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Online-Programm

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Espresso-Workout
Mo. 07.10.2024 07:00

Starten Sie mit Elan und guter Laune in den Tag. In einem kurzen, aber abwechslungsreichen Workout wird der Körper in Schwung gebracht, mobilisiert und ganzheitlich gekräftigt. So tun Sie bereits vor dem ersten Espresso etwas Gutes für sich. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T357266
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Patrick Stangl
Espresso-Workout
Mo. 07.10.2024 07:45

Starten Sie mit Elan und guter Laune in den Tag. In einem kurzen, aber abwechslungsreichen Workout wird der Körper in Schwung gebracht, mobilisiert und ganzheitlich gekräftigt. So tun Sie bereits vor dem ersten Espresso etwas Gutes für sich. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T357272
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Patrick Stangl
Ausgleichsgymnastik
Mo. 07.10.2024 17:45

Bewegungsmangel, falsches Bewegungsverhalten und belastungsbedingte Stresssituationen bestimmen oft unseren Alltag und beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden. Steuern Sie dagegen: Mit einem moderaten Herz-Kreislauf-Training bringen Sie den Kreislauf in Schwung. Gezielte Übungen kräftigen Ihre Muskulatur und sorgen für Ausgleich. Den Abschluss der Stunden bilden Stretching- oder Entspannungsübungen. Erspüren Sie, wie sich Ihre Vitalität verbessert. Für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356369
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 83,00
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 07.10.2024 19:30

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Kursnummer T354098
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 116,00
Strong Back and Stretch
Mi. 09.10.2024 07:00

Der Rücken hat eine wesentliche Bedeutung für die Stabilität unseres Körpers und der Wirbelsäule. Schmerzen werden vielfach durch Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung ausgelöst. Um diesen vorzubeugen, werden in der Kursstunde gezielt die Muskeln angesprochen, die den Rücken kräftigen und die Haltung verbessern. Ergänzt werden diese Übungen durch Mobilisations- und Koordinationsübungen. Ein ausgedehntes Stretching schließt den Kurs ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356189
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 33,00
Dozent*in: Patrick Stangl
Yoga Nidra - sanfte Körperübungen und Tiefenentspannung
Mi. 09.10.2024 18:00

Yoga Nidra ist eine Meditationsmethode, die in Rückenlage durchgeführt wird, auch bekannt als der "schlaflose Schlaf". Die verbale Anleitung kann einen Bewusstseinszustand zwischen Wachen und Schlafen erzeugen, der zu einer tiefen körperlichen Entspannung führt, während der Geist wach bleibt. Wir beginnen mit sanften Körper- und Atemübungen zur Vorbereitung auf die nachfolgende Yoga Nidra-Praxis. Für alle, die sich mehr Ruhe, Entspannung und Balance im Alltag wünschen.

Kursnummer T352816
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 92,00
Rückenfit
Mi. 09.10.2024 19:00

Gesunde und schmerzfreie Bewegung entsteht durch das richtige Zusammenspiel unserer Muskeln, Gelenke und Faszien. In dieser Stunde werden gezielt die Muskeln angesprochen, die unserem Körper und vor allem unserem Rücken Halt geben. Flexibilität und Koordination sind weitere wichtige Säulen, die zu einem gesunden Rücken führen und trainiert werden. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356138
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 61,00
Dozent*in: Miriam Lang
Gentle Yoga - Entspannen und Atmen
Mi. 09.10.2024 19:00

Geübt wird eine sanfte und regenerierende Yogapraxis, in der auf eine präzise physische Ausrichtung geachtet wird. Das Üben von Achtsamkeit und Bewusstsein für den eigenen Körper steht dabei im Fokus, während der Körper mobilisiert, gedehnt und gekräftigt wird. Die Grundlage dafür bildet eine natürliche und gesunde Atmung und die Entwicklung einer Atembewusstheit während des Übens. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer T352815
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 73,00
Pilates
Mi. 09.10.2024 20:00

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356684
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 61,00
Dozent*in: Miriam Lang
Pilates
Do. 10.10.2024 08:00

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist. Dieser Kurs findet online mit Zoom statt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356686
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 56,00
Dozent*in: Maria Notara
Training für Beckenboden, Rücken und Bauch
Do. 10.10.2024 17:30

Gezielte Übungen für den Beckenboden stellen eine Ergänzung für das Training der Rücken- und Bauchmuskulatur dar und können bewirken, dass Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche und Organsenkung verschwinden oder erst gar nicht auftreten. Die Übungen sind gut in den Alltag integrierbar. Die Kursstunden schließen mit Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- und Atemübungen ab. Informationen über anatomische Zusammenhänge ergänzen das Übungsprogramm. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356204
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 75,00
Hatha-Yoga
Do. 10.10.2024 17:30

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche, die ihre Grundlagen verfeinern möchten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Kursnummer T352413
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 92,00
Pilates für Fortgeschrittene
Do. 10.10.2024 18:00

Sie haben bereits Pilates-Kurse besucht und kennen die Prinzipien und Basisübungen wie Powerhouse, Beckenstellung, Atmung und Konzentration. Vervollständigen Sie Ihr bisher erworbenes Wissen über Pilates und trainieren Sie anspruchsvollere und effektivere Übungen für einen gesunden und sportlichen Körper. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356719
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 55,00
Fit und beweglich - ein ganzheitliches Körpertraining
Do. 10.10.2024 19:00

Stress und mangelnde Bewegung führen zu Haltungsschäden mit Muskelverspannungen, Beschwerden im Wirbelsäulenbereich und verminderter Leistungsfähigkeit. Das ganzheitliche Körpertraining bietet Ihrem Körper einen Ausgleich und steigert Ihr Wohlbefinden. Mit speziellen Bewegungsschulungen und gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen können Sie zudem degenerativen Funktionsverlusten vorbeugen. Atem- und Entspannungsübungen schließen die Stunden ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T357030
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 53,00
Dozent*in: Heike Roßkopf
Pilates mit Faszien-Training
Do. 10.10.2024 19:15

Beim Pilates mit Faszien-Training wird das Muskeltraining um das Training der Faszien ergänzt. Faszien durchziehen den Körper von Kopf bis Fuß, sie stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht, umhüllen Muskeln und Organe. Einfache und effektive Techniken, um die Faszien zu dehnen, zu kräftigen und zu lösen, sind eine Wohltat für den Körper und optimieren die Trainingsmöglichkeiten in der Pilates-Methode. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T356749
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 55,00
Yin Yoga - sanftes Faszientraining
Do. 10.10.2024 20:00

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga- und Achtsamkeitspraxis, ideal als Ergänzung zu eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen. Die Haltungen werden, unterstützt durch Hilfsmittel, einige Minuten gehalten. Dies spricht besonders das tieferliegende Bindegewebe (die Faszien) an und dehnt dieses. Die Beweglichkeit wird verbessert und stressbedingte Spannungen werden abgebaut. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Dieser Kurs findet als Online-Kurs mit Zoom statt.

Kursnummer T352813
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 83,00
Bauch-Beine-Po-Training
Do. 10.10.2024 20:20

Dieses Training unterstützt Sie darin, Ihren Körper in Form zu bringen. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur durch viele Wiederholungen bzw. große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers schließen die Stunde ab. Dieser Kurs findet online mit Zoom stattt. Eine E-Mail mit den Zugangsdaten wird automatisch einen Tag vor dem jeweiligen Kurstag um ca. 6.00 Uhr versendet.

Kursnummer T357374
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 58,00
Meditation am Mittag
Fr. 11.10.2024 12:15

Nutzen Sie diese "Mini-Auszeit", in der Sie verschiedene Meditationsarten kennenlernen, um wieder mehr bei sich, dem eigenen Körper, Ihren Sinnen und Ihrem Atem anzukommen. Sie können neugierig erforschen, was Ihren Geist gerade bewegt, welche Gedanken und Gefühle da sind - einfach präsent sein im Hier und Jetzt. So starten Sie geistig erfrischt und mit mehr Achtsamkeit in die zweite Tageshälfte.

Kursnummer T351266
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 73,00
Dozent*in: Annette Kordt
Vinyasa Flow Yoga
Fr. 11.10.2024 17:00

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Kursnummer T352747
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 67,00
Dozent*in: May Kramer
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Di. 15.10.2024 09:30

Für Moshé Feldenkrais, den Begründer der Feldenkrais-Methode, war Bewegung der Schlüssel zu persönlicher Entwicklung. Aufmerksam erkunden Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten und entdecken, wie sich Ihr Selbstbild darin widerspiegelt. Sie erleben, wie Sie sich müheloser bewegen und Einschränkungen "spielend" überwinden können. Mit mehr Bewusstheit über das eigene Tun entsteht neue Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung verbessert sich und Verspannungen werden gelöst.

Kursnummer T354099
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 100,00
ZUKUNFTSMUSIK: Münchner Klimaziele 2035 Arbeit, Wirtschaft und Finanzen - was tut die Stadt?
Di. 15.10.2024 19:00
Arbeit, Wirtschaft und Finanzen - was tut die Stadt?

München ist ein bedeutender Wirtschaftsstandort mit internationalen Großkonzernen sowie vielen erfolgreichen mittelständischen und kleinen Unternehmen, Selbstständigen und einer lebendigen Start-Up-Szene. Hinzu kommen große Wirtschaftsforschungsinstitute, eine dynamische Finanzbranche, zahlreiche Bauprojekte und starker Tourismus. Die Stadt ist auch wohlhabend mit hoher Kaufkraft, was zu stetigem Wachstum führt. Dies hat Auswirkungen auf die Klimabilanz: hoher Energiebedarf, viel Verkehr mit entsprechenden CO2-Emissionen, CO2-Importe durch Konsum und zunehmende Bodenversiegelung. Wie kann München aber wie vorgesehen bis 2035 klimaneutral werden? Welche Hebel hat die Landeshauptstadt, um die Wirtschafts-, Arbeits- und Finanzstrukturen Münchens zu gestalten? Netzwerk Klimaherbst, Protect the Planet, Münchner Volkshochschule, Gemeinwohlökonomie Bayern und IG Metall laden die umweltpolitischen Sprecher*innen von vier Fraktionen im Münchner Stadtrat ein, diese Fragen zu diskutieren: Was sind Ihre Visionen für eine klimagerechte Wirtschaft in München 2035? (Dr. Florian Kutzner, Privatuniversität Schloss Seeburg) Wie kann die Münchner Wirtschaft gemeinwohlorientiert ausgerichtet werden, um den Treibhausgasausstoß zu minimieren? Welche Hebel hat die Stadt, um dies zu fördern? (Bernhard Kurz, Gemeinwohl-Ökonomie Bayern) Was hat (Lohn-)Arbeit mit der Klimakrise zu tun? Hat die Stadt Einfluss auf die Lebens- und Arbeitsweise ihrer Bürger*innen und nutzt sie diesen? (Bal Burcu oder Imran Sinan Cokdegerli, IG Metall-Jugend) Was haben die Kommunalfinanzen mit dem Klima zu tun und wie können sie klimagerecht gestaltet werden? (Johannes Engelhaupt, Fossil Free München) Auf dem Podium: Mona Fuchs (DIE GRÜNEN-Rosa Liste), Sebastian Schall (CSU mit Freie Wähler), Dr. Julia Schmitt-Thiel (SPD/Volt) und Fritz Roth (FDP/Bayernpartei). Eine Veranstaltung im Rahmen des Münchner Klimaherbst.

Kursnummer T324911
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: Eintritt frei
Neue PV- und solare Hybrid-Systeme
Mi. 16.10.2024 18:30

Neuartige Solarhybridsysteme erzeugen in ein und demselben Kollektor sowohl Strom als auch Wärme. Bisher haben sie ein Nischendasein geführt, obwohl sie eine einheitliche Dachoberfläche ermöglichen. Grund hierfür waren der geringere Bekanntheitsgrad ihres Funktionsprinzips, höhere Kosten und eine noch relativ kleine Auswahl an geeigneten Kollektoren. Der Vortrag zeigt, unter welchen Rahmenbedingungen - z.B. bei begrenzter Fläche - ein Hybridsystem durchaus sinnvoll sein kann, um den Ertrag an Sonnenenergie zu optimieren. In Kooperation mit dem Bauzentrum München.

Kursnummer T324208
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: Gebührenfrei
Dozent*in: Alfred Bäder
Schluss mit Stress - mehr Leichtigkeit und Entspannung im Alltag
Mi. 16.10.2024 19:45

Stress zu vermeiden gelingt nicht immer, doch den konstruktiven Umgang damit kann man lernen. Erfahren Sie Wissenswertes über Stress und Resilienz und lernen Sie Ihre individuellen Stressmuster kennen und verstehen. Auf Grundlage dessen werden verschiedene Bewältigungsstrategien sowie Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden vermittelt, u.a aus den Bereichen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga Nidra oder Meditation, die helfen können mit Herausforderungen im Alltag gelassener umzugehen. Unser Ziel: mehr Leichtigkeit und Freude.

Kursnummer T351119
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 65,00
Dozent*in: Annika Mader
Meditation am Morgen
Do. 17.10.2024 07:15

Nutzen Sie den Morgen, um wieder mehr bei sich, dem eigenen Körper, Ihren Sinnen und Ihrem Atem anzukommen. Sie können neugierig erforschen, was Ihren Geist gerade bewegt, welche Gedanken und Gefühle da sind - einfach präsent sein im Hier und Jetzt. So starten Sie geistig erfrischt und mit mehr Achtsamkeit in den Tag. Ausgleichende Körperübungen ergänzen die Meditationseinheiten.

Kursnummer T351251
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 73,00
Dozent*in: Usha Swamy
Die chinesische Speisekarte: Gerichte richtig bestellen
So. 03.11.2024 10:00

Viele Zubereitungsarten in der chinesischen Küche, vor allem die von Fleisch, unterscheiden sich stark von unseren und nicht immer bekommen wir das auf den Teller, was wir erwartet hätten. Immer mehr China-Restaurants in Deutschland haben inzwischen zwei Speisekarten. Eine für die deutschen Gäste und eine chinesische für diejenigen, die authentisch-chinesisch essen wollen. Anhand verschiedener Beispiele solcher Speisekarten lernen Sie den Aufbau der chinesischen Bezeichnungen der Gerichte kennen und können so treffsicher, kompetent und authentisch bestellen.

Kursnummer T386870
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 8,00
Dozent*in: Monika Mey
Naturheilkunde "to go" – Tipps für zuhause
Mi. 06.11.2024 19:00

Die Naturheilkunde bietet einen ganzheitlichen Ansatz, fördert die Selbstheilungskräfte und betont die Bedeutung von Prävention und gesunder Lebensweise. In diesem Vortrag erleben Sie die Naturheilkunde praxisnah und individuell. Sie erhalten Tipps, um zuhause mit kleinen Maßnahmen mehr für sich und Ihre Gesundheit zu tun.

Kursnummer T342480
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 8,00
Klimaschutz und Wirtschaft – Bedroht der Klimawandel unseren Wohlstand?
Do. 07.11.2024 19:00

Die Klimakrise stellt eine existentielle Bedrohung dar, und die bisherigen Klimaschutzmaßnahmen reichen nicht aus. Mit Klimaschutz assoziieren wir eher Verzicht und höhere Kosten für Heizen, Lebensmittel, Sprit und Flugreisen. Doch was kostet uns ein fortschreitender Klimawandel? Was bedeutet er für unsere Wirtschafts- und Sozialsysteme, wie viel Wohlstand wird er uns kosten und wie viele Menschen könnten ihm in Zukunft zum Opfer fallen? Kann die Politik alleine es richten? Was hält uns selbst eigentlich von klimagerechtem Handeln ab? Der Vortrag zeigt auf, wie wir vom Wissen zum konkreten Handeln gelangen.

Kursnummer T324704
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: Gebührenfrei
Autogenes Training zum Kennenlernen
Sa. 09.11.2024 14:00

Autogenes Training ist als sehr wirksames und vielseitig einsetzbares Entspannungsverfahren bekannt. Sie erhalten Informationen, lernen die Methode kennen und bekommen in kleinen praktischen Lerneinheiten ein erstes Gespür für dieses bewährte Entspannungsverfahren.

Kursnummer T351304
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 22,00
Qigong - acht Übungen für die Gesundheit
So. 10.11.2024 10:00

Die ruhigen, fließenden Bewegungen aus dem Daoyin Baojian Gong sollen helfen unsere Gesundheit zu schützen. Sie harmonisieren das Nervensystem, halten den Körper beweglich und können zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Dieses Seminar ist für Neueinsteiger*innen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene. Ein Skript erleichtert das selbstständige Üben.

Kursnummer T353840
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 22,00
Dozent*in: Monika Brabec
Face-Yoga
Mo. 11.11.2024 18:30

Beim Face-Yoga werden alle 50 Gesichtsmuskeln trainiert und gezielt reaktiviert. Erlernen Sie kräftigende Übungen, die voranschreitenden Gewebeveränderungen im Gesicht und faltenerzeugenden Gewohnheiten wie dem "Stirnrunzeln" entgegenwirken. Auch Schmerzen und Verspannungen im Kiefer-, Kopf- und Nackenbereich können Linderung erfahren. Die Kombination aus wohltuenden Massagen und Gesichtstraining kann ideal genutzt werden, um entspannt in den Tag zu starten oder diesen mit Wohlbefinden ausklingen zu lassen.

Kursnummer T351190
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 51,00
Yoga für Schwangere
Di. 12.11.2024 19:45

Dieser Yogakurs soll werdende Mütter bestmöglich durch ihre Schwangerschaft begleiten und physisch wie psychisch auf die Geburt vorbereiten. Die Körper-, Atem- und Meditationsübungen schulen die Körperwahrnehmung, machen den Körper geschmeidig und schenken innere Ruhe. Der regelmäßige Besuch der Yogastunden kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen und hormonell bedingte Missstimmungen lindern und vorbeugen. Teilnahme erst ab SSW 13 empfohlen.

Kursnummer T352853
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 51,00
Dozent*in: Yvonne Aigner
Guter Schlaf, guter Tag - träum dich fit!
Mi. 13.11.2024 19:00

Wer schlecht schläft, wird auf Dauer seine volle Leistungsfähigkeit verlieren, das ist meist bekannt. Und doch sollen Cola, Kaffee und Co. im Alltag (Schlaf-)Zeit einsparen. Ein Drittel des Lebens (ver)schlafen wir, und das ist gut so! Im Schlaf tanken wir neue Energie, füllen Reserven auf und gewinnen an Stärke. Doch worauf genau kommt es bei gesundem Schlaf an? Es ist nicht die Dauer, soviel sei hier schon mal verraten. Lernen Sie Alltagstaugliches zu diesem wichtigen Thema und profitieren Sie von einfachen Tipps und Tricks zur Schlafhygiene.

Kursnummer T341600
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 8,00
Auf den Geschmack kommen - wie Genuss schlank macht
Sa. 16.11.2024 10:00

Es ist nicht immer leicht, sich im Dschungel der zum Teil widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen zurechtzufinden. Achtsames Essen ermöglicht Ihnen, im Einklang mit Ihrem Körper und Ihrem individuellen Bedarf zu essen. So essen Sie automatisch ausgewogen und ganz nach Ihren Bedürfnissen. Die Methode kommt ganz ohne Ernährungsregeln und Verbote aus. Im Gegenteil: Sie werden damit mehr Spaß und Genuss am Essen haben. Mit etwas Übung und einfachen Tricks können Sie in kurzer Zeit mehr Achtsamkeit in Ihren Ess-Alltag bringen.

Kursnummer T341360
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 17,00
Wie kann ich den Eigenverbrauch meiner Photovoltaik-Anlage optimieren?
Mi. 20.11.2024 18:30

Solarstrom wird oft zu anderen Zeiten erzeugt als benötigt, so dass ein – richtig dimensionierter – Stromspeicher ermöglicht, einen höheren Anteil des selbst erzeugten Solarstroms besser zu nutzen. Die stark gestiegenen Strompreise machen dies zunehmend auch wirtschaftlich attraktiv. Wenn Sie PV-Strom zusätzlich noch zum Laden von Elektromobilen, zur Erwärmung von Wasser oder Heizung nutzen, erhöhen Sie nicht nur als Privatperson Ihre Energie-Autarkie, sondern können – wie auch Unternehmen und WEG – in München auf attraktive Fördermöglichkeiten zurückgreifen.

Kursnummer T324222
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: Gebührenfrei
Dozent*in: Alfred Bäder
Depression und Ängste gezielt behandeln: Wenn der Stoffwechsel im Gehirn aus den Fugen gerät
Di. 26.11.2024 19:00

Es gibt viele Möglichkeiten, in eine psychische Erkrankung zu gleiten. Ebenso vielfältig wie die Ursachen (z.B. Stress, Entzündungen, Parasiten, Vergiftungen, Fehlernährung, Traumata etc.) sind zum Glück auch die Therapiemöglichkeiten, die aber leider kaum oder gar nicht Eingang in die leitliniengestützte Therapie gefunden haben. Der Referent zeigt, dass Depression ein Stoffwechselgeschehen mit vielfältigen Diagnose- und Behandlungsmöglichkeit ist und berichtet aus eigenen Erfahrungen.

Kursnummer T342200
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 8,00
Dozent*in: Dr. Ralf Giere
Glücksspielsucht: Wie Glück, Spiel und Sucht zusammenhängen
Do. 28.11.2024 18:00

Spielen begleitet uns von Kindesbeinen an: Spiele machen Spaß, trainieren individuelle Fertigkeiten und unterstützen die kindliche Entwicklung. Allerdings kann, besonders im Bereich des Glücksspiels, Spielverhalten entgleisen und sich zu einer Krankheit entwickeln. Wie stellen sich das Krankheitsbild und die Auswirkungen dar, und welche Hilfsangebote für Betroffene und Angehörige gibt es? In Kooperation mit der Bayerischen Akademie für Sucht- und Gesundheitsfragen - Landesstelle Glücksspielsucht

Kursnummer T340380
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: Eintritt frei
Umweltaspekte von E-Autos - oder sind Wasserstoff und synthetischer Sprit bessere Alternativen?
Do. 05.12.2024 19:00

Öffentlicher Nahverkehr, Ausbau des Radwegenetzes und E-Mobilität sind die Säulen einer Verringerung der lokalen Verkehrsemissionen. Fortschritte in der Batterie- und Ladetechnologie machen Elektroautos zunehmend auch für die Langstrecke zur Alternative. Was sind die Unterschiede zwischen Verbrenner und E-Auto? Ist das E-Auto wirklich klimafreundlicher und wie steht es mit den sozioökologischen Abbaubedingungen der Akku-Rohstoffe aus? Sind Wasserstoff oder synthetischer Sprit die besseren Alternativen?

Kursnummer T324710
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: Gebührenfrei
Photovoltaik-Anlagen: Prüfung, Wartung und Taubenschutz
Mi. 11.12.2024 18:30

Auch gut installierte Photovoltaik-Anlagen benötigen eine regelmäßige Wartung und eine Überprüfung im vierjährigen Rhythmus, damit sie ordnungsgemäß und sicher betrieben werden können. Notwendig ist eine elektrische Prüfung von Isolation, Überspannungsschutz und Einspeiseleistung, eine mechanische Prüfung der Anschlusskabel auf dem Dach, z.B. auf Schäden durch Marderbiss oder Tauben sowie die Prüfung der Erdungskabel und Anschlüsse. Die Überprüfung basiert auf rechtlichen Grundlagen und ist Voraussetzung einer Entschädigung durch Versicherungen. In Kooperation mit dem Bauzentrum München.

Kursnummer T324226
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: Gebührenfrei
Dozent*in: Janko Kroschl
Hatha-Yoga am Sonntagmorgen
So. 15.12.2024 09:30

Eine ruhige Yogapraxis, mit dem Fokus auf Regeneration, lässt Sie entspannt in Ihren freien Tag starten. Die Körperübungen werden sowohl gehalten als auch sanft fließend ausgeführt. Hilfsmittel wie Yogablock, Gurt und Decke werden zum Teil genutzt. Spezielle Atemübungen (Pranayama) und kurzes Sitzen in Stille (Meditation) finden ebenfalls statt. Eine Übersicht der Yogastile finden Sie auf www.mvhs.de/yogastile

Kursnummer T352453
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 44,00
Vinyasa Flow Yoga
Di. 07.01.2025 07:15

Ein dynamischer Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend ineinander übergehen. Der Atem führt die Bewegung. Diese intensive Yogapraxis kräftigt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und schult das Gleichgewicht. Der harmonische Bewegungsablauf verbindet Körper, Atem und Geist. Geeignet für sportliche Anfänger*innen und Wiedereinsteigende.

Kursnummer T352745
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Veranstalter: Münchner Volkshochschule
Gebühr: 44,00
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