Das Gute-Laune-Training geht online! Voraussetzung ist ein eigenes Minitrampolin und dass Sie schon vertraut damit sind. Durch das gelenk- und wirbelsäulenschonende Auf- und Abschwingen (nicht springen) ist der ganze Körper in Aktion, Stoffwechsel und Lymphfluss werden verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und der Beckenboden durch das Schwingen gestärkt.

Verbinde Yoga, Barre und Faszientraining zu einem einzigartigen Trainingserlebnis. Das Ziel dieser Stunde ist es, dich zu revitalisieren, dein Gleichgewicht zu stärken und dir ein frisches, ausgeglichenes Gefühl zu schenken – perfekt, um beschwingt ins Wochenende zu starten! Yoga: Fördert deine Flexibilität, hilft dir zur Ruhe zu kommen und bringt dein inneres Gleichgewicht ins Lot. Barre: Kraftvolle Übungen inspiriert vom Ballett, die deine Haltung verbessern, deine Core-Stabilität stärken und dir Eleganz verleihen. Faszientraining: Unterstützt die Elastizität deiner Faszien, sorgt für mehr Bewegungsfreiheit und löst Verspannungen. Diese Stunde verbindet körperliche Aktivität mit bewusster Atmung und Entspannung. Spüre, wie sich dein Körper lockert und deine Energie frei fließen kann. Warum solltest du dabei sein? Weil du es verdient hast, erfrischt und voller Energie ins Wochenende zu starten! Dieses Training ist für alle Fitness-Level geeignet – ganz gleich, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mitbringst. Lass Körper und Geist in Einklang kommen und entdecke, wie sich Bewegung und Wohlbefinden perfekt miteinander verbinden lassen.

T’ai Chi Ch’uan ist eine Bewegungskunst, die von alters her der Erhaltung der Gesundheit, der Selbstverteidigung und der Stärkung des körperlichen und geistigen Gleichgewicht dient. Sie beruht auf dem Yin-Yang-Prinzip. Die bekannteste Übung ist die Form (3 Teile), ein längerer Bewegungsablauf, der langsam, entspannt und fließend ausgeführt wird. Dieser vorgegebene Bewegungsablauf trainiert die Konzentration und ist in der Weise gestaltet, dass sich im Einklang mit der Atmung eine natürliche, ausgewogene Bewegung ergibt. Die Teilnahme erfordert keinerlei Begabung und ist für Menschen jeden Alters möglich. Wir üben in bequemer Kleidung, mit Socken oder Gymnastikschuhen. An folgenden Tagen wird geübt: 16./23./30.10., 6./20./27.11., 11./18.12.2026, 8./15.1.2027 (Ersatztermine: 22./29.1.2027) Kurzform (Teil 1-3) / Langform Teil 3 In diesem Kurs werden wir einzelne Teile der Form vertiefen. Wir beginnen mit einfachen Lockerungs -, Dehn- und Atemübungen. Durch wiederholtes Üben kleiner Formabschnitte werden wir die Einzelbewegungen stärker wahrnehmen, der Fluss wird spürbar. Neben der Form üben wir die Achtsamkeit, mit und ohne Partner. Für diesen Kurs werden Kenntnisse der Kurz- und Langform vorausgesetzt. Der Kurs findet auch online statt.

Schnupperstunde aus Meditation, Autogenem Training und Muskelentspannung nach Jacobsen.

Beim Face-Yoga werden alle 50 Gesichtsmuskeln trainiert und gezielt reaktiviert. Erlernen Sie kräftigende Übungen, die voranschreitenden Gewebeveränderungen im Gesicht und faltenerzeugenden Gewohnheiten wie dem "Stirnrunzeln" entgegenwirken. Auch Schmerzen und Verspannungen im Kiefer-, Kopf- und Nackenbereich können Linderung erfahren. Die Kombination aus wohltuenden Massagen und Gesichtstraining kann ideal genutzt werden, um entspannt in den Tag zu starten oder diesen mit Wohlbefinden ausklingen zu lassen. Ein Skript erleichtert das selbstständige Üben.

Viele Menschen erleben ihren Alltag als dicht, fordernd und oft auch überfordernd. Zwischen Verpflichtungen, Gedanken und ständiger Erreichbarkeit bleibt kaum Raum zum Durchatmen – innere Ruhe wird zur Ausnahme.Dieser Online-Kurs zur Stressbewältigung und Entspannung bietet einen sanften und alltagstauglichen Einstieg in mehr Gelassenheit.An drei aufeinander aufbauenden Terminen lernen Sie:•    einfache Entspannungsübungen (z. B. Atem- und Körperübungen) •    praktische Methoden der Achtsamkeit im Alltag •    grundlegendes Wissen zu Stress und Nervensystem Der Kurs verbindet angeleitete Praxis mit kurzen Impulsen und richtet sich an alle, die:•    sich häufig gestresst fühlen •    Entspannung bewusst erlernen möchten •    mehr Ruhe und Balance in ihren Alltag bringen wollen Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.Laptop mit Kamera, Mikrofon, bequeme Kleidung, ggf. YogamatteDer dreiteilige, aufeinander aufbauende Kursverlauf ermöglicht es Ihnen, die vermittelten Übungen zwischen den Terminen bereits im eigenen Alltag zu erproben und beim nächsten Treffen zu vertiefen: Das fördert eine nachhaltige Verankerung statt kurzfristiger Entspannung.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Beim Gesichtsyoga werden alle 50 Gesichtsmuskeln trainiert und gezielt aktiviert. Erlernen Sie kräftigende Übungen, die voranschreitenden Gewebeveränderungen im Gesicht und faltenerzeugenden Gewohnheiten wie dem "Stirnrunzeln" entgegenwirken. Auch Schmerzen und Verspannungen im Kiefer-, Kopf- und Nackenbereich können Linderung erfahren. Die Kombination aus wohltuenden Massagen und Gesichtstraining kann ideal genutzt werden, um entspannt in den Tag zu starten oder diesen mit Wohlbefinden ausklingen zu lassen.

Die Phase, in der bei Ihrem Kind Milch- durch Breimahlzeiten ersetzt werden, steht bevor. Wie Sie den Übergang von der Milch zur Beikost Schritt für Schritt gestalten können, ist Inhalt dieser Veranstaltung. Sie erhalten nicht nur Informationen zur klassischen Brei-Beikost, sondern auch Hinweise zu aktuellen Trends (z. B. Baby-led weaning) sowie hilfreiche Anregungen für die Praxis. Mit Unterstützung des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Ingolstadt.

Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag eines Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.

Online-Vortrag Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag von einem Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt.

Gönnen Sie sich eine Auszeit und erfahren Sie die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings (AT) und der Progressiven Muskelentspannung (PMR). Beide Techniken wenden sich an Menschen, die an Stressprävention und Regeneration interessiert sind, die Verfahren lassen sich gut in Alltagssituationen integrieren. Sie können beim AT durch Autosuggestion lernen, den Körper zu entspannen. Bei der PMR spannen Sie gezielt Muskelpartien kurz an, danach erfolgt das Loslassen dieser Anspannung. Dadurch können Fehlspannungen der Muskulatur  verbessert werden. Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden. Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Mach mit und entdecke die Vorteile des Hullerns! Dieser Kurs bietet Dir ein dynamisches Workout, das nicht nur Deine Ausdauer und Muskelkraft verbessert, sondern auch Deine Koordination und Beweglichkeit fördert. Der Hula-Hoop-Reifen bringt Deinen Körper in Schwung und sorgt für ein intensives Training, das gleichzeitig Spaß macht. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – dieser Kurs ist für alle geeignet, die fit werden und dabei eine gute Zeit haben möchten. Ob Du Kalorien verbrennen, Deine Körpermitte stärken oder einfach nur eine neue Art der Bewegung ausprobieren möchtest – dieser Kurs ist genau das Richtige für Dich. Lerne, wie Du mit Leichtigkeit und Freude Deinen Körper fit hältst!

Longevity ist mehr als nur Anti-Aging – es ist eine neue Lebensphilosophie. Erfahre, wie jeder von uns durch gesunde Ernährung, gezielten Einsatz von Mikronährstoffen und bewusste Entscheidungen Einfluss auf die eigene Lebensspanne und -qualität nehmen kann. Ein Blick in die Zukunft der Gesundheit – und in die Verantwortung, die wir heute für uns tragen.  

Longevity ist mehr als nur Anti-Aging – es ist eine neue Lebensphilosophie. Erfahre, wie jeder von uns durch gesunde Ernährung, gezielten Einsatz von Mikronährstoffen und bewusste Entscheidungen Einfluss auf die eigene Lebensspanne und -qualität nehmen kann. Ein Blick in die Zukunft der Gesundheit – und in die Verantwortung, die wir heute für uns tragen. Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Südost statt.

In der Nacht hellwach und tagsüber müde und erschöpft? Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine anerkannte Entspannungsmethode. Sie lernen in 5 Schritten im Sitzen oder Liegen Ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit selbst zu balancieren und zu steigern. Unterstützend werden Ihnen Tools aus der energetischen Medizin angeboten. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Unsere Atmung beeinflusst unmittelbar, wie wir fühlen, denken und auf Belastungen reagieren. In diesem Workshop erfährst du, wie Emotionen und Atemmuster zusammenhängen und wie du durch gezielte Atemtechniken Stress reduzieren, innere Unruhe lösen und mehr Stabilität im Alltag gewinnen kannst. Neben kurzen theoretischen Impulsen stehen leicht umsetzbare Übungen im Mittelpunkt, die sofort spürbar sind und sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen.

Eine Rundumpflege für Körper und Geist: Muskulatur, Bindegewebe und Sehnen werden geschmeidiger, Gelenke beweglicher. Der Körper entspannt sich, wodurch man auch seelisch ruhiger und ausgeglichener wird. Am Anfang der Stunde wird die Muskulatur leicht aufgewärmt. Das anschließende Stretching besteht aus verschiedenen Langzeit-Dehnübungen, bei denen man den Körper langsam in die endgültige Dehnposition bringt und dort bis zu zwei Minuten bleibt. Im Laufe des Semesters werden alle Muskelgruppen des Körpers mit einbezogen. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Wir möchten verlässlich und hilfsbereit sein – doch wer ständig Rücksicht nimmt, verliert leicht den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen. In diesem Vortrag erfahren Sie, warum es so schwerfällt, „Nein“ zu sagen, und welche inneren Muster und Glaubenssätze dabei wirken.Sie lernen, eigene Grenzen klarer wahrzunehmen, gesunde Abgrenzung zu üben und ein Gleichgewicht zwischen Fürsorge für andere und Verantwortung für sich selbst zu finden. Praktische Impulse helfen, Selbstfürsorge im Alltag umzusetzen und mehr innere Klarheit zu gewinnen.Hinweis: Der Online-Vortrag findet über Zoom statt. Als angemeldeter Teilnehmer erhalten Sie am Vortragstag von uns per Mail einen Link, über welchen Sie direkt am Vortrag teilnehmen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

In diesem Webinar erfährst du praxisnah und verständlich:●bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht geboten ist●was du unbedingt beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst – undwie du Schritt für Schritt vorgehen kannst●welche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen könnenProfitiere vom wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Im Webinar erfährst du:♦ Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist♦ Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst♦ Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen Wenn du dabei sein möchtest und von dem wertvollen Wissen von der erfahrenen Diätassistentin Annkatrin Seidler profitieren möchtest, dann melde dich hier kostenfrei zum Webinar an.

Im Webinar erfährst du: - Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist - Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst - Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen?

Zucker ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken – oft versteckt er sich jedoch in vielen Lebensmitteln. Im Vortrag erfahren Sie, wo besonders viel Zucker enthalten ist, wie der Körper ihn verarbeitet und welche Zuckerarten es gibt. Zudem erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum im Alltag einfach reduzieren können.

Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist, in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.

Im Kurs lernen Sie durch Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen die Verbesserung von Beweglichkeit, Entspannung und Stressbewältigung. Sie erfahren die Grundprinzipien und Körperübungen des Hatha-Yoga und finden durch sanfte Übungen zu mehr Gelassenheit und Kraft. Yoga der Energie ermöglicht ein ganzheitliches Erleben von Körper, Geist und Seele und stärkt die Gesundheitskompetenzen für Regeneration und einen stressfreien Alltag. Bitte bereithalten: bequeme Übungskleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke und Handtuch. Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, Qigong von zu Hause aus zu praktizieren. Der Kurs wir als Hybrid-Kurs angeboten. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie in Präsenz oder online teilnehmen möchten.

Ernährungstrends sind wie Modewellen, permanent überfluten neue Erkenntnisse den Markt. Und dabei werden sie sehr oft von Foodinfluencern vorgegeben. Zudem sind moderne Ernährungsvorgaben oftmals mehr als nur neue Gewohnheiten, sondern zeigen sich vielmehr als eine Art "Passion". Dabei ergeben sich jedoch viele Fragen: Was ist sinnvoll und was nicht? Welche Auswirkungen haben sie auf unsere Gesundheit? Sind sie alltagstauglich? Und wie sieht die Zukunft aus? Wer bestimmt, was gesund und trendig ist? In diesem Vortrag werden Ernährungstrends und deren zukunftsweisende Wirkung kritisch unter die Lupe genommen.

Wir lernen die verschiedenen Asanas (Haltungen), Flows (Bewegungsabläufe) und unseren Atem bewusst zu spüren. Wir entdecken die wohltuende Wirkung des Yoga auf Körper, Geist und Seele! Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung und warme Socken

Ein starkes Immunsystem beginnt auf dem Teller. Erfahren Sie, wie eine ausgewogene Ernährung Ihre Abwehrkräfte unterstützt und welche wichtige Rolle der Darm dabei spielt. Der Vortrag vermittelt verständlich die wissenschaftlichen Grundlagen einer immunstärkenden Ernährung und gibt praktische Tipps für die Auswahl geeigneter Lebensmittel und deren einfache Umsetzung im Alltag.

Gegen das Altern können wir nichts tun, aber gegen die Vergesslichkeit. Unser Gehirn ist zum Lernen ausgelegt und um aktiv zu bleiben, braucht es u.a. Bewegung, Sauerstoff und Wasser. Und mit der richtigen Ernährung ist die Versorgung von Nährstoffen gewährleistet. Das Gehirn wird aktiv geschützt, das Denkvermögen verbessert, damit wir lange vital und fit bleiben können. Wer das Richtige isst, hat deutlich bessere Chancen, lange geistig leistungsfähig zu bleiben. Erfahren Sie auch, welchen Einfluss guter Schlaf hat und welche täglichen Aktivitäten uns unterstützen.

In diesem Kurs tauchst du mit sanften, angenehmen Bewegungen in die Welt der Körperwahrnehmung ein. Du verfeinerst dein Gespür für deinen Körper, deine Gefühle und dein Denken – und lernst dabei, ganz im Moment zu sein. Achtsamkeit und Wertschätzung dir selbst gegenüber stehen im Mittelpunkt jeder Stunde. Im Fokus stehen die Wirbelsäule, die Schultern und das Becken mit den Hüftgelenken – zentrale Bereiche für unsere Aufrichtung, Beweglichkeit und innere Balance. Gemeinsam erkunden wir ihre Bewegungsmöglichkeiten, erweitern behutsam den Spielraum und vertiefen das Bewusstsein für gesunde, mühelose Bewegung. Was du aus dem Kurs mitnehmen kannst: Lösen von Verspannungen und muskulären Blockaden Eine tiefere, freiere Atmung Mehr Leichtigkeit in deiner Haltung Geschmeidige und zugleich kraftvolle Bewegungen Ein positives, lebendiges Körpergefühl Einen achtsamen, liebevollen Umgang mit dir selbst Zur eigenen Mitte finden – ein Gefühl des „Zu-Hause-Seins“ im eigenen Körper Die Feldenkrais-Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet – ganz gleich, ob du beweglicher, entspannter oder einfach bewusster leben möchtest. Petra Sossau ist lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin, mehr Infos unter www.feldenkrais-sossau.de

In diesem VHS-Kurs tauchen wir ein in die Welt des indischen traditionellen Yoga und erkunden die transformative Kraft der PMA-Serie. Diese Übungsfolge ist ein Eckpfeiler des yogischen Übens und bietet außergewöhnliche Vorteile für Körper und Geist. Sie dient als wertvolles Instrument zur yogischen Bewältigung verschiedener Krankheiten oder körperlicher Unregelmäßigkeiten und trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei.  Die Pawanmuktāsanas, ein bedeutender Beitrag der Lehre von Swami Satyananda, bilden die solide Grundlage für die Perfektion yogischer Asanas. Sie verbessern das Verständnis von Asanas und Yoga und erweitern das Bewusstsein für Körperbewegungen und ihre feinstofflichen Wirkungen auf verschiedenen Ebenen des Seins.  Als vorbereitende Übungen machen sie den Körper mit allen Gelenken “bereit” und entspannen die Muskeln.  Die Serie ist für alle geeignet, unabhängig von Erfahrung, Alter oder Gesundheitszustand.  Man sollte diese Übungen nicht unterschätzen oder nur gelegentlich ausführen, nur weil sie einfach, langsam und angenehm sind. Im Sanskrit leiten sich diese Übungen von sukshma vyayāma ab, was feinstoffliche Übungen bedeutet. Das Wort “pawan” bedeutet Wind oder Prana (die kosmische Energie), “mukta” bedeutet lösen oder befreien, und “asana” bedeutet Haltung. Pawan Mukta Asana bedeutet daher, dass diese Gruppe von Asanas Blockaden im Körper löst, die einen freien Energiefluss in Körper und Geist behindern. Regelmäßiges Üben der Pawanmuktāsanas löst diese Blockaden auf und beugt neuen vor. So fördert es die ganzheitliche Gesundheit und reguliert und stabilisiert den Energiefluss im gesamten Körper. Die darauf folgende geführte Meditation bildet die perfekte Ergänzung: Während Pawanmuktasana spürbare körperliche Entlastung bringt, führt die Meditation zu tief empfundener mentaler Klarheit und Stille. So stehen beide Elemente gleichwertig nebeneinander und bieten eine ganzheitliche Auszeit für Körper und Geist. Dieser Kurs findet mit ZOOM statt. Näheres entnehmen Sie unserer Website. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

In diesem Kurs tauchst du mit sanften, angenehmen Bewegungen in die Welt der Körperwahrnehmung ein. Du verfeinerst dein Gespür für deinen Körper, deine Gefühle und dein Denken – und lernst dabei, ganz im Moment zu sein. Achtsamkeit und Wertschätzung dir selbst gegenüber stehen im Mittelpunkt jeder Stunde. Im Fokus stehen die Wirbelsäule, die Schultern und das Becken mit den Hüftgelenken – zentrale Bereiche für unsere Aufrichtung, Beweglichkeit und innere Balance. Gemeinsam erkunden wir ihre Bewegungsmöglichkeiten, erweitern behutsam den Spielraum und vertiefen das Bewusstsein für gesunde, mühelose Bewegung. Was du aus dem Kurs mitnehmen kannst: Lösen von Verspannungen und muskulären Blockaden Eine tiefere, freiere Atmung Mehr Leichtigkeit in deiner Haltung Geschmeidige und zugleich kraftvolle Bewegungen Ein positives, lebendiges Körpergefühl Einen achtsamen, liebevollen Umgang mit dir selbst Zur eigenen Mitte finden – ein Gefühl des „Zu-Hause-Seins“ im eigenen Körper Die Feldenkrais-Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet – ganz gleich, ob du beweglicher, entspannter oder einfach bewusster leben möchtest. Petra Sossau ist lizenzierte Feldenkrais-Pädagogin, mehr Infos unter www.feldenkrais-sossau.de

Die Stunden basieren auf ganzheitlichen Übungen, die kraftvoll und mobilisierend sind. Das Körpergefühl wird über Achtsamkeit erarbeitet und dadurch zusätzlich ein Ausgleich für die Dysbalancen der Wirbelsäule erzielt. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.In diesem Workshop lernst du:●wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht●welche pfl anzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt●einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen●leckere Kombinationen für mehr Energie im AlltagPerfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Der Workshop vermittelt fundiertes ernährungsphysiologisches Grundwissen zur Proteinversorgung, das weit über sportliche Anwendungsfälle hinausreicht: Das befähigt Sie, Ihre Ernährung eigenständig und bedarfsgerecht anzupassen.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  ● wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht  ● welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt  ● einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen  ● leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag  Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für Konzentration, emotionale Stabilität und Leistungsfähigkeit. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Schlaf Ihre mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie Sie Ihre Regeneration im Alltag verbessern können.

Verspannte Schultern, innere Unruhe, eine Nacht ohne Ruhe. Dein System ist in den Wechseljahren öfter im Anspannungsmodus, als dir lieb ist. Viele Frauen wünschen sich dann ein Werkzeug, mit dem sie sich selbst helfen können. Die Bowentechnik kann so ein Werkzeug sein: Sanfte Griffe geben deinem Körper das Signal, von Anspannung auf Erholung umzuschalten. Wie ein Schalter, der umgelegt wird. Das ersetzt keine ärztliche Abklärung bei stärkeren Beschwerden, aber für die Entspannung im Alltag ist es ein Werkzeug für dich selbst. In diesem Online-Vortrag zeige ich dir die Grundidee der Bowentechnik und wie sie deinem Nervensystem in den Wechseljahren helfen kann. Danach entscheidest du, ob du beim nächsten Starter-Kurs die Grundgriffe lernen willst, mit denen du dir selbst helfen kannst.

Körperliche Dysbalancen können oftmals zu Haltungsschäden und Schmerzen führen. Mit Pilates können Sie vernachlässigte Muskelgruppen stärken und ein verbessertes Gleichgewicht herstellen. Im Vordergrund steht die Kräftigung des Körperzentrums und der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung und Stabilität verantwortlich sind. Die Ausdauer der aufrichtenden Muskulatur wird verbessert, die Stabilität der Gelenke erhöht und ein ausgeglichenes Verhältnis von Kraft und Dehnfähigkeit gefördert. Die Konzentration auf die Bewegungen und ihre präzise Ausführung führt zu einem verbesserten Körpergefühl und ökonomisiert Bewegungsabläufe. So wird auch ein besseres Körperbewusstsein geschaffen, die Koordinationsfähigkeit gesteigert und die Bewegung findet wieder im richtigen Moment mit den richtigen Muskeln statt, intuitiv auch im Alltag, nicht nur während des Trainings! Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Hybridkurs – Teilnahme vor Ort oder auch online möglich. Immer mehr Menschen verbringen eine lange Zeit des Tages in recht starren Sitz- bzw. Arbeitspositionen. Das kann zu Verspannungen in Schulter- und Nackenbereich führen, dies wiederum zu Kopfschmerzen oder anderen Unannehmlichkeiten. Mit der Feldenkrais-Methode können Sie in diesem Workshop erleben, wie Sie Ihre Schultern, den Nacken und Brustkorb wieder leicht und aufgerichtet erleben. Dieser Workshop richtet sich an alle neugierigen Menschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Feldenkrais-Kurs ist es wesentlich, dass es weder zu Dehnung, Druck noch Schmerzen kommt, da diese Empfindungen das Lernen unterbrechen und den Körper in eine Abwehrhaltung bringen können. Die Bewegungen sollten stets sanft und angenehm sein, sodass der Körper neue Muster entdecken kann, ohne in Stress zu geraten. Schmerzfreiheit und Komfort stehen im Vordergrund, da nur so das Nervensystem offen für Veränderungen bleibt und nachhaltiges Lernen möglich wird. Bei physischen oder mentalen Bedenken empfiehlt es sich, vorab ärztlichen Rat einzuholen, um sicherzugehen, dass der Workshop für Sie geeignet ist.

Wie viel soll ich jetzt essen? Wie sieht eine gesunde Gewichtsentwicklung aus? Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel? Kann ich mich vegetarisch oder vegan ernähren? Welche Lebensmittel sollte ich vermeiden? Vor und während der Schwangerschaft treten viele Fragen bei der werdenden Mutter auf. Unterschiedliche, teils widersprüchliche, oft gut gemeinte Ratschläge verunsichern zusätzlich. Antworten auf diese und weitere wichtige Fragen hinsichtlich einer ausgewogenen Ernährung und eines gesundheitsförderlichen Lebensstils vor und während der Schwangerschaft erhalten Sie in dieser Veranstaltung. Genauere Informationen und den Zugangslink erhalten Sie ca. 1 - 2 Tage vor dem Seminar per Mail. Ein Angebot des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Deggendorf-Straubing. Wir geben Ihre Online-Anmeldung gerne weiter oder Sie melden sich direkt unter 09421 8006-0 an.