Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson beruht auf dem Prinzip wechselweiser Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Finden Sie heraus, ob diese Entspannungsmethode für Sie geeignet ist.
Teilnehmen live im Internet und von zu Hause aus
Qigong ist eine meditative Bewegungskunst auf Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Die Lebensenergien bleiben damit im Fluss und unterstützen so die Gesundheit. Die Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und fördern die Koordination. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger, wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zum stressigen Alltag. Wir üben die Form der "8 Brokate", ergänzt durch Warmup-Einheiten und Schüttelübungen. Genießen Sie 60 Minuten Entspannung und Bewegung!
Nach einer Anfangsentspannung folgen sanfte Asanas aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Übungen aus dem Yin-Yoga für mehr Beweglichkeit des Körpers und Elastizität der Faszien. In Kombination mit der richtigen Atemtechnik wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt. Die Schlussentspannung vertieft die positive Wirkung der Übungen. Zum Mitüben zuhause brauchen Sie eine Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.Der Kurs findet online statt, d. h., Sie brauchen ein internetfähiges Gerät. Mit der Anmeldung erteilen Sie uns die Erlaubnis, der Kursleiterin Ihre E-Mail-Adresse weiterzugeben. Sie werden dann per E-Mail zur Veranstaltung eingeladen.
Besonders in dieser außergewöhnlichen Zeit ist es wichtig, sich körperlich und geistig fit zu halten! Hatha Yoga gibt unserem Körper Kraft, sowie Beweglichkeit und hilft uns, mit mehr Gelassenheit und Ruhe den Alltag zu meistern. Dieser Kurs ist für Ungeübte sowie Fortgeschrittene geeignet. Durch die Live Übertragung ist eine individuelle Führung und Korrektur der Yogalehrerin möglich. Man legt sich bei Anmeldung auf einen Wochentag fest! Entweder Montag 18.30 Uhr, Dienstag 19.30 Uhr, Donnerstag 19.00 Uhr oder Freitag 18.00 Uhr, um am 90-minütigen Unterricht teilzunehmen. Man bekommt je eine halbe Stunde zuvor per E-Mail einen Link, mit welchem man nach einmaliger Installierung von Zoom problemlos beitreten kann.
Nach einer Anfangsentspannung folgen sanfte Asanas aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Übungen aus dem Yin-Yoga für mehr Beweglichkeit des Körpers und Elastizität der Faszien. In Kombination mit der richtigen Atemtechnik wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt. Die Schlussentspannung vertieft die positive Wirkung der Übungen. Zum Mitüben zuhause brauchen Sie eine Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.Der Kurs findet online statt, d. h., Sie brauchen ein internetfähiges Gerät. Mit der Anmeldung erteilen Sie uns die Erlaubnis, der Kursleiterin Ihre E-Mail-Adresse weiterzugeben. Sie werden dann per E-Mail zur Veranstaltung eingeladen.
Nach einer Anfangsentspannung folgen sanfte Asanas aus dem Hatha-Yoga kombiniert mit Übungen aus dem Yin-Yoga für mehr Beweglichkeit des Körpers und Elastizität der Faszien. In Kombination mit der richtigen Atemtechnik wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt. Die Schlussentspannung vertieft die positive Wirkung der Übungen. Zum Mitüben zuhause brauchen Sie eine Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.Der Kurs findet online statt, d. h., Sie brauchen ein internetfähiges Gerät. Mit der Anmeldung erteilen Sie uns die Erlaubnis, der Kursleiterin Ihre E-Mail-Adresse weiterzugeben. Sie werden dann per E-Mail zur Veranstaltung eingeladen.
Ein dynamischer und zugleich meditativer Yoga-Stil: Beweglichkeit, Kondition, Kraft und Ausdauer werden in fließenden Formen trainiert. Atemübungen unterstützen das Bei-sich-bleiben. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als auch für geübte Teilnehmende geeignet.
Qigong von zu Hause aus praktizieren. Dieser Kurs wir als Online-Kurs angeboten.
Autogenes Training (AT) ist was für „alte Leute“? Ganz im Gegenteil! In jedem Alter ist es wichtig zu lernen, wie man sich in stressigen und hektischen Zeiten und Situationen selbst regulieren kann. Unser Körper und Geist sind gepolt auf „höher, weiter, schneller“…dabei vergessen wir sehr oft, uns wichtige Pausen und Entspannung zu nehmen. AT kann helfen, aus diesem Kreislauf auszusteigen, Symptome von Stress und Überlastung zu erkennen, zu reduzieren. Nach erfolgreichem Erlernen ist AT zu jeder Zeit an jedem Ort anwendbar und kann zur schnellen Selbstregulierung beitragen. Mit Hilfe bestimmter Übungs-Formeln wird die Körper- und Selbstwahrnehmung sowie die Beruhigung des Nervensystems geschult, innere Ruhe und Entspannung gefördert, emotionale und mentale Stärke verbessert und damit auch das Selbstwertgefühl gesteigert. Der Kurs kann auch zur Auffrischung/Wiederholung dienen. Bei Fragen und für Informationen bitte persönlich an die Kursleiterin wenden. Dieser Kurs findet in Kooperation mit der vhs Aichach-Friedberg statt.
In diesem Kurs erlernen Sie Übungen aus dem tibetischen Yoga und orthopädische Übungen, die eine positive Wirkung auf die Ausrichtung der Wirbelsäule und die Flexibilität des Körpers haben können. Eine kleine Meditation rundet das Programm ab. Der Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Befindlichkeit. Entdecken Sie die Freude an Bewegung und fördern Sie die Gesunderhaltung und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs findet live online über das Tool Webex statt, Sie erhalten zeitnah einen Einladungslink von der Dozentin.
In diesem Kurs erlernen Sie Übungen aus dem tibetischen Yoga und orthopädische Übungen, die eine positive Wirkung auf die Ausrichtung der Wirbelsäule und die Flexibilität des Körpers haben können. Eine kleine Meditation rundet das Programm ab. Der Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Befindlichkeit. Entdecken Sie die Freude an Bewegung und fördern Sie die Gesunderhaltung und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs findet live online über das Tool Webex statt, Sie erhalten zeitnah einen Einladungslink von der Dozentin.
In diesem Kurs werden wir einzelne Teile der Form vertiefen. Wir beginnen mit einfachen Lockerungs-, Dehn- und Atemübungen. Durch wiederholtes Üben kleiner Formabschnitte werden wir die Einzelbewegungen stärker wahrnehmen, der Fluss wird spürbar. Neben der Form üben wir die Achtsamkeit, mit und ohne Partner. Der Kurs findet auch online statt. An folgenden Tagen wird geübt: 11./18.10., 8./15./22./29.11., 20.12.2024, 10./17./24.1.2025 (mögl. Ersatztermin: 31.01.25)
Die Bezeichnung „YinYoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept Yin und Yang ab und orientiert sich auch an der TCM (traditionell chinesischen Medizin). YinYoga bildet den Gegenpol zu allen kraftvollen und aktiven Sportarten, denn die Übungen werden passiv und ohne Muskelkraft ausgeführt. Durch langes Halten der Asanas und gleichzeitigem Loslassen der Muskelspannung können die tieferen Körperschichten – die fasziale Struktur, ein Großteil unseres Bindegewebes – erreicht werden. YinYoga ist durch unterstützende Hilfsmittel für jeden Menschen geeignet. Auch alternative Positionen können angeboten und eingenommen werden. Durch integrierte Atemübungen und Verbesserung der Körperwahrnehmung können auch Schwangere von YinYoga profitieren. Beweglichkeit, Schmerzreduktion, Stressreduktion, Schlafförderung, Harmonisierung…nur einige von vielen positiven Auswirkungen von YinYoga. Bei Fragen, Schwangerschaft, körperlichen Einschränkungen bitte Kontakt zur Kursleiterin aufnehmen! Dieser Kurs findet in Kooperation mit der vhs Aichach-Friedberg statt.
Im Aufbaukurs können die erlernten Hauptformeln des Grundkurses vertieft und gefestigt werden. Zusätzlich wird ein persönlicher, positiver Leitsatz im Anschluss formuliert und integriert. Solche Leitsätze können eine große Unterstützung zur persönlichen Entwicklung und sehr hilfreich in der realen Umsetzung eigener Ziele sein. Sie sind fester Bestandteil des Erlernens des Autogenen Trainings. Voraussetzung für diesen Kurs ist die Grundstufe des Autogenen Trainings. Dieser Kurs findet in Kooperation mit der vhs Aichach-Friedberg statt