Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist, in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Workout welches Ausdauertraining und Muskelaufbau miteinander kombiniert. Die heißen Rhythmen und Tänze versetzen dich in absolute Urlaubs- und Partystimmung bei der man die Anstrengung vergisst.

Im Beruf und im Privatleben werden hohe Anforderungen gestellt: Beste Ergebnisse werden unter immer schnelleren Veränderungen erwartet. Oft sind Schlafprobleme, Leistungsminderung und Rückenschmerzen die Folge. Lernen Sie die medizinischen Zusammenhänge von Körper und Geist kennen und erfahren Sie, was Resilienz - Ihre psychische Widerstandsfähigkeit - bedeutet und wie diese gestärkt werden kann. Im Vortrag werden die sieben Schlüssel für mehr psychische Widerstandsfähigkeit und Formen der individuellen Erschließung neuer Kraftquellen aufgezeigt.

Zucker ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken – doch oft versteckt er sich dort, wo wir ihn gar nicht vermuten. In diesem Vortrag erfahren Sie, in welchen Lebensmitteln besonders viel Zucker steckt, welche unterschiedlichen Zuckerarten es gibt und wie unser Körper Zucker eigentlich verarbeitet. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps für eine zuckerreduzierte Ernährung im Alltag. Freuen Sie sich auf überraschende Aha-Momente und hilfreiche Impulse für einen bewussteren Umgang mit Zucker!

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes ganzheitliches Körpertraining. Es dehnt und kräftigt vor allem die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Pilates verbindet mit dem Atem kontrollierte, fließende Bewegungen und sorgt für eine gute Haltung. Es ist für jedes Alter und jede Leistungsstufe geeignet.

Als gelernte zahnmedizinische Fachangestellte habe ich über viele Jahre erlebt, wie Patienten alles Mögliche tun, damit ihr Zahnfleisch endlich zur Ruhe kommt – doch oft ohne langfristigen Erfolg.Genau das hat mich dazu gebracht, tiefer zu schauen und mich intensiv mit Ernährung und dem Einfluss von Vitalstoffen auf unsere Gesundheit auseinanderzusetzen. Heute bin ich ausgebildete Vitalstoffberaterin.In einem circa einstündigen Vortrag möchte ich genau darüber aufklären: Bedeutung des Mundraums für die ganzheitliche Gesundheit Zusammenhang zwischen Zahngesundheit & Körperprozessen  Warum Symptome im Mund Hinweise auf innere Ungleichgewichte sein können  Ganzheitliche Betrachtung von Gesundheit statt isolierten Behandlung  Am Ende dürfen gerne Fragen gestellt werden oder kleine Diskussionsrunden entstehen.

Tension & Trauma Releasing Exercises, kurz TRE, ist eine Selbsthilfemethode, die Ihnen mit 8 einfach zu erlernenden Übungen hilft, den körpereigenen Stress-Stoffwechsel abzubauen. An diesem Infoabend erhalten Sie erstes Hintergrundwissen, dass Sie bei Interesse in einem TRE-Schnupper-Workshop unter fachlicher Anleitung ausprobieren können.

Viele Eltern – besonders Mütter – schlafen über längere Zeit zu wenig. Neben Schlafunterbrechungen spielen auch mentale Belastung und ständige Verantwortung eine Rolle. Dieser Workshop zeigt, wie Sie trotz Familienalltag besser für Ihre eigene Erholung sorgen können.

ension & Trauma Releasing Exercises, kurz TRE, ist eine Selbsthilfemethode, die Ihnen mit 8 einfach zu erlernenden Übungen hilft, den körpereigenen Stress-Stoffwechsel abzubauen. An diesem Infoabend erhalten Sie erstes Hintergrundwissen, dass Sie bei Interesse in einem TRE-Schnupper-Workshop unter fachlicher Anleitung ausprobieren können.

Viele Menschen fühlen sich dauerhaft angespannt – selbst in Momenten, in denen eigentlich Ruhe möglich wäre. Stress ist für viele zum Normalzustand geworden.Doch wie entsteht Stress eigentlich – und warum fällt es uns so schwer, wirklich abzuschalten?In diesem Online-Vortrag zur Stressbewältigung erhalten Sie einen verständlichen Einblick in:•    die körperlichen und psychischen Grundlagen von Stress •    die Rolle unseres Nervensystems im modernen Alltag •    typische Stressverstärker in unserem Lebensstil Der Vortrag vermittelt keine schnellen Lösungen, sondern schafft ein fundiertes Verständnis als Grundlage für einen bewussteren Umgang mit Stress.

Warum ernähren wir uns in schwierigen Lebensphasen tendenziell weniger gesund? Wie kann ich ohne viel Zeitaufwand leckere und wohltuende Gerichte zaubern? Welche Lebensmittel unterstützen meine mentale Balance? Durch unsere Art zu Essen bzw. unsere Ernährung können wir selbst sehr viel präventiv für unsere Gesundheit tun. Aber auch unser Körper- und Geistsystem unterstützen, wieder in Balance zu kommen. Der Vortrag zeigt, wie Ernährung präventiv zur Gesundheit allgemein in herausfordernden Zeiten beitragen kann und gibt konkrete Impulse, um das eigene Körper- und Geistsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie erfahren unter anderem konkret, welche Lebensmittel Ihre Stressresistenz unterstützen können und wie sich diese unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Und zwar mit einfach umsetzbaren Rezepten, die nicht nur gut schmecken, sondern auch nachhaltig zur Stabilisierung von Energie und Stimmung beitragen. Ergänzend wird am 29.01.2027 ein optionaler Online-Kochworkshop: „Kochen für den Kopf – Nervennahrung gemeinsam auf den Teller bringen“ (Kursnummer: 2048020) angeboten, in dem ausgewählte Rezepte und Lebensmittel gemeinsam zubereitet und vertieft werden. So erhalten Sie die Möglichkeit, die Rezepte direkt praktisch umzusetzen und weiter zu festigen. Dieser Kurs kann zur individuellen Gesundheitsförderung beitragen und somit die (berufliche) Leistungsfähigkeit erhalten bzw. steigern. Der Kurs wird als Livestream über die Plattform "Zoom" angeboten und wird aufgezeichnet. Zur Teilnahme sind ein PC und eine stabile Internetverbindung erforderlich. Bitte melden Sie sich online oder telefonisch zum Kurs an, die Zugangsdaten erhalten Sie kurz vor Kursstart per Mail.

Die schottische Insel Islay ist weltberühmt für ihre charakterstarken Whiskys: intensiv rauchig, maritim geprägt und dennoch erstaunlich vielfältig. Dieses Online-Seminar bietet eine genussvolle Einführung in die Welt der Islay-Whiskys – von sanftem Rauch bis zu kraftvoll getorften Klassikern. Gemeinsam mit Whiskyliebhaber Wolfgang Voigt verkosten Sie fünf ausgewählte Whiskys aus renommierten Destillerien. Dabei erfahren Sie Wissenswertes über die Herstellung, die Besonderheiten der Region sowie die typischen Aromen von Torf, Rauch und Meersalz, die Islay-Whiskys einzigartig machen. Das Seminar zeigt, wie unterschiedlich Rauch interpretiert werden kann – von mild und ausgewogen bis intensiv und komplex. Schritt für Schritt lernen Sie, die Aromen bewusst wahrzunehmen und Ihren persönlichen Geschmack zu entdecken. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Die Jahreszeiten beeinflussen unser physisches und psychische Wohlergehen. Der Winter verleiht mehr Ruhe und Rückzug; der Frühling steht für Aufbruch und Dynamik; der Sommer verspricht Aktivität; der Herbst verarbeitet die quirlige Zeit und bereitet den Körper langsam auf Rückzug und Krafttanken vor. Jeder Einzel-Workshop widmet sich einer Jahreszeit, mit Yogaübungen, die entweder Ruhe oder Dynamik ausdrücken. Entspannungspraktiken, Meditationen und Atemübungen begleiten die Übungen. Bitte beachten Sie, dass jeder Jahreszeiten-Workshop separat gebucht werden muss. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Sie bedeutet, zu wissen, wie man sich selbst trägt – in ruhigen Zeiten und in stürmischen. In diesem Online-Workshop gehen wir gemeinsam einen Schritt weiter als im Vortrag: Sie erarbeiten in einer kleinen, vertrauten Gruppe Ihre ganz persönlichen Resilienz-Strategien – praxisnah, interaktiv und direkt auf Ihren Alltag übertragbar. Was Sie erwartet: fundiertes Wissen über die Grundlagen der Resilienz und ihre neurobiologischen Wurzeln, geführte Selbstreflexions-Übungen, konkrete Werkzeuge für stressige Phasen, Atemübungen und kurze Körperwahrnehmungsübungen zur Aktivierung Ihrer inneren Ressourcen sowie kollegialen Austausch in einer offenen, wertschätzenden Atmosphäre. Vier Stunden, in denen Sie sich wirklich Zeit für sich nehmen – bequem von zu Hause aus, ohne Anfahrt, ohne Zeitdruck. Für alle, die mehr wollen als einen Abend voller guter Vorsätze: hier entsteht echte Veränderung. Teilnehmerzahl begrenzt – für eine persönliche Atmosphäre und individuelles Arbeiten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck!In diesem Workshop erfährst du:●wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht●welche Getränke dich optimal unterstützen●wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck●wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werdenIdeal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Der Workshop vermittelt fundiertes Wissen zum individuellen Flüssigkeitsbedarf als Basis für nachhaltige Trinkgewohnheiten: Das befähigt Sie, Ihr Trinkverhalten eigenständig und bedarfsgerecht anzupassen.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst du:Wieviel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht.Welche Getränke dich optimal unterstützen.  Wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck.  Wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden.  Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst Du: - wie viel Flüssigkeit Dein Körper wirklich braucht - welche Getränke Dich optimal unterstützen - wie Du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck - wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Greifen Sie in stressigen Situationen besonders häufig zu Süßigkeiten? Belohnen bzw. entspannen Sie sich abends nach einem harten Tag mit Essen? Beruhigt Sie das Essen? In diesem Kurs lernen Sie mit den Methoden des achtsamen Essens, wie Sie die automatischen Essmuster bei Stress, Langeweile und Frust durchbrechen. Sie lernen Hunger von Appetit zu unterscheiden und erfahren, wie Sie das Essen richtig genießen können. Nach dem Kurs kennen Sie zielführende Strategien, um emotionales Essen langfristig zu überwinden. Sie benötigen für den Kurs einen kleinen süßen oder salzigen Snack, wie z.B. einen Keks, ein Stück Schokolade oder eine Salzstange, Chips oder Nüsse. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung daher bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie lediglich einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Modul 2: Einkaufen ohne Unsicherheit Hier lernst du, Zutatenlisten richtig zu lesen und die Spurenkennzeichnung zu verstehen. Du erkennst glutenhaltige Zutaten, kennst die typischen Supermarktfallen und findest sichere Produktalternativen. Mit praxisnahen Einkaufsstrategien gelingt dir der Einkauf im Alltag entspannt und sicher. --- ### Kursformat: Online per Zoom X **Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom X statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen: - **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ - **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon** - dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht - alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind - die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können ***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.*** Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Pilates verbessert langfristig unsere Haltung, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Der Fokus liegt auf der Körpermitte, dem "Powerhouse". Die Bewegungen werden fließend und konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt.

Bauchweh vor der Schule, Unruhe am Abend, ein blauer Fleck vom Spielplatz. Im Alltag mit Kindern ist ständig etwas los und so manche Mutter wünscht sich ein Werkzeug, mit dem sie helfen kann. Die Bowentechnik kann so ein Werkzeug sein. Sanfte Griffe geben dem Körper das Signal, von Anspannung auf Erholung umzuschalten. Wie ein Schalter, der umgelegt wird. Das ersetzt keinen Arztbesuch bei ernsthaften Beschwerden, aber für die kleinen Dinge des Alltags ist es ein Werkzeug, das du selbst in der Hand hast. In diesem Online-Vortrag stelle ich dir die Grundidee der Bowentechnik vor und wie das Nervensystem damit arbeitet. Danach entscheidest du, ob du beim nächsten Starter-Kurs die Grundgriffe lernen willst, mit denen du deinem Kind helfen kannst.

Freude am Essen, Spaß an der Bewegung und Teilhabe am sozialen Miteinander sind für Menschen mit Demenz wesentlich für Wohlbefinden und Lebensqualität. Die Versorgung ist jedoch oft eine Herausforderung für Betreuungspersonen. Die praxisnahe Veranstaltung gibt Hintergrundinformationen zum veränderten Ess- und Trinkverhalten, sensibilisiert für mögliche Risiken von begleitenden Mangelerkrankungen und beleuchtet Vorbeugemaßnahmen. Im geschützten Rahmen erhalten Sie Raum zum Austausch. Anmeldung bis 3 Tage zuvor. Der Link wird Ihnen ca. 1 Tag vor dem Termin zugeschickt  

Ernährung spielt eine große Rolle für unser Wohlbefinden. Eine basenbetonte Ernährung wird seit Jahrhunderten genutzt, um den Körper in Balance zu halten. Erfahren Sie in diesem Vortrag, was es bedeutet, basisch zu essen, wie bei der Lebensmittelauswahl ein Gleichgewicht zwischen Basen- und Säurebildnern erreicht wird und welche Effekte für Körper und Gesundheit resultieren können. Mit vielen praktischen Beispielen, Rezepten und jeder Menge Hintergrundwissen, können Sie die basische Ernährung kinderleicht im Alltag umsetzen.

Die Naturheilkunde bietet einen ganzheitlichen Ansatz, fördert die Selbstheilungskräfte und betont die Bedeutung von Prävention und gesunder Lebensweise. In diesem Vortrag erleben Sie die Naturheilkunde praxisnah und individuell. Sie erhalten Tipps, um zu Hause mit kleinen Maßnahmen mehr für sich und Ihre Gesundheit zu tun.

Als gelernte zahnmedizinische Fachangestellte habe ich über viele Jahre erlebt, wie Patienten alles Mögliche tun, damit ihr Zahnfleisch endlich zur Ruhe kommt – doch oft ohne langfristigen Erfolg.Genau das hat mich dazu gebracht, tiefer zu schauen und mich intensiv mit Ernährung und dem Einfluss von Vitalstoffen auf unsere Gesundheit auseinanderzusetzen. Heute bin ich ausgebildete Vitalstoffberaterin.In einem circa einstündigen Vortrag möchte ich genau darüber aufklären: Zusammenhang zwischen Darm & Gehirn  Einfluss der Verdauung auf unsere Stimmung, Energie & mentale Klarheit Wie Ernährung & Darmgesundheit dein emotionales Wohlbefinden beeinflussenErste Impulse für mehr innere Balance & körperliches Gleichgewicht  Am Ende dürfen gerne Fragen gestellt werden oder kleine Diskussionsrunden entstehen.

In diesem Webinar erfährst du praxisnah und verständlich:●bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht geboten ist●was du unbedingt beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst – undwie du Schritt für Schritt vorgehen kannst●welche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen könnenProfitiere vom wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Im Webinar erfährst du praxisnah und verständlich:Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten istWas du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannstWelche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen könnenProfitiere von dem wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.

Die Hölle sind immer die anderen - Menschen, die wir subjektiv als schwierig empfinden, lösen bei uns unbewusst eine Stressreaktion aus. Das Verhalten der anderen reizt uns so sehr, dass unser Körper sich so verhält, als ginge es um unser Leben. Wir können dann nicht mehr klar denken und auch nicht klar kommunizieren. Doch andere verändern ist selten mit Erfolg gekrönt. Hier erfahren Sie die Hintergründe und wirksame Vorgehensweisen, wie Sie sozialen Stress bei sich selbst auflösen können.

Die Hölle sind immer die anderen - Menschen, die wir subjektiv als schwierig empfinden, lösen bei uns unbewusst eine Stressreaktion aus. Das Verhalten der anderen reizt uns so sehr, dass unser Körper sich so verhält, als ginge es um unser Leben. Wir können dann nicht mehr klar denken und auch nicht klar kommunizieren. Doch andere verändern ist selten mit Erfolg gekrönt. Hier erfahren Sie die Hintergründe und wirksame Vorgehensweisen, wie Sie sozialen Stress bei sich selbst auflösen können.

Um Ihr Kind vor Gefahren und Bedrohungen im Alltag zu schützen, lernt Ihr Kind im Kurs grundlegende Verhaltensmuster und Fähigkeiten, um in einer Gefahrensituation mit Gleichaltrigen oder einem fremden Erwachsenen, automatisch richtig reagieren zu können.

Sich um sich selbst kümmern, gilt bei Frauen und gerade bei Müttern noch oft als egoistisch, dabei ist es eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit. Wer kennt die Empfehlungen der Weltgesundheitsorgansiation (WHO) nicht? 8 Stunden Schlaf, täglich Obst und Gemüse essen, regelmäßig Sport treiben und noch vieles mehr. Das ist super für den Körper und die mentale Gesundheit, doch was ist noch wichtig für das eigene Wohlbefinden? Selbstfürsorge hat viele verschiedene Aspekte. Und neben den bekannten, gesunden Angewohnheiten, schauen wir uns zusammen an, wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass er dich nicht auslaugt, sondern dir Energie gibt.

Wie kann ich mich im Alltag so ernähren, dass ich mich konzentriert, ausgeglichen und leistungsfähig fühle – ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen? In diesem Online-Kochworkshop bereiten wir gemeinsam ausgewählte Gerichte zu, die Körper und Geist gleichermaßen unterstützen. Im Mittelpunkt stehen einfache, schnell umsetzbare Rezepte mit Zutaten, die sich gut in einen vollen Alltag integrieren lassen – ob im Studium, im Berufsleben oder im Familienalltag. Der Workshop baut inhaltlich auf den Themen des Online-Impulsvortrags „Nervennahrung“ (Kursnummer: 2048018) vom 22.01.2027 auf und bringt diese direkt in die Küche. Auch ohne Teilnahme am Vortrag sind alle Inhalte gut verständlich und praktisch nachvollziehbar. Sie lernen, wie sich mit wenig Aufwand ausgewogene Mahlzeiten gestalten lassen, die den Energiehaushalt stabilisieren und zu mehr mentaler Balance beitragen. Der Workshop richtet sich an Menschen, die gesundheitsbewusster leben möchten und einen unkomplizierten Ausgleich zu einem fordernden Alltag suchen. Freude am gemeinsamen Ausprobieren und Kochen stehen im Vordergrund. Keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Lust, sich und seinem Wohlbefinden etwas Gutes zu tun. Die im Workshop gelernten Inhalte, Techniken und Methoden bieten eine gute Grundlage für die Anwendung in Alltag und Beruf. Die Gebühr beträgt pro Person 24,- Euro, bei jeder weiteren Person aus dem selben Haushalt werden 10,- Euro zusätzlich berechnet. Bitte geben Sie dies bei der Anmeldung an. Dieser Kurs wird als Livestream über die Plattform "Zoom" angeboten. Zur Teilnahme sind ein PC und eine stabile Internetverbindung erforderlich. Bitte melden Sie sich online oder telefonisch zum Kurs an, die Zugangsdaten erhalten Sie kurz vor Kursstart per Mail.

Wie wir uns ernähren und wie es uns geht hängen eng zusammen. Aber auch wie es unserer Umwelt geht hängt von unserem Lebenswandel und unserer Ernährung in starkem Maße ab. Hier spielt auch das Thema "Energie" eine große Rolle und zwar aus mehreren Perspektiven: Wie erhalten wir für unseren Alltag und unsere Gesundheit mehr Energie durch gute und gesunde Ernährung? Welchen Einfluss hat möglichst naturnahe und industrieferne Ernährung auf einen effizienteren Umgang mit unseren Energieressourcen, unsere Gesundheit und auf den Umwelt,- Natur und Klimaschutz? Wie kann man ganz konkret Krankheiten minimieren bzw. heilen, indem man in eine gesunde Ernährung investiert? Für die thematische Einführung konnten folgende Experten gewonnen werden: Dr. med. Markus Block, Internist, Kardiologe, Hausarzt. Mitglied bei der Deutschen Allianz für Klimawandel und Gesundheit Prof. Dr. med. Helene von Bibra, Ärztin und interdisziplinäre Forscherin in Diabetes, Kardiologie und Ernährung Claudia Kastizen, Journalistin für Ernährung & Gesundheit und Ernährungsberaterin Nach kurzen Impulsvorträgen stellen sie sich der Fragerunde und der Diskussion auf dem Podium. Die thematische Einführung wird live ins Internet übertragen. Im Anschluss laden wir Sie zu thematischen Infoständen sowie zu Kostproben ins vhs-Kochstudio ein. Interessierte Aussteller melden sich bitte direkt bei ertel@vhs-vaterstetten.de Da Ernährung und Bewegung zusammengehören bieten wir ab 12 Uhr auch Schnupperworkshops in unseren Sport- und Entspannungskursen zu Budda Balance, Yoga und Pilates an. Anmeldung ist aus organisatorischen Gründen zwingend erforderlich, da die Platzzahl begrenzt ist! Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, an welchen Sportworkshops Sie teilnehmen möchten und bringen Sie hierzu entsprechende Kleidung mit. Die Veranstaltung wird gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz StMUV.

Trauer ist kein zu lösendes Problem, für das es ein Allheilmittel gibt. Aber Trauern ist nötig und wichtig. Es ist ein individueller Weg, auf den wir uns begeben, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren. Dazu gehört: - Abschied nehmen - den Verlust und die Trauer zu begreifen, anzunehmen und zu akzeptieren - die Sehnsucht, den Schmerz und die Tränen zuzulassen Gemeinsam finden wir heraus, wie Sie persönlich trauern können, welche Art von Begleitung Ihnen guttut und wie nach und nach die Freude am Leben wieder überwiegen kann, ohne dabei die verstorbene Person zu vergessen.

Fällt es Ihnen schwer abends zur Ruhe zu kommen? Schlafprobleme und innere Unruhe belasten viele Menschen. Dieser Vortrag vermittelt Grundlagen eines gesunden Schlafes, zeigt hilfreiche Gewohnheiten zur Schlafhygiene und stellt einfache Entspannungs- und Körperübungen für den Alltag vor. Untermalt mit praktischen Entspannungsübungen.  

Stress kennen wir alle. Aber was macht er eigentlich mit uns – körperlich, mental, langfristig? In diesem Kurs beleuchten wir, wie Stress entsteht und was er im Körper auslöst. Und Sie erfahren, warum gezielte Entspannung so viel mehr bringt als einfach "mal abschalten". Denn Entspannung ist nicht gleich Entspannung. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem Abend auf dem Sofa und Methoden, die das Nervensystem aktiv in einen Ruhezustand versetzen. Im praktischen Teil lernen Sie vier Methoden kennen und probieren diese unter Anleitung aus: einfache Atemübungen für eine blitzschnelle Entspannung, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training sowie eine Phantasiereise. So bekommen Sie an diesem Abend einen echten Einblick in verschiedene Wege der Entspannung – und die Möglichkeit, für sich selbst herauszufinden, was zu Ihnen passt. Alle Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag eines Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.

Modul 3: Die sichere glutenfreie Küche In diesem Modul erfährst du, wie du Kontaminationsrisiken erkennst und deine Küche sicher gestaltest. Wir zeigen, wie sich die Küche leicht organisieren lässt und wie ihr Haushalte gemeinsam sicher aufstellt. Dazu gibt es Anregungen zum glutenfreien Kochen und Backen sowie praktische Alltagslösungen. --- ### Kursformat: Online per Zoom X **Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom X statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen: - **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ - **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon** - dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht - alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind - die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können ***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.*** Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: ___ #### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Online-Vortrag Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag von einem Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Weitere Termine auf unserer Homepage.

In diesem Workshop findest du heraus:●warum wir so gerne zu Zucker greifen●wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst●gesunde und leckere Alternativen●Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzierenFür alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheit verbessern möchten ohne zu verzichten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Der Workshop vermittelt fundiertes ernährungsphysiologisches Hintergrundwissen als Basis für nachhaltige Verhaltensänderung: Das befähigt Sie, Ihren Zuckerkonsum langfristig eigenständig zu steuern statt kurzfristig zu verzichten.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12