Sie möchten etwas für sich und Ihren Körper tun, plagen sich vielleicht auch mit Rücken- oder Nackenschmerzen? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie! Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und gibt Ihnen ein neues Körperbewusstsein, eine gesunde Körperhaltung und hilft Ihnen gleichzeitig bei der Stressbewältigung. Und das Beste, jeder kann es machen, gleich ob Sie sportlich oder eher unsportlich sind, eher mehr oder weniger auf den Rippen haben und unabhängig vom  Alter - Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Am Schluss machen wir noch eine Entspannung, um den Tag in Ruhe ausklingen zu lassen. An diesem Kurs können Sie auch online teilnehmen.

Autogenes Training für Fortgeschrittene ist eine hocheffiziente Entspannungsmethode. Auf der Basis der grundlegenden Autosuggestion wird Erlerntes vertieft und verfestigt. Eine gute Option, um den Umgang mit Stress zu verbessern und die eigene Gesundheit zu stärken.

Frau Frank überträgt hier ihren Präsenzkurs via Zoom. So können Sie ganz bequem von zu Hause aus am Kurs teilnehmen. Athletic-Body ist ein Ganzkörpertraining ohne Geräte für alle, die gerne zur rhythmischen und motivierenden Musik schwitzen möchten. Wir stärken unsere Muskulatur und halten unsere Gelenke mobil und flexibel. Muskelkoordinations-, Balance- und Tiefenmuskeltraining sind die Hauptmerkmale von Athletic-Body. Mit wechselnden Schwerpunkten der einzelnen Kurse sind Abwechslung und Spaß garantiert. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Im Hatha-Yoga werden die Yogaübungen bewusst mit unseren Atemzügen verbunden und die einzelnen Haltungen (Asanas) über mehrere Atemzüge hinweg gehalten. Die Praxis ist ruhig, kraftvoll und stärkt das eigene Körpergefühl. Dieser Kurs eignet sich vor allem für Neueinsteiger oder nach längerer Trainingspause, richtet sich aber grundsätzlich an alle Yogainteressierten!Bitte mitbringen: eine Matte, Handtuch und bequeme Sportkleidung und bei Bedarf gerne auch ein Getränk, am besten ohne Kohlensäure. Bitte beachten Sie, dass es sich um einen Hybrid-Kurs handelt. Vorkenntnisse: keineAnsprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Der Beginn eines neuen Jahres ist oft verbunden mit Vorsätzen, Erwartungen und dem Druck, etwas verändern zu müssen. Statt Motivation entsteht dabei nicht selten Überforderung.Dieser Online-Workshop für Achtsamkeit und innere Ausrichtung lädt dazu ein, bewusst einen anderen Weg zu wählen.Im Mittelpunkt stehen:•    Entspannungsübungen zur inneren Stabilisierung •    achtsame Reflexion zum vergangenen Jahr •    Impulse für einen stimmigen und realistischen Start Ziel ist es, das neue Jahr nicht mit Druck, sondern mit Klarheit, Ruhe und innerer Orientierung zu beginnen.Der Workshop eignet sich für alle, die sich einen bewussteren und nachhaltigeren Einstieg ins Jahr wünschen.Laptop mit Kamera, Mikrofon, bequeme Kleidung, ggf. Yogamatte

Mehr Sport. Gesünder essen. Endlich mit etwas anfangen. Oder dranbleiben. Oft scheitert Veränderung nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung. In diesem Workshop arbeitest Du Schritt für Schritt an einem eigenen Vorhaben. Mithilfe von Methoden aus der Positiven Psychologie erforschst du, was deine Motivation beeinflusst, welche Hindernisse im Weg stehen und welche Bedingungen Veränderung erleichtern können. Du lernst, Motivation besser zu verstehen, realistisch einzuordnen und neue Wege für die Umsetzung deiner Ziele zu entwickeln. Für alle, die etwas verändern möchten und neugierig sind, wie Motivation entstehen, wachsen und erhalten bleiben kann. Die Kosten für ein Skript sind im Kurspreis enthalten. Dieses erhältst Du ein paar Tage nach der Veranstaltung per E-Mail. Kurs inkl. einer kleinen Pause von 15 min. Pause.

Das Sterben einer nahestehenden Person macht uns oft hilflos. Das früher selbstverständliche Wissen zum Sterbeprozess ist schleichend aus der Mitte der Gesellschaft verschwunden. Sterbebegleitung ist aber keine Expertenwissenschaft, sondern auch in Familie und Nachbarschaft möglich und nötig: Denn die meisten Menschen möchten zuhause sterben. Im Seminar lernen Sie, was Sie für die Ihnen Nahestehenden am Ende des Lebens tun können. Die Dozentin Vanessa Vieweg ist ausgebildete Hospiz- und Trauerbegleiterin, sie vermittelt Basiswissen zur Sterbebegleitung und möchte zu mehr Zuwendung am Lebensende ermutigen.

Atmung beeinflusst, wie Sie fühlen, denken und auf Belastung reagieren. In diesem Workshop erfahren Teilnehmende, wie Atemmuster, Emotionen und Wohlbefinden zusammenhängen. Einfache Atemtechniken unterstützen dabei, innere Unruhe zu lösen, bewusster mit Anspannung umzugehen und mehr Leichtigkeit im Alltag zu entwickeln. Kurze Wissensimpulse und praktische Übungen zeigen, wie bewusste Atmung Ruhe, Stabilität und Körperwahrnehmung fördern kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist, in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.

Viele Menschen fühlen sich dauerhaft angespannt – selbst in Momenten, in denen eigentlich Ruhe möglich wäre. Stress ist für viele zum Normalzustand geworden.Doch wie entsteht Stress eigentlich – und warum fällt es uns so schwer, wirklich abzuschalten?In diesem Online-Vortrag zur Stressbewältigung erhalten Sie einen verständlichen Einblick in:•    die körperlichen und psychischen Grundlagen von Stress •    die Rolle unseres Nervensystems im modernen Alltag •    typische Stressverstärker in unserem Lebensstil Der Vortrag vermittelt keine schnellen Lösungen, sondern schafft ein fundiertes Verständnis als Grundlage für einen bewussteren Umgang mit Stress.

Warum ernähren wir uns in schwierigen Lebensphasen tendenziell weniger gesund? Wie kann ich ohne viel Zeitaufwand leckere und wohltuende Gerichte zaubern? Welche Lebensmittel unterstützen meine mentale Balance? Durch unsere Art zu Essen bzw. unsere Ernährung können wir selbst sehr viel präventiv für unsere Gesundheit tun. Aber auch unser Körper- und Geistsystem unterstützen, wieder in Balance zu kommen. Der Vortrag zeigt, wie Ernährung präventiv zur Gesundheit allgemein in herausfordernden Zeiten beitragen kann und gibt konkrete Impulse, um das eigene Körper- und Geistsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie erfahren unter anderem konkret, welche Lebensmittel Ihre Stressresistenz unterstützen können und wie sich diese unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Und zwar mit einfach umsetzbaren Rezepten, die nicht nur gut schmecken, sondern auch nachhaltig zur Stabilisierung von Energie und Stimmung beitragen. Ergänzend wird am 29.01.2027 ein optionaler Online-Kochworkshop: „Kochen für den Kopf – Nervennahrung gemeinsam auf den Teller bringen“ (Kursnummer: 2048020) angeboten, in dem ausgewählte Rezepte und Lebensmittel gemeinsam zubereitet und vertieft werden. So erhalten Sie die Möglichkeit, die Rezepte direkt praktisch umzusetzen und weiter zu festigen. Dieser Kurs kann zur individuellen Gesundheitsförderung beitragen und somit die (berufliche) Leistungsfähigkeit erhalten bzw. steigern. Der Kurs wird als Livestream über die Plattform "Zoom" angeboten und wird aufgezeichnet. Zur Teilnahme sind ein PC und eine stabile Internetverbindung erforderlich. Bitte melden Sie sich online oder telefonisch zum Kurs an, die Zugangsdaten erhalten Sie kurz vor Kursstart per Mail.

Die Jahreszeiten beeinflussen unser physisches und psychische Wohlergehen. Der Winter verleiht mehr Ruhe und Rückzug; der Frühling steht für Aufbruch und Dynamik; der Sommer verspricht Aktivität; der Herbst verarbeitet die quirlige Zeit und bereitet den Körper langsam auf Rückzug und Krafttanken vor. Jeder Einzel-Workshop widmet sich einer Jahreszeit, mit Yogaübungen, die entweder Ruhe oder Dynamik ausdrücken. Entspannungspraktiken, Meditationen und Atemübungen begleiten die Übungen. Bitte beachten Sie, dass jeder Jahreszeiten-Workshop separat gebucht werden muss. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, Tablet oder Smartphone sowie eine Webcam und ein Headset. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Sie erhalten von der vhs Augsburg eine E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die gesamte Kurslaufzeit. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein. Unter folgendem Link finden Sie die Online-Anleitung für ZOOM https://www.vhs-augsburg.de/download-service

Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Sie bedeutet, zu wissen, wie man sich selbst trägt – in ruhigen Zeiten und in stürmischen. In diesem Online-Workshop gehen wir gemeinsam einen Schritt weiter als im Vortrag: Sie erarbeiten in einer kleinen, vertrauten Gruppe Ihre ganz persönlichen Resilienz-Strategien – praxisnah, interaktiv und direkt auf Ihren Alltag übertragbar. Was Sie erwartet: fundiertes Wissen über die Grundlagen der Resilienz und ihre neurobiologischen Wurzeln, geführte Selbstreflexions-Übungen, konkrete Werkzeuge für stressige Phasen, Atemübungen und kurze Körperwahrnehmungsübungen zur Aktivierung Ihrer inneren Ressourcen sowie kollegialen Austausch in einer offenen, wertschätzenden Atmosphäre. Vier Stunden, in denen Sie sich wirklich Zeit für sich nehmen – bequem von zu Hause aus, ohne Anfahrt, ohne Zeitdruck. Für alle, die mehr wollen als einen Abend voller guter Vorsätze: hier entsteht echte Veränderung. Teilnehmerzahl begrenzt – für eine persönliche Atmosphäre und individuelles Arbeiten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu.

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck!  In diesem Workshop erfährst Du: - wie viel Flüssigkeit Dein Körper wirklich braucht - welche Getränke Dich optimal unterstützen - wie Du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck - wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werden Ideal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck!In diesem Workshop erfährst du:●wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht●welche Getränke dich optimal unterstützen●wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck●wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werdenIdeal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Mehr Wohlbefinden  – Schluck für Schluck! In diesem Workshop erfährst du:● wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht● welche Getränke dich optimal unterstützen● wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck● wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werdenIdeal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.

Greifen Sie in stressigen Situationen besonders häufig zu Süßigkeiten? Belohnen bzw. entspannen Sie sich abends nach einem harten Tag mit Essen? Beruhigt Sie das Essen? In diesem Kurs lernen Sie mit den Methoden des achtsamen Essens, wie Sie die automatischen Essmuster bei Stress, Langeweile und Frust durchbrechen. Sie lernen Hunger von Appetit zu unterscheiden und erfahren, wie Sie das Essen richtig genießen können. Nach dem Kurs kennen Sie zielführende Strategien, um emotionales Essen langfristig zu überwinden. Sie benötigen für den Kurs einen kleinen süßen oder salzigen Snack, wie z.B. einen Keks, ein Stück Schokolade oder eine Salzstange, Chips oder Nüsse. Der Kurs findet per Zoom statt. Vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit Ihren Zugangsdaten. Bei der Anmeldung daher bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben. Für die Kursteilnahme benötigen Sie lediglich einen Laptop/PC oder ein Tablet mit Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

In diesem Webinar erfährst du praxisnah und verständlich:●bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht geboten ist●was du unbedingt beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst – undwie du Schritt für Schritt vorgehen kannst●welche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen könnenProfitiere vom wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Im Webinar erfährst du:♦ Bei welchen Lebensmitteln Vorsicht geboten ist♦ Was du beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst und wie du vorgehen kannst♦ Welche Empfehlungen die Wohlfühlkörper Lady´s Community hat, um besser mit dem Leben mit Regelschmerzen umzugehen Wenn du dabei sein möchtest und von dem wertvollen Wissen von der erfahrenen Diätassistentin Annkatrin Seidler profitieren möchtest, dann melde dich hier kostenfrei zum Webinar an.

Um Ihr Kind vor Gefahren und Bedrohungen im Alltag zu schützen, lernt Ihr Kind im Kurs grundlegende Verhaltensmuster und Fähigkeiten, um in einer Gefahrensituation mit Gleichaltrigen oder einem fremden Erwachsenen, automatisch richtig reagieren zu können.

Wie kann ich mich im Alltag so ernähren, dass ich mich konzentriert, ausgeglichen und leistungsfähig fühle – ohne viel Zeit in der Küche zu verbringen? In diesem Online-Kochworkshop bereiten wir gemeinsam ausgewählte Gerichte zu, die Körper und Geist gleichermaßen unterstützen. Im Mittelpunkt stehen einfache, schnell umsetzbare Rezepte mit Zutaten, die sich gut in einen vollen Alltag integrieren lassen – ob im Studium, im Berufsleben oder im Familienalltag. Der Workshop baut inhaltlich auf den Themen des Online-Impulsvortrags „Nervennahrung“ (Kursnummer: 2048018) vom 22.01.2027 auf und bringt diese direkt in die Küche. Auch ohne Teilnahme am Vortrag sind alle Inhalte gut verständlich und praktisch nachvollziehbar. Sie lernen, wie sich mit wenig Aufwand ausgewogene Mahlzeiten gestalten lassen, die den Energiehaushalt stabilisieren und zu mehr mentaler Balance beitragen. Der Workshop richtet sich an Menschen, die gesundheitsbewusster leben möchten und einen unkomplizierten Ausgleich zu einem fordernden Alltag suchen. Freude am gemeinsamen Ausprobieren und Kochen stehen im Vordergrund. Keine Vorkenntnisse erforderlich – nur die Lust, sich und seinem Wohlbefinden etwas Gutes zu tun. Die im Workshop gelernten Inhalte, Techniken und Methoden bieten eine gute Grundlage für die Anwendung in Alltag und Beruf. Die Gebühr beträgt pro Person 24,- Euro, bei jeder weiteren Person aus dem selben Haushalt werden 10,- Euro zusätzlich berechnet. Bitte geben Sie dies bei der Anmeldung an. Dieser Kurs wird als Livestream über die Plattform "Zoom" angeboten. Zur Teilnahme sind ein PC und eine stabile Internetverbindung erforderlich. Bitte melden Sie sich online oder telefonisch zum Kurs an, die Zugangsdaten erhalten Sie kurz vor Kursstart per Mail.

Wie wir uns ernähren und wie es uns geht hängen eng zusammen. Aber auch wie es unserer Umwelt geht hängt von unserem Lebenswandel und unserer Ernährung in starkem Maße ab. Hier spielt auch das Thema "Energie" eine große Rolle und zwar aus mehreren Perspektiven: Wie erhalten wir für unseren Alltag und unsere Gesundheit mehr Energie durch gute und gesunde Ernährung? Welchen Einfluss hat möglichst naturnahe und industrieferne Ernährung auf einen effizienteren Umgang mit unseren Energieressourcen, unsere Gesundheit und auf den Umwelt,- Natur und Klimaschutz? Wie kann man ganz konkret Krankheiten minimieren bzw. heilen, indem man in eine gesunde Ernährung investiert? Für die thematische Einführung konnten folgende Experten gewonnen werden: Dr. Jörg Schmid ist Arzt und Ernährungsmediziner, arbeitet in der Weiterbildung Allgemeinmedizin und als Notarzt sowie als Referent und Experte für die Deutsche Allianz für Klimawandel und Gesundheit Prof. Dr. med. Helene von Bibra, Ärztin und interdisziplinäre Forscherin in Diabetes, Kardiologie und Ernährung Claudia Kastizen, Journalistin für Ernährung & Gesundheit und Ernährungsberaterin Nach kurzen Impulsvorträgen stellen sie sich der Fragerunde und der Diskussion auf dem Podium. Die thematische Einführung wird live ins Internet übertragen. Im Anschluss laden wir Sie zu thematischen Infoständen sowie zu Kostproben ins vhs-Kochstudio ein. Interessierte Aussteller melden sich bitte direkt bei ertel@vhs-vaterstetten.de Da Ernährung und Bewegung zusammengehören bieten wir ab 12 Uhr auch Schnupperworkshops in unseren Sport- und Entspannungskursen zu Budda Balance, Yoga und Pilates an. Anmeldung ist aus organisatorischen Gründen zwingend erforderlich, da die Platzzahl begrenzt ist! Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, an welchen Sportworkshops Sie teilnehmen möchten und bringen Sie hierzu entsprechende Kleidung mit. Die Veranstaltung wird gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz StMUV.

Trauer ist kein zu lösendes Problem, für das es ein Allheilmittel gibt. Aber Trauern ist nötig und wichtig. Es ist ein individueller Weg, auf den wir uns begeben, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren. Dazu gehört: - Abschied nehmen - den Verlust und die Trauer zu begreifen, anzunehmen und zu akzeptieren - die Sehnsucht, den Schmerz und die Tränen zuzulassen Gemeinsam finden wir heraus, wie Sie persönlich trauern können, welche Art von Begleitung Ihnen guttut und wie nach und nach die Freude am Leben wieder überwiegen kann, ohne dabei die verstorbene Person zu vergessen.

Stress kennen wir alle. Aber was macht er eigentlich mit uns – körperlich, mental, langfristig? In diesem Kurs beleuchten wir, wie Stress entsteht und was er im Körper auslöst. Und Sie erfahren, warum gezielte Entspannung so viel mehr bringt als einfach "mal abschalten". Denn Entspannung ist nicht gleich Entspannung. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem Abend auf dem Sofa und Methoden, die das Nervensystem aktiv in einen Ruhezustand versetzen. Im praktischen Teil lernen Sie vier Methoden kennen und probieren diese unter Anleitung aus: einfache Atemübungen für eine blitzschnelle Entspannung, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training sowie eine Phantasiereise. So bekommen Sie an diesem Abend einen echten Einblick in verschiedene Wege der Entspannung – und die Möglichkeit, für sich selbst herauszufinden, was zu Ihnen passt. Alle Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Online-Vortrag Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag von einem Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Weitere Termine auf unserer Homepage.

Ohrgeräusche können vielfältige Ursachen haben und sind in der Bevölkerung weit verbreitet. Zur Entstehung und Aufrechterhaltung des Tinnitus, sowie über mehr oder weniger funktionierende Methoden, ihn wieder "loszuwerden", informiert dieser Vortrag eines Dozenten, der den Tinnitus persönlich gut kennt. Die Zugangsdaten zur Online-Teilnahme erhalten Sie nach der Anmeldung.

In diesem Workshop fi ndest du heraus:●warum wir so gerne zu Zucker greifen●wie du Zuckerfallen im Alltag erkennst●gesunde und leckere Alternativen●Strategien, um deinen Zuckerkonsum langfristig zu reduzierenFür alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheitverbessern möchten ohne zu verzichten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

In diesem Workshop:● warum wir so gerne zu Zucker greifen● wie man Zuckerfallen im Alltag erkennst● gesunde und leckere Alternativen● Strategien, um den Zuckerkonsum langfristig zu reduzierenFür alle, die Heißhunger loswerden, ihr Energielevel stabilisieren und ihre Gesundheitverbessern möchten ohne zu verzichten.

Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren zu, ohne an ihrem Ernährungs- oder Sportverhalten etwas geändert zu haben. Meist sammeln sich die neuen Pfunde am Bauch. Hungern oder einseitige Diäten sind jetzt sehr schlechte Ideen, weil dadurch Muskelmasse abgebaut wird. Werden unsere Muskeln immer schwächer, kriegen wir das im Alter zu spüren. Nur starke Muskeln und gesunde Knochen können uns später zum Beispiel vor Stürzen bewahren. Wer in den Wechseljahren nachhaltig Gewicht verlieren möchte, sollte die Antworten auf folgende Fragen kennen: - Aus welchen Gründen kommt es zu einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren? - Warum ausgerechnet am Bauch? - Wie ordne ich meine Körpermaße ein und wann ist ein Wert im kritischen Bereich? - Wie integriere ich mehr Ballaststoffe und Probiotika in meine Ernährung, damit der Bauch wieder flacher wird? - Welche Proteinmenge ist die richtige für mich? - Wo lauern versteckte Zuckerfallen, die mir das Abnehmen erschweren? - Warum sind Essenspausen beim Gewicht verlieren so hilfreich? - Wie integriere ich eine gesündere Ernährung und mehr Sport in den Familienalltag?

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln, Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.In diesem Workshop lernst du:●wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht●welche pfl anzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt●einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen●leckere Kombinationen für mehr Energie im AlltagPerfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag haben möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Proteine sind nicht nur etwas für Sportler:innen – sie sind die Grundlage für Muskeln,  Haut, Haare, Hormone und vieles mehr. Auch wenn du Gewicht verlieren möchtest  solltest du diesem Thema unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.  In diesem Workshop lernst du:  ● wie viel Eiweiß dein Körper wirklich braucht  ● welche pflanzlichen und tierischen Proteinquellen es gibt  ● einfache Tipps, um Proteine alltagstauglich einzubauen  ● leckere Kombinationen für mehr Energie im Alltag  Perfekt für alle, die ihren Körper optimal versorgen und spürbar mehr Power im Alltag  haben möchten.

Mehr Wohlbefinden – Schluck für Schluck!In diesem Workshop erfährst du:●wie viel Flüssigkeit dein Körper wirklich braucht●welche Getränke dich optimal unterstützen●wie du spielerisch mehr trinkst – ganz ohne Druck●wie gesunde Trinkgewohnheiten zur täglichen Routine werdenIdeal für alle, die mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit im Alltag möchten.Das Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Stressabbau durch Bewegung - Einmal Vollgas bitte. In diesem kurzen aber knackigen  abwechslungsreichen Workout werden Fomate wie Tabata, Zirkeltraining und HIIT  Training abwechselnd durchgeführt, um den Stress des Tages abzubauen, die Ausdauer  zu verbessern und Kraft aufzubauen. Schwitzen und sich danach gut fühlen, dass ist die  Devise.  

Kursbeschreibung Happy Monday Entspannung:   Beim Happy Monday Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und  seine Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration am  Anfang der Woche zu nehmen, damit aus dem Stressigen Monday ein Happy Monday  wird.  

Bei diesem Entspannungskurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seine  Entspannung nach einem anstrengenden Tag zu gönnen. Es werden verschiedene  Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und  auch Fantasiereisen mit Atemübungen kombiniert. So ist es möglich verschiedene  Entspannungsmethoden kennenzulernen und sich bewusst Zeit für die Regeneration zu  nehmen und den Kopf vor dem schlafengehen abzuschalten. Für einen besseren Schlaf  und weniger Stress im Alltag.  

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt?In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen.Dieser Workshop ist für dich, wenn du: - Endlich einen Plan für deine Ernährung haben möchtest- lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen- wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können- Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennenDas erwartet dich:● wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen Gerichten● eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause● deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst●inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe●die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin Annkatrin Seidler zu stellenDas Webinar findet über Zoom-Meeting statt. Als Teilnehmer müssen Sie sich davor nicht registrieren. Sie erhalten einen Zugangslink über den Sie das Webinar besuchen können.Ansprechpartner: Stefan MichaelisTelefonnummer: 07303 16633-12

Viele Menschen beißen sich sprichwörtlich durch den Alltag und merken dabei kaum, wie sehr sich Anspannung im Kiefer, Nacken oder Schulterbereich festsetzt. In diesem Online-Workshop geht es darum, welche Auswirkungen Stress, Gefühle und Körperhaltung auf den Kiefer haben und umgekehrt. Sie entwickeln ein besseres Gespür für die Zusammenhänge und lernen einfache, wirkungsvolle Übungen zur bewussten Entspannung im Alltag. Der Workshop ist leicht verständlich, praxisnah und ohne Vorkenntnisse durchführbar – ideal für alle, die sich eine kleine Auszeit gönnen und neue Impulse für mehr Leichtigkeit mitnehmen möchten. Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn.

Du ernährst Dich gerade "irgendwie", wünschst Dir jedoch, dass aus "irgendwie gesund, abwechslungsreich und lecker" wird? Ohne großen Mehraufwand, mit kleinen Änderungen und einfachen Upgrades? Wenn Du gerne zu nährstoffreich, abwechslungsreich, lecker und gesund umschwenken möchtest, dann bist Du bei uns genau richtig. In diesem Workshop lernst Du, wie Du Deine Lieblingsgerichte aufpimpen kannst, sodass sie richtig gesund werden, wie Du schlemmen kannst, ohne schlechtes Gewissen und wie Du für Dich einen Weg findest, dauerhaft Deiner Gesundheit die richtigen Nährstoffe zu geben. Bist Du bereit, Dein Essen so richtig schön aufzupimpen?

Du ernährst dich gerade "irgendwie", wünschst dir jedoch, dass aus "irgendwie gesund,  abwechslungsreich und lecker" wird? Ohne großen Mehraufwand, mit kleinen  Änderungen und einfachen Upgrades?   Wenn du gerne zu nährstoffreich, abwechslungsreich, lecker und gesund umschwenken  möchtest, dann bist du bei uns genau richtig.   In diesem Workshop lernst du, wie du deine Lieblingsgerichte aufpimpen kannst, sodass  sie richtig gesund werden, wie du schlemmen kannst, ohne schlechtes Gewissen und  wie du für dich einen Weg findest, dauerhaft deiner Gesundheit die richtigen Nährstoffe  zu geben.   Bist du bereit, dein Essen so richtig schön aufzupimpen?