieren.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist, in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.
Die Jahreszeiten beeinflussen unser physisches und psychische Wohlergehen. Der Winter verleiht mehr Ruhe und Rückzug; der Frühling steht für Aufbruch und Dynamik; der Sommer verspricht Aktivität; der Herbst verarbeitet die quirlige Zeit und bereitet den Körper langsam auf Rückzug und Krafttanken vor. Jeder Einzel-Workshop widmet sich einer Jahreszeit, mit Yogaübungen, die entweder Ruhe oder Dynamik ausdrücken. Entspannungspraktiken, Meditationen und Atemübungen begleiten die Übungen. Bitte beachten Sie, dass jeder Jahreszeiten-Workshop separat gebucht werden muss. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service
Bauchweh vor der Schule, Unruhe am Abend, ein blauer Fleck vom Spielplatz. Im Alltag mit Kindern ist ständig etwas los und so manche Mutter wünscht sich ein Werkzeug, mit dem sie helfen kann. Die Bowentechnik kann so ein Werkzeug sein. Sanfte Griffe geben dem Körper das Signal, von Anspannung auf Erholung umzuschalten. Wie ein Schalter, der umgelegt wird. Das ersetzt keinen Arztbesuch bei ernsthaften Beschwerden, aber für die kleinen Dinge des Alltags ist es ein Werkzeug, das du selbst in der Hand hast. In diesem Online-Vortrag stelle ich dir die Grundidee der Bowentechnik vor und wie das Nervensystem damit arbeitet. Danach entscheidest du, ob du beim nächsten Starter-Kurs die Grundgriffe lernen willst, mit denen du deinem Kind helfen kannst.
Stress kennen wir alle. Aber was macht er eigentlich mit uns – körperlich, mental, langfristig? In diesem Kurs beleuchten wir, wie Stress entsteht und was er im Körper auslöst. Und Sie erfahren, warum gezielte Entspannung so viel mehr bringt als einfach "mal abschalten". Denn Entspannung ist nicht gleich Entspannung. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem Abend auf dem Sofa und Methoden, die das Nervensystem aktiv in einen Ruhezustand versetzen. Im praktischen Teil lernen Sie vier Methoden kennen und probieren diese unter Anleitung aus: einfache Atemübungen für eine blitzschnelle Entspannung, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training sowie eine Phantasiereise. So bekommen Sie an diesem Abend einen echten Einblick in verschiedene Wege der Entspannung – und die Möglichkeit, für sich selbst herauszufinden, was zu Ihnen passt. Alle Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag eines Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.
Kursbeschreibung Happy Monday Entspannung: Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.
Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf und weniger Stress im Alltag.
Viele Menschen beißen sich sprichwörtlich durch den Alltag und merken dabei kaum, wie sehr sich Anspannung im Kiefer, Nacken oder Schulterbereich festsetzt. In diesem Online-Workshop geht es darum, welche Auswirkungen Stress, Gefühle und Körperhaltung auf den Kiefer haben und umgekehrt. Sie entwickeln ein besseres Gespür für die Zusammenhänge und lernen einfache, wirkungsvolle Übungen zur bewussten Entspannung im Alltag. Der Workshop ist leicht verständlich, praxisnah und ohne Vorkenntnisse durchführbar – ideal für alle, die sich eine kleine Auszeit gönnen und neue Impulse für mehr Leichtigkeit mitnehmen möchten. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn.
25 Minuten Dehn- und Streckübungen mit Atemtechniken & Progressiver MuskelentspannungStarten Sie den Tag mit mehr Beweglichkeit oder gönnen Sie sich eine entspannende Pause im Büro! In nur 25 Minuten kombinieren wir achtsames Dehnen und Strecken mit gezielten Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Progressive Muskelentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.Perfekt für den Morgen zu Hause oder zwischendurch im Alltag – für mehr Beweglichkeit, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden durch achtsames Dehnen und Strecken!
Kursbeschreibung Happy Monday Entspannung: Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.
Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf und weniger Stress im Alltag.
Kursbeschreibung Happy Monday Entspannung: Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday wird.
25 Minuten Dehn- und Streckübungen mit Atemtechniken & Progressiver MuskelentspannungStarten Sie den Tag mit mehr Beweglichkeit oder gönnen Sie sich eine entspannende Pause im Büro! In nur 25 Minuten kombinieren wir achtsames Dehnen und Strecken mit gezielten Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Progressive Muskelentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.Perfekt für den Morgen zu Hause oder zwischendurch im Alltag – für mehr Beweglichkeit, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden durch achtsames Dehnen und Strecken!
Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf und weniger Stress im Alltag.