Ein dynamischer und zugleich meditativer Yoga-Stil: Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer werden in fließenden Formen trainiert. Atemübungen unterstützen das Bei-sich-bleiben. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als auch für geübte Teilnehmende geeignet.

Modul 7: Resilienz und Lebensqualität Dieses Modul unterstützt dich im Umgang mit Sorgen und Unsicherheiten. Du stärkst deine Selbstwirksamkeit, lässt Perfektionismus los und förderst deine Selbstständigkeit. Wir betrachten Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit, damit du langfristig gut mit Zöliakie leben kannst. --- ### Kursformat: Online per Zoom X **Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom X statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen: - **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ - **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon** - dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht - alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind - die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können ***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.*** Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Der tägliche Bewegungsbegleiter für deinen Alltag. Du sitzt den ganzen Tag und leidest unter Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen oder du möchtest dem präventiv vorbeugen? Dann ist dieses Training dein perfekter Begleiter. Das Besondere: trainiert wird online über Zoom. Das Training dauert nur 20 Minuten und es gibt täglich 3 Trainingstermine: morgens, mittags und abends. Du kannst so viel mittrainieren, wie du möchtest. Es gibt einen Zoom-Link und du schaltest dich dann dazu, wann du möchtest. Einfach und flexibel. Das Training ist online aber persönlich. Der Trainer sieht alle, korrigiert, gibt Tipps.....und Spaß macht es auch! Ziel soll es sein, dass du ganz einfach eine Bewegungsroutine in deine Arbeitswoche bekommst, speziell für deinen Rücken. Dabei bist du mit Oliver, als Trainer und Sportwissenschaftler, und seinem Trainer-Team, in bester Betreuung Mehr Infos unter https://fitterback.de Trainiere eine Woche kostenlos und entscheide Dich dann! melde Dich hierzu bitte bei der vhs sob

Für die Fahrt auf Sportbooten unter Motor und unter Segel gibt es in Deutschland zahlreiche Lizenzen. Welche Scheine brauche ich tatsächlich? Bei unserem Info-Abend werden alle Lizenzen vorgestellt. Die umfassende Beratung zu möglichen Zielen, zu Theorie und Praxis der gesamten Ausbildung sowie zu den anfallenden Kosten für Lehrmaterial und Prüfungsgebühren erleichtert die Entscheidung. Für den Zugangslink zum Infoabend bitte bei der Anmeldung unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben! Aus organisatorischen Gründen bitten wir um Anmeldung bis spätestens 12 Uhr am Kurstag. Der Link wird Ihnen am Kurstag vom Kursleiter bis 17 Uhr zugeschickt. Fragen zum Infoabend und den Sportbootkursen? E-Mail an tomi-marine@myway.de

Ab der Lebensmitte verändern sich Körper und Stoffwechsel und es ergeben sich neue Anforderungen an den persönlichen Lebensstil. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung spielen eine immer wichtigere Rolle. Welche Lebensmittel sollten bevorzugt auf dem Speiseplan stehen? Wie lassen sich eine ausgewogene Ernährung und Genuss verbinden und praktisch im Alltag umsetzen? Im Verlauf des Vortrages gehen wir auf Ihre Fragen ein. Anmeldung: bis 3 Tage zuvor.Der Link wird Ihnen ca. 1 Tag vor dem Termin zugeschickt  

Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass bei Migräne häufig auch Stoffwechsel- und Energieprozesse im Gehirn eine Rolle spielen können. In diesem Vortrag erfahren Sie, welchen Einfluss Ernährung und Blutzuckerstabilität auf die Migräne haben können und warum bestimmte Ernährungsformen – v.a. die ketogene Ernährung – zunehmend im Zusammenhang mit Migräne diskutiert werden. Die Referentin berichtet aus ihrer persönlichen Erfahrung mit chronischer Migräne sowie aus ihrer Arbeit als Gesundheits- und Ernährungscoachin. Neben Hintergrundwissen erhalten die Teilnehmenden alltagstaugliche Impulse und praktische Tipps zur möglichen Umsetzung im eigenen Alltag.

Ab dem Moment der Geburt signalisieren unsere Kleinsten, wenn sie zur Toilette müssen. Wie wir es erkennen und wie einfach die Umsetzung ist, ist Teil des Kurses. Die Kommunikation zwischen Eltern und Kind wird besonders intensiv. Der Vortrag beinhaltet Windelfrei-Tipps für den Alltag und bietet die Möglichkeit alle gängigen Stoffwindel-Modelle kennenzulernen. Denn mit Stoffwindeln lässt sich Windelfrei besonders gut kombinieren.

Freude am Essen, Spaß an der Bewegung und Teilhabe am sozialen Miteinander sind für Menschen mit Demenz wesentlich für Wohlbefinden und Lebensqualität. Die Versorgung ist jedoch oft eine Herausforderung für Betreuungspersonen. Die praxisnahe Veranstaltung gibt Hintergrundinformationen zum veränderten Ess- und Trinkverhalten, sensibilisiert für mögliche Risiken von begleitenden Mangelerkrankungen und beleuchtet Vorbeugemaßnahmen. Im geschützten Rahmen erhalten Sie Raum zum Austausch. Anmeldung bis 3 Tage zuvor. Der Link wird Ihnen ca. 1 Tag vor dem Termin zugeschickt  

Mach mit und entdecke die Vorteile des Hullerns! Dieser Kurs bietet Dir ein dynamisches Workout, das nicht nur Deine Ausdauer und Muskelkraft verbessert, sondern auch Deine Koordination und Beweglichkeit fördert. Der Hula-Hoop-Reifen bringt Deinen Körper in Schwung und sorgt für ein intensives Training, das gleichzeitig Spaß macht. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – dieser Kurs ist für alle geeignet, die fit werden und dabei eine gute Zeit haben möchten. Ob Du Kalorien verbrennen, Deine Körpermitte stärken oder einfach nur eine neue Art der Bewegung ausprobieren möchtest – dieser Kurs ist genau das Richtige für Dich. Lerne, wie Du mit Leichtigkeit und Freude Deinen Körper fit hältst!

Im Webinar erfährst du: - Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist - Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst - Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen?

In diesem Kurs tauchst du mit sanften, angenehmen Bewegungen in die Welt der Körperwahrnehmung ein. Du verfeinerst dein Gespür für deinen Körper, deine Gefühle und dein Denken – und lernst dabei, ganz im Moment zu sein. Achtsamkeit und Wertschätzung dir selbst gegenüber stehen im Mittelpunkt jeder Stunde. Im Fokus stehen die Wirbelsäule, die Schultern und das Becken mit den Hüftgelenken – zentrale Bereiche für unsere Aufrichtung, Beweglichkeit und innere Balance. Gemeinsam erkunden wir ihre Bewegungsmöglichkeiten, erweitern behutsam den Spielraum und vertiefen das Bewusstsein für gesunde, mühelose Bewegung. Was du aus dem Kurs mitnehmen kannst: Lösen von Verspannungen und muskulären Blockaden Eine tiefere, freiere Atmung Mehr Leichtigkeit in deiner Haltung Geschmeidige und zugleich kraftvolle Bewegungen Ein positives, lebendiges Körpergefühl Einen achtsamen, liebevollen Umgang mit dir selbst Zur eigenen Mitte finden – ein Gefühl des „Zu-Hause-Seins“ im eigenen Körper Die Feldenkrais-Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet – ganz gleich, ob du beweglicher, entspannter oder einfach bewusster leben möchtest. Petra Sossau ist lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin, mehr Infos unter www.feldenkrais-sossau.de

In diesem Kurs tauchst du mit sanften, angenehmen Bewegungen in die Welt der Körperwahrnehmung ein. Du verfeinerst dein Gespür für deinen Körper, deine Gefühle und dein Denken – und lernst dabei, ganz im Moment zu sein. Achtsamkeit und Wertschätzung dir selbst gegenüber stehen im Mittelpunkt jeder Stunde. Im Fokus stehen die Wirbelsäule, die Schultern und das Becken mit den Hüftgelenken – zentrale Bereiche für unsere Aufrichtung, Beweglichkeit und innere Balance. Gemeinsam erkunden wir ihre Bewegungsmöglichkeiten, erweitern behutsam den Spielraum und vertiefen das Bewusstsein für gesunde, mühelose Bewegung. Was du aus dem Kurs mitnehmen kannst: Lösen von Verspannungen und muskulären Blockaden Eine tiefere, freiere Atmung Mehr Leichtigkeit in deiner Haltung Geschmeidige und zugleich kraftvolle Bewegungen Ein positives, lebendiges Körpergefühl Einen achtsamen, liebevollen Umgang mit dir selbst Zur eigenen Mitte finden – ein Gefühl des „Zu-Hause-Seins“ im eigenen Körper Die Feldenkrais-Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet – ganz gleich, ob du beweglicher, entspannter oder einfach bewusster leben möchtest. Petra Sossau ist lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin, mehr Infos unter www.feldenkrais-sossau.de

Stressabbau durch Bewegung - "Einmal Vollgas bitte!"In diesem kurzen aber knackigen, abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT-Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer  zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, dass ist die  Devise. 

Pilates verbessert langfristig unsere Haltung, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Der Fokus liegt auf der Körpermitte, dem "Powerhouse". Die Bewegungen werden fließend und konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt.

Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und  seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am  Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday  wird.  

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine  Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu  nehmen und den Kopf vor dem Schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf  und weniger Stress im Alltag.

In diesem Workshop findest du heraus:  Warum wir so gerne zu Zucker greifen. Wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst.  Welche gesunden und leckeren Alternativen es gibt.  Welche Strategien helfen können, deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren  Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit  verbessern möchten ohne zu verzichten. 

Verspannungen im Nacken? Stress, der nicht loslässt? Dieser Grundlagenkurs nutzt die sanften Helix-Spiralbewegungen des Tai Chi für modernes Gesundheitstraining. Lernen Sie, wie Sie Körperstabilität, Beweglichkeit und mentale Klarheit nachhaltig aufbauen - perfekt als intelligenter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und Verspannungen gelöst, Stress wird reduziert durch bewusste Atmung. Helix-Spiralbewegungen sorgen für eine nachhaltige Gesundheit. Anders als lineare Bewegungen aktivieren Spiralen sanft die gesamte Muskelkette – von der Tiefenmuskulatur bis zur Faszienstruktur. Sie lösen Blockaden, verbessern die Durchblutung und schaffen ein harmonisches Zusammenspiel von Kraft und Entspannung. Dieser Kurs ist für Einsteigerinnen und Einsteiger, Menschen mit Bürojob und alle, die präventiv in ihre Gesundheit investieren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs. Es sind bis zu 100% Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.

Ständig verspannt? Mental unter Strom? Dieser Anfängerkurs nutzt Bewegungsprinzipien aus der chinesischen Kampfkunst für modernes Gesundheitstraining. Lernen Sie, wie Sie Körperstabilität, Beweglichkeit und mentale Klarheit nachhaltig aufbauen - perfekt als intelligenter Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Die Vorteile sind Stressregulation und mentale Balance, bessere Körperhaltung und Beweglichkeit im Alltag, mentale Klarheit und ein Taijoflow-Körperbewusstsein. Die charakteristischen Helix-Spiralbewegungen des Chen-Stils schaffen ein harmonisches Zusammenspiel von Atmung, Körperbewegung und Bewusstsein. Sie verstehen besser, wie Ihr Körper funktioniert und wie Sie ihn nutzen. Zusätzlich erhalten Sie einen Einblick in Tai Chi als Kampfkunst. Dieser Kurs ist für Einsteigerinnen und Einsteiger, Menschen mit Bürojob und alle, die präventiv in ihre Gesundheit investieren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs. Es sind bis zu 90% Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich.

Entdecken Sie die sanfte Kraft von Yoga - ganz bequem auf dem Stuhl! Lernen Sie mit einfachen Yoga-Übungen Ihre Beweglichkeit zu steigern, Verspannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden. Ideal für Alle, die viel Zeit im Sitzen verbringen und Gelenkproblemen vorbeugen möchten. Besonders geeignet für Senioren oder auch Rollstuhlfahrer. Wir kombinieren Dehnungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, so dass Sie gestärkt und entspannt in den Alltag zurückkehren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst du:Wieviel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht.Welche Getränke dich optimal unterstützen.  Wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck.  Wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden.  Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Balance Swing ist ein hocheffektives Trainingsprogramm auf dem Minitrampolin. Das Schwingen schafft Ausgleich für Körper, Geist und Seele. Besonders gelenkschonend werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen trainiert (Osteoporoseprävention). Durch das rhythmische Auf- und Abschwingen sind alle Körperzellen in Aktion, werden besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt (Anti-Aging-Effekt). Verspannungen und Blockaden werden beschwingt gelöst. Beim Trampolintraining kommen das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel wirbelsäulen- und gelenkschonend so schnell in Schwung wie bei keiner anderen Sportart. Sie werden merken, dass Sie bei regelmäßigem Balance-Swing-Training rasch die Pölsterchen verlieren und im Gegenzug straffe Körperpartien gewinnen. Und das Beste: Es macht unglaublich Spaß! Dieser Kurs findet online per Zoom-Konferenz statt. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn vom Dozenten bei Anmeldung bis spätestens 12:00 Uhr am Kurstag. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Sie zahlen die Gebühr dann anteilig für die verbleibenden Stunden.

Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem stressigen Monday ein Happy Monday wird.

Leidest Du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass Deine Ernährung das Ganze noch verstärkt? In diesem Workshop lernst Du, wie Du Deine Ernährung gezielt an Deinen Zyklus anpassen kannst, um Dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen. Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du: - endlich einen klaren Plan für Deine Ernährung haben möchtest   - lernen willst, wie Du Deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen - wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können - Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennen Das erwartet Dich: - wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung - mit alltagstauglichen Gerichten - eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause - deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  wieviel Eiweiß dein Körper wirklich braucht.welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt.einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen.leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag kennen.Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Du ernährst dich gerade "irgendwie", wünschst dir jedoch, dass aus "irgendwie" "gesund,  abwechslungsreich und lecker" wird - ohne großen Mehraufwand, mit kleinen  Änderungen und einfachen Upgrades?   Wenn du gerne zu nährstoffreich, abwechslungsreich, lecker und gesund umschwenken  möchtest, dann bist du bei uns genau richtig. In diesem Workshop lernst du, wie du deine Lieblingsgerichte aufpimpen kannst, sodass  sie richtig gesund werden, wie du schlemmen kannst ohne schlechtes Gewissen und  wie du für dich einen Weg findest, dauerhaft deiner Gesundheit die richtigen Nährstoffe  zu geben.Bist du bereit, dein Essen so richtig schön aufzupimpen?

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast  das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt?  In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus  anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.  Dieser Workshop ist für dich, wenn du: endlich einen klaren Plan für deine Ernährung haben möchtest.lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit  hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen.wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in  den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können.  Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen  kennen.Das erwartet dich:  Wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen  GerichtenEine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für Zuhause  Dein eigener, fertig ausgefüllter Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst  Inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe  Die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin Annkatrin Seidler zu stellen.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn Du Gewicht verlieren möchtest solltest Du diesem Thema unbedingt Deine Aufmerksamkeit schenken. In diesem Workshop lernst Du: - wie viel Eiweiß Dein Körper wirklich braucht - welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt - einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen - leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.

Stressabbau durch Bewegung - "Einmal Vollgas bitte!"In diesem kurzen aber knackigen, abwechslungsreichen Workout werden Formate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT-Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer  zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, dass ist die  Devise. 

Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und  seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am  Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday  wird.  

25 Minuten Dehn- und Streckübungen mit Atemtechniken & Progressiver MuskelentspannungStarten Sie den Tag mit mehr Beweglichkeit oder gönnen Sie sich eine entspannende Pause im Büro! In nur 25 Minuten kombinieren wir achtsames Dehnen und Strecken mit gezielten Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Progressive Muskelentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.Perfekt für den Morgen zu Hause oder zwischendurch im Alltag – für mehr Beweglichkeit, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden durch achtsames Dehnen und Strecken!

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine  Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu  nehmen und den Kopf vor dem Schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf  und weniger Stress im Alltag.

In diesem Workshop findest du heraus:  Warum wir so gerne zu Zucker greifen. Wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst.  Welche gesunden und leckeren Alternativen es gibt.  Welche Strategien helfen können, deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzieren  Für alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit  verbessern möchten ohne zu verzichten. 

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst du:Wieviel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht.Welche Getränke dich optimal unterstützen.  Wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck.  Wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden.  Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Mit sanften Mobilisationsübungen, aktivierenden Kräftigungselementen und einem kurzen Entspannungsimpuls bringst Du Körper und Geist wieder in Balance – ganz ohne Umziehen oder Geräte. Ideal fürs Büro, Homeoffice oder unterwegs. Nutze Deine Mittagspause für Deine Gesundheit.

Entdecken Sie die sanfte Kraft von Yoga - ganz bequem auf dem Stuhl! Lernen Sie mit einfachen Yoga-Übungen Ihre Beweglichkeit zu steigern, Verspannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden. Ideal für Alle, die viel Zeit im Sitzen verbringen und Gelenkproblemen vorbeugen möchten. Besonders geeignet für Senioren oder auch Rollstuhlfahrer. Wir kombinieren Dehnungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, so dass Sie gestärkt und entspannt in den Alltag zurückkehren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

dieser Kurs ist identisch mit G-276

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst Du: - wie viel Flüssigkeit Dein Körper wirklich braucht - welche Getränke Dich optimal unterstützen - wie Du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck - wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Du ernährst Dich gerade "irgendwie", wünschst Dir jedoch, dass aus "irgendwie gesund, abwechslungsreich und lecker" wird? Ohne großen Mehraufwand, mit kleinen Änderungen und einfachen Upgrades? Wenn Du gerne zu nährstoffreich, abwechslungsreich, lecker und gesund umschwenken möchtest, dann bist Du bei uns genau richtig. In diesem Workshop lernst Du, wie Du Deine Lieblingsgerichte aufpimpen kannst, sodass sie richtig gesund werden, wie Du schlemmen kannst, ohne schlechtes Gewissen und wie Du für Dich einen Weg findest, dauerhaft Deiner Gesundheit die richtigen Nährstoffe zu geben. Bist Du bereit, Dein Essen so richtig schön aufzupimpen?