Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Stepahnie Lutrelli statt.Konzept aus den USA nach Billy Blanks. Dabei werden Kampfsportelemente, Kicks und Punches, choreographisch zu schneller Musik kombiniert.So ergibt sich ein intensives Workout, dem es an Spaß und Intensität nicht mangelt.Hier werden Kalorien verbrannt, Muskeln aufgebaut und die Ausdauer trainiert!Hinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer mit der Anmeldebestätigung den Link zur Teilnahme. Bitte beachten Sie, dass es sich um einen Hybrid-Kurs handelt.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Piloxing® kombiniert Pilates mit Boxen und Tanzelementen - und ist damit eine perfekte Kombination aus Ausdauer-Work-Out und Muskeltraining. Piloxing® strafft die Arme und stärkt die Muskulatur in den Schultern. Die Pilates-Intervalle mit Dehnen und Halten kräftigen die tiefere Muskulatur und festigen den gesamten Körper. Zur Teilnahme benötigen Sie eine Gymnastikmatte und ein internetfähiges Gerät mit Lautsprecher. Mikrofon und Kamera sind von Vorteil. Damit wir Ihnen den Zoom-Link zusenden können, benötigen wir außerdem Ihre E-Mail-Adresse.

Herz und Gefäßen etwas Gutes tun - das ist leichter als Sie denken! Neben regelmäßiger Bewegung ist eine ausgewogene Ernährung dabei ganz entscheidend. Doch was sind die Besonderheiten einer „herzgesunden“ Ernährung? Welche Lebensmittel spielen eine Rolle? Und wie gelingt ein herzfreundlicher Lebensstil im Alltag? Antworten erhalten Sie in dieser Veranstaltung.Anmeldung bis 3 Tage zuvor. Der Link wird Ihnen ca. 1 Tag vor dem Termin zugeschickt

Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie? ...und zwar fest im Griff? Vermeiden lassen sich Gefühle nicht! Sie machen vielmehr unsere Lebendigkeit aus, helfen uns, uns besser zu verstehen. Daher sollten wir lernen, mit unangenehmen Gefühlen einen klugen Umgang zu pflegen, lernen, sie besser zu regulieren.

Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie? ...und zwar fest im Griff? Vermeiden lassen sich Gefühle nicht! Sie machen vielmehr unsere Lebendigkeit aus, helfen uns, uns besser zu verstehen. Daher sollten wir lernen, mit unangenehmen Gefühlen einen klugen Umgang zu pflegen, lernen, sie besser zu regulieren.

An Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden ca. 70% der Menschen, ohne die Ursachen zu kennen. Die Symptomatik kann dabei sehr unterschiedlich sein. Entscheidend ist bei einem Verdacht auf Lebensmittelunverträglichkeiten, alle möglichen Ursachen dazu abzuklären. Das nächste Problem bei einem Verdacht ist die Diagnostik. Hier erläutert der Dozent zielführende Möglichkeiten, um endlich Klarheit darüber zu haben, was Sie reinen Gewissens essen können und was eher weniger. Ebenso wird die Entstehung solcher Probleme, alle möglichen Ursachen und das Thema „chronische Entzündungen“ erläutert, wie auch verschiedene natürliche Lösungsmöglichkeiten erklärt und warum es überhaupt dazu kommen konnte.

Das Beste für den Rücken! Sanftes Kräftigungstraining für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit und ohne Hilfsmittel, sowie spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Wir kombinieren das Training mit einem funktionellen Trainingskonzept durch sanfte Übungen zur gezielten Aktivierung des Fasziensystems, das zu völlig neuen Bewegungsqualitäten führen kann. Effektive Übungen und auch dynamischen Bewegungen mit und ohne Faszienrolle zum Stärken, Dehnen und Massieren der Faszien (Bindegewebe). Hier kann Beweglichkeit und Verschiebbarkeit des Bindegewebes verbessert, Gelenke entlastet, blockierte Gelenke gelöst, sowie stereotype Bewegungsmuster aufgelöst werden. Es beinhaltet beispielsweise dynamische Bewegungen wie Schwingen, Federn, Faszial Stretch und druckausübende Übungen mit Rollen und Bällen für die Verschiebung der Flüssigkeiten zu einer Durchfeuchtung des Gewebes. Wohltuende Entspannungsübungen beenden diese Stunde.

Aufrecht & Gelassen – Dein Reset für Rücken und NervenDu verbringst den Tag im Sitzen, die Schultern wandern zu den Ohren und am Abend fühlt sich dein Rücken fest und schwer an?In diesem Kurs lassen wir den Leistungsdruck vor der (virtuellen) Tür. Wir konzentrieren uns auf das, was dich trägt: Deine Wirbelsäule und dein Atem. Durch gezielte, sich wiederholende Rückensequenzen schaffen wir Kraft und Flexibilität, während die Entspannungsübungen deinem Nervensystem das Signal geben: Du darfst jetzt loslassen.Maximale Me-Time, minimaler Aufwand: Keine Parkplatzsuche, kein Zeitdruck im Feierabendverkehr und kein Stress, rechtzeitig im Studio zu sein. Du rollst deine Matte dort aus, wo du dich am wohlsten fühlst, sparst dir die Wegezeit und gewinnst wertvolle Minuten für deine Regeneration.Bitte bereithalten: Eine Yogamatte, ggf. ein kleines Kopfkissen, eine Wolldecke. Bequeme Sportkleidung. Warme SockenHinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Stepahnie Lutrelli statt.In diesem Yoga Kurs liegt der Schwerpunkt auf funktionellen Übungen und Bewegungsabläufen, die einen Ausgleich zur oft fehlerhaften Haltung und mangelnden Flexibilität des Alltags bieten. Gepaart mit bewusster Atmung und Aufmerksamkeit sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber, entsteht eine wohltuende Einheit, aus der die Teilnehmer entspannter und beweglicher herausgehen. Ziel des Kurses ist es, den Körper aus seiner starren Alltagshaltung herauszuholen und so die Beweglichkeit und Möglichkeiten unserer Gelenke und Muskulatur aufrechtzuerhalten und/oder zu verbessern. Dabei werden die Teilnehmer in eine entspannte und positive Stimmung gebracht.Du brauchst: Eine Matte, Handtuch, Getränk, stabile Internetverbindung, SportkleidungHinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer mit der Anmeldebestätigung den Link zur Teilnahme. Bitte beachten Sie, dass es sich um einen Hybrid-Kurs handelt.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Faszienyoga ist eine Form des Yogas, die sich besonders auf die Dehnung und Mobilisierung des Bindegewebes (der Faszien) konzentriert. Es werden oft dynamische Bewegungen verwendet, die die Faszien auf sanfte Weise dehnen und lockern. Klassische Yoga-Übungen werden mit gezielten Faszientrainingstechniken verbunden, um die Flexibilität und Beweglichkeit des gesamten Körpers zu verbessern. Dieses Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Trainiert wird ohne Schuhe. Benötigt wird: Matte, Faszienrolle, Faszienball, HandtuchZur Teilnahme benötigen Sie eine Gymnastikmatte, Faszienrolle, Faszienball, Handtuch und ein internetfähiges Gerät mit Lautsprecher. Mikrofon und Kamera sind von Vorteil. Damit wir Ihnen den Zoom-Link zusenden können, benötigen wir außerdem Ihre E-Mail-Adresse.

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf und weniger Stress im Alltag.

In diesem 30-minütigen Onlinekurs erwarten dich effektive Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung deiner gesamten Muskulatur, mit Fokus auf der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen und alltagstaugliche Tipps beugst du Verspannungen vor, verbesserst deine Haltung und förderst dein allgemeines Wohlbefinden. Dieser Kurs ist ideal, um deinem Rücken regelmäßig etwas Gutes zu tun, ohne viel Zeit zu investieren.

In diesem 30-minütigen Onlinekurs erwarten dich effektive Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung deiner gesamten Muskulatur, mit Fokus auf der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen und alltagstaugliche Tipps beugst du Verspannungen vor, verbesserst deine Haltung und förderst dein allgemeines Wohlbefinden. Dieser Kurs ist ideal, um deinem Rücken regelmäßig etwas Gutes zu tun, ohne viel Zeit zu investierenHinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme.Unser Konzept für Sie:Das kompakte 30-minütige Online-Format ermöglicht es Ihnen, die Übungen unabhängig von Ort und Zeit regelmäßig in Ihren Alltag einzubauen: Das fördert eine niedrigschwellige, kontinuierliche Rückengesundheitsvorsorge.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedeneEntspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedeneEntspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlafund weniger Stress im Alltag.Benötigte Dinge:Gute Internetverbindung, Ruhiger Wohlfühlraum, Sofa/Bett zum bequem hinlegenHinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme.Unser Konzept für Sie:Der Kurs vermittelt gezielte Techniken zum bewussten Übergang vom Tag in den Abend, die sich als feste Abendroutine etablieren lassen: Das unterstützt nachhaltig einen erholsameren Schlaf über den Kurstermin hinaus.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine  Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu  nehmen und den Kopf vor dem Schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf  und weniger Stress im Alltag. 

Dieser Kurs findet in Kooperation mit Stepahnie Lutrelli statt.In diesem Kurs trainieren wir die Muskeln sehr vielseitig. Es geht darum, mehr Fitness zu erreichen und den Körper zu stärken.Musik, abwechslungsreiche Übungen und interessante Kombination machen uns fit!Kurz, knackig aber effektiv!Du brauchst: Eine Matte, Handtuch, Getränk, stabile Internetverbindung, SportkleidungHinweise: Die Online-Kursstunde wird über Zoom live übertragen. Sie erhalten als angemeldeter Teilnehmer am Tag der 1. Kursstunde den Link zur Teilnahme. Bitte beachten Sie, dass es sich um einen Hybrid-Kurs handelt.

Stress und alltägliche Reizüberflutung nehmen ständig zu und schaden unserer Gesundheit. Mit dynamischen und entspannenden Körper- und Atemübungen lernen wir bewusstes Loslassen. Verschiedene Elemente aus dem Yoga verbessern unsere Beweglichkeit, Kraft und Vitalität. Durch die dynamische Entspannung mit Yoga-Elementen stärken wir Herz, Kreislauf und Atmung und lernen so effektiv, Stress-Symptome abzubauen. Für jedes Alter und jedes Fitnessniveau geeignet.

In diesem Kurs kräftigst Du gezielt Deine Körpermitte und verbesserst Stabilität, Haltung und Balance.

Gönnen Sie sich eine wohltuende Pause. In diesem Hatha Yoga-Onlinekurs werden wir alle Asanas achtsam und bewusst praktizieren. Der Atem begleitet Sie durch die ganze Stunde, einzelne Entspannungsphasen und Entspannungshaltungen werden dabei helfen, die Yoga Praxis bewusst zu erleben. Diese Stunde ist für alle, die sich zur Wochenmitte eine kleine Auszeit gönnen möchten. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/service/download-service Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.

In den letzten Jahren ist der Zuckerverbrauch in Deutschland enorm gestiegen. Obwohl die negativen Folgen für die Gesundheit bekannt und belegt sind, fällt es sehr schwer auf Zucker zu verzichten. An diesem Abend erhalten Sie zahlreiche Informationen über ein zuckerfreies Leben und Hilfestellung zur praktischen Umsetzung.

In diesem 60-minütigen Online-Pilateskurs stärkst Du gezielt Deine Körpermitte, verbesserst Deine Haltung und förderst Deine Beweglichkeit, Dein Gleichgewicht sowie Deine Koordination. Durch fließende und kontrollierte Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene werden Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein aufgebaut und Verspannungen gelöst. Der Kurs eignet sich für alle, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und sich zugleich etwas Gutes tun möchten – bequem von zu Hause oder von überall aus machbar.  Bitte bereithalten: Matte, Pilatesball, Pilates-Loopband

Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme sind typische Begleiterscheinungen der Wechseljahre. Die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kennt Wege, diese Lebensphase bewusster und ausgeglichener zu begleiten und das körperliche Gleichgewicht mit praktischen Anregungen gezielt zu stärken. Mit Akupressur, passender Ernährung und sanften QiGong-Bewegungen fördern Sie Ihr inneres Gleichgewicht und stärken Ihren Körper Schritt für Schritt. In diesem Vortrag erhalten Sie einen ersten Einblick in die Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin und nehmen praktische Anregungen mit, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

In der heutigen Zeit machen uns Ängste, Sorgen und Probleme im Alltag das Leben oft schwer. Dies zeigt sich dann besonders in der Verhärtung der Schultern und eines erkrankten Rückens. Auch durch die Beeinflussung der Medien wird das Nervensystem immer mehr belastet, so dass es oft unmöglich wird klare Gedanken zu fassen. Die Wirbelsäule ist die Achse unserer Persönlichkeit und diese hängt auch wieder sehr eng mit unserem Nervenkostüm zusammen. Die Grundstellungen des Yoga werden dem Teilnehmer auf sorgfältige, jedoch sanfte und ästhetische Übungsweise ganz ohne Leistungsdenken nahegebracht und tragen somit zur Unterstützung und Entwicklung eines gesunden Nervenkostüms und einer gesunden Haltung im Leben bei. Durch eine aufmerksame und interessierte Teilnahme kann der Übende sich seines freien Atems bewusst werden und leichter zu Ruhe und Gelassenheit finden.

Stille Entzündungen spielen bei Wohlstandserkrankungen eine wichtige Rolle. Erfahren Sie, wie Sie Entzündungsprozesse im Körper positiv beeinflussen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Adipositas und weitere Erkrankungen und sogar kognitive Belastungen reduzieren können. Sie erhalten wertvolles Wissen für einen gesünderen Lebensstil, unabhängig davon, ob Sie bereits von Wohlstandserkrankungen betroffen oder an Gesundheitsvorsorge interessiert sind.

Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungsmethode, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit werden Beweglichkeit, innere Ruhe und Wohlbefinden gefördert. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters und setzt keine besonderen Vorkenntnisse voraus.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Schuhe oder SockenAnsprechpartnerin: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

In diesem Online-Kurs leiten abwechslungsreiche Methoden wie Entspannungsgeschichten, progressiver Muskelentspannung, Entspannungs- und Dehnübungen, Bodyscans und Fantasiereisen in eine wohltuende Erholung – bequem online und von überall aus möglich.Bitte bereithalten: Matte, Decke, Kissen, große Faszienrolle

Das sanfte, aber anspruchsvolle Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus der Wirbelsäulengymnastik mit denen aus Stretching, Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und - stabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Wohltuende, lockernde und lösende Entspannungsübungen helfen den Alltag loszulassen und Stress abzubauen.Die Übungen variieren von statischen Haltefiguren hin bis zu dynamischen Bewegungsabläufen.

Komm zur Ruhe und tanke neue Energie.In diesem Online Yin Yoga Kurs verweilen wir mehrere Minuten in den einzelnen Positionen, um tiefes Loslassen, mehr Beweglichkeit und innere Balance zu fördern. Yin Yoga kann helfen Stress abzubauen, Körper und Geist zu entspannen und ganz bei dir anzukommen.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Viele Frauen wünschen sich eine Alternative zur Verhütung mit künstlichen Hormonen, die genauso sicher ist, nur ohne Risiken und Nebenwirkungen. Nach kurzer Zeit der Selbstbeobachtung ist jede Frau in der Lage, Sensiplan® selbständig und sicher anzuwenden. Im Vortrag entdecken wir den Zyklus genauer. Die Grundlagen der Methode werden erklärt und wie die hohe Sicherheit erreicht werden kann - auch nach Absetzen von hormonellen Verhütungsmitteln, im Schichtdienst und bei unregelmäßigen Zyklen. Empfohlen von der ärztlichen Leitlinie der Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe.

Im Hatha-Yoga werden die Yogaübungen bewusst mit unseren Atemzügen verbunden und die einzelnen Haltungen (Asanas) über mehrere Atemzüge hinweg gehalten. Die Praxis ist ruhig, kraftvoll und stärkt das eigene Körpergefühl. Dieser Kurs eignet sich vor allem für Neueinsteiger oder nach längerer Trainingspause, richtet sich aber grundsätzlich an alle Yogainteressierten!Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung und bei Bedarf gerne auch ein Getränk, am besten ohne Kohlensäure. Bitte beachten Sie, dass es sich um einen Hybrid-Kurs handelt. Vorkenntnisse: keineUnser Konzept für Sie:In aufeinander abgestimmten Übungsfolgen erlernen Sie Schritt für Schritt eine eigenständige Yogapraxis für Körper und Atmung: Das ermöglicht Ihnen, die Übungen künftig selbstständig in Ihren Alltag zu integrieren.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Starten Sie den Tag mit mehr Beweglichkeit nach und nach. Wir kombinieren achtsames Dehnen und Strecken mit gezielten Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Progressive Muskelentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt. Perfekt für den Morgen zu Hause oder zwischendurch im Alltag – für mehr Beweglichkeit, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden durch achtsames Dehnen und Strecken!

Whisky gilt oft als klassische Männerdomäne – doch zahlreiche Frauen haben die Entwicklung dieser traditionsreichen Spirituose maßgeblich geprägt. Dieses online Seminar widmet sich spannenden Persönlichkeiten, die mit Mut, Unternehmergeist und Innovationskraft die Whiskywelt verändert haben. Anhand von fünf ausgewählten Whiskys aus Schottland lernen Sie bedeutende Pionierinnen kennen – von frühen Brennereibesitzerinnen über erfolgreiche Unternehmerinnen bis hin zu modernen Gründerinnen, die neue Maßstäbe in Nachhaltigkeit und Qualität setzen. Neben den historischen und aktuellen Hintergründen erhalten Sie von Whiskyliebhaber und Genuss-Moderator Wolfgang Voigt eine fundierte Einführung in die Welt des Whiskys. Gemeinsam verkosten wir fünf unterschiedliche Whiskys und üben das bewusste Wahrnehmen und Beschreiben von Aromen. Perfekt für Genießer:innen, Einsteiger:innen und alle, die Whisky einmal anders erleben möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur Neugier und Lust auf Genuss.

Das Räuchern mit Kräutern und Harzen war tausende von Jahren nicht aus dem Alltag wegzudenken, ein selbstverständlicher Lebensbestandteil sozusagen. In der Moderne oft nur noch zu Hl. Dreikönig angewendet oder in die „Esoterik Ecke“ gestellt, wird aktuell das Thema wieder mehr gelebt. Gerade in der heutigen, hektischen und fordernden Zeit können wir die positiven Wirkungen der Pflanzenaromen mehr denn je gebrauchen. Nachweislich haben Düfte einen direkten Zugang zu unserer Gefühlswelt und können somit zu mehr Wohlbefinden beitragen. Neben einer kurzen Einführung zur unterschiedlichen Räuchermethoden und dem geschichtlichen Hintergrund, werden in diesem Workshop einige Kräuter und Räuchermittel, die der Seele gut tun, vorgestellt. Bevor dann gemeinsam online jeder Teilnehmer/jede Teilnehmerin eine eigene, individuelle Mischung kreiert, die gleich ausprobiert werden kann. Den Workshop Abend schließt eine passende Meditation ab. Damit zuhause aktiv mitgearbeitet werden kann, wird kurz vor dem Starttermin ein Mini-Handout inkl. Materialliste zugeschickt. Dieser Workshop kann zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden beitragen, welches sich im beruflichen sowie im privaten Umfeld positiv verändern kann. Dieser Kurs wird als Livestream über die Plattform "Zoom" angeboten. Zur Teilnahme sind ein PC und eine stabile Internetverbindung erforderlich. Bitte melden Sie sich online oder telefonisch zum Kurs an, die Zugangsdaten erhalten Sie kurz vor Kursstart per Mail.

Bewegliche und gesunde Füße sind die Basis guter und müheloser Körper-Be­we­gungen. Sie sorgen für Stabilität, Beweglichkeit, Aufrichtung, Orientierung und Länge im Körper. Der menschliche Fuß besteht aus 26 Knochen und passt sich durch seine komplexe Struktur verschiedensten Untergründen an. Wie Steine in einem Sack zusammengehalten, verändern die Knochen beim Aufsetzen des Fußes leicht ihre Anordnung, absorbieren Stoß und Druck, übertragen Kräfte aufeinander und Gewichtsschwankungen des Körpers auf den Boden. Dadurch sorgen unsere Füße für Balance und ermöglichen ein geschmeidiges Abrollen und einen kraftvollen Abstoß beim Gehen oder Springen. Die Lektionen finden im Liegen, Stehen und Gehen statt und laden dazu ein, die vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten unserer Füße zu erkunden und deren Verbindung zu Sprung-, Knie-, Hüftgelenken und Wirbelsäule sowie deren Einfluss auf Haltung, Koordination und Fortbewegung auf neue Weise zu erfahren. Viel­­leicht gehen Sie mit diesen Erfahrungen wieder leichter durch den Alltag oder können ihre sportlichen Ziele müheloser erreichen.

Gestärkt und mit guter Laune in in den Tag starten. Kleine Bewegungsübungen, die den Stoffwechsel aktivieren und die Sie überall anwenden können. Ernährung, Bewegung und Motivation, alles hängt zusammen. Körperwahrnehmung und Spannung, sowie Faszien-Lockerung stehen im Fokus. Einfache, wirkungsvolle Bewegungen bringen alles schnell wieder ins Gleichgewicht und sind für jedes Alter geeignet.

Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin - speziell für Senior:innen. Dieses Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining, Entspannung und macht unglaublich Spaß! Schonend werden Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen gestärkt und die Ausdauer trainiert. Besonders positiv wirkt sich das Schwingen auf die Bandscheiben aus. Verspannungen und Blockaden werden beschwingt gelöst. Bitte mitbringen: Socken, ausreichend Wasser, etwas Warmes zum Drüberziehen für den Entspannungsteil und ein großes Handtuch.

In dem Seminar lernen wir den Umgang mit den Admiral Tide Tables (ATT) und daraus resultierend die zeichnerische Ermittlung der Höhe der Gezeit sowie Zeitunterschiede an Standard und Secondary Ports. Nötiges Kursmaterial: Begleitheft SSS/SHS (enthält Auszüge aus den ATT). Online bestellbar Das Live-Onlineangebot findet in Kooperation mit der Segel- und Motorsportschule: ABC-Wassersport statt. Die Anmeldegebühr wird von der VHS abgebucht, der Restbetrag wird von ABC-Wassersport in Rechnung gestellt. Kursgebühr insgesamt: 129,00 EUR (davon 12,90 vhs-Anmeldegebühr)

Der SSS-Schein ist als Segelschein für küstennahe Seegewässer empfohlen (alle Meere bis 30 sm und Ost- und Nordsee, Mittelmeer, Schwarzes Meer). Voraussetzung ist der Sportbootführerschein See (SBF See) und 1000 sm in verantwortlicher Position (gefahren nach SBF See) bzw. nach Erlangung des SKS 700 sm. Die Live-Online-Kurse gliedern sich in vier separat buchbare Bausteine entsprechend der einzelnen Prüfungsteile: SSS Navigation, SSS Seemannschaft, SSS Schifffahrtsrecht und SSS Wetter. Die Prüfungsteile können einzeln abgelegt werden. Unterrichtsmaterialien: Für den SSS sind Unterrichtsmaterialien, insbesondere für die Navigation Seekarte Ü2656, SSS Begleitheft, Int1 (Abkürzungsverzeichnis) sowie Kursbesteck nötig. Bitte online bestellen! Das Live-Onlineangebot findet in Kooperation mit der Segel- und Motorsportschule: ABC-Wassersport statt. Die Praxisausbildung wird u.a. auch von der vhs-Vaterstetten in Slowenien/Kroatien angeboten - hier geht es zu den SSS-Ausbildungstörns Mit Gezeitenberechnungen (ATT) Voraussetzung: Navigationsstoff vom SKS wird vorausgesetzt Die Anmeldegebühr wird von der VHS abgebucht, der Restbetrag wird von ABC-Wassersport in Rechnung gestellt. Kursgebühr insgesamt: 249,00 EUR (davon 24,90 vhs-Anmeldegebühr)

Viele Menschen beißen sich sprichwörtlich durch den Alltag und merken dabei kaum, wie sehr sich Anspannung im Kiefer, Nacken oder Schulterbereich festsetzt. In diesem Online-Workshop geht es darum, welche Auswirkungen Stress, Gefühle und Körperhaltung auf den Kiefer haben und umgekehrt. Sie entwickeln ein besseres Gespür für die Zusammenhänge und lernen einfache, wirkungsvolle Übungen zur bewussten Entspannung im Alltag. Der Workshop ist leicht verständlich, praxisnah und ohne Vorkenntnisse durchführbar – ideal für alle, die sich eine kleine Auszeit gönnen und neue Impulse für mehr Leichtigkeit mitnehmen möchten. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn.